45歳男性は結婚できる？婚活が難しい理由と成婚するコツ

「45歳になった自分に、まだ結婚のチャンスはあるのだろうか？」
そんな不安を胸に抱いている方もいらっしゃるはず。

しかし実際には、45歳だからこそ出せる魅力や安心感があり、同じように人生のパートナーを探している人もたくさんいます。

この記事では、ツヴァイ編集部Jが、婚活のプロである結婚相談所ツヴァイのカウンセラーにインタビューした情報を元に、

• ・45歳男性の婚活・結婚の現実や直面しやすい3つの壁

• ・45歳男性だからこそ活かせる強み

• ・女性が求めるポイント

• ・出会いやすい場の特徴

を整理しながら、ツヴァイがどのようにサポートしているのかを徹底解説します。
さらに、実際に結婚を叶えた同年代男性の体験談もご紹介。

読み終えた後は、不安を整理しながら「どう行動すればいいのか」を具体的にイメージできます。

1.45歳男性の結婚率と未婚率

晩婚化が進む現代ですが、結婚を考え始めたとき、
自分の年齢・未婚であること・これまでの人生経験など、さまざまな思いが交錯するはずです。
しかし、最新のデータを見ると、同じ年代にも多くの未婚男性がいることがわかります。

国立社会保障・人口問題研究所が2024年に発表したデータによると、45〜49歳男性の未婚率は25.7％。
つまり、4人に1人はまだ結婚していないということになります。
引用元：国立社会保障・人口問題研究所

意外と多いと感じた方もいるのではないでしょうか？

しかし、一方で同じデータによると45〜49歳男性の初婚率は1.60％にとどまっています。

結婚していない人は多いものの、実際に初婚として結婚に至る人は多くないのが現実です。
数字に置き換えると、50人に1人以下しか初婚を迎えられていない計算になります。

ちなみに、40〜44歳男性の初婚率は4.00％とされており、同じ40代でも前半と後半では、婚活のハードルに差があることが見て取れます。

年齢	男性の初婚率	女性の初婚率
40～44歳	4.00%	2.77%
45～49歳	1.60%	0.87%

結婚できないというわけではありませんが、婚活の成功率を高めたいのであれば、 「いつか」ではなく、男女関係なく“今”から行動を始めることが大きな一歩になります。

ただし現実的には、年齢を重ねることで生まれる婚活ならではの課題も存在します。
出会いの機会が減ったり、結婚相手に対する条件のすり合わせが難しくなったりと、若い世代とは違う壁に直面するケースもあります。

そこで次の章では、45歳男性が婚活で直面しやすい「3つの壁」を整理し、その一つひとつにどう向き合えばいいのかを見ていきましょう。

 

2.45歳男性が婚活で直面する「3つの壁」

45歳からの婚活は「決して不可能ではない」一方で、現実的にいくつかの壁にぶつかりやすいのも事実です。
ここでは、多くの45歳男性が直面しやすい3つの課題を整理してみましょう。

自分の状況と照らし合わせながら読むことで、「なぜ婚活が難しく感じるのか」を冷静に理解できるはずです。

仕事が忙しくて時間がとれない

40代半ばになると、仕事では管理職やリーダー職につく人も多く、責任が重くなる時期です。
「平日は残業続き」「休日も疲れて外に出る気になれない」といった人もいるはず。

しかし、婚活は“時間がある人だけのもの”ではありません。
最近では、オンライン面談やアプリでのマッチングなど、スキマ時間でも進められる婚活スタイルが増えています。
1日10分でも「プロフィールを更新する」「気になる人に返信する」など、小さな行動を積み重ねることが大切です。

「いつか余裕ができたら」ではなく、忙しい今こそ効率的に進める工夫を意識してみましょう。

出会いの数が減る

年齢を重ねると、20代・30代に比べると、自然な出会いの場はどうしても減ってきますよね。
職場でも既婚者が増え、学生時代の友人関係からの紹介も少なくなりがちです。
さらに、45歳という年齢を迎えると、周囲から「この人はもう自立しているから、出会いを求めていないのでは？」と思われてしまうこともあります。

実際には結婚を真剣に考えていても、長く一人で生活してきた安心感や落ち着きがあるために、周囲から「結婚に興味がない」と誤解されやすいのです。

その結果、紹介や新しい縁が回ってこず、余計に出会いのチャンスが限られてしまうケースも…。
だからこそ、意識的に「婚活の場」を選び、自分から出会いを増やしていくことが必要になってきます。

理想と現実のギャップがある

経験を重ねてきたからこそ、「結婚するならこういう人がいい」という希望条件が明確になっている方も多いでしょう。
しかし、条件が細かすぎたり、年下にこだわりすぎたりすると、マッチングが難しくなるのが現実です。

こうした“完璧な条件”を重ねてしまうと、実際に出会える人が極端に少なくなってしまうのです。

また、20〜30代女性の多くは「同世代の男性」を希望する傾向があります。
そのため、45歳男性が「30代前半まで」と条件を絞りすぎると、出会いのチャンスを自ら狭めてしまうことも…。

しかし婚活で大切なのは、「理想を手放す」ことではなく、「現実的に出会える条件」に調整していく柔軟さ。
「年齢は絶対に〇歳まで」「趣味は必ず同じでないと無理」といった条件を緩めてみることで、思いがけないご縁につながる可能性は大きく広がります。

体力の衰えを感じる

45歳を過ぎると、20代の頃のように行動的に動けなくなることもあります。
仕事の疲れが抜けにくく、休日は休養にあてたくなる…そんな方も多いはずです。

けれど、婚活では「元気さ」や「清潔感」が印象を左右します。
体を動かす趣味を取り入れたり、姿勢を意識するだけでも印象は大きく変わります。

また、生活リズムを整えることは、見た目だけでなくメンタル面の安定にもつながります。

3.それでも婚活は成功する！活かすべき45歳男性の強み

45年という年月を振り返ると、そこには積み重ねてきた仕事の実績や人とのつながり、乗り越えてきた喜びや苦労があるはず。
その全部の経験が今のあなたの魅力を形づくっています。

ここでは、45歳男性が婚活で活かせる具体的な強みについてご紹介します。

経済力・安定感

長年のキャリアで培ってきた収入の安定や、仕事を通じて得た社会的な信用は、若い世代にはない大きな強みです。
女性にとって「安心して将来を考えられるかどうか」は重要なポイントであり、経済力や生活の安定感は信頼につながります。

特に結婚を意識する年代の女性ほど「共に築く生活の安心感」を重視するため、45歳男性が持つこの安定性は大きな魅力となります。

深みのある人間性

45年間の人生の中で、仕事や人間関係、さまざまな経験を重ねてきたからこそ、若い頃にはなかった「人としての深み」が備わっています。
相手の話をじっくり聞けたり、状況に応じて柔軟に対応できたりする姿勢は、婚活の場で安心感を与えるものです。

女性が「この人なら一緒にいて心地よい」「頼れる存在だ」と感じるのは、肩書きや見た目以上に、こうした人間性の深さに触れたときです。

包容力・人生経験

45歳まで一人で歩んできた道のりには、きっと喜びも挫折もあったはずです。
その経験は、相手を受け入れ、支えられる包容力となって表れます。

「忙しいときでも理解してくれる」「自分の価値観を押し付けず、ありのままを認めてくれる」というような安心感を与えられるのは、豊かな人生経験を積んだからこそ。

女性にとって、この包容力は結婚相手としての大きな魅力となります。

4.女性が45歳男性に求めるポイント

結婚を考える女性たちは、45歳という年齢の男性にどんな魅力を期待しているのでしょうか？
「自分の強み」は婚活の武器になりますが、同時に「相手が求めているもの」を意識することも大切です。

ここでは、女性が45歳男性に期待する代表的なポイントをご紹介します。

安心感や頼りがい

女性が40代半ばの男性に求める大きな魅力は「一緒にいて安心できるかどうか」です。
人生経験を重ねているからこそ、落ち着いた判断や冷静な対応ができる姿勢は、若い男性にはない頼もしさとなります。

たとえば、ちょっとしたトラブルのときに焦らず冷静に対処できる人や、落ち着いた口調で話を聞いてくれる人。
そうした姿に、経済面や生活基盤の安定だけでなく、「この人ならどんな時も支えてくれて、困難も乗り越えられそう」と信頼を感じる女性は多いです。

経済的な安定や人生経験の豊かさももちろん大切ですが、何より大きいのは“心の余裕”が感じられること。
「話していると気持ちが落ち着く」「この人となら穏やかに暮らせそう」と思ってもらえることが、何よりの魅力になります。

清潔感

年齢を重ねるほど、“見た目の清潔感”は印象を大きく左右します。
特に女性は、相手の髪・服・爪・肌などの細かい部分まで自然と見ています。

どんなに内面が魅力的でも、服装や髪型、身だしなみが整っていないと、自己管理ができていないと誤解されることもあります。

• ・服装がヨレていない

• ・靴がきちんと手入れされている

• ・髪型が清潔で似合っている

たったそれだけでも、“自己管理ができている人”という信頼につながります。
清潔感のある見た目や身のこなしは、それだけで信頼感を与え、女性に「この人と会ってみたい」と思わせる大切なポイントです。

健康意識

結婚を考える女性にとって、「長く一緒に過ごせる人かどうか」はとても大事なポイント。
特に40代後半になると、健康面への意識がそのまま“生活力”や“将来への安心感”として見られます。

たとえば、外食が多い中でも野菜を意識して取っていたり、週末にウォーキングをしていたり。
そんな小さな習慣の積み重ねが、自然と健康そうに見える雰囲気をつくります。

「この人となら、将来も安心して暮らせそう」と思ってもらえることが、45歳男性の大きな魅力になります。

価値観の一致

最終的に結婚を決めるとき、女性が一番重視するのは「価値観が合うかどうか」です。

どれだけ条件が揃っていても、生活のリズムやお金の使い方、結婚や家庭に対する考え方がかけ離れていると、長続きはしません。
逆に、価値観が一致している相手とは、自然体で一緒にいられます。

「会話のテンポが合う」「気を使わなくていい」と感じてもらえる関係が築ける相手こそ、長く続くパートナーになりやすいのです。

だからこそ、“自分の価値観を押しつけない”ことも大切。
お互いの考えを尊重できる姿勢があると、「この人となら温かい家庭を築けそう」と感じてもらいやすくなります。


女性が45歳男性に求めているのは、派手な条件ではなく、一緒にいて安心できる関係。
清潔感や健康意識のように“努力で変えられる部分”を意識して整えれば、あなたの持つ落ち着きや包容力が、さらに魅力的に映ります。

5.45歳の婚活で出会いやすい場は？徹底比較

実際に、婚活を始めようと思ったとき、気になるのは「どんな場で出会えるのか」ですよね。

一言で婚活といっても、マッチングアプリ、婚活パーティー、結婚相談所とさまざまな選択肢があります。
ここでは、それぞれの特徴と45歳男性にとってのメリット・注意点を整理してご紹介します。

マッチングアプリ

スマホひとつで気軽に始められるのが大きな魅力。
利用者数も多いため出会いの母数は確保しやすく、条件検索などで効率的に相手を探せます。

ただし、中心となる利用者層は20〜30代で「恋活」目的の人も多いため、結婚を意識している同年代と出会える確率は低くなる傾向に。
そのため、利用する際は「同年代が多い結婚を前提としたアプリ」を選び、プロフィールでも「真剣に結婚を考えている」ことを明確に示すことが大切です。

以下では、具体的な結婚を前提とした使いやすいアプリ例を2つご紹介します。

marrish(マリッシュ)

引用元：marrish公式HP

marrish（マリッシュ）の大きな特徴は、「再婚・子育て中の方に理解のある出会い」を重視している点。
離婚歴や子どもの有無がプロフィールに表示でき、リボンマークで再婚を歓迎する会員であることを表現できる仕様が好評。
特にバツイチやシングルファザーに対する共感と安心感のある出会いを後押ししています。

また、アプリの主要ユーザー層は 30代〜50代の落ち着いた世代がメイン。
真剣な出会いを望む層が多いため、40代の方にとっては「同年代で、真剣に結婚を見据えた相手に出会いやすい環境」といえます。

アンジュ

引用元：アンジュ公式HP

アンジュは、公式にも「30・40・50代からの恋活・婚活マッチングアプリ」と掲げられているように、大人世代に特化したマッチングサービスです。
30歳以上の独身者のみが登録できるため、利用者層は落ち着いており、40代の方にとっても居心地の良い環境が整っています。

プロフィールでは「価値観」や「本気度」を伝えやすい設計があり、同世代との相性を深く見極められるのもポイント。

アンジュは、安全で安心できる出会いを提供するため、有料プランを中心に運営されています。
ただし、登録やお相手の検索までは無料で利用できる仕組みになっているため、最初に試してみることも可能です。

婚活パーティー

婚活パーティーは、一度に複数の女性と直接話せるのが最大の魅力です。
プロフィールだけではわからない雰囲気や会話のテンポをその場で確かめられるため、「実際に会ってみないと分からない」という不安が少なくなります。

ただし、効率的に出会える反面、自分を印象づける力も必要です。
短い時間の中で好印象を残すためには、清潔感のある身だしなみや落ち着いた話し方を意識すると良いでしょう。

また、45歳男性にとっては、年代やステータスが合ったパーティーを選ぶことがとても大切です。
たとえば、「40〜50代限定」や「再婚歓迎」「同年代で話が合いやすい」など、
自分の立場や価値観に近いテーマを選ぶことで、自然体で会話がしやすくなります。

もうひとつ気をつけたいのが体力面。
婚活パーティーは一度に多くの人と話すため、意外とエネルギーを使います。
基本的に土日などの休日開催が多く、慣れない環境で長時間話すと疲れてしまうことも。

無理のない範囲で参加頻度を調整しながら、「今日は出会いを楽しむ日」と気持ちを軽く持つのがおすすめです。
経験を重ねるうちに緊張も和らぎ、自分らしく会話できるようになります。

結婚相談所

結婚相談所は、「45歳からの婚活」に最も適した選択肢のひとつです。
なぜなら、年齢や環境に関係なく、“結婚を本気で考えている人”だけが集まる場所だからです。

同世代はもちろん、年上・年下を含めて幅広い女性と出会えるのが魅力。
アプリや日常生活では出会えなかったタイプの人と、価値観をじっくり確かめながら関係を築けます。

さらに、45歳男性にとって心強いのがプロのカウンセラーによるサポート。
プロフィール作成からお相手紹介、初デートのフォローまで、専門のアドバイザーが並走してくれるので、「何から始めればいいかわからない」「久しぶりの恋愛で不安」という人でも安心して活動できます。

出会いの幅とサポートの手厚さを兼ね備えた結婚相談所は、まさに45歳からの婚活を現実的に進めたい人にぴったりの場所です。

次の章では、その中でも特に45歳男性の婚活をしっかり支えてくれる「結婚相談所ツヴァイ」のサポート内容を詳しく見ていきましょう。

6.結婚相談所ツヴァイがサポートする「45歳婚活の勝ち筋」

引用元：ツヴァイ公式HP

結婚相談所ツヴァイには、45歳だからこそ活かせる強みを最大限に伸ばし、婚活成功に近づくたくさんのサポートがあります。
ここでは、具体的にツヴァイにはどのようなサポートや実績があるのかご紹介します。

40代の会員が多く、成婚実績が豊富

ツヴァイには、実際に40代で活動している男性会員が多く在籍しています。

新規入会者のデータを見ると、全体の18.6％が40代。
内訳は男性が24.5％、女性が12.9％と、男性会員の割合が高い傾向にあります。
※2022年7月1日〜2022年12月31日の期間中にツヴァイに新規ご入会した会員データ

つまり、40代男性にとっては同世代が多い環境だといえます。


引用元：ツヴァイ公式HP40代の婚活活動状況・成婚実績

さらに、成婚退会者のうち22.1％が40代という数字も心強いものです。

男性は27.8％、女性は16.3％と、着実に結婚を叶えている方が多いことがわかります。
※2022年7月1日〜2022年12月31日の期間中にツヴァイを成婚退会された方のデータ


引用元：ツヴァイ公式HP40代の婚活活動状況・成婚実績

つまり、ツヴァイでは「年齢がネックになる」どころか、同年代同士の出会いが活発に生まれている環境。
実際に「自分と同じような人生経験を持つ相手と出会えた」という声も多く、落ち着いた関係を築きやすいのが魅力です。

効率的に婚活を進められる

45歳の婚活では、「理想の相手と出会う確率」を上げるために、できるだけ早く動くことが大切です。
とはいえ、この年代の多くは仕事で責任ある立場にあり、「婚活に時間をかける余裕がない」「忙しくてメッセージのやり取りが続かない」という悩みを抱えがち。

ツヴァイでは、そんな忙しい40代男性でも無理なく活動できるように設計されています。

• ・カウンセラーが希望条件に合うお相手を厳選してご紹介

• ・プロフィール作成や日程調整などのサポートがあるため、準備に時間を取られにくい

• ・活動の進め方や交際のタイミングも、状況に合わせて相談できる

つまり、自分のペースを守りながらも、確実に婚活を前に進められる環境です。
仕事も婚活も両立したい45歳男性にこそ、効率的に結果を出せる仕組みが整っていると言えるでしょう。

交際中のコミュニケーションもサポート

45歳の婚活では、「久しぶりに恋愛をする」「どんなふうに話せばいいのか自信がない」という声も多く聞かれます。

結婚相談所ツヴァイでは、そんな方にも安心して活動を進めていただけるよう、会う前の準備から交際中のコミュニケーションまで丁寧にサポートしています。

どのようなアドバイスをしているか、ツヴァイのカウンセラーに聞いたところ、以下のように話しています。

実際に、プロフィール写真を姿勢よく、ヘアセットを整えたものに変えたことで、お申し込みが一気に増えた男性会員様がいました。
スタジオ撮影では、自然な笑顔を引き出せるようにスタッフと事前に調整しており、本気度の高さが伝わる写真に仕上がります。

こうした実践的なアドバイスを取り入れることで、「真剣に結婚を考えている誠実な男性」という印象を相手に与えることができます。

また、デートを重ねていく中でも、カウンセラーがメッセージのやり取りや会話の相談に乗り、
「次のデートではこんな話題を入れてみましょう」といった実践的な提案を行います。

恋愛が久しぶりでも大丈夫。
ツヴァイのカウンセラーが、あなたらしい魅力を自然に引き出しながら、一緒にいて心地よい関係を築くサポートをします。

婚活疲れを防ぐ専任カウンセラー

45歳の婚活では、気持ちの切り替えやモチベーションの維持が意外と難しいものです。

「年齢的にもう遅いのでは」「また同じ結果になるかも」と不安を抱えてしまう方も中にはいらっしゃるでしょう。

ツヴァイでは、そんな45歳の方の婚活を支えるために、お見合いの調整から交際中のフォロー、そして気持ちが揺れたときの相談まで、専任のカウンセラーが徹底サポート。

「なかなかマッチングが続かない」「相手の気持ちが分からない」と感じたときも、一緒に原因を整理し、次にどう進むかを具体的に提案します。

さらに、ツヴァイではお相手の相談所とも連携し、双方の気持ちのすれ違いを防ぐ仕組みが整っています。
「ここが不安のようです」「こんな言葉を添えてみては？」など、双方のカウンセラーが橋渡しをしながら、関係がスムーズに育つようサポートします。

婚活は、がむしゃらに頑張るより、続けられることがいちばんの成功の鍵。
カウンセラーの伴走があるからこそ、45歳でも安心して、自分のペースで前向きに婚活を続けることができます。

7.結婚相談所ツヴァイでの初婚成功事例

結婚相談所ツヴァイには、年齢や状況にとらわれず結婚を叶えた40代男性の体験談が数多くあります。

「45歳からでも本当に結婚できるのだろうか…」と不安に思う方も、
実際に同じ年代で活動し、幸せをつかんだ方々の声を知ることで大きな勇気を得られるはずです。
ここでは、その中から特に印象的な3つのエピソードをご紹介します。

「年齢の離れた人と結婚するなんて思わなかった」10歳の年の差カップルがスピード婚に至った理由

10歳の年齢差がありながら、出会って数ヶ月で成婚退会されたＴさんご夫妻。

最初はこんなに年齢差がある人と結婚するとは思わなかったと話すお二人に、婚活を始めたきっかけや、成婚に至るまでの経緯についてお話をお聞きしました。

10歳差なんて気にならないくらい、素敵なお二人のエピソードですよね。

最初は「まさか年齢の離れた相手と結婚するなんて」と思っていても、実際に会ってみると「自然に惹かれていった」という展開がリアルで胸に響きます。

特に印象的なのは、お二人とも最初から条件にこだわりすぎず「まず会ってみよう」と行動したこと。
その一歩が、10歳の年の差を超えて居心地の良い関係をつくり、最終的に結婚につながったのだと思います。

45歳男性にとっても、「自分の年齢はハンデではなく、相手との価値観やフィーリングの方が大事なんだ」と背中を押してくれるお話ですね。

マイペースな彼に振り回されっぱなし！唐突なプロポーズに困惑するも「この人しかいない」と思えた理由

それぞれ3年近く結婚相談所で活動をしてきたお2人。初めて会ったオンラインお見合いで意気投合するも、ずっと不安だったと話すHさんをよそに、最初から結婚を意識していたSさん。

一見、すれ違っているように見える2人が、出会いから4ヶ月で結婚を決めた理由を、赤裸々に、ちょっとした不満を交えつつ語ってくれました！

47歳の同世代カップルのエピソードから伝わってきたのは、「カウンセラーの存在が婚活の安心感につながった」 ということ。

彼のマイペースな一面に不安を覚え、連絡が途絶えるたびに「大丈夫かな」と迷うこともあったそうですが、そのたびにHさんはカウンセラーに相談していました。

結婚相談所ツヴァイでは男女どちらにも「こういう時はどうすればいいか」「本当にこのご縁を信じていいのか」といった悩みがうまれた場合、二人三脚で寄り添います。一人で抱え込まずに活動を続けられるので、45歳男性にとっても、安心材料になるはず。

「離婚を経験しても、やっぱりともに生きていきたい」アラフォー夫婦のご縁を結んだ“ワン”ダフルストーリー

出会って3カ月のスピード婚をしたYさんHさんご夫妻。ともに結婚歴のあるお二人が出会ったきっかけにも、二人が仲を深めたきっかけにも、Hさんと一緒に暮らしていた犬の存在がありました。出会いのきっかけから結婚生活に至るまでのお話を詳しくお聞きしました。

愛犬を通して価値観マッチングで出会った素敵なお二人。
しかもお二人とも離婚を経験していたからこそ、この再出発の物語には説得力があります。

婚活の場では年齢や条件に直面して焦ることもあったそうですが、「犬を大切にしてくれる人でなければ結婚は考えない」という明確な軸を持っていたことで、本当に価値観の合う相手に出会えたのだと思います。

45歳男性で「自分は離婚歴があるし、女性は、やっぱり初婚の人を求めてるんじゃ…」とためらう方も、
このお話を知れば「経験があっても、むしろ同じ経験を共有できる相手となら幸せを築ける」と前向きに捉えられるのではないでしょうか？

実際、ツヴァイの調査によると、男女ともに会員の約65％が「お相手の婚歴は気にしない」と回答しています。


引用元：ツヴァイ公式HP

このデータからもわかるように、再婚に対して柔軟で前向きな価値観を持つ女性も増えているのです。

初婚でも再婚でも、45歳からの婚活は決して遅くありません。
ツヴァイでは、入会前に「無料マッチング体験」をご用意しています。

価値観診断の結果をもとに、実際にどんな相手とマッチングする可能性があるのかをシミュレーションできるので、
「自分でも本当に出会えるのか」という不安を解消できます。

45歳からの婚活は、行動に移したその日から大きく変わる。
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8.【まとめ】今から婚活を始めても遅くない

45歳という年齢を前に「もう結婚は難しいのでは」と感じていた方も、この記事を読んで
結婚を考えるのに「遅すぎる」ということはないことは分かったはず。

もちろん年齢ならではの課題もありますが、その一方で、経済力や人生経験、包容力といった45歳ならではの強みもあります。
さらに、ツヴァイのように価値観マッチングや伴走型サポートを提供する結婚相談所を活用することで、初婚でも再婚でも前向きに婚活を進めることが可能です。

大切なのは、「いつか」ではなく「今」行動すること。
45歳からの婚活は、一歩を踏み出す勇気さえあれば、未来を大きく変えることができます。

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