好きな人が結婚してつらい…気持ちの整理の仕方と新たな出会いの見つけ方

「好きな人が結婚した」と知った時、あなたの心はどのような状態になるでしょうか。
深い悲しみ、後悔、焦り、そして未来への漠然とした不安――。
複雑な感情に戸惑い、どう乗り越えれば良いのかわからなくて途方に暮れる方も少なくないでしょう。

本記事では、編集部Oが「好きな人の結婚」という現実に直面したときの心の状態を客観的に紐解き、気持ちの整理の仕方を解説していきます。

このつらい経験を乗り越え、あなたが再び前向きな一歩を踏み出すための手助けとなれば幸いです。

1.好きな人が結婚したときの心の状態

誰にでも、心惹かれる人がいるものですよね。
しかし、もしその好きな人が他の誰かと結婚してしまったら…。
そのショックは計り知れません。

ここでは、好きな人の結婚を知ったときに抱きやすい複雑な心の状態と、その感情にどう向き合っていくかについて解説します。

好きな人が結婚したと知ったとき、心にはさまざまな感情が渦巻きます。
それは決して「一つの感情」だけではありません。
複雑で、人それぞれに異なるものなんです。

ショックと絶望で何も手につかない

好きな人の結婚という事実は、まるで予期せぬ事故のようなもの。
突然心に大きな衝撃が与えられます。
その瞬間、時間や思考が止まったかのように感じ、何かをする気力すら、なくなってしまうことも。
食欲不振や不眠に陥ったり、仕事や学業に集中できなかったりすることも珍しくありません。

これは、未来への希望が突然閉ざされたような、深い絶望感からくる反応です。
それまで抱いていた淡い期待や、「もしかしたら」という可能性が完全に消え去ることで、心が麻痺したような状態になるんです。

後悔や自責の念にかられている

「なぜあの時、もっと積極的にアプローチしなかったのだろう」
「もっと早く自分の気持ちを伝えていれば、結果は違ったかもしれない」――。
好きな人の結婚を知ると、このような後悔や自責の念に駆られることがあります。

過去の自分の行動や選択を振り返り、「もし〇〇していたら」という仮定に囚われてしまうんですよね。
自分を責める気持ちが強くなると、自尊心が低下し、自己肯定感が揺らぐ原因にもなりかねません。
しかし、多くの場合、この感情は「自分ではどうしようもなかったこと」に対して向けられるものなんです。

編集部Oも、「あの時もしこうしていたら」と考えてしまうことがあります。
時間を巻き戻すことはできないのに、後悔してつらい気持ちになったり、自分を責めてしまう気持ちも、とてもよくわかります。
きっと誰しもが考えてしまうことなんですよね。

相手への怒りや妬みの感情がわく

好きな人が他の人と結ばれたことに対し、怒りや妬みといったネガティブな感情が湧き上がることもあります。
「なぜ自分ではなく、あの人を選んだのだろう」「幸せそうな相手を見るのが辛い」といった気持ちになることも。

特に、相手が幸せそうにしている姿を見ると、その感情はさらに増幅してしまうことがあります。
しかし、このような感情は自然な心の反応であり、こう思ってしまうあなた自身が悪いわけではありません。
これらの感情は、期待が裏切られたことに対する、ある種の防衛反応とも言えるんです。
無理に抑え込もうとすると、かえって苦しくなることもありますよ。

漠然とした不安や孤独感を感じる

好きな人が結婚したことで、自分の未来に対する漠然とした不安や、深い孤独感を感じる人もいます。
「自分は一人ぼっちになってしまうのではないか」「これから良い出会いがあるのだろうか」といった感情は、特に年齢を重ねるにつれて強くなる傾向があります。

これまで心の支えになっていた存在が、自分のものではなくなったという喪失感から、今後の人生に対する不安が募るんです。
また、年齢的なところでいうと、周りの友人が次々と結婚していく中で、取り残されたような気持ちになることもありますね。

諦めきれなくて次に進めない

好きな人が結婚したと分かっていても、なかなかその人を諦めきれず、次のステップに進めない状態に陥ることもあります。
相手への未練や執着が強く、その人のことを忘れようとしても頭から離れない、新しい出会いにも興味が持てないといった状況ですね。

これは、心のどこかでまだ「もしもの可能性」を捨てきれていないからかもしれません。
また、その人への特別な感情が、今後の恋愛の基準となってしまい、前に進めない可能性も。

この状態が長く続くと、新しい出会いの機会を逃してしまうことにもつながりかねませんので注意しましょう。

2.好きな人が結婚してしまったときの気持ちの整理の仕方

好きな人の結婚という現実に直面したとき、押し寄せる感情をどう扱えばいいのか途方に暮れるかもしれません。
でも、心の整理は、その後の人生を前向きに歩むために非常に大切。
ここでは、そのための具体的なステップをご紹介します。

感情を否定せず、とことん向き合う

好きな人の結婚を知ってつらいとき、「忘れなければ」「前向きにならなければ」と無理に感情を抑えつけようとしがちですよね。
しかし、心に湧き上がる悲しみや怒り、後悔といった感情を否定することは、かえってその感情を強めてしまうことも。

このことは、心理学でいう「シロクマのジレンマ」にも似ている現象です。
これは、「無理にシロクマのことを考えないようにしようとすると、かえってシロクマのことばかり考えてしまう」という原理。
この原理からいうと、「好きな人が結婚したことを考えないようにしよう」と思うほど、心の中で存在感が増してしまうということなんです。

大切なのは、自分の感情に正直になり、「今、自分はつらいと感じているんだ」と、その感情をそのまま受け入れること。
泣きたいときは泣き、怒りを感じるときはその感情を認識しましょう。
無理に忘れようとせず、まずは自分自身の心の状態と丁寧に向き合う時間を持つことが、回復への第一歩となります。
感情を十分に感じ切ることで、徐々にその感情は薄れていくものですよ。

引用元：PHP online

信頼できる人に話を聞いてもらう

一人で抱え込まず、信頼できる友人や家族に話を聞いてもらうことも大切。
自分の気持ちを声に出して話すことで、感情が整理され、客観的に状況を捉えられるようになることがあります。
また、共感してくれる存在がいることで、孤独感が和らぎ、安心感を得られるんです。

話す相手は、あなたの気持ちを否定せず、ただ耳を傾けてくれる人が理想。
「アドバイスが欲しいわけではなく、ただ話を聞いてほしい」と伝えるのも良いでしょう。
話すことで、心の重荷が少しでも軽くなるかもしれません。

もし身近に話せる人がいない場合は、カウンセリングなどの専門家のサポートを検討するのも一つの方法です。

物理的に距離を置く・情報を遮断する

「好きな人の結婚」のショックから心を整理するためには、物理的な距離を置いたり、相手に関する情報を一時的に遮断したりすることも有効。
SNSで相手の近況を追ったり、共通の知人から情報を聞いたりすることは、無意識のうちに自分の心を傷つけ続ける行為になりかねません。

工夫できることはたくさんあります。
これは、相手を思い出してはダメということではなく、あなたが自分の心を保つステップとして取り入れると良いですよ。
心が落ち着いてきたら、また少しずつ情報を入れても良いでしょう。

自分を労わる時間を作る

つらい気持ちが続くと、心身ともに疲弊しやすくなります。
そんな時だからこそ、意識的に自分を労わる時間を作りましょう。

自分を労わり、楽にすることは、心の回復力を高めることにつながります。

また、少し気持ちが落ち着いてきたら、趣味に没頭したり、気になっていた習い事を始めたりするのも良いでしょう。
気分転換になるだけでなく、新しい自分を発見するきっかけにもなります。
無理に元気を出そうとする必要はありませんが、少しでも自分自身が「心地よい」と感じることを選んで実践してみてください。

新たな出会いにも目を向けてみる

心の整理がつき始めたら、少しずつ新たな出会いにも目を向けてみるのも良いでしょう。
もちろん、焦る必要はありません。
大切なのは、「次の恋愛を見つけなければ」と義務感に駆られるのではなく、「新しい自分を発見する機会」として捉えることです。

友人との交流を深めたり、趣味の場に出かけたりすることで、自然な形で新しい人間関係が生まれることがあります。
すぐに恋愛関係に発展しなくても、新たな人との出会いは、あなたの世界を広げ、視点を変えるきっかけを与えてくれます。

過去の恋愛に囚われず、オープンな気持ちで新しい可能性を探ってみてください。
思わぬ素敵な出会いが待っているかもしれませんよ。

3.新たな出会いを見つける具体的な方法

好きな人の結婚という経験は、つらいもの。
しかし、そこから立ち直り、新たな出会いを見つけることは十分に可能なことなんです。
ここでは、新しい一歩を踏み出すための具体的な方法をご紹介します。

好きな人の結婚を「次の恋愛」に生かす

過去の恋愛経験は、次の出会いへと繋がる大切な学びの機会。
好きな人が結婚したことで感じた感情は、未来へのヒントになります。

たとえば「もっとこうすればよかった」という後悔や、「あの人のこういうところが良かった」という点。
それらは、次に出会う相手に求める条件や、自分が次にどう振る舞いたいかを明確にするポイントになります。

この経験から得た気づきを活かし、自分にとって、どんな人が本当に合うのか、どんな関係を築きたいのかを具体的に考えてみましょう。
過去を振り返り、自身の恋愛傾向や価値観を深掘りすることで、より自分らしいパートナー探しの準備ができますよ。

趣味や新しいことに挑戦してみる

むしろ、共通の趣味や関心事を通じて自然な形で関係が始まることも多くあります。
興味のある習い事を始めてみたり、以前からやってみたかったことにチャレンジしてみるのも良いでしょう。

習い事ひとつとっても、とても多くの選択肢があります。
新しい環境に身を置くことで、共通の話題で盛り上がれる仲間が増え、その中から自然な出会いが生まれる可能性も。

何よりも、新しいことにチャレンジする過程で、自分自身の世界が広がります。
できなかったことができるようになることで、自信にも繋がりますよ。

友人・知人の交友関係を広げる

今ある人間関係を深めたり、友人の紹介を通じて新たな出会いを求めることも効果的な方法。
友人や知人は、あなたの性格や好みを理解しているため、あなたに合いそうな人を紹介してくれる可能性が高いです。
また、共通の知人を介して知り合うことで、最初からある程度の信頼関係が築きやすいというメリットもあります。

友人に「新しい出会いが欲しいと思ってる」と気軽に話してみるだけでも、思わぬ展開があるかもしれません。
また、友人との食事会やイベントに積極的に参加することで、交友関係の輪が自然と広がり、その中で出会いが発展することもありますよ。

編集部Oも、友達の紹介から、深い仲になった人がいます。
友達の友達だったりすると、相性が合いやすいという面もありますよね。

婚活サービスを利用してみる

真剣に結婚を考えている場合や、効率的に出会いを求めたい場合は、婚活サービスの利用も視野に入れると良いでしょう。
婚活には多様なサービスがあり、その特徴も異なるため、ご自身の目的やライフスタイルに合ったものを選ぶことが重要です。

マッチングアプリ

スマホひとつで手軽に始められるマッチングアプリ。
時間や場所を選ばずに多くの人と出会える点が魅力です。
趣味や価値観など、自分のプロフィールを設定できるため、共通点のある相手を探しやすいのが特徴。
写真や自己紹介文を通じて、ある程度の相手の雰囲気や人柄を知ることができます。

しかし、相手のことは事前にある程度わかりますが、恋愛に対する真剣度はさまざまなので、慎重に利用する姿勢も大切ですね。

婚活パーティー

一度に複数人との出会いを求めるなら、婚活パーティーがおすすめ。
短い時間で多くの異性と直接コミュニケーションをとることができます。
実際に会って話すことで相手の雰囲気や話し方など、プロフィールだけではわからない部分を感じ取ることができるでしょう。
共通の趣味や年齢層に特化したパーティーも多く開催されているため、より条件に合った相手と出会いやすくなります。

結婚相談所

より真剣に結婚を考えている方には、結婚相談所という選択肢もあります。
専任のカウンセラーが、あなたの希望や悩みを丁寧にヒアリングし、あなたに合った相手を紹介してくれます。

相手の身元が明確であるため、安心感があり、交際中の悩みや結婚までのサポートも受けられるのが大きな特徴です。
真剣に結婚を考えている人同士が集まるため、効率的に成婚を目指したい方にとっては有効な手段といえるでしょう。

ツヴァイでも、経験豊富なカウンセラーが丁寧に対応いたします。
特に「好きな人が結婚してしまってつらい」といった状況でも、つらい気持ちに寄り添いながら、新たな未来へ進むための一歩を一緒に考えていきますよ。
結婚相談所について少しでも気になる方は、まずはお気軽に無料相談をご利用ください。

無料でプロに婚活相談！来店予約

4.理想的な人と出会うなら結婚相談所ツヴァイ

結婚を真剣に考えている方にとって、結婚相談所は有力な選択肢の一つ。
効率的かつ安心してパートナー探しを進められる場所なんです。
多忙な中でも、スピード感を持って理想的な相手と出会える、ツヴァイのサポート体制をご紹介しましょう。

10.2万人*の会員数

結婚相談所ツヴァイの大きな強みは、その会員数の多さ。
多くの人が登録しているということは、それだけ多様なバックグラウンドを持つ異性と出会える可能性が高いということです。

多くの会員の中から、お相手に求める年齢、年収、居住地、学歴などの希望条件を設定することが可能。
ご自身の理想とする条件に近い相手を見つけやすくなります。
出会いの機会を増やし、選択肢を広げたいと考える方にとっては、非常に魅力的なポイントといえるでしょう。

*2024年7月末日時点のツヴァイとIBJの会員数合計

高精度のマッチングで自分に合う相手と出会える

ツヴァイでは、独自のマッチングシステムを導入しています。
価値観の合うお相手を検索し、趣味やお人柄を見てお申込みができます。
価値観のマッチング率が表示されるので、相性が一目で分かるようになっているんです。

これは、登録した際の詳細なプロフィールをもとに、システムが客観的に相性の良い相手を選んで紹介してくれるもの。
自分では気づかなかった相性の良い相手を発見できたり、理想と現実のギャップを埋めながら、より具体的なパートナー像を形成する手助けにもなります。
この価値観マッチングにより、効率よく自分にぴったりの相手と出会える可能性が高まりますよ。

出会い方から交際中の悩みもカウンセラーが親身にアドバイス

ツヴァイを利用する最大のメリットは、専門のカウンセラーによるサポートが受けられる点。
出会いの方法から、初めてのデート、交際中の悩み、さらにはプロポーズのタイミングに至るまで、婚活のあらゆる段階で経験豊富なカウンセラーが親身に相談に乗ります。

「失恋して落ち込んでいる」「どのように次の恋に気持ちを切り替えたらいいかわからない」「漠然とした焦りを感じている」といった個別の悩みに合わせて、具体的なアドバイスをいたします。
客観的な視点からのサポートは、一人で悩みを抱え込まずに婚活を成功させるための大きな支えとなるでしょう。

無料でプロに婚活相談！来店予約

5.【まとめ】時間はかかっても、必ず前向きになれる！

好きな人の結婚を知った時のショックは計り知れませんよね。
絶望、後悔、焦り、そして漠然とした不安や孤独感に苦しんでしまうのは自然なことです。
しかし、これらの感情を否定せず、とことん向き合うことが心の回復への第一歩。
信頼できる人に話を聞いてもらったり、物理的に距離を置いたりして、まずは自分自身を労わる時間を大切にしてください。

そして、心が少しずつ落ち着いてきたら、新たな出会いに目を向けてみましょう。
出会いの方法はさまざま。過去の経験を次に活かし、焦らず、前向きに行動することで、きっと理想的な出会いに恵まれるでしょう。
時間はかかるかもしれませんが、必ず素敵な未来が待っていますよ！