「婚活に疲れた…」婚活疲れ男性の原因とは？おすすめの対処法と前に進む方法

婚活に疲れた男性へ。
まずは立ち止まって、自分の気持ちを整理してみませんか？

婚活を頑張っているのに、なかなかうまくいかない…。

そんな時に
「もう疲れた」「正直、めんどくさい」
と感じることは、決して恥ずかしいことではありません。

実際、婚活に疲れを感じる男性は少なくありません。
仕事や日常の疲れと重なり、心も体も限界を感じる瞬間があります。
でも、大切なのは「疲れた自分を責めないこと」。
立ち止まって休むことも、前に進むための一歩です。

この記事では、結婚相談所ツヴァイの編集部Mが、婚活に疲れやすい男性の特徴や原因を整理しつつ、疲れを軽くする具体的な対処法をご紹介します。
無理せず、自分のペースで婚活を続けるためのヒントを一緒に見ていきましょう。

1.「婚活に疲れた…」と感じる男性の共通点

真面目に婚活に向き合ってきたのに、
「もうしんどい」「正直、めんどくさい…」
そんなふうに感じてしまう瞬間は、誰にでも訪れます。

実際、婚活を続ける中で疲れを感じる男性は多く、決して“自分だけ”ではありません。

まずは気持ちを整えるためにも、婚活に疲れやすい男性に見られる共通点を整理していきましょう。

理想が高くなりすぎている

婚活を続けていると、良くも悪くも選択肢が豊富にある状態になりやすく、知らないうちに理想が少しずつ上がってしまうことがあります。

当初は明確だった条件が、
「もっといい人がいるかも」
「これもできれば満たしてほしい」
と増えていき、気づけば理想がインフレしてしまうことも。

特に責任感の強い男性ほど、
「結婚するなら完璧な相手を」という思いから、減点方式でお相手を見てしまいがち。

これは悪いことではありませんが、理想と現実のギャップに疲れが出やすい傾向があります。

真面目で力の抜き方がわからない

誠実に努力する姿勢はとても素敵です。
ですが、婚活では「がんばりすぎ」が逆に疲れを招くこともあります。

• ・メッセージに完璧な返信をしようとする

• ・お見合いで自分を良く見せようと無理をする

• ・うまくいかないと、すべて自分のせいにしてしまう

こうした行動は、真面目な人ほど陥りやすいもの。
常に緊張状態のままだと、どんなにやる気があっても心が追いつかなくなります。

プライドが高く人に弱音を吐けない

仕事では頼られる存在、友人からもしっかり者と見られる男性ほど、
「うまくいかない姿を見せたくない」という気持ちが強くなりがちです。

しかし、婚活では誰でも

• ・お断りされる

• ・返信が途切れる

• ・思うように進展しない

といった出来事を経験します。

本当はつらくても、人に弱音を見せられないと、気持ちを抱え込み疲れが倍増します。

婚活の目標があいまいなまま活動している

「結婚したい」という最終目標はあっても、その手前の具体的な目標や、なぜ結婚したいのかという動機があいまいなまま活動しているケース。

「何となく周りが結婚し始めたから」
「親に言われるから」
「一人暮らしが寂しいから」

このような外的な理由は悪いことではありませんが、壁にぶつかったときに立ち戻る指針がなくなり、疲れを感じやすくなります。

本来の婚活は、
「どんなパートナーと、どんな生活を送りたいのか」を描くところから始まります。
自分の“未来のイメージ”を明確にすると、モチベーションの軸ができ、活動がぶれにくくなります。

ここまで読んで、「自分ひとりで考えてもなかなか整理できない…」と感じた方もいるかもしれません。
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2.【婚活に疲れてしまう男性】その原因とは？

婚活を続けていると、男女問わず少なからず「疲れ」を感じてしまうよう。

SMBCコンシューマーファイナンス株式会社が25〜39歳の男女を対象に実施した「婚活・結婚に関する意識・実態調査」によると…

男性の約4人に3人が婚活疲れを経験している結果となりました。


引用元：SMBCコンシューマーファイナンス株式会社 婚活・結婚に関する意識・実態調査

では、多くの男性がなぜ「疲れ」を感じてしまうのか。
代表的な理由を一緒に見てみましょう。

自分に合う人に出会えない

婚活では出会いの母数は増えるものの、

たとえば

• ・価値観が合う

• ・会話が弾む

• ・将来像が一致している

という基準を満たすお相手となると、急にハードルが上がりますよね。

その結果、出会ってはいるけれど、しっくりこない時間が続くことで疲れが蓄積する男性は少なくありません。

お断りや既読スルーが続いて心が折れる

オンライン婚活が主流になった今、メッセージが返ってこない・途中でやり取りが途切れるといったケースは頻繁に起こります。

これは個人の魅力とは無関係に発生することが多いものの、
続けざまに経験すると「自分はダメなのか」と受け止めてしまうことが疲労感につながりやすい傾向があります。

経済的・時間的な負担が大きい

婚活には、アプリの課金・イベント参加費・デート代など、一定の出費が伴います。
加えて、仕事の合間を縫ってメッセージを返す・プロフィールを整える・実際に会うための調整をするなど、

見えにくい“作業時間”が積み重なることも疲労の原因に。

周囲か親からのプレッシャーを感じてしまう

本人は前向きに婚活を進めているつもりでも、
親や友人からの「そろそろ結婚は？」という言葉が重くのしかかる場合も。

特に男性は、
「自分がしっかりしなくては」
「安定した家庭を築かなければ」
と責任感を抱きやすく、プレッシャーが疲れにつながりやすい側面があります。

自己アピールに苦手意識がある

婚活では、短い時間で自分の魅力を伝える場面が多くあります。

しかし、普段から自己主張が得意でない男性は、
自分を売り込む行為そのものが負担になり疲れを感じやすいことも。

とくにプロフィール作成や初対面の会話に心理的抵抗を覚える人は少なくないようです。

マッチングアプリや婚活サイトのやり取りが作業化している

メッセージ交換が増えるほど、
「毎回同じ話題を繰り返している気がする」
「返信しなければと義務感が出てくる」
といった“作業化”が起こります。

とくに、出会いのはじまりに必ず送る自己紹介。
出会いの数が増えるほど、自己紹介の数が増え…
なんだか、同じことを何度も送っているな…と思ってしまうこともあるかもしれませんね。

この状態になると、婚活自体の楽しさや期待感が薄れ、疲労や倦怠感につながりやすいと言われています。

他人と比較して焦りや劣等感を抱いてしまう

周囲の結婚報告やSNSの情報を見て、知らず知らずのうちに比較してしまうこと、ありませんか？

「同年代はもう結婚しているのに…」
「自分は遅れているのでは？」
と感じると、婚活に対するモチベーションも落ち込みがち。

比較を続けることで、精神的負担が大きくなるケースも。

婚活が「めんどくさい」と感じてしまう

そんな婚活が長引くと…
最初は楽しかった出会い探しも“義務”のように感じられてしまうことがあります。

その結果、
「プロフィールを見るのも疲れた」
「アプリを開く気力がない」
といった、婚活の一歩目すら重くなる状態に陥りやすくなります。

「疲れてしまった」「めんどくさい」
そんな気持ちがあっても、結婚そのものを諦めたくない男性は多いものです。

実は、環境を変えることやアプローチの見直しで婚活疲れを軽くできるケースがほとんど。
効率的に進めるコツや、気持ちを立て直す方法については、次の章で詳しく解説します。

3.婚活疲れを感じるあなたにおすすめの対処法

ここまで、婚活疲れしやすい男性の特徴と、婚活疲れしてしまう原因について見てきました。
では、「疲れをため込まず、婚活を前向きに進める」にはどうしたらいいのでしょうか？

心の負担を軽くする、おすすめの対処法を紹介します。

過去の結果を引きずらない

これまでの婚活で、うまくいかなかった出来事を何度も思い返すと、次の一歩が踏み出せなくなります。

たとえば、以前断られた経験や、うまく会話が弾まなかった瞬間を頭の中で再生し続けてしまう…。
そんな癖がある人の場合、無意識のうちに自信を削いでしまいます。

もちろん、振り返りをするのはとても大事なのですが、後悔ばかりしてしまってはなかなか前に進めません。

自分を責めない・他人と比較しない

婚活では、周囲の成功例やSNSの情報と自分を比べてしまいがち。

口コミや体験談を見ながら、
「このは数ヶ月で成婚できたのに、なんで自分は…」
なんて思ってしまう気持ち、よくわかります。

しかし、結婚のタイミングや相性は人それぞれ。
焦って自分を責めても状況は変わりません。

婚活を一時休む勇気を持つ

長く活動していると、婚活自体が義務のように感じる瞬間があります。
その場合は、無理に続けるより一時的に休む選択もアリです。

1週間だけアプリを開かない、イベント参加を見送る、といった短期的な休息でも、心の余裕が戻り、再開後の活動が自然に楽になりますよ。

結婚相談所なら休会制度を活用できる場合もあるので、無理せず自分に合った方法を取り入れましょう。

「完璧」を手放してみる

理想を追いすぎると、どんな人と出会っても「ここが違う」と減点方式で見てしまい、疲労が増してしまいます。

大切なのは、「すべてが理想通りでなくても、一緒に歩めるポイントはある」と思える柔軟さ。
趣味や価値観のいくつかが合わない場合でも、考え方に共感できる部分に目を向けるだけで、出会いの幅が広がります。

婚活を「義務」にしない

「婚活＝やらなければいけないこと」と捉えると、活動はストレスの連続に。
視点を変えて、「自分の理想や幸せを見つける時間」と位置付けるだけで、日常に彩りを添える活動になります。

プロフィール作りやデート準備を「自己成長のチャンス」と捉えると、気持ちも軽く、前向きに取り組めますよ。

信頼できるカウンセラーに相談する

婚活中の悩みは、自分だけで整理するのが難しいこともあります。
信頼できるカウンセラーや経験豊富な第三者に話すことで、自分では気づけなかった改善点や視点を得られます。

たとえば、自分の理想条件が現実的かどうか、お相手への伝え方や自己アピールのポイントなど、客観的なアドバイスを受けられるだけで、活動の負担は軽くなるはず。

たとえば結婚相談所での活動なら、プロフィール作成・お見合い調整・フィードバックまでをプロがサポート。
「効率的に出会いたい」「気持ちの整理を手伝ってほしい」男性にとって、最適な出会いの場です。

「もう疲れた…」
「どうしたらいいかわからない…」
そんな気持ちを抱えているのは、あなただけじゃありません。
婚活は頑張りどころが多いぶん、心も体も疲れてしまうものです。

結婚相談所ツヴァイの無料カウンセリングでは、婚活で感じている小さな不安や悩みも、じっくり受け止めてもらえます。
あなたのペースに合わせて、次の一歩が自然に踏み出せる方法を一緒に考えてくれるので、「無理しなきゃ」と肩に力を入れる必要もありません。

話を聞くだけでもOK。
心がほっと軽くなったり、整理された気持ちで前に進める感覚を実感できるはず。

まずは、無料カウンセリングで気軽に話してみませんか？

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4.婚活疲れを繰り返さないために見直すべきこと

婚活は、少し視点を変えて自分の活動を見直すことで、無理なく前に進めることができます。
ここでは、疲れを繰り返さないための工夫を紹介します。

理想条件の優先順位を付け直す

ここで大切なのは、条件の優先順位を整理すること。

たとえば、生活リズムや価値観の合う相手を最優先にして、趣味や外見などの細かい部分は柔軟に考える。
そうすることで、「条件に合わないから無理」と感じるストレスを減らし、自然に出会いの幅を広げられます。

出会いの方法を変える

婚活疲れを感じる人は、同じやり方を繰り返していることも多いです。
マッチングアプリや婚活パーティーばかりだと、メッセージのやり取りが作業化し、気持ちが消耗してしまいがちに…。

そんなときは、出会いの方法を変えてみるのもひとつの手。

たとえば、婚活イベントではなく少人数制のお見合いや、趣味を通じた交流会に参加してみるだけで、会話が自然になり、緊張感も和らぐでしょう。

ネガティブな思考を捨てて前向きな婚活スタイルへ

婚活中はどうしても
「うまくいかないかも…」
「自分は向いていないかも…」
とネガティブな考えに引っ張られがち。
こうした思考は、疲労感を増幅させ、モチベーションを下げる原因になります。

ポイントは、できるだけ思考を前向きに切り替える習慣を作ること。

たとえば、会話がうまくいかなかったときも「次はもっと自然に話せる」と考える、少しでも新しいことに挑戦した自分を褒める、といった小さな前向きのクセを意識するだけで、気持ちが楽になります。

5.婚活に疲れた男性が前に進むなら結婚相談所がおすすめ

もう疲れ果てた…でも諦めたくない。
婚活に心が折れそうになっているあなたへ。

婚活の疲れは無理に一人で抱え込む必要はありません。

結婚相談所なら、自分のペースで無理なく活動を進めながら、理想のパートナーとの出会いを目指すことができるんです。

自分のペースで活動できる

仕事や日常の疲れを抱えながらの婚活は、無理をするとさらに心が疲弊してしまいます。

結婚相談所なら、スケジュールはあなた次第。

「今日は気力があるから面談に行こう」
「今週は少し休んで、来週から再開しよう」

そんな柔軟なスケジュール調整が可能なので、活動が義務感にならず、無理なく続けられます。
疲れたときは立ち止まり、余裕ができたら再び歩き出せる安心感は、大きな支えになります。

プロのサポートで気持ちの整理ができる

婚活中は、気持ちが揺れたり、うまくいかないことに落ち込んだりするのは自然なこと。
そんなとき、経験豊富なカウンセラーに相談できる環境があると、心の負担はぐっと軽くなります。

ツヴァイでは、会員一人ひとりの状況に合わせて「活動休止・再開」の相談も可能。
疲れたときは無理せず立ち止まり、気持ちが整ったら再び前に進む。そんな柔軟なサポート体制が整っています。

さらに、プロフィール作成やお見合いの申し込み方、進め方など、細かい部分もプロの目線でアドバイス。

• ・会話が続かない

• ・お見合いに進めない

• ・自分の魅力の伝え方がわからない

こうした悩みも、プロの視点で整理してもらうことで、自然に解決への道筋が見えてきます。

理想の結婚に向けた、安心の出会いの場

ツヴァイは「理想」の結婚に向けて、出会いを実現する結婚相談所。
専門のカウンセラーが「理想」のパートナーとの出会いを全力でサポート。

「婚活が疲れて、もう進めそうにない…」
「もうどうしたらいいかわからない…」
そんな気持ちも、まずはカウンセラーに話すだけで、心が軽くなり、次の一歩を自然に踏み出せるようになります。

会員様のリアルなお悩みに応えるカウンセリングの様子は、動画でも紹介中。
お見合いにつながらず悩んでいる男性会員様に対してどのようにアドバイスしているのか、ぜひチェックしてみてください。

【お悩み別カウンセリング】なかなかお見合いに繋がらない…


このように、小さな悩みや不安でも、丁寧に整理してもらえるので、肩に力を入れる必要はありません。

まずは、結婚相談所ツヴァイの無料カウンセリングに申し込んで、自分の結婚観や譲れない条件を整理してもらうのがおすすめ。

• ・自分の結婚観や譲れない条件をじっくり整理

• ・婚活の不安や迷いをカウンセラーに相談

• ・将来のライフプランに合わせて、理想の結婚相手像を具体化

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6.【まとめ】婚活で疲れた男性へ。あなたのペースを大切にしましょう！

婚活は、理想を追いながら進めるだけに、どうしても疲れがたまりやすいもの。

この記事で紹介したポイントを振り返ってみましょう。
疲れをためずに婚活を続けるためには、次のことが大切です。

• ・自分を責めず、他人と比較しない

• ・疲れたときは一時的に休む勇気を持つ

• ・理想条件の柔軟性を意識する

• ・婚活を「義務」ではなく「自分の幸せを見つける時間」と考える

• ・信頼できるカウンセラーに相談して、客観的な視点をもらう

疲れや迷いは誰にでも起こり得る自然なこと。
男性だから疲れやすい、女性だから疲れやすい…ということもないんです。

悩みも不安も、無理に一人で抱え込む必要はありません。

結婚相談所なら、ペースや気持ちに合わせたサポートを受けながら、理想のパートナーとの出会いを目指せます。

まずは立ち止まって、心を整理してみるところから始めてみましょう。
一歩ずつ、自分のペースで進むことが、婚活を楽しむ近道ですよ。