独身男性の現状とは？一生独身のメリット・デメリットから結婚を叶える方法まで徹底解説

独身男性の中には、「一生独身でいたい気持ちはあるものの、どこか不安…」と悩んでいる方もいるかもしれません。

独身は時間もお金も自由に使える点では魅力的ですが、病気になったときや、老後への不安があることも事実。
そのため、生涯独身でいるべきか、結婚すべきか、判断に迷う方も多いのではないでしょうか。

この記事では、ツヴァイ編集部Sが、独身男性のリアルを徹底的に解説します。
公的なデータも参考に、独身でいることのメリットやデメリット、結婚を叶えるための方法をご紹介します。
この記事を読めば、自分の人生を見直すきっかけになり、後悔のない選択ができるはずです。

1.データで見る独身男性の現状

現状、独身男性の割合はどのくらいなのでしょうか？

2020年の50代男性の未婚率は28.25%。
2000年は12.57%なので、20年で倍以上に増加しており、適齢期に結婚せず、独身である男性は増加中です。

未婚の割合が増えている背景には、さまざまな理由があると考えられます。
たとえば、結婚願望はあっても、賃金の伸び悩みによる経済的な不安や、出会いの機会の減少により、結婚に消極的であることが挙げられます。

また、独身生活の快適さを失いたくない人や、仕事や自己成長など、結婚以外の選択肢に価値を見出す人の増加も考えられるでしょう。

社会的な問題や、さまざまな価値観の浸透により、結婚までたどり着かないケースが少なくないのです。

引用元：国立社会保障・人口問題研究所「人口統計資料集（2025）」

2.男性が一生独身でいることのメリット

「このままでもいいかな」と思いながらも、周りの結婚ラッシュを見て、一生独身でいることを、少しだけ不安に思う方もいるかもしれません。

ですが、生涯独身でいることには、結婚生活では得られない魅力があります。
ここでは、独身男性が満喫できる3つのメリットを見ていきましょう。

経済的な自由がある

結婚すると、家計は二人で管理することになり、住宅費や教育費など、独身時代にはなかった大きな支出が増えます。
ですが、独身であれば、収入のすべてを自分のために使えます。

＜自由に使えるお金がたっぷりある＞
趣味や旅行、自己投資など、自分の好きなことにお金を惜しみなく使えます。
欲しかった高級な時計を買ったり、一人で海外旅行に出かけたりと、自分の気持ちに素直になれるのは大きな魅力です。

＜将来の資産形成がしやすい＞
誰かのために無理にお金を貯める必要がないので、自分のライフプランに合わせたペースで資産を築けます。
たとえば、早期リタイアを目指して、集中的に投資に取り組むなど、自分だけの目標に向かって計画を立てやすいでしょう。

経済的な自由があることで、自分の好きなものに惜しみなくお金を出せるのです。

時間や行動に制限がない

結婚すると、パートナーや家族のライフスタイルに合わせて、自分の時間や行動を調整する必要があります。
一方、独身であれば、そうした制約は一切ありません。

＜自分の時間を自由に使える＞
仕事から帰った後、遠慮なくゲームをしたり、趣味に没頭したり。
休日の過ごし方も、好きなだけ朝寝坊をしたり、思い立ったらすぐに旅行に出かけたりと、すべてを自分の意思で決められます。

＜住まいやキャリアを自由に選択できる＞
転勤や単身赴任が必要な仕事でも、家族のことを気にせず引き受けられます。
好きな場所に住居を構えたり、ライフスタイルに合わせて転職したりと、自分のキャリアを柔軟に描けるのも魅力です。

自分の理想通りの生活ができるので、ストレスフリーに過ごせるでしょう。

友人や同僚との付き合いを優先できる

結婚すると、家族との時間を優先することが多く、友人や同僚との付き合いが減りがち。
しかし、独身であれば、今ある人間関係を大切にしつづけることができます。

＜人間関係を保ちやすい＞
会社の飲み会や、旧友との久しぶりの集まりなど、誘われた際に断る必要がありません。
独身同士の友人や同僚と、気兼ねなく時間を過ごせます。

＜多様なコミュニティに所属できる＞
趣味のサークルやボランティア活動など、さまざまなコミュニティに参加すると、多様な価値観を持つ人と出会う機会が増えます。
自分の世界を広げ、人生をより豊かにすることにもつながるでしょう。

筆者の友人の独身男性は、教員をしていますが、学校の夏休みや春休み中に、よく一人旅に行っています。
教員なので、休暇を取得できるタイミングは限られていますが、すべて自分のために使えるのが最高だと話していました。

結婚には結婚の、独身には独身の、それぞれの良さがあります。
独身のメリットを最大限に活かすことは、人生を豊かにする選択肢のひとつなのです。

3.男性が一生独身でいることのデメリット

独身でいることにはさまざまなメリットがありますが、無視できないデメリットがあることも事実。
ここでは、生涯独身を選ぶことで考えられる、3つのデメリットについて、客観的な視点から見ていきましょう。

孤独を感じることがある

仕事や趣味に夢中になっている間は気にならなくても、ふとした瞬間に孤独感が押し寄せてくることがあります。

＜長期休暇やイベント時に寂しいと感じる＞
ゴールデンウィークや年末年始など、多くの人が家族やパートナーと過ごす時期に、一人で過ごしていると、寂しさを感じることがあるかもしれません。
街が賑わっているのを見るたびに、自分だけが取り残されたような気持ちになることも。

＜周囲が築いている家族関係と比較してしまう＞
友人の結婚や出産報告を聞いたとき、SNSで家族の幸せそうな写真を見たときなど、自分と周囲の生活の違いを感じることがあります。
「自分は一生この生活なのかもしれない」という不安や寂しさは、多くの独身男性が抱える共通の悩みです。

一人で過ごすことが好きな人でも、ときには寂しさを感じてしまうものです。

頼る人がいない

人生には、予期せぬ困難がつきもの。
そんなとき、支え合い、頼りにできるパートナーがいないことのデメリットは、深刻な問題になり得ます。

＜病気や怪我のときに心細くなる＞
高熱を出して寝込んだり、怪我をして家事もままならなくなったりしたとき、一人で何とかしなければならない状況は、精神的にも肉体的にも大きな負担に。
身の回りのささやかな手助けから、病院への付き添いまで、誰にも頼れない心細さを感じることがあるでしょう。

＜精神的な支えがない＞
仕事でストレスを抱えたり、挫折を経験したりしたときに、弱音を吐いたり、愚痴を聞いてくれたりする相手がいないと、すべてを一人で抱え込みがち。
心の安らぎや、困難を乗り越えるための精神的な支えがないことで、つらいと感じる場合もあるでしょう。

頼る人がいないと、不測の事態が起きた際に、対処しきれないリスクが考えられます。

老後に不安がある

生涯独身でいることの最大のデメリットは、老後への漠然とした不安かもしれません。

＜介護や身の回りの世話をしてもらえない＞
誰でも病気にかかったり、介護が必要になったりする可能性があります。
パートナーがいなければ、民間のサービスや親戚に頼るしかなく、経済的な負担だけでなく「誰に頼ればいいのか」という問題にも直面するかもしれません。

＜「おひとりさま」に限界を感じる＞
老後の生活を一人で完結させるには、さまざまな準備が必要です。
お金のことだけでなく、いざというときの保証人や、死後の手続きなど、誰かに頼まなければならないことがあります。

ジブラルタ生命が2024年に公表した「おひとりさまに関する調査2024」によると、「おひとりさまあるある」として「ふと将来が不安になることがある」と回答した男性は、26.9%でした。

また「自身の将来について、どのようなことに不安を感じるか」という質問に対する男性の回答割合は、以下のとおりです。

• ・自身の病気：30.0％

• ・老後の生活費：29.9％

女性の場合、老後の生活費が43.0%と1位で、男女で悩みが違うことが分かります。
厚生労働省が2004年に公表した「少子化に関する意識調査研究」によると、長く独身を続けている男性が抱く不安の1位は「自分の健康・病気」（68.0％）、2位は「老後の生活」（44.7％）です。
独身男性は、今も昔も同じような不安を抱えているようです。

どんなに健康な人でも、病気や老化のリスクはあります。
また、一人で老後の資金を貯めるのも簡単なことではありません。
いくら準備をしていても、老後にすべてを一人でこなすことには限界があるのです。

独身でいることには、メリットとデメリットの両方があります。
大切なのは、それぞれの側面を客観的に見つめて、自分自身の価値観と照らし合わせて判断すること。

あなたがもし、独身のデメリットに少しでも心当たりがあるのなら、これからの生き方を考え直してみても良いかもしれません。
少しでも心当たりのある方は、まずはプロに相談してみませんか？

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引用元：ジブラルタ生命「おひとりさまに関する調査2024」
厚生労働省「少子化に関する意識調査研究」

4.独身男性が「このままでいいのか」と感じる瞬間

人生を楽しんでいるように見える独身男性でも、ふとした瞬間に「このままでいいのかな？」と、将来への漠然とした不安を感じることがあります。
その瞬間は日常のちょっとした出来事や、人生の節目で訪れることが多いようです。

ここでは、独身男性が「このままでいいのか」と感じやすい瞬間をご紹介します。

友人の結婚や出産報告を聞いたとき

長年付き合ってきた友人が結婚したり、子どもの写真を送ってきたりしたときに、自分の人生と比べてしまう場合があります。

以前は飲み仲間だった友人が、家庭中心の生活にシフトしていく姿を見て「自分もいつかは…」と結婚を意識するのは、多くの独身男性に共通する経験かもしれません。

独身の気楽さはあるものの、友人とのライフステージの違いを目の当たりにすることで、自分の将来を真剣に考えるきっかけになります。

筆者の友人は、友人の結婚ラッシュが続いた際に「自分はこのまま、好きなことをするだけの人生で良いのだろうか？」と考えたと言っていました。
一人の時間を楽しむ期限を決めて、婚活も前向きに考えているようです。

仕事で役職が上がり、ある程度の成功を収めたとき

仕事で認められ、責任ある立場になったり、経済的な安定を手に入れたりしたときも、将来について考える瞬間です。

ひとつの目標を達成したことで、次に何をすべきかを見失ってしまうことも。
「仕事では成功したけど、人生のパートナーはいない…」と、ふとした瞬間に虚しさが生まれるかもしれません。

とくに、仕事の帰り道や、会社のイベントで家族連れの同僚を見て、自分だけが一人であることに気づく場合もあるでしょう。

体調を崩して一人で心細いとき

風邪をひいて高熱を出したり、怪我をして家事がままならなくなったりしたとき、一人暮らしの心細さを痛感することもあるでしょう。

食事の用意や身の回りのことを、すべて自分一人でこなさなければならない状況は、精神的にも肉体的にも大きな負担になります。
「もしこのまま動けなくなったらどうなるんだろう…」という不安が頭をよぎるかもしれません。

誰にも頼れない状況は、パートナーがいてほしいと切実に感じる瞬間です。

両親の老いや病気を目の当たりにしたとき

親もいつかは年老いて、介護が必要になる日が来ます。

親の白髪が増えたり、病気が見つかったりしたときに「自分一人で親の面倒を見られるだろうか？」と、重い責任を感じることも。
また、親が「早く孫の顔が見たい」と口にするのを聞いて、親孝行としての結婚を意識するようになる人も少なくありません。

両親の老いを実感することは、自分自身の将来について具体的に考え始めるきっかけとなるでしょう。

長期休暇や年末年始に一人で過ごしているとき

ゴールデンウィークや年末年始のような長期休暇は、多くの人が家族やパートナーと過ごす時間。

街が賑わっている一方で、一人で家にいたり、孤独に過ごしたりしていると、「このままで本当にいいのかな…」という漠然とした不安に襲われることがあります。

友人にもそれぞれの予定があり、誘いにくいと感じることもあるかもしれません。
こうした場合に、孤独を強く意識するでしょう。

これらの瞬間は、独身男性が「このまま独身でいること」と真剣に向き合うきっかけとなります。
単なる焦りではなく「自分にとって本当に幸せな生き方とは何か？」を問い直す、大切なサインなのかもしれません。

5.結婚したいけど一歩踏み出せない…独身男性が抱える悩みと原因

結婚したい気持ちはあっても、なかなか一歩を踏み出せない独身男性は少なくありません。
背景には、いくつかの共通した悩みや原因が存在します。

ここでは、多くの男性が抱える内面的な葛藤を一つひとつ見ていきましょう。

理想が高すぎる

「結婚相手に求める条件は、自分でも高望みだとわかっている…」と感じる人もいるのではないでしょうか？

年齢、容姿、職業、年収、性格など、無意識のうちにたくさんの条件を設定して、すべてを満たす相手を探そうとしてしまうことがあります。

もちろん、理想を持つことは大切。
しかし、完璧主義になってしまうと、出会った相手の欠点ばかりに目がいってしまい、関係を深められません。

自分自身も完璧ではないように、相手にも完璧を求めない柔軟な姿勢が大切なのです。

自己肯定感が低い、または自信がない

仕事で成功を収めていても、「どうせ自分なんか…」と卑下してしまう、あるいは恋愛に対して「どうせ自分はモテない」と決めつけてしまう人もいます。

これは、自己肯定感が低いことが原因かもしれません。
自己肯定感が低いと、せっかく出会いの機会があっても、相手に好意を持たれていることに気づけなかったり、受け入れられなかったりします。

また、「相手にふさわしい自分ではない」と感じてしまい、関係を深めることをためらってしまうケースも。
自己肯定感を高めたいという方は「自分を好きになる方法13選！恋も人生も変わる自己肯定感の育て方」もご確認ください。

恋愛経験が少ない、もしくはブランクが長い

学生時代や若い頃に比べて、大人になってから恋愛経験がない、あるいは長い間お付き合いをしていないという人も少なくありません。
こうした恋愛のブランクが長いと、いざ出会いの場に行っても、「何を話せばいいのか分からない」「デートに誘うタイミングがわからない」といった不安が大きくなります。

「恋愛スキル」は特別な才能ではなく、経験から学ぶもの。

ブランクがあるからといって臆病になる必要はありません。
新しい出会いの場に足を運ぶと、自然と勘を取り戻せることもありますよ。

恋愛経験が少ないと感じている方は「【朗報】恋愛経験なしの男性こそ、結婚相談所で成婚が早い理由｜専門家が教える婚活戦略」も見てみてください。

出会いの場がない

「仕事が忙しい」「趣味が限られている」といった理由で、新しい出会いの機会が少ないと感じている独身男性もいるのではないでしょうか？
社内や友人関係に限定されたコミュニティでは、なかなか理想のお相手と出会うのは難しいかもしれません。

ですが、出会いのきっかけは、ただ待っているだけでは生まれないもの。
趣味の場に参加したり、習い事を始めたり、婚活サービスを利用したりするなど、自ら積極的に行動することで、出会いの選択肢を広げられます。

趣味や習い事はハードルが高いという方は、結婚相談所を活用してみてはいかがでしょうか？

ツヴァイでは、活動中の会員情報の一部を見たり、婚活の最新情報をチェックしたりできるマッチング無料体験をご用意しています。
いきなり本格的な婚活を始めるのは抵抗があるという方は、相談だけでも構いませんので、お気軽にお申し込みください。

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失敗への恐怖がある

過去の恋愛でつらい経験をした、あるいは周囲の結婚生活を見て「自分にできるだろうか…」と不安を感じている人もいるでしょう。

「失敗したらどうしよう」「傷つきたくない」という気持ちが強くなり、行動する前から諦めてしまうことも。

ですが、失敗を恐れて何も行動しないままでは、状況は変わりません。
失敗から学び、次に活かすことで、人は成長できます。
結婚はゴールではなく、「二人の人生のスタート地点」。

完璧な結婚生活を目指すのではなく、パートナーと協力して困難を乗り越え、幸せを築いていくプロセスだと捉えることで、失敗への恐怖は和らぐかもしれません。

6.もう迷わない！独身男性が結婚を叶えるための3つの行動

結婚したいという気持ちがあっても「何から始めればいいかわからない」「どうすれば結婚できるのか」と悩んでいる男性もいるでしょう。

ここでは、結婚という目標を現実にするために、今日からできる3つの具体的な行動をご紹介します。

「結婚したい理由」を言語化する

漠然とした「結婚したい」という気持ちを、具体的な言葉にしてみることから始めましょう。

あなたは、なぜ結婚したいのでしょうか？

• ・老後が不安だから

• ・子どもが欲しいから

• ・一人でいるのが寂しいから

など、理由は人それぞれ異なります。

理由を言語化すれば、自分にとって結婚生活で最も大切にしたいことが見えてきます。
経済的な安定かもしれませんし、精神的な安らぎかもしれません。

自分の価値観を明確にすることは、パートナーに求める条件を整理し、理想の結婚生活を具体的にイメージするための第一歩なのです。

自分の市場価値を理解し、魅力を磨く

婚活市場における「自分の価値」を客観的に見つめ直してみましょう。

ここでいう「自分の価値」とは、年収や学歴といった表面的なものだけではありません。
あなたの個性や性格、趣味、仕事に対する姿勢、他人を思いやる気持ちなど、内面的な魅力も含まれます。

自分の強みや魅力を理解したら、さらにそれを磨く努力をしてみましょう。

• ・外見を整える

• ・コミュニケーション能力を向上させる

• ・趣味やスキルを広げる

などを意識することで、より魅力的な人になれます。
大切なのは、誰かのために変わるのではなく、「より良い自分になる」という気持ちで取り組むことです。

積極的に出会いの場へ足を運ぶ

結婚したいと願うのであれば、行動あるのみです。
日常生活の中で自然な出会いを待つだけでは、機会は限られてしまいます。

出会いを増やす方法としては

• ・友人に紹介を頼む

• ・婚活サービスを利用する

などがあります。
それぞれの特徴を理解し、自分に合ったサービスを選んでみましょう。

とくに結婚相談所は、結婚を真剣に考えている人だけが集まる場所です。
専門家がサポートしてくれるため、自分に合ったお相手を見つけやすく、効率的に婚活を進められます。

ツヴァイでは、実際に40代で婚活を始めて、3ヶ月で成婚退会を実現した方もいます。
少しでも興味がある方は、相談だけでも構いませんので、お気軽にご来店ください。

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7.40代からでも遅くない！婚活は初対面の印象が勝負

40代という年齢や、ふと寂しいと感じたことをきっかけにツヴァイで婚活を始めて、3ヶ月で成婚退会された方の体験談をご紹介します。

初めて会うときの印象が勝負だと話していたYさん。
お見合いは成立するまでが大変ですが、会ったときのがんばりで良い方向に向かうこともあるので、諦めずに続けることが大切だとお話しされていました。

年齢やこれまでの恋愛経験を気にするのではなく、自分の魅力を磨きながら、出会いの場に積極的に足を運ぶことが大切だと言えるでしょう。

ツヴァイが2025年に実施した調査の結果「成婚“その後”白書」によると、結婚相談所で出会った人の71.4％が「今の結婚生活に満足している」と回答しています。
また、結婚相談所で出会った方のうち、64.6%の方が「愛情・人柄」が結婚を決めた最大の理由だと回答。
婚活サービス経由での出会いは、幸せな結婚生活につながるという可能性が、データでも裏付けられています。

引用元：株式会社ZWEI 「成婚“その後”白書」

8.【まとめ】生涯独身でいることに不安な男性には、結婚相談所がおすすめ

生涯独身でいることには、多くの自由とメリットがある一方、孤独や老後への不安といったデメリットも存在します。

メリットとデメリットを客観的に比較して、自分にとって本当に幸せな生き方はどちらなのかを考えることが、賢明な判断をするための第一歩です。

結婚は、単なるライフイベントではなく、パートナーとともに人生を歩むという選択。
喜びをわかち合い、困難をともに乗り越えることで、一人では得られない心の豊かさを手に入れられるのです。

「結婚したいけど、何から始めていいか分からない」「自分に自信がない」といった悩みを抱えている方にとって、結婚相談所の利用は有効な手段です。
もしあなたが「このままではいけない」と感じているのなら、一度話を聞いてみるだけでも、新しい一歩を踏み出すきっかけになるはず。

結婚という選択肢を現実的に考えるために、まずは情報収集から始めてみてはいかがでしょうか？

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