35歳独身女性のリアルと幸せな結婚戦略｜独身の焦りと不安を解消する方法

「35歳。キャリアは充実しているけれど、このまま独身で大丈夫だろうか？」
「周りの友人は結婚・出産ラッシュ。年齢的に、もう時間がないのでは…」

35歳という年齢は、女性にとって「人生の選択」と「将来への焦り」がピークに達しやすい時期ですよね。
特に、妊娠・出産を視野に入れた場合、結婚に対して漠然とした不安を抱えるのは自然なこと。

でも、焦りを感じる必要はありません。
大切なのは、35歳という年齢ならではの強みを理解し、量より質を追求した戦略的な婚活を始めることです。

この記事では、ツヴァイ編集部Yが35歳女性のリアルな現状と、独身の焦りを解消して幸せな結婚を叶えるための具体的な戦略をお伝えします。
不安を手放して、35歳の今だからこそできる前向きな人生の選択をしていきましょう！

1.35歳女性の現状と婚活市場での立ち位置

とくに独身女性にとって、35歳という年齢は結婚に対する焦りを感じやすい時期です。
でも、その漠然とした焦りや不安は、客観的に見て必ずしも正しいものとは限りません。

まずは、データに基づいて35歳女性のリアルな現状を把握し、婚活市場での立ち位置を冷静に分析してみましょう。

データで見る35歳独身女性の割合と平均初婚年齢

令和2年（2020年）の国勢調査によると、35〜39歳の女性の未婚率は26.2%。
あなたの周囲に同世代の既婚者が多いとしても、社会全体で見ると、「35歳で独身」という状態が決して珍しいものではないことがわかります。
引用元：令和2年国勢調査 人口等基本集計結果 結果の概要

また、厚生労働省が令和6年（2024年）に行った人口動態統計によると、女性の平均初婚年齢は29.8歳。
30歳をひとつの節目として結婚にいたる人が多いのかもしれませんね。
筆者の周りでも30歳前後が結婚ラッシュだったように思います。

35〜39歳女性の初婚率は7.91%と数字で見ると低く感じられますが、平成7年（1995年）には3.84%だったので、30代後半に結婚する女性が増えているのは明らかです。
引用元：厚生労働省「令和6年（2024）人口動態統計月報年計（概数）の概況」

35歳女性の婚活市場での立ち位置

婚活市場において男性は35歳の女性をどのようにとらえているのでしょうか？

マッチングアプリ情報メディア「マッチングアプリ大学」が、マッチングアプリ利用経験者の男性を対象に行ったアンケート調査の結果は次の通り。

引用元：【年齢層別】おすすめマッチングアプリ！年代別に利用率が多いアプリを公開

1位と2位に大きな差はありませんが、3位の37〜39歳と比較すると、パーセンテージが下がっています。
20代後半から30代前半が人気の層なんですね。

この調査結果から、35歳以降は婚活市場で求められにくくなる可能性があるといえます。
結婚したいと感じているなら、早めに行動に移すのが良さそうです。

2.35歳独身女性が結婚への焦りを感じる5つの理由

結婚に対して焦りを感じやすい35歳という年齢。
キャリアも確立し、人生経験も豊富な非常に魅力的な時期なのに、なぜ焦りを感じてしまうのでしょうか？

そこで、ここでは35歳独身女性が結婚に対して焦りを感じる、主な5つの理由を解説します。

①親や周囲の目が気になる

晩婚化が進んだ現代でも、親世代からは「35歳は結婚適齢期を超えている」と思われがち。
結婚に対する社会的な期待や固定観念が、自分自身を追い詰める要因となってしまいます。

「まだ結婚しないのか」「孫の顔を見せてほしい」といった親からのプレッシャーを感じる人も多いのではないでしょうか？
また、親族の集まりや職場の同僚など、周囲からの何気ない一言や視線が、胸に突き刺さることも。

筆者も30歳を過ぎた頃、既婚者の友人に「なんで結婚しないの？」「早く結婚した方がいいよ」と言われ、辟易した経験があります。
悪意はなく、幸せを願って言ってくれているとわかっていても、プレッシャーを感じ、返す言葉に困ってしまいますよね。

②友人が既婚者中心になっていく

20代後半から30代前半にかけて、親しい友人が次々と結婚・出産を経験し、独身のあなただけが取り残されたような孤独感を感じていませんか？
友人との会話が「子育て」や「マイホーム」といった既婚者中心の話題にシフトすることで、疎外感を覚え、交流の機会が減ってしまうことも少なくありません。

この孤独感や疎外感が、「早く自分も結婚して、同じステージに立たなければ」という強い焦燥感につながります。

③仕事が忙しく婚活の時間を確保できない

35歳頃の女性は、仕事で責任あるポジションを任され、キャリアのピークを迎えている方も多いですよね。

仕事が充実している反面、連日残業があったり、休日出勤があったりすることで、婚活に充てる時間や精神的な余裕を確保することが難しくなります。
「仕事の忙しさ」と「婚活の必要性」の間で葛藤し、結局どちらも中途半端になってしまう状況が、さらなる焦りを生み出します。

時間がない中で婚活を続けても結果が出ないため、「このままでは手遅れになる」という不安が増幅されてしまいます。

④自然な出会いが少なくなる

年齢を重ねるにつれて、学生時代や新社会人の頃のような「自然な出会い」の機会が減少します。

筆者も30代に入ってから出会いの減少を実感しました。
職場では既婚者が増え、友人からの紹介も減り、日常生活の中で新しい異性と出会う機会が少なくなるんですよね。
恋愛市場が縮小したように感じ、「このままでは一生独身かもしれない」という危機感から、焦ってマッチングアプリや婚活パーティーなどの「作る出会い」に頼らざるを得ない状況に直面します。

⑤妊娠・出産のタイムリミットに直面する

35歳という年齢は、一般的に高齢出産とされる境界線のひとつ。
妊娠・出産を強く意識している女性にとって、最も切実で大きな焦りの原因となります。

医学的な情報に触れることで、「時間には限りがある」という現実を突きつけられ、「結婚」という目標だけでなく、「出産」というタイムリミットも同時に追いかけている状態になります。

この「ダブルの焦り」が、パートナー選びの判断を鈍らせたり、本来の魅力を発揮できない原因となってしまいます。

3.35歳特有の焦りと不安を解消する方法

35歳は、結婚や出産といったライフプランの現実的な課題と、周囲からのプレッシャーが重なり、焦燥感や不安を感じやすい時。
その焦りを放置したり、感情的に行動したりすると、かえって婚活に失敗する原因になりかねません。

ここでは、35歳特有の焦りと不安を解消し、冷静に婚活を進めるための3つの具体的な方法を解説します。
一つずつできることから試してみてくださいね。

周囲との比較やSNSの「幸せアピール」から距離を置く

35歳の焦りの大きな原因は、「自分と他人との比較」によって生まれます。
とくに、SNSで目にする友人たちの「幸せアピール」は、あなたの自己肯定感を下げる要因となりがち。

まずは、SNSや友人からの結婚・出産報告、親からのプレッシャーなど、あなたの焦りを煽る情報源から意識的に距離を置きましょう。
友人が既婚者中心になってきた場合は、趣味のコミュニティや社会人サークルなど、独身者も多いコミュニティに参加してみるのもおすすめです。

また、SNSで発信される情報は、その人の人生の最高の一瞬だけを切り取ったもの。
その裏には、どの夫婦にもある悩みや課題があることを理解し、「理想の結婚生活のイメージ」と「現実の自分」を比較しないことが大切です。

そして、「結婚はいつまでにしたいか」「どんな相手となら幸せか」といった、あなたの価値観を確立していきましょう。
他人のペースではなく、自分の人生の目標に集中することで、焦燥感は和らぎます。

35歳女性の婚活市場での強みを知る

焦りや不安は、自分の市場価値を低く見積もってしまうことで生まれます。
35歳女性が持つ客観的な強みを理解し、それを武器として自信を持って活動することが、不安解消の鍵となります。

たとえば、経済的な安定と自立。
35歳はキャリアを積み、経済的な基盤を確立している人も多いですよね。
これは、結婚相手に「共働き」や「安定した家計」を求める男性にとって、20代にはない最大の魅力と安心感となります。

また、社会経験や恋愛経験も豊富なので、コミュニケーション能力や精神的な安定性が高く、困難な状況でも感情的にならずに話し合える「人生のパートナー」としての資質に長けています。
男性は、結婚相手に「居心地の良さ」や「安心感」を求めるため、この成熟度は大きなアドバンテージです。

不安な時こそ第三者に相談する

焦りや不安は、ひとりで抱え込むことで増幅します。
誰かに話して言語化し、客観的な視点からのアドバイスを得ることが、迷いを断ち切る最善の方法。

あなたの状況を理解し、否定せずに耳を傾けてくれる友人や家族に、不安な気持ちを吐き出してみましょう。
話すことで心の整理がつき、自分はひとりではないという安心感が得られます。

また、友人や家族には話しにくい「妊娠・出産への焦り」や「理想と現実のギャップ」といったデリケートな悩みについては、婚活のプロやカウンセラーといった第三者に相談するのが有効。
彼らはあなたの性格や目標を客観的に分析し、データや経験に基づいた冷静なアドバイスを提供してくれます。

第三者に相談することで、「あなたの婚活の進め方のどこに問題があるのか」「あなたの魅力をどうアピールすべきか」といった、具体的な行動の改善点を知ることもできます。

もし、婚活のプロと話してみたいと思ったら、ぜひツヴァイの店舗に足を運んでみてくださいね。
入会に関する相談だけでなく、婚活の進め方や自分に合った婚活方法などの相談にもカウンセラーがお答えします。
婚活の情報収集だけでも大歓迎です。

プロのアドバイスが、不安を手放して前向きに婚活するためのヒントになるはずですよ！

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4.35歳から「最短で成婚」を叶えるための戦略

35歳からの婚活で最も重要なのは、「やみくもな努力」ではなく「戦略的な活動」。

ここでは、あなたのキャリアや人生経験を最大の武器に変え、最短で幸せな成婚を叶えるための3つの戦略を解説します。

結婚生活の価値観とライフプランを明確にする

最短での成婚を目指すには、まず「理想の相手」ではなく「理想の結婚生活」から逆算して考えることが大切です。

まずは、「いつか結婚したい」ではなく、「1年以内に入籍する」など、具体的な活動期限を設定するのがおすすめ。
期限を決めることで、活動に集中力と効率が生まれます。

そして、「結婚後も仕事を続けたいか」「子どもを持つかどうか」といった具体的なライフプランを明確にしましょう。
特に妊娠・出産を視野に入れている場合は、パートナーに求める協力体制も具体的にしておく必要があります。

次に、恋愛感情や条件だけではなく、「金銭感覚」「家族との距離感」「休日の過ごし方」など、結婚生活の土台となる価値観を言語化しましょう。
この価値観を軸に相手を探すことで、交際後のミスマッチを防ぎ、成婚までのスピードを上げることができます。

理想の条件を絞り込む

35歳という年齢は、人生経験から理想の条件が多くなりがちです。
でも、条件を増やしすぎると、本当に合う相手との出会いを逃してしまう可能性も。

まずは、理想の条件をすべて書き出し、その中から「結婚生活の継続に不可欠な3つの条件」に絞り込んでみてください。
たとえば、「誠実さ」「金銭感覚の一致」「仕事への理解」などです。

その他の年収、身長、趣味といった希望条件については、コアな価値観が合致していれば柔軟に考えましょう。

すべてが完璧な相手は存在しません。
相手の欠点も「許容できる範囲か」という視点で見極めることで、人柄を重視したパートナー選びができるようになり、成婚への決断がスムーズになります。

「真剣な出会い」だけに注力する

仕事が忙しい35歳女性にとって、婚活に割ける時間は貴重ですよね。
そこで、時間と労力を無駄にしないために、「出会いの量」ではなく「出会いの質」に徹底的に注力しましょう。

おすすめは、遊び目的や真剣度の低い人が混在する場での活動を避け、公的書類による身元確認が義務付けられている、真剣な結婚を目的とした出会いの場に切り替えること。
これにより、無駄なメッセージ交換やミスマッチを防ぎ、効率が格段に上がります。

そして、自分の判断に迷いが生じたときや、活動が停滞したときには、専門家やカウンセラーといった第三者の客観的な意見を取り入れましょう。
彼らはあなたの魅力を最大限に引き出し、成婚に向けた最適な戦略を提示してくれます。

5.35歳女性の婚活は結婚相談所ツヴァイがおすすめ

仕事は忙しく、自然な出会いは少なくなる。
出産を意識すると現実的なタイムリミットも迫っている。
そんな35歳からの婚活は、賢い選択が結果を左右します。

効率的に真剣な出会いを求めるなら、結婚相談所で活動してみませんか？
ここでは、会員データや実際のサービスをもとに、35歳女性にツヴァイをおすすめしたい理由を解説します。

同世代の男性会員が多い

ツヴァイの会員は30代が中心。
2022年7月1日から2022年12月31日の期間中に新規入会された方の半数近くが30代なんです。


※2022年7月1日〜2022年12月31日の期間中にツヴァイに新規ご入会した会員データ

さらに、同期間中に成婚退会された方の52.5%が30代。
女性の場合は54.9%が30代を占めているんです。


※2022年7月1日〜2022年12月31日の期間中にツヴァイを成婚退会された方のデータ

成婚退会された方の活動期間で最も多いのが7ヶ月なので、トントン拍子で出会い、成婚まで至っていることがわかります。

趣味や社会人サークル、職場、マッチングアプリでも同世代との出会いはありますが、相手が結婚を意識しているかどうかは別ですよね。

でも、ツヴァイには「結婚」という同じ目標を持っている人だけが活動しているので、スムーズに交際が進むんです。
これは、他の出会い方にはないメリットだといえます。

効率的に価値観の合う人と出会える

前章で「35歳から最短で成婚するには、価値観を明確にすることが大切」とお伝えしましたが、自分の価値観が明確になったなら、それに合う人と効率的に出会いたいですよね。

ツヴァイでは希望条件でのマッチングのほか、価値観でのマッチングも可能。
独自の診断テストからあなたの価値観を紐解き、数値化したデータをもとに相性の良いお相手とマッチングできる仕組みです。

筆者の個人的な感想としては…
ひとりで婚活していると、つい条件や外見に目を向けがちですが、客観的なデータから相性を割り出してくれるなんて面白そう！
価値観の合う人と出会うことで、考え方のズレやミスマッチを防ぐこともできますね。

また、価値観マッチング以外にもカウンセラーがあなたの性格やライフスタイルを見極めてお相手をご紹介するので、効率的に自分に合う人と出会うことができるんです。

カウンセラーと二人三脚で活動できる

35歳からの婚活は、焦りや不安を感じてしまう時もあるかもしれません。
そんな時、カウンセラーが親身になってサポートしてくれるのは、結婚相談所ならではの魅力です。

ツヴァイのカウンセラーは全員がJLCA認定婚活カウンセラー資格を取得している、いわば婚活のプロ。
出会いのサポートだけでなく、交際中のお悩み、プロポーズに関する相談まで、二人三脚であなたの婚活を支えます。

お見合いの日程調整などもカウンセラーが行うので、仕事が忙しい35歳女性も安心。
仕事と婚活を両立することができます。

「結婚相談所のカウンセリングって何を聞いたらいいの？」
「カウンセラーってどんな人なんだろう？」
そんな疑問をお持ちの方は、ぜひ実際のカウンセリング風景を観てみてくださいね。

【お悩み別カウンセリング】入会したて…何から始めればいいの？


ツヴァイに少しでも興味が湧いてきたなら、入会前に少しだけ実際の活動を体験してみませんか？
ツヴァイのマッチング体験では、カウンセラーと一対一でじっくりお話ししたうえで、あなたの価値観や希望条件に合うお相手のプロフィールをご紹介します。
体験してみることで、ツヴァイでの婚活のイメージができるはずです。

まずはお気軽に一歩踏み出してみてくださいね。

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6.【成婚体験談】30代後半で幸せを掴んだ先輩たちの声

ここでは、実際にツヴァイで幸せを掴んだカップルの声をご紹介します。

女性Mさんは、まさに35歳という年齢を前に焦りを感じていたひとり。
そんな彼女がどのように成婚に至ったのか一緒に見ていきましょう。

RさんとMさんのカップルはどちらも初めてのお見合いで成婚されたんですね。
活動期間はおふたりとも2ヶ月！
結婚という目標をもち、真剣な出会いを求めて活動されたからこそのスピード感なのだと思います。

あなたも「この人だ」と思える出会いをツヴァイで見つけてみませんか？
お近くの店舗でカウンセラーがお待ちしています。

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7.【まとめ】35歳は人生の「選択」のベストタイミング

この記事では、35歳女性が抱える焦りや不安の原因を分析し、「焦り」を「強み」に変えるための具体的な結婚戦略をお伝えしました。

35歳という年齢は、決して婚活のラストチャンスではありません。
時には、周囲と比較して落ち込んでしまうこともあるかもしれませんが、あなたにはあなただけの魅力があります。

むしろ、35歳はキャリアと人生経験に基づいた安定感という、20代にはない強力な武器を持つ人生の「選択」のベストタイミングです。

今こそ真剣な出会いに注力して、焦りや不安を吹き飛ばしましょう。
その先に、きっとあなたを尊重し、共に人生を築いていける、最高のパートナーシップが見つかるはずです。