「婚活地獄」になるのはなぜ？婚活で疲れる6つの理由と抜け出す方法を解説

「婚活を続けているのに全然うまくいかない…」
「周りの友人は結婚していき、自分だけ取り残されている…」

そんなふうに感じてしまうこと、ありますよね。
特に真剣に活動しているのに、何年も結果が出ないと、焦りが強くなったり、精神的に疲れ、婚活を「地獄」のように感じてしまうこともあるでしょう。

編集部O自身も、頑張っていてもなかなか恋愛や婚活がうまくいかなかったことがありました。
「これ以上どうしたらいいんだろう」「振り向いてもらうにはどうすればいいの？」と悩むことも多かったように思います。

この記事では、編集部Oが、婚活を「地獄」に感じてしまう理由や、具体的な解決策、さらにプロの婚活カウンセラーに聞いた、失敗しない婚活の進め方について解説していきます。
ぜひ婚活地獄から抜け出すための参考にしてみてください！

1.婚活地獄を感じてしまう人は多い？

「婚活地獄」なんて言葉を聞くと、ギョッとしてしまいますよね。
しかし、婚活を頑張っているのに結果が出ず、心も体もクタクタになってしまう状態は、決して珍しいことではないんです。
婚活は、相手と真剣に向き合う、とてもエネルギーのいる活動。

実は、多くの人が共通して疲れを感じています。具体的なデータを見ると、そのことがよくわかります。

婚活で疲れを感じる人は男女合わせて80.6%

SMBCコンシューマーファイナンスが行った調査では、「婚活疲れを感じるか？」という質問に対して、婚活経験者の80.6%が「感じる」と回答しています。


この数字を見ると、「疲れる」と感じるのは、むしろ婚活の「あるある」なんですね。
あなたが今「婚活地獄」だと感じて、すっかり疲れてしまっているとしても、それは多くの人が経験する普遍的な悩みだということ。

では、どうしてこれほど多くの方が婚活で疲れ果ててしまうのでしょうか？
その背景には、人それぞれの心の問題が絡み合っています。
では、この「婚活地獄」を生み出す具体的な原因について、一緒に掘り下げて考えていきましょう。

引用元：SMBCコンシューマーファイナンス

2.婚活を「地獄」に感じてしまう理由6選

多くの方が婚活で疲れ、「地獄だ」と感じてしまうのには、いくつかの共通するパターンがあります。
まずは、ご自身の辛さの根っこがどこにあるのかを客観的に見てみましょう。

ここでは、婚活が重荷になってしまう主な理由を6つご紹介しますね。

理想が高すぎて交際に発展しない

婚活を始める時、「こんな人と結婚したいな」という理想を描くのは当然のこと。
しかし、その理想が高すぎたり、条件が多すぎると、現実の出会いとの間に大きなギャップが生まれてしまうんです。

たとえば、「年収はこれくらい」「身長は〇〇以上」「ルックスも譲れない」など、すべての条件を満たすお相手はなかなか見つかりません。
仮に出会えても、そのお相手にとってもあなたが理想とは限らないため、なかなか先に進めない、という状況に陥りがち。
「会える人がいない」「良い人がいない」という感覚が、徐々に疲れの原因となってしまうんですね。
これは、婚活で多くの方がぶつかる壁だといえるでしょう。

出会いがあっても続かない

マッチングアプリや紹介などで出会いのチャンスはあっても、二度目のデートや真剣交際につながらないという悩みも、大きな婚活疲れの原因。
これは、単なる「相性の問題」だけでなく、新しい人間関係を築くことに疲れてしまうことが理由かもしれません。

短いスパンで何度も自己紹介を繰り返し、常に相手を判断し、自分も見定められているというプレッシャーが続くと、心理的な負担はどんどん大きくなります。
また、「結婚」というゴールに意識が集中しすぎるあまり、目の前のお相手との会話や時間を心から楽しめなくなってしまうと、関係は深まりにくいものです。

「何度も断られてしまう」「出会いのチャンスをつなげられない…」
そういったお悩みは、結婚相談所ツヴァイの中でもよくあります。
プロのカウンセラーがどのように向き合ってアドバイスしているのか、こちらの動画に、何かヒントがあるかもしれません。

【お悩み別カウンセリング】なかなかお見合いに繋がらない…

 

頑張っているのに報われないと感じる

「プロフィールを何度も書き直した」「デートの準備をしっかりしている」「自分から積極的にアプローチしている」...。
自分なりに努力しているのに、結果がまったく出ないとき、人は一番辛く感じるもの。
婚活は、残念ながら努力がすぐに報われるとは限らない活動です。

何十人、何百人と会ってもご縁がない状態が続くと、「私って魅力がないのかな」「この努力は一体何になるんだろう」という無力感や自己否定の気持ちに襲われます。
頑張りと結果が結びつかない状態はやる気を失う原因になり、「地獄」だと感じてしまいやすいんです。

周りの成功と自分を比較してしまう

友人や同僚の結婚報告、SNSで目にする幸せそうなカップルの投稿などを見ると、婚活中の自分と比べてしまい、強い焦りや劣等感を感じてしまうことはありませんか？
特に、自分より後に婚活を始めた人がスムーズに結婚を決めた時や、年齢的なリミットを意識し始めた時は、「どうして私だけが上手くいかないの？」と自分を責めてしまうかもしれません。

編集部Oの経験をお話しすると、友人の結婚が決まりそうだというおめでたい話を聞いた時、最悪なことに自分自身は恋人と別れ、うまくいっていないタイミングでした。
そんな時、「なぜ自分だけ幸せになれないんだろう？」「どうすればうまくいくんだろう」とショックで思い悩みました。
また、学生時代から親しい大事な友人に対して、「おめでとう！」という純粋な気持ちでお祝いしたいのに「なぜ自分は…」と暗い気持ちが沸き上がってしまうことに罪悪感もありました。

冷静に考えてみれば出会いはたくさんあり、他にも良い人はたくさんいるはずなのに、精神的に疲れている今の状況を「地獄」だと思ってしまうんですよね。

結婚がリアルにイメージできない

婚活はしているけれど、活動そのものが目的になってしまう。
「結婚後の生活」が具体的に想像できていないというケースも意外と多いんです。
「結婚したい」という漠然とした気持ちだけで活動を続けていると、お相手選びの基準が曖昧に。

出会いがあっても、「本当にこの人と一緒に暮らしていけるのかな？」という不安に突き当たることもあります。
将来の生活や夫婦のあり方について現実的なイメージを持てていないと、どの人を選んでも確信が持てず、婚活がズルズルと停滞する原因になってしまうんです。

婚活が作業化し、楽しめない

婚活が、まるで「タスクをこなす作業」になってしまい、心から楽しめなくなっている状態は、「婚活地獄」の典型的なサイン。
申し込み、日程調整、会う、お断りをする、という一連の流れを義務感でこなしていると、一つ一つの出会いが「ノルマ」のように感じられ、お相手への興味や思いやりが薄れてしまいます。

その「作業感」がお相手にも伝わってしまうと、なかなか関係は深まりません。
婚活は本来、人生を共に歩むパートナーを見つけるためのワクワクする活動であるはず。
それが楽しめなくなると、心身の疲れはピークに達してしまいます。

3.「婚活地獄」から抜け出すための具体的な対策

婚活地獄の原因は、理想と現実のズレ、そして先が見えない活動による心の疲れ。
この状況を変え、また前向きに活動を進めるためには、具体的な行動と、意識の切り替えが必要です。
ここでは、これまでの経験を活かして導き出された、効果的な5つの対策を一緒に見ていきましょう。

譲れる条件、譲れない条件を見直す

婚活が上手くいかない大きな原因の一つは、理想が高すぎたり、条件が多すぎること。
本当に大切な条件、つまり「結婚生活に絶対不可欠だと思うこと」を3つほどに絞り込み、他は「譲れる条件」として柔軟に考えてみませんか。

たとえば、「年収」「身長」といった外側のスペックよりも、「価値観が合うか」「金銭感覚が近いか」「一緒にいて安心できるか」など、長い結婚生活で重要になる内面的な要素を重視するように、基準を少し変えてみるのです。
この見直しをすることで、今まで眼中になかった素敵な人とのご縁が、急に増え始めるかもしれませんよ。

外見・内面の自分磨きをする

婚活は、お相手を選ぶ活動であると同時に、自分自身も選ばれる活動。
疲れているときこそ、少し活動を休んで、自分磨きに時間を使ってみましょう。
外見に関しては、思い切ってプロに相談して、ファッションやヘアスタイルを変えてみるのも良いですね。
自信に繋がる変化は、お相手にも良い印象を与えます。

また、内面に関しては、新しい趣味を始めたり、仕事で成果を出したりすることで、あなたの魅力や会話の引き出しが増えます。
自分自身が満たされている状態は、きっとお相手にも伝わり、交際が長く続く土台になるはずです。

活動のペースを見直す

婚活を「地獄」だと感じてしまう方の多くは、頑張りすぎているか、息切れするペースで活動を続けています。
毎週何件もデートを入れたり、スマホを肌身離さずアプリをチェックしたりするのは、心のエネルギーをどんどん消耗させる原因に。

まずは、自分が疲れない、無理のないペースに設定し直しましょう。
「月に何人に会う」という目標よりも、「週末は絶対に婚活をしない」といった休息のルールを決めることが大切。
活動量を意識的に減らすことで、一つ一つの出会いに集中できるようになり、「作業」ではなく、本来の「楽しみ」を取り戻すことに繋がります。

限界だと感じたらいったん休んでみる

精神的にもうこれ以上は無理、と感じたときは、思い切って婚活を休止する勇気も必要。
休むことは決して「逃げ」ではありません。
むしろ、長く活動を続けるための、とても賢い戦略的な充電期間だと考えましょう。

休んでいる間は、仕事や趣味、家族や友人との交流など、婚活とは関係のないことで心を満たしてあげてください。
自己肯定感を高め、エネルギーが回復してから再開すると、以前よりも落ち着いて、前向きな気持ちで婚活に取り組めるはず。
心身の健康を最優先にすることは、婚活のプロも強く推奨していますよ。

プロのサポートを活用する

もし、これまで婚活アプリや婚活パーティーなどで結果が出なかったり、疲労が溜まってしまったりしているなら、プロのサポートを活用することが、状況を一変させる最も効果的な一手かもしれません。

たとえば、婚活を地獄のように感じてしまった時でも、カウンセラーが隣にいることで、モチベーションを維持しやすくなります。

ツヴァイのような結婚相談所では、これまでお話ししてきたような理想と現実のギャップの調整や、疲れない活動ペースの提案、そして何よりもカウンセラーによる親身なサポートが受けられ、多くの方を成婚へ導いた実績も持っています。
不安やストレスを感じたら、遠慮せず、どんどんカウンセラーに頼りましょう。

まずは、具体的な解決策やサポート体制を体験するために、無料相談から始めてみませんか？

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4.【プロに聞くQ＆A】ツヴァイ流・失敗しない婚活の進め方

では、婚活のプロであるカウンセラーは、婚活がうまくいかず、疲れている会員に対して、具体的にどのようにアドバイスをしているのでしょうか。

実際にツヴァイのカウンセラーにインタビューした内容をお伝えします。

婚活疲れしそうになったときはどうする？

「活動を楽しむ」というのは、なかなか難しいことかもしれません。
しかし、ツヴァイでは、価値観マッチングシステムやパーティーでの出会いなど、さまざまな出会いの方法を設けています。
「今度はこの方法を試してみよう」というふうに婚活自体を楽しむ気持ちでいれば、疲れることがないかもしれませんね。

マッチングアプリなどでうまくいかない場合は？

出会いを探すために、まずはマッチングアプリから、という方も多いでしょう。
しかし、なかなかマッチせず、婚活地獄に陥ってしまうことも。

結婚相談所であれば、疲れてしまう前に相談できる人がいます。
「なぜだめだったのか」について、客観的に意見がもらえるというのも大切なことではないでしょうか。

理想が高くて交際に発展しない場合は？

誰しもお相手に対して、理想を持ってしまうもの。
しかしあまりにも理想が高すぎると、婚活が長引き、自分自身が疲れてしまう原因になってしまいます。
この方の例のように、希望条件を変えてみる、さまざまな方とお会いしてみる、といったことを試しているうちに、うまくいく方法が見えてくるかもしれませんね。

5.婚活が地獄と感じるあなたへ｜ツヴァイが婚活に強い理由とは

「婚活地獄」の辛い悩みは、一刻も早く終わらせたいですよね。
婚活の疲れを解消し、効率的な活動をするためには、環境そのものを見直すことが効果的。
特に、「頑張っているのに報われない」「出会いがあっても続かない」といった悩みを抱えている方にとって、ツヴァイのサポートは、大きな希望となるでしょう。

ツヴァイには、婚活の「地獄」を生み出さないための、3つの大きな強みがあります。

11.0万人*の豊富な会員数

婚活の成功において、何よりも大切な土台となるのが「出会いの機会の多さ」。
ツヴァイは、日本結婚相談所連盟（IBJ）にも加盟しており、非常に大規模な会員ネットワークを利用することができます。
この11.0万人*という、多くの会員がいることで、あなたの理想に近いお相手と出会える確率が高まります。
地域や年齢、職業など、細かい条件にこだわりたい場合でも、選択肢が豊富にあるため、「会いたい人がいない」という悩みを防いでくれるんです。
質の高い出会いを数多く提供することで、前向きな気持ちで活動が続けられますよ。

* 2025年9月末日時点のツヴァイとIBJの会員数合計

マッチングシステムで効率よく婚活できる

マッチングアプリなどで「自分で延々と探す作業」に疲れてしまった方も多いでしょう。
ツヴァイの強みは、科学的なデータに基づいた独自のデータマッチングシステム。
このシステムは、あなたの価値観やライフスタイル、希望条件などを多角的に分析し、相性の良いお相手を自動で紹介いたします。
これにより、無駄な検索時間や、条件のミスマッチによる疲労を最小限に抑えることができます。

また、デートプランや行きたい場所をきっかけにしてお相手を検索し、お申込ができる方法もご用意しており、趣味や相性から探せる質の高い婚活ができます。
婚活の「作業化」を防ぎ、疲れることなく出会いに集中できる環境がありますよ。

カウンセラーが親身にサポート

婚活地獄の最大の原因は、一人で悩む孤独感と、活動の方向性を見失ってしまうこと。
婚活のプロであるカウンセラーのサポートを受けられるのは、結婚相談所の最大の魅力だといえるでしょう。

ツヴァイのカウンセラーは、単にお相手を紹介するだけでなく、あなたの活動ペースの調整、プロフィールの見直し、交際中の不安や悩みへのアドバイス、そして交際が続かない原因の分析と対策など、多岐にわたるサポートを親身になって行います。

婚活に疲れ果ててしまったとき、すべてを一人で解決する必要はありません。
ツヴァイは、豊富な出会いと、効率的なシステム、そしてあなたの気持ちに寄り添うプロのサポートで、あなたの婚活をゴールへと導きます。
「もう一人で悩みたくない！」という方は、まずは無料でプロに相談してみてはいかがでしょうか。

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6.【まとめ】もう一人で悩まない！婚活地獄を終わらせるために

「婚活地獄」は、本当に多くの人がぶつかる壁。
大切なのは、疲れている自分を責めることなく、何が原因かを冷静に見つめ直し、行動を変えることです。
理想の条件を見直す、ペースを調整する、そして時にはプロの助言を得て活動の場を変えてみる。

もし、一人で頑張ることに限界を感じたなら、外部の力を頼るのをためらわないでください。
ツヴァイには、たくさんのご縁と、あなたの状況に合わせた親身なカウンセラーのサポートがあります。婚活を地獄と感じることなく、活動ができますよ。

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