婚活の不安を乗り越える！不安になる理由や対処法をご紹介

「婚活を始めたいけど、不安で動き出せない」「結婚したいのに、婚活がうまくいかなくて焦ってしまう」
そのように悩んでいる方もいるのではないでしょうか？

婚活に不安を感じるのは、誰もが一度は通る自然な気持ちです。
とはいえ、その不安を放置したままでは、行動できずに時間だけが過ぎてしまうことも…。

この記事では、ツヴァイ編集部Jが、婚活のプロである結婚相談所ツヴァイのカウンセラーにインタビューした情報を元に、
婚活が不安になる主な理由と、その対処法を心理的・実践的な両面から解説しています。
マッチングアプリ、婚活パーティー、結婚相談所など、それぞれの手段に合った不安解消方法も満載です。

婚活に不安になっている方も、安心して一歩を踏み出せますように。

1.婚活が不安になる本当の理由とは？

婚活を始めようと思ったものの、「本当に自分に合う人がいるのかな」「失敗したらどうしよう」と、
不安な気持ちに足が止まってしまう方もいるのではないでしょうか？

頭では「行動しなきゃ」と思っていても、心がついてこない。
その背景には、婚活ならではのしんどさが関係しているのかもしれません。

ここでは、婚活を始めるとき、あるいは始めたばかりの人が感じやすい婚活が不安になる本当の理由を3つご紹介します。

「選ばれないかもしれない」という自己価値への不安

婚活は、恋愛と違い結婚という明確なゴールを意識するからこそ、自分を選ばれる側として見てしまいがちです。

プロフィールを整え、希望条件に合う相手に申し込んでも返事が来なかったり、お断りの連絡が続くと、
「まるで自分自身を否定されたみたい…」と感じることもあるのではないでしょうか？

特にマッチングアプリや婚活パーティーでは、出会いがスピーディーなぶん、結果がはっきり見えてしまいます。
会う前に断られたり、数回会って自然消滅してしまったり。
そのたびに、「やっぱり私には無理なのかな」と自信を失ってしまう人もいるでしょう。

本来は「相性が合わなかっただけ」「タイミングが違っただけ」のはずなのに、どんどん自信を失っていく。
そんなネガティブなループが、婚活の大きな壁になってしまうのです。

時間のロスと年齢への焦り

婚活は、年齢を重ねるごとに出会える相手の層も変わっていくため、「時間との戦い」のように感じる側面があります。
ひとつの出会いがうまくいかなかったとき、「あの時間が無駄になってしまった」と思ってしまい、不安が増してしまうのです。

特に女性の場合は、出産やライフプランを意識している場合が多いため、「早く結果を出さなければ」と焦りやプレッシャーを感じやすいもの。
その結果、婚活の一歩一歩が重くのしかかり、前向きに活動できなくなることもあります。

正解が見えないことへの不安

婚活の大きな難しさのひとつは、はっきりとした正解が存在しないことです。

「この人で本当に人生を共にして良いのだろうか？」
「もっと良い人がいるのでは？」
「今見えている姿が本当の姿なのかな？」
という風にふと立ち止まってしまう瞬間があります。

結婚は相性や価値観、タイミングといった目に見えない要素に大きく左右されるもの。
その曖昧さが「この選択で良いのか？」という迷いを深め、不安を強くしてしまうのです。

勉強や仕事のように「努力すれば成果が出る」といった明確な基準がないからこそ、婚活では自信を持って答えを出すのが難しくなります。

2.婚活に対する不安はどう向き合えばいい？

婚活を始めた方から、「不安なのは、自分だけじゃないと分かりホッとした」という声を聞くことがあります。

誰にも相談できず、ひとりで抱えていた不安。
その正体がわかるだけでも、少し心が軽くなるものですよね。
でも、大切なのは「不安があること」を否定せずに、うまく付き合っていくこと。

ここでは、婚活にまつわる不安との向き合い方を、3つの視点でお届けします。

まずは頑張っている自分を認めてあげる

婚活は、想像以上に心のエネルギーを使う活動です。

人に会い気を使い期待と落胆を繰り返しながら前に進む。
そのような日々を送っているだけで、十分に頑張っています。

しかし、多くの人は結果が出ないと「まだ頑張りが足りないのかも」と、自分に厳しくなってしまいます。
うまくいっていない時こそ、自分の努力をきちんと認めてあげることが大切です。

たとえば、「今日はプロフィールを見直せた」「気になる人にいいねができた」「イベントに参加するだけでも勇気を出した」という小さな一歩でも、自分をしっかり褒めましょう。

婚活は、結果よりも、自分を大切にしながら進めているかどうかが大事です。

漠然とした不安を言語化してみる

「なんとなく不安」「モヤモヤする」そんな漠然とした気持ちは、言葉にしてみることで、驚くほど整理されます。

など、紙に書き出すだけでも、頭の中の霧が晴れてくることがあります。
気持ちを見える化することで、「あ、自分はこう感じていたんだ」と客観的に受け止められるようになるのです。
不安の正体がわかれば、「では次に、どうしたら少し安心できるかな」と具体的な対策も見えてきます。

不安はなくすものではなく、理解して扱えるようになるもの。
だからこそ、まずは自分の気持ちに静かに耳を傾けてみてください。

一人で悩まず第三者に相談する

一人で抱え込まないこと。これが、不安と付き合っていくうえで、何よりも大切です。
誰かに話すだけで心が軽くなったり、思いもよらない気づきが得られること、ありませんか？

私も以前に、自分だけでは堂々巡りになってしまう悩みを友達に相談した時に、
自分と違う視点で意見を出してもらったことで、頭の中にあった悩みがクリアになった経験があります。

このように、第三者の視点が入ることで「自分だけじゃないんだ」と安心できたり、客観的なアドバイスで道筋が見えることがあります。

たとえば結婚相談所での活動の場合、経験豊富なカウンセラーがあなたの悩みを聞き、客観的にアドバイスします。
実際に活動中の不安についてどのようなアドバイスをしているか、ツヴァイのカウンセラーに聞いたところ、以下のように話していました。

私自身、もし婚活を始める立場だったら、「不安な気持ちを一人で抱えるより、こうした相談できる場所があること自体が安心材料になるだろうな」と強く感じました。
つまり、不安を一人で抱えるよりも、安心して相談できる環境を持つことで、心が軽くなり、前向きな解決策が見えてくるのです。

結婚相談所ツヴァイでは、あなたの希望条件と価値観に合ったお相手をご紹介する無料マッチング体験を実施中です。

• ・どんな人とマッチングするのか、実際に見てみたい

• ・登録前に相性や仕組みを確かめたい

• ・自分の条件に合う出会いがあるか不安

そんな方にぴったりの、行動前に安心できるステップをご用意しています。

無理な勧誘はありません。「少し安心できた」という声も多数！
ひとりで悩む前に、まずは試してみませんか？

実際の会員情報を見られる！無料マッチング体験予約

3.あなたの「婚活の不安」はどこから？方法別に整理してみよう

婚活の不安は、方法によって形も原因も変わります。
まずは自分がどのスタイルに当てはまるのかを把握して、不安の正体と対策を明確にしていきましょう。

ここでは、マッチングアプリ・婚活パーティー・結婚相談所、さらには複数方法を併用している方それぞれに、不安とその簡単な解消法をご紹介します。

マッチングアプリ中心の人へ

マッチングアプリは、時間や場所を選ばず、スマホひとつで多くの異性とつながれる便利なツール。
その一方で、「この人、本当に結婚する気があるの？」「プロフィールの内容は本当？」といった相手の本気度や素性が見えづらいという声も。

ここでは、マッチングアプリを使う中でよくある悩みや不安、そしてリスクを減らすために意識したいポイントを整理してご紹介します。

出会いは多いけど、真剣度がわからない

「マッチはするけど、みんな遊び目的かも？」と感じたことがある方は少なくないはず。
マッチングアプリは利用のハードルが低いため、ユーザーの結婚への本気度にばらつきがあるのが実情です。

また、写真や自己紹介文だけで相手を判断するため、結婚観や価値観のすり合わせが難しく、関係が長続きしにくいと感じる方もいます。

顔写真・プロフィール詐称などの不安

「実際に会ったら全然別人だった」「プロフィールの年齢や職業が違う」といった体験談は、マッチングアプリにありがちなトラブルです。
匿名性が高く、本人確認が緩いサービスもあるため、利用者側にある程度の自己防衛意識が求められます。

婚活パーティー中心の人へ

婚活パーティーの魅力は、直接相手と顔を合わせ、フィーリングを確かめながら出会える点にあります。
さらに、年齢や趣味、条件別など、テーマに沿った企画が多いため、理想に近い相手と効率的に出会いやすいのもメリット。

一方で、「短時間勝負」「第一印象重視」「ライバル多数」という特徴から、向き・不向きが分かれやすいのも事実です。

人と話すのが得意で、相手とのフィーリングや直感を大切にしたい方にとっては向いていますが、
じっくり相手を知りたい方や、初対面が苦手な方には、負担を感じやすい場面もあるかもしれません。

ここでは、婚活パーティーによくある不安と、その向き合い方について考えてみましょう。

初対面ばかりで疲れてしまう

短時間で複数人と話すスタイルでは、常に気を張った状態が続き、
「また一から自己紹介」「また同じ話を繰り返すだけ」という疲労感に繋がることもあります。

人によっては、「相手を知る前に自分の元気が尽きてしまう…」という感覚を持つこともあるでしょう。
そうしたときは、一度参加頻度を見直したり、自分のペースに合ったテーマの婚活パーティーを選んでみるのも一つの工夫です。

その場限りで終わってしまうことが多い

「いい感じに話せたと思ったのに、連絡が続かない…」という経験は、婚活パーティーでは珍しくありません。

せっかく連絡先を交換しても、その後につながらないと「空回りしている感じ」が残り、次の参加への意欲が削がれてしまうことも。

そんなときは、「その場での盛り上がり＝相性の良さ」ではないと割り切り、アフターフォローがある運営会社を選んだり、自分の価値観に合った出会い方（例：結婚相談所の紹介型）も検討してみるのが前向きな選択肢になるかもしれません。

結婚相談所を検討中・利用中の人へ

「プロのサポートがあるから安心」「本気度の高い人と出会えそう」そのような期待と同時に、
「本当に成果は出るの？」「サポートはどこまでしてくれるの？」という不安も、結婚相談所を利用する方には少なからずあるものです。

ここでは、結婚相談所ならではのよくある不安と、その向き合い方について見ていきましょう。

料金に見合う成果が出るのか不安

結婚相談所は、マッチングアプリや婚活パーティーに比べて費用が高い分、
「本当にその価値があるのかな…」というプレッシャーを感じやすい婚活手段です。
特に成果がすぐに出ないと、「このまま続けていいのか」と不安が募るのも当然のこと。

ですが、結婚相談所の価値は、単なる出会いの数ではなく、成婚までを見据えたサポート体制にあります。

たとえばツヴァイでは、プロフィール作成の段階から、価値観・結婚観を深掘りして整理したうえでのご紹介がスタート。
活動の軌道修正や悩みの相談も、都度プロがサポートして進められます。

つまり「結果を出すためにどうすればいいか」を一緒に考えてくれるのが、結婚相談所ならではの価値。
金額以上のリターンを得られるかどうかは、「一人ではできない部分」を活かせるかがポイントになります。

サポートが形式的だったらどうしよう

初めて相談所を利用する人にとって、「実際にどんな人が担当になるの？」「ちゃんと親身に相談に乗ってくれるの？」「サポート体制が形だけだったら…」という不安もつきものです。

実際、相談所によっては対応の質や頻度に差があるのも事実。
だからこそ、入会前にどんなサポートが受けられるかをしっかり確認することが大切です。

また、説明会や無料カウンセリングを活用して、実際にスタッフと会話してみるのも安心材料になります。
短時間でも、話しやすさや親身さは伝わるものです。

不安な気持ちは隠さなくて大丈夫です。
むしろ、そこをどう受け止めてくれるかが、信頼できる相談所かどうかの判断基準になります。

「なんとなく全部やってるけど、どれも不安…」という人へ

マッチングアプリも、婚活パーティーも、結婚相談所もいろいろ試してきたけれど、
結局「どれが自分に合っているのかわからない」という方へ。
真面目に取り組んでいるからこそ、「このままでいいのかな…」という不安がどんどん積み重なってしまうのです。

でも、それはあなたの努力が間違っていたわけではありません。
むしろ、複数の手段を試す中で見えてきた違和感こそが、ヒントになることもあります。

ここでは、そんな迷走中の方が抱えがちな不安との向き合い方をご紹介します。

自分に合った婚活方法がわからない

どれもそれなりに良さそう。
でも、どれもしっくりこないという状態が続くと、活動が空回りしているような気がして不安になりますよね。

どうすれば自分に合った方法が見つかるのか、次の3つの観点から、自分自身を振り返ってみましょう。

以上の視点で自分を見直すと、「どんな出会い方が自分に合うのか」が少しずつクリアになるはず。

たとえば、「初対面の人とでも話せる」という方は婚活パーティーが、「誰かに背中を押してもらいたい」「なるべく早く結婚したい」という方なら、結婚相談所が一番合った方法かもしれません。
　
大切なのは、「自分に合った方法」を見つけて、安心して行動できる環境に身を置くことです。

「とはいえ、主観だけじゃやっぱり不安…。」そんなときこそ、第三者の視点や客観的な診断を使うのもおすすめです。
ツヴァイでは、希望条件や価値観に合ったお相手を紹介する無料マッチング体験を実施しています。

無理な勧誘はなく、診断感覚で自分に合う婚活スタイルや相性の良い人の傾向が見えてくるので、
「自分には、こういう出会い方が合ってたのかも…！」という気づきが得られることも。

まずは一歩踏み出して、自分の婚活スタイルに合った出会い方を体験してみませんか？

「ぴったりの婚活スタイル」を診断感覚で体験！
ツヴァイの無料マッチング体験、今すぐ試してみませんか？

実際の会員情報を見られる！無料マッチング体験予約

4.結婚相談所ツヴァイの不安を解消できるサポートとは？

引用元：ツヴァイ公式HP

ここまで、婚活にまつわる不安は決して自分だけの問題ではないこと、そしてどの方法にも向き・不向きがあることを整理してきました。
そのうえで気になってくるのが、「じゃあ、結婚相談所は本当に安心できるの？」「私の不安にもちゃんと寄り添ってくれるの？」という部分ですよね。

ここからは、そんな声にお応えして、ツヴァイが実際に提供している6つの安心サポートをご紹介します。

出会いのチャンスが少ない不安も、業界最大級54店舗＆10.2万人の会員数で安心

「紹介される人数が少なかったらどうしよう」「出会える人が限られていたら不安…」
そのような不安を解消するのが、全国展開のネットワークと業界最大級の会員数です。

ツヴァイは全国に54店舗展開する大手結婚相談所。
所属連盟はIBJで10.2万人*の会員がいるため、出会いのチャンスが多いのが特徴です。
*2024年7月末日時点のツヴァイとIBJの会員数合計

地方在住の方でも、希望に合ったお相手と出会えるチャンスがしっかりとあります。
「理想の人に出会えないかも…」という不安を、出会いの母数でサポートします。

自分に合う相手と出会えるか不安な人には、条件×価値観マッチング

結婚相談所ツヴァイは、学歴や収入といった条件面だけでなく、
性格や価値観の相性からもお相手を検索・紹介する「条件×価値観マッチング」も用意しています。

プロフィールや希望条件のマッチングだけでなく、結婚観や理想のお相手像を丁寧にヒアリング・深掘りしたうえで紹介してくれるため、ミスマッチが少ないというのも大きな魅力。
プロフィール以上に相性の良さや安心感を重視する方に特に安心できる要素となります。

婚活中に一人で悩んでしまう不安も、専任カウンセラーがサポート

ツヴァイのカウンセラーは全員、JLCA認定婚活カウンセラーを取得しており、プロの視点であなたに合うお相手を提案します。
そして、活動開始から成婚までを一人の専任カウンセラーがサポート。

さらに、お見合いの場面では店舗を利用でき、雰囲気づくりやアドバイスも行うため、初対面の不安も軽減できます。
「一人で婚活が不安…」という気持ちに寄り添う心強い体制が整っています。

また、成婚後は、ライフデザインコンシェルジュに子どもとの関係や将来の生活設計、健康のことまで、気になることを何でも相談できる環境が整っています。

婚活の出会い方に不安な人も、9つのスタイルで進められる

「マッチングアプリみたいに気軽に申し込みたい」「婚活パーティーも興味あるけど合うか不安…」という方でも、
ツヴァイが用意している9つの出会い方があるため、あなたのペースや性格に合わせて自由に選べます。

1. ①紹介書による出会い

2. ②ハンドメイドのご紹介

3. ③価値観による出会い

4. ④デートプランによる出会い

5. ⑤パーティーでの出会い

6. ⑥IBJ検索による出会い

7. ⑦「お気に入り」紹介

8. ⑧お写真の印象による出会い

9. ⑨お見合いセッティング

いろいろ試したい方も、まずはこの中のひとつから体験してみることで、「自分にぴったりの出会い方」が見えてくるかもしれません。

プロフィールで魅力が伝わるのか不安な人も、プロのサポートで安心

「自己PRの書き方が不安」「写真が苦手でうまく写れない…」といった第一印象の壁を乗り越えるために、
ツヴァイではプロフィール作成や写真撮影をプロがサポートします。

• ・プロフィール文のブラッシュアップ

• ・カウンセラーによるフィードバック

• ・提携スタジオでの写真撮影同行

など、あなたの魅力をきちんと伝えるための工夫が詰まっています。
プロフィールへの自信は、出会いの一歩を踏み出す勇気にもつながります。

婚活がうまくいかない原因は、あなたの努力不足ではなく「一人で頑張りすぎていること」かもしれません。
結婚相談所ツヴァイでは、プロのカウンセラーがあなたの不安を受け止め、理想に近いお相手をご紹介します。

実際にどんな人と出会えるのかを体感できる無料マッチング体験で、結婚に向けた一歩を、不安のない環境から始めてみませんか？

不安だらけの婚活も、一人で抱え込む必要はありません。
あなたに寄り添う専任の出会いサポートを体験してみませんか？

実際の会員情報を見られる！無料マッチング体験予約

5.【まとめ】誰でも不安になる。でも、その気持ちと向き合う方法はある

婚活に不安を感じるのは、真剣に未来を考えているからこそ。

マッチングアプリ、婚活パーティー、結婚相談所など、手段が違えば不安の内容も対処法も変わってきます。

だからこそ「今の自分がどんなことでつまずいているのか」「どんな出会い方が合っていそうか」を、丁寧に見つめ直し、自分に合う方法を見つけることが大切です。

そして、安心して婚活を続けられる環境に身を置くことも大事です。
迷っているなら、一度立ち止まり、自分にとっての安心できる婚活を考えてみませんか？

今の婚活にモヤモヤを感じている方へ。ツヴァイでは、他社の結婚相談所から乗り換える場合に使える「のりかえ割」もご用意しています。

お得に再スタートしたい方は、ぜひ下のボタンから詳細をご覧ください。
あなたの婚活に対する不安が少しでも和らぎますように。

「今の婚活、なんだか合っていないかも…」と感じたら
ツヴァイの乗り換え割プランで、お得に再スタートしませんか？

のりかえ特典付き！のりかえ相談来店予約