別れたあとの男性心理は？復縁できる？元カレの言動から読み解く未練のサイン

別れた元彼のSNSをつい見てしまい、アイコンが変わるだけで心が大きく揺さぶられる…。
元彼のことがまだ好きな場合、彼の気持ちが気になり、不安で胸が苦しくなることもあるでしょう。

そこで本記事では、ツヴァイ編集部Kが別れたあとの男性心理を、振った側・振られた側に分けて解説します。
男性心理を理解し、適切に立ち回ることで、復縁できる可能性はあります！

復縁の可能性を示す未練のサインや、成功率を上げるための冷却期間、自分磨きの正しい方法も紹介するので、元彼に未練がある方はぜひ参考にしてください。

1.【振った側の男性】別れたあとの心理

彼から別れを告げられたけれど、まだ好きな気持ちが残っていて、ちょっとした投稿やアイコンの変化に、一喜一憂してしまう。
そんな経験はありませんか？

実は、自分から別れを切り出した男性も、心の中ではさまざまな感情と向き合っていることがあります。
一見、自由を楽しんでいるように見えても、その裏では罪悪感や後悔の気持ちを抱えていることも少なくありません。

この章では、自分から別れを選んだ男性が、別れたあとにどのような心理状態になるのかを詳しく解説していきます。

振ったことを後ろめたく感じている

自分から別れを切り出した男性の中には、元カノを傷つけてしまったことに強い罪悪感を抱えている人も少なくありません。
たとえ別れの決意に迷いがなかったとしても、「自分の一言で彼女を悲しませてしまった」という思いは、心の奥にずっと残るものです。

そのため、別れたあとも元カノのことが気になり、SNSをのぞいたり、共通の友人から近況を聞き出そうとしたりすることがあります。
もし彼からやさしさのにじむ連絡が届いたとしても、それは復縁を望んでいるからではなく、「傷つけてしまって申し訳ない」という気持ちの表れかもしれません。

解放感で楽しいと感じている

恋人関係から解放されて、自分の時間やお金を自由に使えるようになったことで、気楽さや開放感を味わっている男性もいます。
特に、交際中に何かしらの不満や窮屈さを感じていた場合、その傾向は強いようです。

友達と朝まで遊んだり、趣味に没頭したり、SNSで楽しそうな日常を発信したり…。
そんな彼の行動には、「今が楽しい！」という気持ちが反映されているのでしょう。
このタイミングで無理に連絡を取ってしまうと、「まだ束縛されている気がする」「やっぱり別れて正解だった」と思われてしまう可能性があるため、注意が必要です。

元カノが恋しくなって後悔している

別れてからしばらく時間が経つと、ふとした瞬間に寂しさがこみ上げてくることがあります。
休日にひとりで過ごしているときや、何気ない出来事に触れたときなどに、「やっぱり彼女がいてくれた日々は特別だった」と、元カノの存在の大きさに気づき始めるのです。

さらに、他の女性と接する中で、無意識のうちに元カノと比べてしまい、「あの子のほうが優しかった」と、失った関係の良さを改めて感じることもあります。
過去を思い出す中で、デートの思い出や、元カノの気遣いなどが美化されていき、「どうしてあんなに素敵な人と別れてしまったんだろう」と、後悔の気持ちが強まっていくのです。

未練があっても素直になれない

後悔や未練を感じ始めても、プライドが邪魔をして、素直に行動に移せない男性も多いようです。
「自分から振った手前、今さら『やり直したい』なんて格好悪くて言えない」という気持ちが、男性の行動をためらわせるのです。

そのため、元カノに対して遠回しなアプローチを試みることがあります。
例えば、特に用事もないのに「元気？」とLINEを送ってきたり、元カノのSNS投稿にだけ「いいね」を押してきたりするのは、元カノにまだ気持ちがあるかを探るための行動かもしれません。

2.【振られた側の男性】別れたあとの心理

これまで「振った側」の男性心理について説明しましたが、
逆に男性が「振られた側」だった場合は、どのような感情を抱くのか気になりますよね。
実は、振られた側の男性も、悲しみや怒り、後悔といったさまざまな感情を抱えていることが多いです。

ここでは、振られた側の男性がよく見せる心理や行動の傾向について、代表的なものを紹介します。

自分の至らなかった点を反省している

別れを告げられた直後は、ショックや混乱で何も考えられないかもしれません。
しかし、少し時間が経って冷静になると、「なぜ振られてしまったんだろう」と別れの原因について真剣に考え始めます。

そして、「あの時の自分の言動が彼女を傷つけたのかもしれない」「もっと大切にすればよかった」といった、自分の至らなかった点に気づき、自分を責める気持ちが湧いてくるのです。

振られたことに怒りを感じている

反省とは対照的に、振られたことに対して「怒り」の感情が湧き上がる男性もいます。

特に、別れの理由に納得がいかなかったり、一方的に別れを告げられたりした場合、
「どうして俺が振られなきゃいけないんだ」と感じ、プライドを傷つけられたという思いが怒りになるのです。

この怒りは、元カノに向けられることもあれば、「振られるような男だった」という自分自身への不甲斐なさに向けられることもあります。

寂しく感じている

怒りや反省といった感情の波が少し落ち着くと、次に振られた男性を襲うのは強烈な「寂しさ」です。
これまで当たり前のように元カノがいなくなったことを、日常のあらゆる場面で痛感します。

たとえば、朝起きて「おはよう」と送る相手がいない、週末に会う予定がない、楽しかった出来事をすぐに共有できないなど。
この喪失感は、想像以上に大きいものでしょう。

2022年にアニヴェルセル株式会社が公開した、20〜39歳の既婚男女416名を対象としたアンケート調査によると、
別れを後悔するタイミングとして最も多かったのが「1週間以内」（13.2%）、次いで「別れた当日」（11.1%）でした。

この結果から、別れてすぐに寂しさや喪失感に襲われる人が多いことがわかります。

出典：別れを後悔した時期は「1週間以内」が1位に。では、後悔のきっかけは？

諦められずに復縁したいと思っている

寂しさや後悔がピークに達すると、「やっぱり彼女しかいない」「もう一度やり直したい」と復縁を強く望むようになります。
振られた側の男性は、一度失ったことであなたの価値を再認識し、以前よりも大切にしようという気持ちが芽生えることもあります。

この諦めきれない気持ちは、振られた側の男性心理として、ごく自然なものです。
プライドを捨ててでも連絡を取り、復縁を切り出そうと考える男性も少なくありません。

男性が元カノを「美化」し始めるのはいつ？

失恋したあと、楽しかった頃の思い出ばかりが次々と浮かび、
「なんて素敵な人だったんだろう」と、実際以上に元恋人を美化してしまうことがあります。

実は私も、別れた直後は「元カレ最低」と思っていたのに、
時間が経つにつれて「本当はいい人だったのかも」と思えてきた経験があります。
しかし、友人に「あのとき、かなり酷いことされていたよね？」と指摘されて、美化していたことに気づきました。

こうした過去の恋愛の美化は、女性だけに限ったものではなく、男性にもよく見られます。
寂しさや後悔の気持ちが強くなったとき、元カノの存在が実際以上に輝いて見えてしまうのです。

前述のアニヴェルセル株式会社の調査によると、多くの人が次のようなときに別れを後悔しているようです。

• ・昔の写真を見返していた時（31.0%）

• ・新しい出会いがない時（26.6%）

• ・もらったプレゼントを見た時（20.9%）

このように、写真やプレゼントを見たときなど、さまざまなきっかけで過去の記憶が呼び覚まされ、
元カノの存在は彼の中でどんどん「理想の女性」として美化されていくのでしょう。

出典：別れを後悔した時期は「1週間以内」が1位に。では、後悔のきっかけは？

3.元カレに連絡をとる前に…冷却期間を置こう

彼のことが好きだからこそ、一日も早く連絡を取りたい、関係を修復したいと焦ってしまいますよね。
しかし、その気持ちのまま行動に移すのは、かえって逆効果になる可能性があります。

復縁の成功確率を上げるためには、その気持ちをぐっとこらえて、一度「冷却期間」を置くことを考えてみませんか。
実は、この時間こそが、二人の未来を明るいものにするための、大切な準備期間になるのです。

この章では、冷却期間の本当の意味と具体的な期間の目安、そして冷却期間後に送るべきLINEの内容までを、詳しくご紹介します。

冷却期間が必要な理由

冷却期間を置くことには、復縁を成功に導くための、大切な理由が3つあるのです。

• ・お互いの感情を冷静にするため

• ・別れ際のマイナスイメージをリセットするため

• ・自分磨きで魅力を高めるため

別れた直後は、お互いに感情的になりがちで、この時期の連絡は逆効果です。
まずは距離を置くことで、別れ際の気まずい記憶をリセットし、あなたとの楽しかった思い出を彼に自然と思い出させましょう。

そして何より、この期間はあなたがもっと素敵な女性に成長するための大切な時間です。
「別れるんじゃなかった」と彼に思わせるための、戦略的な準備期間なのです。
具体的な自分磨きの方法は、後の章で詳しくお話ししますね。

冷却期間の目安

状況によって異なりますが、冷却期間は3か月〜半年程度が目安です。

株式会社アイベックが成人女性100人を対象に実施した調査によると、復縁に成功例の多くが「3か月〜半年」以上の期間を置いています。
この期間がお互いを見つめ直すのに効果的であることがわかるでしょう。

まずは「3か月」を目安に、冷静になるための時間を作ってみることから始めてみてください。

出典：元カレと復縁経験がある女性は60％！復縁の決め手は冷却期間にあり？！

【例文あり】冷却期間後に送るLINEの内容

冷却期間を終え、いよいよ彼に連絡する時。
最初の連絡が、今後の流れを大きく左右します。
彼の負担にならないように、「短く、明るく、用件は簡潔に」を意識してLINEを作成するのがポイントです。

以下では、シーン別におすすめのLINEの例文を紹介します。

お祝いの言葉だけで完結させ、返信を催促しないのがコツです。
「お祝いを覚えててくれたんだ」とポジティブな印象を与えられるでしょう。

例文2：相談

明確な用件があるので、彼も返信しやすいです。
ただし、本当に返してほしい物がないと不自然になるので注意しましょう。

例文3：共通の趣味や話題について

彼の興味がある分野なので、返信率が高い傾向にあります。
未練を感じさせず、友人としての明るい雰囲気で連絡できるのがメリットですね。
 

4.復縁の可能性を高める！自分磨きの正しいやり方

再会したあなたを見た彼に「別れるんじゃなかった」「すごく魅力的になった」と思わせることができれば、復縁は一気に現実味を帯びてきます。
そのためにも、冷却期間中は自分磨きに取り組むことがおすすめです。

まず着手しやすく、効果が目に見えやすいのが「外見」の自分磨きです。

• ・ヘアスタイルやメイクを変える

• ・ファッションの系統を見直す

• ・姿勢を正し、ボディメイクに励む

外見の変化は即効性がありますが、本当の意味で彼を惹きつけ、長期的な関係を築くためには「内面」の成長が欠かせません。
あなたの内側から溢れ出る自信や充実感が、何よりの魅力となるのです。

• ・新しい趣味や習い事を始める

• ・仕事に打ち込む

• ・笑顔を心がけ、ポジティブな言葉を使う

そして何より大切なのは、この自分磨きが「自分のため」であると心から思うことです。
彼と復縁できても、できなくても、この努力は無駄になりません。
自分を大切にし、毎日を輝かせるあなたの姿こそが、最高の復縁への近道となるのです。

5.復縁できる？元彼の言動から読み解く未練のサイン

別れた後、ふとした元彼からのアクションに「もしかして、まだ私のこと…？」と期待と不安が入り混じった気持ちになりますよね。
プライドが高い男性の場合、「復縁したい」とストレートに言えないことが多く、あなたの反応を伺っていることがあります。

この章では、男性が未練を感じている時に無意識に取ってしまう行動パターンを5つ、その裏にある男性心理とともに詳しく解説します。

用事がないのに連絡してくる

「元気？」「最近どうしてる？」といった、具体的な用件のないLINEや電話は、彼に未練が残っている可能性が高いサインです。
あなたと別れて寂しさを感じ、「声が聞きたい」「今の関係性を確かめたい」「自分のことを忘れてほしくない」という気持ちから、つい連絡を取ってしまいます。

特に、自分から振った手前、ストレートに「会いたい」とは言えないため、このような曖昧な連絡であなたの反応を伺っているのです。

ただし、単なる暇つぶしや遊び目的の可能性もゼロではありません。
彼からの連絡が一度きりではなく、会話を続けようとする姿勢が見られるかで判断していきましょう。

思い出話をしてくる

彼との会話の中で、「あの時行ったカフェ、美味しかったよね」「二人でよく聴いてたあの曲、最近また聴いてるんだ」
といった思い出話が増えたら、それは彼があなたとの過去を美化し、懐かしんでいる証拠です。

あなたにも同じように「楽しかった」と感じてほしい、共感してほしいという気持ちで、二人の絆を再確認しようとしています。
もしあなたも復縁を望むなら、「私もだよ、また行きたいね」と肯定的に返答することで、彼の次のアクションを引き出すきっかけになるかもしれません。

SNSをチェックしてくる

直接連絡はしてこなくても、あなたのInstagramのストーリーを毎回欠かさず見ていたり、
投稿に「いいね！」を押してきたりするのも、見逃せない未練のサインです。
これは、「あなたが今何をしているのか」「新しい男性の影はないか」が気になって仕方がないという心理の表れです。

直接的な関わりは避けつつも、あなたの近況は把握しておきたいという、別れたあとの男性心理の複雑さが垣間見えます。

彼のチェックに気づいても、すぐに反応するのは得策ではありません。
自分磨きで充実している様子を発信することで、彼に「逃した魚は大きかった」と思わせるチャンスなのです。

「新しい彼氏はできた？」と聞いてくる

「新しい彼氏はできた？」という質問は、未練のサインの中でも最も分かりやすいものの一つです。
あなたに新しい恋人がいるかどうかは、彼にとって復縁の可能性を測る上で最大の関心事。
もしあなたに恋人がいなければアプローチしたい、いるなら諦めよう、という気持ちであなたの状況を探っています。

この質問の裏には、あなたを他の男性に取られたくないという独占欲や嫉妬心が隠れていることも。
即答で「いないよ！」と返信するのではなく、「どうかな？〇〇君こそ、彼女できた？」などと少しはぐらかすことで、彼の心をより一層惹きつけることができるでしょう。

昔のプレゼントを使い続けている

あなたがプレゼントした時計やアクセサリー、キーケースなどを、彼が別れたあとも大切に使い続けている場合、それはあなたへの未練が残っている可能性があります。

もちろん、単にその物が気に入っているだけというケースもありますが、他にいくらでも代わりがあるにも関わらず、あえてあなたからのプレゼントを身につけているのは、「あなたとの繋がりを感じていたい」「思い出を大切にしたい」という気持ちの表れと考えられます。

特に、共通の友人と会う時など、あなたの目に触れる可能性がある場面で使っているなら、あなたへの無言のアピールである可能性が高いでしょう。

6.復縁か、新しい恋か。あなたが「本当の幸せ」を見つけるために

これまで自分磨きの方法や未練のサインについてご説明してきましたが、
本格的に復縁を目指す前に、ここで一度、少しだけ立ち止まって、自分の心と向き合ってみませんか。

今のあなたが求めているものは、本当に元彼との復縁でしょうか。
それとも、一緒にいて心から幸せだと思える相手なのでしょうか。

この章では、後悔のない選択をするために、復縁を目指すうえでの大切な心構えから、新しい可能性に目を向けることの重要性について説明していきます。

「恋人」に戻るのではなく「新しい関係」を築くことが大切

復縁を考える上で最も重要なのは、昔の恋人同士に戻ることを目指さない、という点です。
そもそも、二人が別れたのには、何か必ず原因があったはずです。
その根本原因が解決されないまま元の関係に戻っても、結局は同じ理由で再び傷つき、別れを繰り返す可能性が高いでしょう。

目指すべきは、冷却期間と自分磨きを経て成長したあなたと、あなたを失って大切さに気づいた彼とが、以前とは違う「新しい関係」を築くことです。
過去の反省を活かし、お互いを思いやりながら支え合える関係が求められます。

感情に流されず、自分の未来を客観視しよう

「彼がいないと寂しい」「一人でいるのが不安」といった感情が、復縁したいという気持ちの大部分を占めていませんか。
もちろん、そうした感情は自然なものですが、その場の感情だけで重大な決断を下すのは危険です。

一度、ノートとペンを用意して、ご自身の心を客観的に見つめ直してみましょう。

• ・彼と復縁するメリットとデメリットは？

• ・二人が別れた本当の原因は何だった？

• ・5年後、10年後、自分はどんな人生を送っていたい？

別れたあとの男性心理について理解することも大切ですが、それ以上に自分自身の心を深く見つめることが、今のあなたには必要です。
感情的な執着を手放し、自分の人生といった長期的な視点で、彼との未来が本当に自分の幸せにつながるのかを冷静に判断しましょう。

新しい恋を探すのも選択肢のひとつ

復縁だけが、あなたの幸せの道ではありません。
少し勇気を出して、新しい出会いの場に目を向けてみることも、今のあなたにとってはプラスに働く可能性があります。
新しい誰かから好意を寄せられる経験は、失いかけていた自信を取り戻し、あなたの自己肯定感を高めてくれるでしょう。

また、元彼以外の男性と接することで、彼を客観的に見つめ直すきっかけにもなります。
「なぜあんなに執着していたんだろう」と冷静になれたり、逆に元彼の良さを再認識したりすることもあるかもしれません。

無理に彼を忘れようとする必要はありません。
ただ、あなたの幸せの選択肢を、あなた自身の手で狭めてしまわないでくださいね。


もし「次こそは長く一緒にいられる真剣な出会いを見つけたい」と思うなら、
最初から結婚を前提とした出会いの場を選ぶのもひとつの方法です。
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7.新しい恋を探すなら！おすすめの出会い方

元彼への気持ちが残っている中で、新しい恋に目を向けるのは勇気がいることですよね。
すぐに気持ちを切り替えられないのは、当然のことです。

しかし、新しい出会いは、あなたに失いかけていた自信を取り戻させてくれる大きなきっかけにもなります。
復縁を目指すか、新しい道に進むか、その最終的な決断はまだ先でも構いません。

まずは、あなたの目の前にはどんな選択肢が広がっているのかを知ることから始めてみませんか。
この章では、今のあなたの状況や目的に合わせた、具体的な出会いの方法を3つご紹介します。

身近で出会いを探すなら…知人・友人の紹介

最も安心感があり、信頼できる出会い方の一つが、知人や友人からの紹介です。

あなたの性格や価値観をよく知る友人が、「この人なら合いそう」と太鼓判を押してくれる相手なので、ミスマッチが起こりにくいのが最大のメリットと言えるでしょう。
相手の身元や人柄もある程度保証されているため、不安なく会うことができます。

ただし、もしうまくいかなかった場合に、紹介してくれた友人との関係が少し気まずくなってしまう可能性や、出会いの数が限られるという側面もあります。
信頼できる友人に、「もし良い人がいたら」と、あなたの気持ちをさりげなく伝えておくのが良いでしょう。

気軽に出会うなら…マッチングアプリ

今や出会いの主流となりつつあるマッチングアプリは、自分のペースで新しい出会いを探したいあなたにおすすめです。
普段の生活では決して巡り会えないような、さまざまな職業や趣味を持つ人とつながれる可能性があります。

プロフィールや条件で相手を絞り込めるため、効率的に気の合う相手を探せるのも魅力です。
また、新しい男性とメッセージを交換することは、元彼のことを考えてしまう時間を減らすきっかけになります。

ただし、利用者の中には身分を偽っている人もいるため、真面目に恋愛しようとしている人と出会えるように、本人確認がしっかりしている信頼性の高いアプリを選びましょう。

結婚を意識した出会いなら…結婚相談所

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8.【まとめ】自分の未来のために納得できる選択を

復縁するか、新しい恋に進むか。
どちらの道を選んでも、それは決して間違いではありません。
大切なのは、誰かの言動に振り回されるのではなく、自分の意思で自分の幸せを掴むという、その強い気持ちです。

この記事を読み終えたあなたは、もう彼の言動に一喜一憂していた頃のあなたではありません。
自分と向き合い、一歩踏み出す強さを手に入れたはずです。

あなたの人生の主役は、他の誰でもない、あなた自身です。
あなたが心から納得できる道を歩んでいけるよう、心から応援しています。