彼氏に疲れたときの対処法を紹介！一時的な悩みと別れるべきサインの見極め方

付き合って数年、同棲や結婚の話も少しずつ出てきた。
本当なら幸せを感じるはずのタイミングなのに、「なんだか彼氏に疲れてきた」とため息をついてしまう。
そんな自分に戸惑っていませんか？

ただ、その「疲れた気持ち」が一時的なものなのか、それとも将来を考えるうえで見過ごせないサインなのかは、自分ひとりでは判断しづらいものですよね。

今回は、ツヴァイ編集部 I が、彼氏に疲れたときの原因や心理を整理しながら、結婚を見据えた関係を続けるべきか、別れるべきかを見極める判断軸をわかりやすく解説します。

迷いを抱えたまま立ち止まるのではなく、これからの人生をどう歩むかを考えるヒントにしてください。

1.彼氏に「疲れた」と感じる瞬間は誰にでもある

大好きで付き合い始めたはずなのに、ふと「彼氏に疲れた」と感じてしまう。
これは珍しいことではありません。

実際、マイナビウーマンのアンケートでは、「彼氏に疲れたことがある」女性は60.9%という結果が出ています。
半数超が同じ悩みを経験しているとわかれば、「自分だけの問題じゃない」と肩の力が少し抜けるはず。

疲れの原因は、連絡が義務のように感じられたり、価値観の違いが目についたり、将来の話題を避けがちになったりと、さまざまな形で表れます。
まずはこの感覚を否定せず、「なぜ起きているのか」を見ていきましょう。

出典元：マイナビウーマン｜彼氏に疲れた心理とは？　対処法3つと別れるべきかの判断基準

2.女性が感じやすい「疲れた」シチュエーション例

「彼氏に疲れた」と感じる理由は人それぞれですが、多くの女性が共通して経験するパターンがあります。
最初は小さな違和感でも、繰り返されるうちに心の負担となり、「もうしんどい…」という気持ちに変わってしまうのです。

ここでは、特に女性が疲れを感じやすい代表的なシチュエーションをご紹介します。
自分の状況と重ね合わせながら読んでみることで、モヤモヤの正体を整理するヒントになるはずです。

LINEや電話の頻度が多すぎるまたは少なすぎる

恋人との連絡は安心感を得る大切な手段ですが、頻度が合わないと大きなストレスの種に。

• ・多すぎる場合…
  毎日のように長文メッセージや頻繁な電話が続くと、最初はうれしくても徐々に「返さなきゃ」という義務感に変わります。
  仕事やプライベートの時間を削ってまで返信することが負担になり、心が疲れてしまうのです。




• ・少なすぎる場合…
  一方で、連絡が極端に少ないと「大切にされていないのでは？」という不安が募りますよね。
  特に会う頻度が少ないカップルでは、連絡の不足が愛情の不足と結びつきやすく、孤独感や寂しさを強める原因になります。

このように、連絡の量が「多すぎる・少なすぎる」というズレは、愛情の温度差を感じやすい典型的なシチュエーションです。
そのまま放置すると「気持ちが合わない」という不満につながりかねません。

会うことが楽しみよりも義務になっている

付き合い始めた頃は「次に会えるのが待ち遠しい」と思えたのに、いつの間にか「今週も会わなきゃ…」という義務感に変わってしまうことがあります。

例えば、

• ・「毎週末は必ず会う」というルールのようなものが暗黙のうちにできている

• ・「会いたいから会う」のではなく「会わないと機嫌を損ねそうだから会う」という状態になる

• ・義務感から会ってしまう関係が続くと、「本当にこの人と一緒にやっていけるのか？」という迷いが強くなる


会う時間が負担になってしまうのは、愛情が冷めたからではなく、二人の関係性が変化しているサインともいえます。
大切なのは、会う頻度を見直したり、デートの内容を工夫したりと、「一緒にいて楽しい感覚」を取り戻すことです。




金銭感覚や生活リズムの違い

彼氏との関係で「疲れた」と感じやすい大きな要因の一つが、金銭感覚や生活リズムの違いです。

例えば、デート代をどちらが多く負担するのか、旅行や外食にどれだけお金をかけるのかという価値観が食い違うと、小さな不満が積み重なっていきます。
また、休日の過ごし方や睡眠のリズム、食生活のスタイルが異なると、一緒にいる時間そのものがストレスになりかねません。

特に同棲や結婚を意識するようになると、こうした違いは「本当にこの人と生活を続けられるのか」という将来への不安に。
交際中には軽く流せたことでも、長い人生を共にする相手だと考えた途端、重大な問題として浮かび上がってくるのです。



依存や束縛が強い

彼の愛情が深いのはうれしいはずなのに、度を超えると一気に「重い」と感じてしまうことがあります。
「今どこにいるの？」「誰と一緒？」「どうして返信くれないの？」と細かく聞かれると、最初は「心配してくれているんだな」と思えても、繰り返されるうちに束縛されているような気分に。

逆に、何をするにも彼に依存されすぎるのも負担になります。
予定を合わせるのが当たり前になったり、自分の時間がほとんどなくなったりすると、息苦しさのほうが勝ってしまいます。

実際に私の知人は、友達と遊びに行っても、彼から頻繁にLINEや電話が来て「今どこ？」「誰といるの？」と確認されていたそうです。
最初は心配してくれているのかと思っても、このように確認を繰り返されるうちに束縛されているように感じてしまうことがあります。

「好きだから一緒にいる」はずなのに、「付き合っているから縛られている」という感覚に変わると、関係そのものが疲れの原因になってしまうのです。



結婚観のズレ

付き合いが長くなると、どうしても将来の話が出てくるものです。
そこで見えてくるのが、結婚に対する考え方の違いです。「30歳までに結婚したい」と思っているのに、彼は「まだ考えられない」と言う。

さらに、子どもを望むかどうか、どこに住みたいか、仕事と家庭のバランスをどう考えるか。
こうした将来設計が合わないと、話し合いのたびにモヤモヤや不安が積み重なっていきます。

もちろん、結婚に対する考え方は人それぞれで正解はありません。
でも、歩むペースや価値観が大きくズレたままでは、一緒に未来を描くことが難しくなります。
「この人と結婚して本当に大丈夫かな」と疑問が浮かんでしまうのも自然なこと。
小さな違和感の積み重ねが、「彼氏に疲れた」という感情に直結してしまうのです。




3.恋愛における「疲れ」の心理的な背景



「彼氏に疲れた」と感じるのは、単なる気分の問題ではなく、心理学的な要因が関わっていることが多いです。
特に承認欲求が満たされないことや、期待とのギャップが原因となってストレスが積み重なります。

相手に不満があるというよりも、二人の関係性の中で心が消耗しているケースが少なくありません。
ここでは、代表的な背景を整理してみましょう。



彼から大切にされていないと感じる

恋人にとって、自分が特別な存在であると感じられないと、人は強い不安を覚えます。

誕生日や記念日を忘れられたり、LINEの返信が雑になったりといった小さな出来事が積み重なると、「私って本当に大切にされているのかな」と疑う気持ちに。
承認欲求が満たされない状態が続くと、関係自体が重荷に感じられるようになります。



自分ばかりが我慢している気がする

恋愛では相手を思いやるために譲り合いや我慢も必要ですが、それが一方的に続くと「私だけが負担している」と感じやすくなります。
デートの行き先やお金の使い方、連絡の取り方など、ちょっとしたことで相手に合わせることが増えると、次第に不満が溜まっていくのです。

さらに厄介なのは、「言いたいことがあるのに言えない関係」になってしまうケースです。
嫌われたくない、ケンカしたくないという思いから不満を飲み込んでしまうと、相手に理解してもらう機会を失い、結果的に心の中で孤立していきます。

気持ちを押し殺す習慣が続けば、関係そのものが重荷となり、「彼氏に疲れた」という感覚が強くなってしまうのです。

実際に私の友人でも、最初にお互いの関係性が出来上がってしまい、言いたいことが言えなくて悩んでいました。
なかなかそれを抜け出すのは難しいかもしれません。



関係がマンネリ化し、新鮮さやときめきが薄れた

交際が長くなると、相手の存在が当たり前になり、以前のようなワクワク感が薄れていくのは自然なことです。

私もよくあることなんですが、最初は会うだけでドキドキしていたのに、今では「いつもの週末デート」「同じ会話の繰り返し」と感じてしまうことがありました。
そんな日常の繰り返しが続くと、楽しさよりも退屈さのほうが強くなり、「彼と一緒にいても刺激がない」と感じやすくなります。

特に、将来を考えるタイミングでは「このまま結婚しても同じ毎日が続くだけなのでは？」という不安になることも少なくありません。
新鮮さやときめきが薄れること自体は悪いことではありませんが、それを補う工夫や成長がないまま惰性で付き合っていると、関係は心の支えではなく「疲れ」の原因になってしまいます。




4.「一時的な疲れ」と「別れるべきサイン」の違い



「彼氏に疲れた」という感情が出てきたとき、それが一時的なものなのか、それとも関係を見直すべきサインなのかを見極めることはとても大切です。
忙しさや環境の変化による一時的なストレスなら、時間の経過とともに自然に解消される可能性があります。



一時的な疲れのケース

仕事や学業が忙しくて余裕がないときや、生活リズムが変わったばかりのときには、相手への気持ちよりも環境からのストレスが影響しています。

例えば、以下のようなケースが見受けられます。


• ・仕事や学業が忙しく、余裕がないとき

• ・生活リズムの変化

• ・一時的なすれ違い


こうしたケースでは、環境が落ち着けば気持ちが回復する可能性が高いでしょう。




別れるべきサインのケース

一方で、彼があなたの気持ちを尊重しない態度を取り続けたり、価値観や将来像がどうしても合わなかったりする場合は、一時的な疲れでは済みません。

例えば、


• ・尊重や思いやりが欠けている

• ・将来像が根本的に合わない

• ・過度な束縛やモラハラ的な言動

• ・携帯を勝手に見られる、人格を否定するような発言をされる


このように、会えば気を使いすぎて疲れ、むしろ一人のほうが心が休まる。
そんな状況は関係の危険信号といえるでしょう。
「彼氏のことが好きかわからない」という迷いが出てきたら、関係を整理するサインかもしれません。詳しくは下記のコラムも参考にしてみてください。

関連記事
彼氏が好きかわからない時、どうする？気持ちの確認方法と選択肢




チェックリスト｜あなたの「疲れ」はどちら？

次の質問に、自分の気持ちを当てはめてみてください。Yesが多い方が、今のあなたの状況に近い傾向です。

Q1. 彼と会うとワクワクよりも「気疲れ」の方が大きいと感じる
→ Yesなら… 別れるサイン寄り

Q2. 最近は仕事や勉強で余裕がなく、ついイライラしてしまう
→ Yesなら… 一時的な疲れ寄り

Q3. 将来の話題を出すと避けてしまう、あるいは噛み合わないことが多い
→ Yesなら… 別れるサイン寄り

Q4. デートや連絡を面倒に感じるのは、予定が詰まっているときだけ
→ Yesなら… 一時的な疲れ寄り

こうしてチェックしてみると、自分の「疲れ」が一時的なものなのか、それとも関係の根本にあるサインなのかが見えてきます。
気になるサインが積み重なっているときは、関係の見直しを考えるタイミングかもしれません。



価値観の違いは将来の大きな壁になる

チェックリストで「将来の話を避けてしまう」や「根本的に噛み合わない」と感じた人は、価値観の違いが疲れの原因になっている可能性があります。
交際の初期には気にならなかった小さな違和感でも、同棲や結婚を意識するようになると負担は大きくなります。

例えば、


• ・お金の使い方

• ・家族との関わり方

• ・休日の過ごし方

• ・子育てや将来のライフプラン


これらは人生の軸に関わるテーマです。
譲れない部分が食い違っていると、「我慢で乗り切る」だけでは限界が来てしまいます。

なお、男女ともに、離婚調停で申し立てられる動機の第1位は「性格が合わない（性格の不一致）」でした。
つまり、「価値観・性格のズレ」が離婚理由として最も多いことが統計で裏付けられています。

出典元：裁判所「司法統計年報（令和6年）」

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「疲れた」という気持ちの裏にある本当の原因が「性格が合わない」なら、将来に向けての選択肢を考えるきっかけにしてみてください。



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5.彼氏に疲れたときの気持ちの整理法



「疲れた」という気持ちをそのままにしていると、不安や不満がさらに膨らみ、関係がますます重く感じられるようになります。
まずは自分の心を落ち着け、状況を冷静に見つめ直すことが大切です。ここでは、気持ちを整理するための具体的な方法をご紹介します。



一人の時間を持つ

彼と一緒にいる時間が重く感じるなら、あえて会う頻度を減らすのも一つの方法です。
一人の時間に趣味や友人との交流を楽しむことで、心のバランスが整い、気持ちを客観的に見つめ直せるようになります。

実際に私自身も、彼と毎週のように会っていた時期には気持ちがどんどん疲れていったことがあります。
でも、一度「今日は自分のために時間を使おう」と決めて友人と出かけたり、一人でカフェで本を読んだりすると、不思議と気持ちが軽くなり、彼のことも冷静に考えられるようになったんです。

このように彼以外のことに意識を向ける時間を持つことで、改めて「自分は彼と一緒にいて幸せか」を考えやすくなるかもしれません。



感情を書き出して整理する

モヤモヤした感情は、頭の中に溜め込むほど複雑になります。
ノートやスマホに「なぜ疲れたのか」「どうして不安なのか」を書き出すことで、自分の気持ちを可視化でき、次に取るべき行動が見えやすくなります。
漠然とした不安を言葉にするだけでも、心が軽くなるかもしれませんよ。



信頼できる人に相談する

友人や家族に気持ちを話すだけでも、心が軽くなることがあります。

ただし、身近な人には言いづらい内容もあるでしょう。
そんなときは、恋愛や結婚のプロに相談するのも選択肢の一つです。
客観的な視点からアドバイスをもらうことで、自分だけでは気づけなかった視点を得られることがあります。

今の彼氏との関係に疲れを感じながらも、将来を考えると新しい出会いにも目を向けたくなることは自然なことです。
ツヴァイでは、独自の価値観マッチングを通じて、あなたに合う相手と出会えるチャンスがあります。
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6.関係を続けるか見直すか？3つの対策をご紹介



気持ちを整理したあとは、実際にどのように行動していくかを考える段階です。

「彼氏に疲れた」と感じても、すぐに別れを決断する必要はありません。
大切なのは、関係を続けるのか、それとも新しい未来を選ぶのかを、自分の納得感を持って決めること
ここでは、3つの対策をご紹介します。



関係を修復する

まだ気持ちが残っているのなら、まずは関係を修復する努力をしてみましょう。

例えば、


• ・連絡頻度や会うペースを見直す

• ・金銭感覚や生活習慣のすり合わせをする

• ・将来について率直に意見を交換する


このように、日常の中でできる改善策があります。
小さなズレを話し合いで埋めることができれば、「疲れた」という気持ちは次第に和らいでいくはずです。




一旦距離を置く

すぐに結論を出せないときは、あえて距離を置くのも一つの方法です。
お互いに一人の時間を過ごすことで、相手の存在の大きさや、本当に求めている関係が見えてくることがあります。

同棲中のカップルであれば、一時的に別居するなど物理的に距離を取る工夫もおすすめです。
距離を置くことで、関係を修復するか見直すかを冷静に判断しやすくなりますよ。



新しい未来を考える

どうしても関係を修復できない、将来像が一致しない場合は、別れを選ぶ勇気も必要です。
ただし、「別れる＝孤独」ではありません。
結婚を見据えた出会いを求めるなら、結婚相談所という選択肢もあります。

実際に、婚活サービスの利活用はすでに一般的で、恋愛または結婚意向がある恋人のいない独身者の25.2%が利用経験※あり、利用者の49.5%が恋人ができたと回答（過去最高）という最新データも出ています。

※この数値は結婚相談所だけでなく、婚活アプリなども含んだ「婚活サービス全般」の利用実態です。

出典元：株式会社リクルート｜婚活実態調査2023

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7.同棲・結婚を考えている彼氏に疲れたときは？



同棲や結婚を意識し始めると、それまで気にならなかった小さな違和感が一気に大きな問題に見えてくることがあります。
「好き」という気持ちだけでは補えない現実があり、だからこそ将来を考えるうえでの判断軸を持つことが大切です。

ここでは、結婚相手として合うかどうかを見極める視点と、将来設計にズレがあるときのリスクをまとめました。



結婚を考える相手として合うかどうかを考える

同棲を始めたり、結婚を具体的に考える段階になると、生活リズムや金銭感覚の違いが日常の中でより鮮明になります。
さらに、子どもを持つかどうか、どこに住むのか、仕事と家庭のバランスをどう取るのかといった価値観や将来設計を共有できるかも大切なポイントです。

大事なのは、意見が完全に一致することではなく、話し合ったときに歩み寄れる関係かどうか。
そして、長く一緒にいるには「一緒にいて楽しい」以上に「安心できる」「お互いを尊重できる」関係であることが重要です。



将来設計にズレがあるときのリスクを把握する

一方が結婚を急ぎたいのに、もう一方はまだ考えていない。
転勤やキャリア観で衝突する。
家族観やお金の使い方で折り合いがつかない。
といった将来設計のズレを放置すると、結婚後に後悔につながることがあります。

「今の関係で本当に幸せな未来を築けるのか？」を冷静に考えることが必要です。
迷いが強いときは、以下の記事も参考にしてみてください。

関連記事
【彼氏と別れるか迷う時】後悔しない決断のための完全ガイド




8.ツヴァイなら「将来を見据えた本気の出会い」が見つかる


引用元：ツヴァイ

「彼氏に疲れた」という気持ちは、裏を返せば「自分の将来を大切にしたい」というサインでもあります。
恋愛を続けるかどうかに悩んだときこそ、結婚を前提とした真剣な出会いを考えるタイミングかもしれません。

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9.よくある質問（FAQ）

彼氏に「疲れた」と感じたとき、多くの人が同じような悩みや疑問を抱えています。
ここでは、実際によく寄せられる質問をもとに、気持ちを整理するためのヒントをまとめました。
自分の状況と照らし合わせながら参考にしてみてください。



Q1. 彼氏に疲れたと感じたとき、距離を置くのは効果的ですか？

お互いに一人の時間を持つことで、気持ちを落ち着けたり、関係の大切さを再確認できたりすることはあります。
特に「忙しさで余裕がなくなっている」ときにおすすめです。

ただし、距離を置いても不安や不満が消えない場合は、根本的に相性や価値観が合っていない可能性があります。
その場合は、関係をどう続けるか冷静に考える必要があるでしょう。



Q2. 結婚を考えている彼氏に疲れたら、別れるべきですか？

一概に「別れるべき」とは言えません。
将来を見据えたときに、話し合いで歩み寄れる余地があるかどうかを見極めることが大切です。
結婚は長い時間を共にするものだからこそ、「安心できる関係か」「価値観を共有できるか」という視点を持つことが欠かせません。



Q3. 「彼氏に疲れた」という気持ちは自然に消えますか？

一時的な忙しさや体調不良といった環境要因であれば、時間が経てば自然に和らぐこともあります。
しかし、「会うのが義務になっている」「将来の話を避けてしまう」といったサインが続く場合は、自然に消える可能性は低いでしょう。
その場合は、今後の関係をどうするかを真剣に考える時期に来ているのかもしれません。




10.【まとめ】「彼氏に疲れた気持ち」を次のステップにつなげる

付き合っている彼に「疲れた」と感じるのは、決して特別なことではありません。
多くの女性が同じように悩みを抱え、迷いながら関係を続けるかどうかを考えています。

今回ご紹介したように、一時的な環境や体調の影響による「疲れ」なのか、価値観や将来設計のズレといった根本的な問題なのかを見極めることが大切です。

もし「今の関係に悩んでいるけれど、将来を見据えた一歩も考えたい」と思うなら、結婚相談所という選択肢も視野に入れてみてください。

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この記事の監修者

ZWEI編集部




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