好きな人に好きな人がいる状況…どうする？諦めずにアプローチする方法やNG行動

好きな人の心が、他の誰かに向いている
そんな現実を知った瞬間、胸が苦しくなりますよね。

恋愛の世界で実はあるあるなのが、「好きな人に好きな人がいる状況」。

この記事では、結婚相談所ツヴァイの編集部Mが、「諦めるべきか」「それでもアプローチするならどうするか」「身を引くと決めた後の立ち直り方」まで順番に整理します。
少しでもあなたの気持ちが軽くなり、次の恋に向けて一歩踏み出す勇気につながれば嬉しいです。

1.2人に1人が「好きな人に好きな人がいる」経験あり

好きな人に、すでに好きな人がいると知った瞬間…胸がぎゅっと苦しくなる。
「私じゃダメなの？」そんな言葉が頭に浮かびますよね。

でも、まず最初に伝えたいのはひとつ。
このつらさは、決してあなただけのものではありません。

実は、女性向けメディアOggiによる恋愛に関するアンケートでは、およそ2人に1人が「好きな人に好きな人がいた」経験があるという結果に。
これは多くの人が経験する“普遍的な恋愛のプロセス”なんですね。

好きな人に好きな人がいる…そんな経験ある？

引用元：好きな人に好きな人がいる場合どうする？【100人に聞いた】両想いに近づくアプローチ方法と注意点 | Oggi.jp

このように、多くの人が経験する「報われない恋」。
片思い自体を経験したことがある人は、世代や性別を問わず7割前後に上るという複数のアンケート調査結果があります。

つまり、誰かを好きになることはあっても、必ずしもその気持ちが報われるわけではない、というのが現実です。

「もっと早く動けばよかったのかな」
「私に魅力がなかったのかも」
そんなふうに自分を責めてしまう気持ちもよくわかります。

でも、恋愛は努力だけで決まるものではありません。
相手の状況やこれまでの経験、そしてタイミング。
いろいろな要素が重なって生まれるもの。

では、この状況を前にしたとき、人はどんな気持ちになりやすいのでしょうか？
まずはそこから、一緒に整理していきましょう。

2.好きな人に好きな人がいるときの心理

好きな人に好きな人がいると知った時、ショックを受けるのは当然。

まずは、その感情を無理に抑えず、自分の心の波を受け止めることが大切です。
同時に、相手の状況を少し整理してみると、次の行動を考えやすくなります。

たとえば、
相手はまだ誰とも付き合っていないのか
それともすでに交際中なのか。

状況によって、アプローチの仕方や自分の気持ちの向け方も変わってきますよ。

諦めてしまう心理

• ・うまくいく可能性が低いと感じてしまう

• ・振られることが怖くなる

• ・時間や気持ちを使うのがもったいないと考える

とくに、相手の好きな人がもうすでに恋人だった場合。
どうしても、諦めよう…という気持ちになりますよね。

こうした気持ちは自然で、誰もが経験するもの。
無理に打ち消そうとせず、「そう感じてしまうのも当然」と自分を認めてあげましょう。

諦めない心理

• ・どうしても振り向いてほしいという思いが強くなる

• ・相手との関係にまだ希望があると感じる

• ・自分磨きや行動で状況を変えたい

前向きな気持ちもまた自然な感情です。
大切なのは、焦らず自分のペースで、少しずつ関係を築いていくことです。

相手の状況に応じて自分の行動を考えられるようになると、次のステップも見えやすくなります。

3.好きな人に好きな人がいても諦めずにアプローチする方法

「もう誰かを想っている人に、近づいてもいいのかな」
「迷惑に思われたらどうしよう…」
好きな人に好きな人がいるとわかった瞬間、アプローチすること自体にブレーキがかかってしまいますよね。

今、あなたができることは「自分がどう動くか」を考えること。

諦めるのも、少しずつ距離を置くのもひとつの選択ですが、
一方で、状況を見ながら慎重にアプローチする方法もあります。

片思いでも焦らず関係を築き、少しずつ距離を縮めるための具体的なステップについて見ていきましょう。

積極的にアピールする

好きな人に好きな人がいる場合
「アピールしたら嫌われるかも」
「今は控えたほうがいいのかな」
と、不安になってしまいますよね。

でも、ここで言う「積極的」とは、グイグイ距離を詰めることではありません。
ポイントは、好意をぶつけることではなく、相手に自分の存在を意識してもらうこと。

ちょっとした褒め言葉を伝えたり、LINEで軽いコミュニケーションを取ったり。

「その服似合ってるね」
「今日のプレゼン良かったよ」
のように、さりげない声がけをしてみてください。

大事なのは、頑張りすぎないこと。
プレッシャーをかけず、あくまで“いつものあなた”でいるのがポイントです。

無理に距離を縮めようとせずに
「一緒にいると安心する」
「話していて心地いい」
そんなポジションを築くことが一番の近道になるかもしれません

自分磨きをする

片思いの場合
「やっぱり私じゃ足りないのかな…」
「選ばれている人には勝てないかも」
と、相手と自分を比べてしまうことも。

そんな気持ちを前向きに保つためには、自分自身の魅力を少しずつ高めることも大切ですね。
これは、「誰かに勝つため」ではなく「自分のための自分磨き」です。

好きな趣味を続けたり、新しく挑戦してみたり。
外見や身だしなみに気を配るのも、自分の自信につながるでしょう。

自分の魅力を高めると、相手にもそれが伝わるかもしれません。

共通の話題づくり

相手に想っている人がいるときほど、恋愛色の強い話題は避けたほうが無難。
その代わり、共通の趣味や興味を話題にすることで、会話が自然に弾みます。

たとえば、
「この前〇〇のイベント行ったんだ」
「最近△△にハマっててさ」
と軽く話してみるだけでも、相手が興味を示してくれたり
「それ私も好き！」という流れになることも。

日常のなかで自然と話せるような、ちょっとした共通点が会話のきっかけになっていきます。

相手の恋愛相談に乗る

もし気軽に話せる関係なら、相手の恋愛相談に耳を傾けるのもひとつの関わり方です。

ここで大切なのは、否定したり、答えを急かしたりしないこと。
ただ「話を聞ける存在」でいるだけでも、相手にとって安心感につながります。

とはいえ、無理にアドバイスをひねり出さなくてもいいんです。
自然体で会話ができる関係が、少しずつ距離を縮めるきっかけになります。

実際に私も以前、好きな人に好きな人がいた時に、さりげなく恋愛相談にのりながら相手との距離を縮めていったことがあります。
相談できる相手＝心を開いている相手だと思うので、自分自身をアピールするにはおすすめです。
ただし、相談に乗りすぎて“ただの相談相手”で終わるパターンもあるので、適度な距離感は忘れずに。

土台をうまく育てられれば、次のステップに進むチャンスも広がっていきます。

相手の恋が成就してもすぐに諦めない

もし相手の恋がうまくいったとしても…
それですべてが終わり、とは限りません。

恋愛はタイミングの影響がとても大きいもの。
今は選ばれなかったとしても、「ずっと対象外」という意味ではないことも。

もちろん、ここでしつこくしたり、略奪しようとするのはNG。

でも、
自分の気持ちを大切にしながら、良い距離感で関りを続ける
という選択肢があってもいいんです。

ふたりきりの時間を増やす

関係が落ち着いてきたら、食事やちょっとしたお出かけなど、ふたりで過ごす時間を少しずつ増やしてみるのも◎。

誘うときは、あくまで軽やかに。
「最近〇〇行ってみたいんだけど、一緒にどう？」
くらいの温度感が、相手にも負担なく受け取られます。

大切なのは、特別な時間を押しつけないこと。
自然な流れの中で、心地よい距離感を育てていければ良いですね。

こうした小さな積み重ねは、関係を前向きに進めるきっかけになります。
ただし、ここで気をつけたいのが “やってしまいがちなNG行動”。

次の章では、つい感情的になりやすい状況だからこそ避けたいことを一緒にチェックしてみましょう。

4.好きな人に好きな人がいる時に絶対にやってはいけないNG行動

好きな人に好きな人がいる状況で、焦って行動すると逆効果になってしまうことも。
ここでは、やってはいけないポイントを整理しておきましょう。

ライバルを貶す・略奪愛と思われる行為

好きな人に別の相手がいると知ったとき、ついライバルを悪く言いたくなる気持ちはわかります。

ですが、誰かを下げて自分を上げようとする姿勢は必ず逆効果。
「この人は他人を悪く言うタイプなんだ」と、あなた自身の印象が悪くなってしまいます。

相手がまだ恋人ではない場合でも、積極的に距離を詰めすぎると略奪しようとしていると受け止められることも。
信頼されたいなら、まずは相手の気持ちを尊重し、誠実な距離感を意識したいですね。

SNSの監視や詮索は逆効果

好きな人に好きな人がいると知ると、どうしてもSNSが気になってしまいますよね。
ひと昔前はSNSがなかったのに、今は簡単に相手の行動を知れてしまう時代…。

しかし、相手の投稿に一喜一憂したり、ライバルのSNSをチェックし続けたりするのは、あなたのメンタルを削るだけです。
筆者自身も、「SNSなんてなければもっと気持ちが楽だったのに…」と感じることがしばしば。

SNSで追いかけるより、現実の会話や関係づくりにエネルギーを使ったほうが、結果的に距離は縮まりやすくなりますよ。

重すぎる好意を最初から見せるのはNG

片思いの相手に好きな人がいると、つい「自分の気持ちをわかってほしい！」と強くアピールしたくなるもの。
でも、序盤から重い好意をぶつけすぎると、相手はプレッシャーを感じてしまいます。

まずは安心して話せる存在になることが優先。
「この人といると落ち着くな」と思ってもらえる関係づくりから始めましょう。

結果を急ぐ・焦る行動は危険

好きな人に別の人がいると、
「早く振り向いてほしい」 「今しかチャンスがないかも」 と焦りやすくなります。

恋愛は、相手の気持ちのペースも大切。
焦りは見透かされやすく、関係を悪化させる要因にも。

今できるのは、自分の魅力を丁寧に整えながら、相手との距離を適度に保つこと。
遠回りに見えて、それがもっとも恋が進みやすい道でもあります。

5.好きな人に好きな人がいてつらいときの対処法

相手の気持ちはあなたの手で変えられるものではありません。
どうにかしたくて力が入るほど心が疲れてしまうので、「コントロールできないことがある」とまず受け止めるだけで、気持ちが軽くなることがあります。

相手のことばかり考えてしまうときは、あえて自分の時間を大切にしましょう。
趣味を楽しんだり友だちと過ごしたり、軽く体を動かすだけでも心に余裕が生まれます。
その余裕が、相手に接するときの自然な魅力にもつながるかもしれませんね。

そして、「選ばれなかった＝自分の価値が下がった」わけではありません。
単にタイミングの問題であることが多く、自分を雑に扱わないことが何より大切です。

自分を大事にする感覚を取り戻せば、次の恋に向かう力になりますよ。

気持ちが少し落ち着いてきたら、新しい出会いへ意識を向けることも、つらさから抜け出すきっかけになります。

たとえば結婚相談所ツヴァイでは、

• ・自分の価値観に合うお相手を紹介してもらえる

• ・心理的に寄り添ってくれる専任カウンセラーがいる

• ・“結婚を見据えた出会い”に絞れる

など、前向きに恋愛を進められるサポートが整っています。

片思いに心が疲れたときこそ、
「自分を大切にしてくれる相手と出会う」という選択肢を検討してみてください。

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6.相手の恋愛状況を見極めるタイミングと注意点

好きな人に好きな人がいるとき、どう動けばいいのか…迷いますよね。

「諦めるには早い気もする。でも、このまま続けてもしんどい…」
そんな揺れ動く気持ちを抱えたままアプローチを続けると、つらさだけが積み重なってしまうことも。

だからこそ大事なのは、

• ・今の相手の状況

• ・自分の心の状態

を冷静に見極めること。

ここからは、距離の取り方を判断するためのポイントを一緒に見てみましょう。

アプローチしても異性として見られる気配が全くない場合

何度話しても距離が縮まらず、

• ・返信が必要最低限

• ・誘ってもはぐらかされる

• ・他の異性の話をよくしてくる

…こんな状態が続くなら、今は恋愛対象として見られていない可能性が高いです。

責める必要はありません。

ただ、無理にアプローチを続けるほど心がすり減ってしまうので、
いったん距離を置いて、自分の気持ちのバランスを整えた方が、結果的にあなたを守ることにつながります。

相手がすでにライバルと交際している場合

相手に恋人がいるとわかったときは、いったん身を引く決断も大切です。

恋人がいる人に強くアプローチすると、

• ・相手の負担になる

• ・あなたの印象が悪くなる

• ・周囲の信頼関係に影響する

など、望まない結果につながりがち。

恋愛は“タイミングの影響がとても大きい”もの。
縁があれば、また別のタイミングでつながることだってあります。

ちなみに、ツヴァイ婚活研究所による「恋愛・2択アンケート調査」によると…

引用元：「恋愛観」の男女差調査：一目惚れから同棲観まで、恋愛２択アンケートで見えた“意外なギャップ”！ 【結婚相談所ツヴァイ調査アンケート】

気になる人に恋人がいたら諦める？諦めない？の問いに対して
男性：80％「諦める」
女性：86％「諦める」
という結果に。

男女ともに約8割以上が「諦める」と回答しているんですね。
これは、多くの人が相手や周囲への配慮を大切にする傾向があることがわかります。

相手の恋愛事情で自分が精神的に疲れてしまった場合

SNSを見て落ち込んだり、
ライバルの存在を考えて心がザワザワしたり、
何をしていても相手のことが頭から離れない…。

そんな日々が続くなら、心が「これ以上はつらい」とSOSを出している状態。

無理に片思いを続けても、あなた自身が消耗してしまいます。

いったん距離を置き、「自分はどうしたいのか？」をゆっくり考える時間を持つことが、結果的に前進につながります。

7.片思いのまま距離をとる？友達としての関係を続ける？

好きな人に好きな人がいて、その先の未来が見えないとき。
無理にアプローチを続けるのもつらいし、でも急に連絡を断つのも難しい。
そんなとき、友達としての関係をあえて選ぶ人も。

この選択には、思いがけない安らぎや新しい気づきがある一方で、心の揺れもつきもの。

まずは、友人関係を続けることで得られる“良いこと”と“注意点”、そして「もし離れるなら」の心構えを一緒に考えてみましょう。

友達としての距離を保つメリット・デメリット

友達としての関係を続けると、まず得られるメリットは安心感と居心地の良さ。

あなたと相手はすでに知り合い、お互いの人柄や価値観も理解しあえている場合。
これは、恋愛に発展したときにも強みになります。

たとえば、CanCamのアンケートによると、異性の友達を好きになったことがある人の割合は以下のような結果に…。

引用元：「男女の友情は成立する」が6割。「異性の友達」と「恋愛」の境界線って、どこですか？【男女のホンネ】 - CanCam.jp（キャンキャン）

この結果から、友情から恋愛に発展するケースもあり得ることがわかりますね。

また、友人のままでいることで、無理に好意を押し付けず、お互いに心地よい距離感を保てるのもメリット。
過度な期待や不安が少なく、精神的な負担が軽い関係を続けやすくなります。

ただし、友達でいる＝安全、ではないことも知っておきたいポイント。
まず、「恋愛感情が残ったまま」の友情は、あなた自身のストレスや自己肯定感の揺れにつながることも。
想いが消えないのに関係は変わらない…そんな葛藤は、日常を苦しくするかもしれません。

いつか振り向いてくれるかも…という淡い期待を抱き続けるのは、後悔を生むリスクにも。

友人関係のままの距離を維持するには、自分の気持ちを整理して、境界線をきちんと持つことが大切なんですね。

距離の取り方・そばにいる場合の心構え

友達としてつながり続けると決めたときは、距離感と心の余裕を意識することが大切。
ポイントを整理すると以下のとおり。

友達としてそばにいる時間も、あなたの大切な一歩。
恋が叶わなくても、自分を大事にしながら前に進む力になるはずです。

片思いからの卒業と次のステップの考え方

では、もしあなたが「この恋を卒業したい」と感じたとき。
まずは無理をせず、少しずつ距離をとってみるのも一つの選択。

直接縁を断つ必要はなく、

• ・連絡の頻度を減らす

• ・会う機会を見直す

• ・自分の時間を優先する

といった小さなステップから。

その上で、自分の気持ちに正直になり、次の恋や自分の人生に意識を向けることで、心の整理がつきやすくなります。

そして、
「まだ友人としてつながっていたい」
「無理に恋愛にしようとは思わない」
そう思えるなら、友情を大切にしても良いと思います。

大事なのは、あなた自身が納得できる形で、自分を大切にする決断をすること。
片思いを卒業するのも、友情という新しい形に進むのも、どちらもあなた次第です。

8.身を引くと決めた人へ：傷ついた心を乗り越え、次の恋へ進む方法

好きな人への思いを整理し、「もう自分からは身を引こう」と決めたとき。
心の中には寂しさや後悔、もしかすると自己否定の感情も湧いてくるかもしれません。

でも、このタイミングこそ次の恋に進むための大切なステップ。
焦らず、自分の気持ちと向き合いながら、少しずつ前を向いていきましょう。

辛い気持ちを整理する

失恋や片思いの終わりは、誰にとっても心がざわつくもの。
大切にしてきた思いだからこそ、手放すのにも勇気がいりますよね。

まずは、その感情を無理に押さえ込まないこと。

• ・日記やメモに気持ちを書き出す

• ・信頼できる友人に話してみる

• ・趣味や運動で気分をリフレッシュする

こうした小さな整理の積み重ねが、心の整理を助けます。

ちなみに、筆者が失恋した時は、とにかく思い切り泣きました。
失恋の悲しみで泣くというよりは、あえて「これは泣ける！」という確信のある映画やドラマを見て思い切り涙を流す。
そうすることで、次の日には気持ちがスッキリする…なんてことも。
自分にあった気持ちのデトックスを試してみてくださいね。

感情を認めることで、次の一歩が自然に踏み出せるようになりますよ。

自分の価値観や理想を見直す

片思いが終わった今こそ、自分の恋愛観や理想のパートナー像を振り返るチャンス。

• ・どんな価値観やライフスタイルを大切にしたいか

• ・恋愛や結婚に求める条件は何か

• ・前回の恋愛で自分が大事にしていたこと、譲れなかったこと

この振り返りは、「次にどんな相手と出会いたいか」を明確にする助けになります。
理想や価値観を整理しておくと、次の恋愛で迷わず行動できるでしょう。

自分に合った出会いの場を活用する

「あれ？ちょっと前向きになれたかも」
「少し気持ちが落ち着いたし、次の恋にも目を向けてみようかな」
そんなタイミングで考えたいのが、新しい出会いの方法。

辛い恋を経験したからこそ、同じ悩みを繰り返さないための出会い方を選ぶことが重要です。
出会いの方法はさまざまです。

結婚相談所ツヴァイでは「価値観マッチング」によって、自分の理想や価値観に合うパートナー探しが可能。

単純に出会いを見つけるだけではなく、相手のライフスタイルや考え方まで含めて安心して出会えるのが魅力です。

• ・最初から出会いに真剣な独身者と出会える

• ・趣味や価値観でマッチングできるサービス

• ・信頼できるカウンセラーやサポート体制

辛い恋から立ち直り、新しい恋に前向きに進むためには
まず自分を大切にし、次の出会いに意識を向けることが大切です。

焦らず、自分のペースで一歩ずつ歩みましょう。

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9.【まとめ】好きな人に好きな人がいる状況での行動ステップと次の出会いへのヒント

恋は、タイミングと気持ちが重なって初めて生まれるものです。
好きな人に好きな人がいると、どうしてももどかしさや不安を感じてしまうのは自然なこと。

でも、その気持ちを責める必要はありません。
焦らず、自分のペースで関係を見つめながら、少しずつ行動していくことで、心も少しずつ落ち着いてきます。

大切なのは、恋の結果で自分の価値を決めないこと。
片思いを経験することで、自分の気持ちを大事にする力や、相手を思いやる力
そして新しい出会いに向かう勇気が育っていきます。

もし今、前に進むのが怖くても大丈夫。
まずは自分をいたわって、心を整えることから始めてみてください。
少しずつでも、自分のペースで進めば、恋の景色はきっと変わります。

次に出会う人は、そんなあなたの努力や優しさをちゃんと見てくれる人です。
だから今は、自分を大切にしながら、未来の恋に少しずつ目を向けてみてくださいね。