恋愛経験少ない女性の特徴10選｜男性はどう思ってる？恋の始め方も

「周りに比べると恋愛経験が少ない…」「恋愛経験がないと、男性から引かれるかも」
そう悩んでいませんか。

ですが、実は恋愛経験がない・もしくは少ない女性は一定数います。
あなただけではありません。
さらに、女性の恋愛経験の少なさを「気にしない」という男性も多いです。
恋愛経験が少ないことをネガティブに捉えすぎないことが大切！

この記事では、ツヴァイ編集部Aが恋愛経験が少ない女性の実態や特徴、脱却する方法などを詳しくご紹介します。
ポイントをおさえながら、前向きに恋愛を楽しみましょう。

1.恋愛経験が少ない女性はどれくらい？

ふと、「周りはみんな彼氏がいるのに、私だけずっと一人」 「今まで仕事や趣味に打ち込んできたけれど、ふと将来が不安になった」と恋愛経験の少なさに悩んだことはありませんか？

恋愛経験が少ないことを「恥ずかしい」「自分に魅力がないからだ」とネガティブに捉えてしまいがちですが、実はその心配はいらないのです。
まずは、現代の恋愛事情のリアルなデータから、客観的な状況を紐解いていきましょう。

約3割が恋愛経験がない

株式会社リクルートが実施した「恋愛・結婚調査2023」によれば、20代〜40代の未婚女性のうち、現在まで一度も交際経験がない人の割合は28.0%でした。

つまり、現代において、恋愛経験がないまたは少ないのは、決して珍しいことではないのです。
そのため、恋愛経験が少ないことをネガティブに捉える必要はありません。
引用元：株式会社リクルート「恋愛・結婚調査2023」

交際経験がない女性も「結婚対象」になる！

「経験がない自分を、男性はどう思うだろう？」と不安になりますよね。
ですが、男性の中には特に気にしない人も！

株式会社Presiaが20代〜40代の男女358名に実施した「恋愛経験の有無」と「婚活におけるモテ度」に関する実態調査によれば、「交際経験ゼロの女性は恋愛対象になるか」の質問に対し、97.8%の男性が「恋愛対象になる」と回答しました。
さらに、98.3%は「結婚対象になる」とも。


男性がパートナーに求めているのは「恋愛経験の豊富さ」ではなく、「誠実さ」や「価値観の共有」、「一緒にいて落ち着くかどうか」といった人間性なのでしょう。
むしろ、特定の誰かに染まっていない純粋さや、真面目な印象に好感を持つ男性もいるはず。
引用元：株式会社Presia「「恋愛経験の有無」と「婚活におけるモテ度」に関する実態調査」

2.【あるある】恋愛経験少ない女性の特徴

これまで恋愛から遠ざかっていた背景には、あなたのこれまでの生き方や大切にしてきた価値観が深く関わっているでしょう。
ここでは、恋愛経験が少ない女性に共通して見られる特徴を紹介します。

①仕事や趣味に没頭している

これまでの生活の中で仕事におけるキャリア形成や専門的なスキルの習得に多くの時間を割いてきた女性は、恋愛の優先順位が低くなりがち。
平日は業務を完遂することに集中し、休日はその疲れを癒やすために休息を取るというサイクルが確立されていると、新しい出会いを探す余裕が物理的にも精神的にも持てなくなるのです。

また、趣味の世界が深く、自分の知的好奇心を満たす活動でスケジュールが埋まっている場合も、他者が入る余地が少なくなり、気づけば数年間にわたって特定のパートナーがいない状態が続くことも。

仕事が忙しいと、なかなか恋愛する気になりませんよね。
実は、筆者Aもその一人。
仕事が好きで楽しいからこそ、無我夢中で頑張ってしまう。
その結果、恋愛から遠ざかってしまうことに…。

②女子校育ちで男性と接点が少ない

多感な思春期を同性のみの環境で過ごしてきた方は、男性という存在に対して過度な緊張感を抱きがち。

共学であれば日常の光景として存在する「異性との雑談」や「些細な意見の食い違い」を経験する機会がないため、大人になってから「男性とどのように接すればよいのか」や「どの程度の距離感で話すべきなのか」という加減が分からず戸惑ってしまいます。

男性を必要以上に特別視してしまったり、逆にどう扱ってよいか分からず無意識に避けてしまったり…。
そうすることで、男性との距離ができてしまうのです。

③自分に自信がなく、自己評価が低い

自分の内面や外見に対して強いコンプレックスを持っていたり、過去の些細な出来事から自己評価を下げてしまったりしていると、恋愛に対して消極的になってしまうもの。

もし、男性から好意を示されても、それを素直に喜ぶことができず、「裏があるのではないか」と疑ってしまったり、「自分にはふさわしくない」と身を引いてしまったりします。

自分を愛せない状態で他人から愛されることを想像するのは難しいもの。幸せになることへの恐怖心や拒絶されることへの過度な不安が、新しい恋の始まりを阻む大きな壁に。

自信がないと、たとえ男性が好意を寄せてくれたとしても、「そんなはずはない」と思ってしまうのですよね。
恋愛のチャンスを逃してしまうことも、恋愛経験が少ない人に共通していると思います。

④真面目で慎重すぎる性格をしている

物事を論理的に考え、石橋を叩いて渡るような慎重な性格の持ち主は、恋愛においても失敗を過度に恐れる傾向があります。

「一度付き合うからには結婚を視野に入れなければならない」「相手に失礼があってはならない」という強い責任感が、軽やかな一歩を踏み出すことを難しくさせます。

直感やその場の雰囲気に流されることを自分に許さないため、相手を深く知る前からリスクばかりを計算してしまい、最終的に「今はまだその時ではない」と恋愛をしない決断に。

⑤男性に対する理想が高い

現実の男性とのコミュニケーションが不足していると、メディアや創作物を通じて得た知識が理想の基準になってしまうことも。
スマートなエスコート、完璧なタイミングでの連絡、自分の意図をすべて汲み取ってくれる包容力など、現実には存在しにくい高いハードルを無意識に設定してしまうのです。

目の前に現れた男性が持つ「人間らしい不器用さ」や「些細な欠点」を許容できず、加点方式ではなく減点方式で相手を評価してしまう。
その結果、理想に合致する人が現れないまま時間が過ぎていくことになります。

⑥メッセージのやり取りや駆け引きが苦手

現代の恋愛において避けては通れないLINEなどの連絡手段が大きなストレス源に。
返信のタイミングやスタンプの使い方、言葉の裏にある意図を深く読み取ろうとしすぎるあまり、一通のメッセージを送るだけで疲れ果ててしまうのです。

また、あえて返信を遅らせて相手の反応を見るといった、恋愛特有の駆け引きを「不誠実で面倒なもの」と感じてしまう真面目さも、恋愛経験が少ない女性によく見られるでしょう。
自然体でいられないやり取りを苦痛に感じ、自分から連絡を絶ってしまうことも。

筆者Aの周りにも、恋愛経験が少ない人が複数人いますが、メッセージのやり取りが苦手な人が多いです。
「何を返したら良いか」に迷いすぎて、結局、やり取りを辞めてしまうことも…。
メッセージのやり取りを「難関」と捉える人が多いようです。

⑦一人の時間が充実している

精神的に自立しており、一人で行動することに抵抗がない女性は、独身生活の快適さに慣れきってしまうことがあります。
映画鑑賞、読書、旅行、あるいは自宅でのリラックスタイムなど、誰にも邪魔されず自分のペースで過ごす時間は心地よいもの。

誰かと交際を始めるということは、その貴重な時間や空間を相手と共有することを意味するため、自由が制限されることへの心理的な抵抗が生まれるでしょう。
寂しさを感じる隙間がないほど自分の世界が完結しているため、恋人を必要とする動機が弱まってしまうのです。

⑧感情表現が控えめで、クールに見られがち

内心では相手に対して好意を持っていたり、楽しいと感じていたりしても、それを表情や言葉に出すことが苦手な人もいるはず。
本人は精一杯接しているつもりでも、周囲からは「何を考えているか分からない」「自分に興味がなさそう」というクールな印象を持たれてしまうことがあります。

男性側は女性からの反応を自信に変えてアプローチを強める傾向があるため、反応が薄いと早々に諦めてしまう事態に。
感情の起伏を外に見せない安定感は長所でもありますが、恋愛の初期段階では壁になってしまうのです。

⑨男女関係なく、友達が多い

社交的で誰とでも分け隔てなく接することができるタイプですが、その親しみやすさが仇となって「異性」として意識されにくくなるパターン。

悩み相談に乗ったり冗談を言い合ったりできる仲の良い男性は多いものの、あまりにフラットな関係性を築いてしまうため、そこから恋愛特有の色気やムードを醸成することが難しくなります。
男性側からも「気を遣わない親友」として定着してしまい、お互いに一線を超えるタイミングを失ったまま、心地よい友人関係で満足してしまうことに。

友達が多いと、「寂しさ」を感じにくく、なかなか恋愛する気にならないこともあります。
たとえ、男友達から好意を寄せられたとしても、「居心地が良い関係を壊したくない」と恋愛関係に進ませないことが多いのではないでしょうか。

⑩推し活や二次元の世界で満足している

現実の人間関係で生じる摩擦やストレスを避け、アイドルやアニメの世界に深い癒やしを求めている状態。
対象となる存在は裏切ることがなく、常に自分の期待に応えてくれる完璧な魅力の持ち主。。それと比較してしまうと現実の出会いに魅力を感じにくくなることがあります。

時間もお金も愛情もすべてを「推し」に捧げることで心がいっぱいになり、現実の恋愛に必要なエネルギーが残っていないことも。
擬似的な恋愛感情で心が満たされているため、わざわざリスクを冒してまで現実の恋を探す必要性を感じなくなってしまうのです。

3.「恋愛経験が少ない」を脱却する方法は？

恋愛から遠ざかっていた自分を変えたいと思っても、具体的に何から手をつければいいのか分からず立ち止まってしまうこともあるでしょう。
長年培ってきた生活スタイルや思考の癖を一日で変えるのは難しいもの。ですが、小さな意識の変化と行動の積み重ねによって、恋愛に対して前向きになれます。

大切なのは、自分を否定することなく、今の自分にできることから無理のない範囲で試していくこと！

「男性と話すこと」に慣れる

恋愛経験が少ない状態から抜け出すための第一歩は、異性とのコミュニケーションに対する心理的なハードルを下げることです。
いきなり恋愛対象として意識しすぎると緊張して言葉に詰まってしまうため、まずは日常生活の中で遭遇する男性と、挨拶以上の些細な会話を交わすことから始めてみましょう。

たとえば、職場の同僚や日常的に通うお店の店員さんなど、身近な相手に対して天気の話題や共通の業務の話を振ってみます。
異性と話すこと自体が特別なことではないという感覚を自分の中に定着させていくことで、いざ素敵な相手が現れたときにも、過度に構えることなく自然体で向き合えるようになります。

最初は、「男性」と意識せずに「友達」として話すことで気持ちが楽に。
自らフラットに話せば、相手も返してくれるはずです。
緊張しすぎずに軽い気持ちで会話を楽しみましょう。

自分磨きで「外見の自信」をつける

性格などの内面をガラッと変えるには時間がかかりますが、外見は少しの工夫ですぐに変化を実感できます。
自分に似合うメイクや髪型を友達やプロに相談してみたり、清潔感のある服装を心がけたりするだけで、鏡を見たときの自分がこれまでと違って見えるはず。

「今日の自分、いい感じかも」と思えるようになれば、それが心の余裕につながり、人と接するときの振る舞いも堂々としてきます。
自分が自分を好きになることは前向きに過ごすためのパワーとなり、新しい恋を始めるための大きな活力源に！

誰かに相談するのが難しければ、ファッション雑誌やネットの記事を読むのも手です。
楽しく読みながらも、自分が気に入ったものをどんどん真似していきましょう。

完璧主義を捨て「まずは3回会う」を目標にする

恋愛経験が少ないと、相手を一度見ただけで「この人は自分には合わない」とすぐに決めてしまいがち。ですが、初対面はお互いに緊張していて、本来の魅力はなかなか伝わらないもの。

生理的にどうしても受け付けないという場合を除いて、まずは「3回会ってみる」というルールを自分の中で作ってみましょう。
1回目は顔合わせ、2回目は共通点探し、3回目でようやく相手の本当の人柄や相性が見えてくる。この流れを意識することで、素敵な縁をしっかりつかめるようになります。

一度や二度では相手の本当の姿は見えてこないことがほとんど。
最初は「ちょっと違うかも…」と思ったとしても、3回目までは会ってみましょう。
逆に3回会っても違和感を感じるようならば、それが答えです。

聞き上手になり「質問力」を磨く

面白い話をしようと無理に頑張る必要はありません。
むしろ、相手の話に興味を持って、うまく質問を投げかける「聞き上手」になることが仲良くなるための近道！

相手の趣味や仕事、大切にしていることについて「それはどうしてですか？」や「もっと詳しく聞きたいです」と深掘りする質問を投げかけてみましょう。楽しそうに話を聞くだけで、男性は「自分を受け入れてくれている」と安心して心を開いてくれます。

自分からたくさん話さなくても、相手の話を引き出すコツさえつかめれば、沈黙を怖がらずにデートの時間を楽しめるようになります。

筆者Aは、前に男性から「男は色々聞いてくれると嬉しいもの」という話を聞いたことがあります。
話したことに対して、質問されると「興味を持ってくれて嬉しい」と感じてたくさん話したくなるそうです。
質問するためにも、まずは相手の話に耳を傾けましょう。

プロのサポートや「出会いの仕組み」を頼る

自分一人で出会いを探すのに限界を感じたときは、プロのサポートや出会いツールを活用するのも一つの方法。専門的なアドバイスをくれたり、出会いの場所を提供してくれたりと、出会いを探すうえでの強い味方になってくれます。

客観的な目線で自分の良いところを教えてもらったり、改善ポイントを一緒に考えてもらったりすることで、一人で悩むよりもずっとスムーズに、そして安心して前に進むことができます。

婚活・恋愛のプロであるカウンセラーと話すのも手！
結婚相談所ツヴァイには、「恋愛経験が少なくて不安」「異性と接するのが苦手だけど出会いがほしい」そんな方々も多くいらっしゃいます。一度、ツヴァイのカウンセラーとお話ししてみませんか？
的確なアドバイスであなたの魅力を見出し、出会い・婚活をサポートします。

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4.新しい恋を始めるなら、積極的に動こう

自分自身の気持ちが整い、少しずつ自信がついてきたら、次は実際に出会いの場へと一歩を踏み出しましょう。
これまでの生活範囲の中で自然に出会うのを待つのも一つの方法ですが、少しだけ行動範囲を広げてみることで、これまで出会うはずのなかった素敵な相手と巡り会えるチャンスが増えます。

自分の性格やペース、そして「どんな恋愛をしたいか」という希望に合わせて、無理なく続けられそうな場所を選ぶことが大切！

スマホから簡単に「マッチングアプリ」

現代において最も身近で、手軽に始められるのがマッチングアプリ。
スマートフォン一つあれば、自宅にいながらにして多くの男性のプロフィールを確認し、自分の理想に近い相手を探すことができます。

趣味や価値観が合う人を条件から絞り込めるため、会話のきっかけをつかみやすいでしょう。
一方で、文字でのやり取りが中心となるため、実際に会うまでに相手の雰囲気を知る難しさも…。
まずは異性とのメッセージのやり取りを楽しむくらいの気軽な気持ちで始めてみると、恋愛に対する感覚が少しずつ養われていきます。

ネットを通じて知り合った人と実際に会うのはとても緊張しますが、メッセージのやり取りを何度もしたり、電話をしたりすることで気持ちが楽になることも！
すぐに「会う」のではなく、相手のことをある程度知った上で会うことをおすすめします。

興味・関心でつながる「習い事」「社会人サークル」

共通の目的を持って集まる習い事や社会人サークルは、自然な流れで仲を深めたい方に最適。
料理や英会話、スポーツ、あるいは読書会など、自分自身が純粋に楽しめる活動を通じて出会うため、初対面でも会話が途切れる心配がほとんどないでしょう。

恋愛を一番の目的にするのではなく、自分の生活を豊かにするための活動として参加することで、肩の力が抜けた自然体の自分を見てもらえます。
同じ目標に向かって取り組む中で、相手の責任感や優しさといった本質的な魅力を発見しやすいというメリットも。

男性と一緒に活動することで会話にも徐々に慣れていきます。
次第に「男性」として意識しすぎずに自然体で関われるようになり、恋愛にも前向きになってくるはず。
「男性に慣れる」という意味でも、この「習い事」や「社会人サークル」は良いでしょう。

「友人からの紹介」を気ままに待つ

あなたの性格や好みをよく知っている友人からの紹介は、安心できる出会い方の一つ。
第三者の目から見て相性が良さそうな人を選んでもらえるため、自分一人で探すよりもミスマッチが少なく、共通の知人がいることで信頼関係も築きやすくなります。

紹介を頼むときは、あまり細かな条件を並べ立てるのではなく、自分の今の素直な気持ちを伝えておくと、友人も声をかけやすくなるでしょう。
すぐに良い返事があるとは限りませんが、種をまいておくような気持ちで周囲に伝えておき、気長にチャンスを待つ姿勢が大切。

友人を通じて出会った人であれば、交際で困ったときは友人に相談することもできます。
気持ちが楽になり、恋愛を楽しめるでしょう。
ただ、友人と紹介してくれた相手の関係を壊さないように、何事も真摯に対応することが大切です。

真剣に価値観が合う人に出会う「結婚相談所」

「結婚したい」という気持ちが強いなら、結婚相談所を検討してみませんか。
結婚相談所は、結婚を真剣に考える方のみが入会しており、公的な書類による身元確認が徹底されているため、安心して活動できます。
また、将来のビジョンや価値観をあらかじめ共有した状態で出会えるため、ミスマッチが少なく、お互いの歩幅を合わせながら着実に成婚へと進めます。

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恋愛経験がない状態でツヴァイに入会したBさん。
悩むことが多かったと思いますが、その都度、カウンセラーと共に乗り越えてきた様子が分かります。

筆者Aは、Bさんの最後の「まずは色々な人と会ってみることが大事」というアドバイスが印象的です。
会ってみないことには何も始まりません。
実際に会ってみるとことで印象が変わることもあります。

恋愛も同じように、待ってるだけではできないのです。
気になる相手がいたら、積極的に行動していくことが大切です。
不安な気持ちはあると思いますが、気になる相手には積極的に会いましょう。
それが恋愛のチャンスを逃さないコツ！

5.【まとめ】理想の幸せのために、倦怠期の彼氏との今後を考えよう

恋愛経験が少ないことをコンプレックスに感じる必要はありません。
あなたと同じように自分自身の生活を大切にしてきた女性はたくさんいますし、多くの男性は過去の経験よりもこれからのあなたとの向き合い方を重視しているのです。

大切なのは、今の自分を否定せずに、新しい世界に興味を持ってみること。
一歩踏み出すことで、これまで知らなかった自分の魅力に気づいたり、新しい喜びに出会えたりするはずです。
恋愛経験が少ないことを気にせずに、あなたのペースで、恋を楽しみましょう。