相手の気持ちがわからないと恋愛に悩むあなたへ。脈あり・脈なしのサインは？

恋愛中は、相手の些細な言動に心が激しく揺れ動くものです。
相手との関係が深まっていない状況では、とくに不安になりますよね。
「なぜ、私は相手の気持ちに執着して、不安になるんだろう？」と自分を責める人もいるでしょう。

ですが、不安になるのは、あなたの心が弱いからではありません。
多くの場合、考え方の癖やこれまでの経験が影響しています。

この記事では、ツヴァイ編集部Sが、好きな人の気持ちがわからないと不安になる理由や対処法などを解説します。
記事のアドバイスを取り入れて、少しずつ気持ちを楽にしましょう。

1.好きな人の気持ちがわからないと不安になる理由

まず、好きな人の気持ちがわからないと不安になる理由を見ていきましょう。

相手の評価が自分の価値だと思っている

不安になるのは「相手からの好意＝自分の価値」だと無意識に思い込んでいるから。
普段は自立している人でも、ひとたび恋愛関係になると「愛されている自分には価値があるけれど、愛されていない自分には価値がない」という極端な思考に陥る場合があります。

たとえば、こんな状態に心当たりはありませんか？

• ・相手の返信や笑顔を、好意ではなく、自分の存在を許された証拠と受け取る

• ・相手の反応が良い時は最高な気分なのに、悪い時はどん底まで落ち込む

この激しい感情のアップダウンは、相手の行動そのものよりも、自分の価値が揺らいでいると感じる恐怖からきているのです。

失敗したくないという気持ちが強い

心理学では、何かを得る喜びよりも、何かを失う苦痛をより大きく感じるといわれることがあります。
「好きな人と結ばれたい」という願い以上に「今の関係を壊したくない」「傷つきたくない」という守りの姿勢が強い状態です。

「正解を選んで行動しなければならない」という思いが強すぎると、相手の気持ちという正解が見えない状況にストレスを抱えます。
不安になるのは、あなたにとって今の関係が大切で、慎重に判断しようとしている証拠ともいえるでしょう。

過去の恋愛でトラウマがある

過去の恋愛によるトラウマで、不安を感じる人もいます。
以下のような経験をしたことはありませんか？

• ・順調だと思っていたのに、急に音信不通になった

• ・「好き」といわれたのに、浮気をされていた

• ・理由もわからず一方的に別れを告げられた

脳は、このようなつらい経験を記憶します。
すると、返信が少し遅れただけでも、反射的に過去の苦痛を思い出すのです。

たとえ今のパートナーが過去の相手とは別人であっても、脳は「また同じことが起きるかも」という危険信号を出します。
「今の相手に対する不安？ それとも過去の記憶のせい？」と一度立ち止まって整理するだけでも、心のざわつきは和らぎます。

2.相手の行動から読み解く「脈あり・脈なし」の見極め方

「言葉では優しいけれど、本心が読めない」と悩んだ時に、判断材料になるのが行動です。
言葉による情報よりも、表情や仕草などの情報のほうが、より多くの感情を伝えるといわれています。
言葉では取り繕えても、無意識の行動には本音が現れやすいからです。
ここでは、相手の気持ちを冷静に見極めるための6つのポイントを解説します。

疑問系や何気ない内容のLINEが来るか

連絡の頻度やスピードは、相手の仕事の状況や性格に左右されるため、決定的な判断材料にはなりません。
見るべきは、メッセージの内容と質です。

とくに注目したいのは「？」で終わるメッセージが含まれているかどうか。
「今日は何してたの？」「週末はどこか行くの？」といった質問は「あなたのことを知りたい」「会話を終わらせたくない」という明確な意思表示です。

また、頼んでもいないのに写真付きの報告や、何気ない雑談が送られてくる場合も、脈ありの可能性が高いといえます。
興味のない相手に対して、わざわざ自分の日常を共有しようとは思いませんよね。

あなたの些細な一言を覚えているか

以前の会話であなたが何気なく発した言葉を覚えているのは、脈ありのサインです。

• ・そういえば、前にこれが好きって言ってたよね

• ・あの話、その後どうなった？

というような発言は、あなたに関心がある証拠です。

人間の脳は、自分にとって重要ではない情報を記憶し続けるのが苦手。
些細な発言を覚えているということは、それだけあなたに関心を持ち、意識して話を聞いている証拠にほかなりません。

逆に、何度も同じ質問をされたり、話した内容を忘れられたりする場合は、現時点での関心度はまだ低いといえます。

時間や手間を惜しまないか

大人の恋愛において、時間と手間はお金以上に貴重なコストです。
相手があなたのために、貴重なリソースを割こうとしているかどうかは、本気度を測る重要なバロメーターになります。

脈ありの場合、具体的には以下のような行動が見られます。

• ・あなたのアクセスしやすい場所を選ぶ

• ・好みに合わせたお店を提案する

• ・忙しくても時間を作る

• ・都合がつかなくても、代替案を提示する

暇な時に会うのではなく、忙しくても時間を作るという行動が見られるのなら、相手にとってあなたの優先順位が高いといえます。
いつも相手の都合が良い場所や時間に呼び出される場合は、少し冷静になって、状況を見極める必要があります。

解散直後にメッセージがあるか

デートや食事の別れ際とその後には、相手の名残惜しさが色濃く反映されます。

解散して間もなく「無事に着いた？」「今日は楽しかった、ありがとう」といったメッセージが届くなら、相手はまだあなたとの時間の余韻に浸っています。
とくに、メッセージのなかで、具体的な次の約束が出る場合は、脈ありの可能性が高いでしょう。

逆に、連絡が翌日以降だったり、事務的な内容だったりする場合は、まだ相手の気持ちが高まっていない可能性があります。
普段のLINEや態度なども含めて、もう少し様子を見てみてください。

物理的な距離が近いか

人は無意識のうちに、好意を持っている相手には近づき、警戒している相手からは距離を取ろうとします。
いわゆる「パーソナルスペース」と呼ばれる空間です。

デート中、物理的な距離感を確認してみてください。

• ・肩が触れそうな距離で歩く

• ・カウンター席やベンチで、自然と体を寄せてくる

• ・会話中、前のめりになって話を聞いてくれる

また、つま先の向きにも注目してみましょう。
体は正面を向いていなくても、つま先がしっかりあなたのほうを向いている場合は、あなたに関心が向いているサインとされます。

そっけない態度は好き避けの可能性も

注意したいのが、好き避けの可能性です。
「目が合わない」「態度がそっけない」といった行動は、一見すると脈なしに見えます。
ですが、奥手な人や恋愛経験が少ない人の場合、好きだからこそ緊張してしまい、うまく振る舞えないというケースが珍しくありません。

好き避けを見極めるためのポイントは、以下の3つです。

• ・そっけないけれど、頼み事や誘いは断らない

• ・遠くからは目が合うのに、近くに来ると目を逸らす

• ・ほかの人とは普通なのに、あなたの前でだけ挙動不審になる

もし当てはまる場合、嫌われているのではなく、相手が戸惑っているだけかもしれません。
きっぱり諦める前に、少し時間をかけて相手の緊張をほぐし、様子を見ましょう。

3.相手の気持ちがわからない時の不安を和らげるには？

相手の気持ちが見えない状態が続くのは、心細いですよね。
ですが、不安は、考え方や行動を変えるだけで軽くできます。
ここでは、相手の気持ちがわからない時の不安を和らげる方法をご紹介します。

相手の気持ちはコントロールできないと理解する

不安から抜け出す第一歩は「変えられるもの」と「変えられないもの」を明確に区別すること。
「相手が自分をどう思うか」「いつ返信をくれるか」は相手の課題であり、あなたがどれだけ悩んでもコントロールできない領域だと割り切りましょう。

コントロールできないことに執着すると、心は疲弊します。
天気を変えようとする人がいないのと同じように、相手の感情を変えようとするのをやめてみましょう。

代わりに「自分の機嫌をどう取るか」という自分の課題にエネルギーを注ぐと、心の平穏を取り戻せるはずです。

恋愛以外のことに没頭する

不安な時、人間の脳はネガティブな思考を繰り返しやすいです。
これを止める効果的な方法は、物理的に脳を切り替えること。

「相手のことを考えないようにしよう」と努力するのは逆効果のため、強制的にほかのことに集中できる環境を作りましょう。

• ・映画館に行き、物語に没入する

• ・ジムやランニングで体を動かす

• ・勉強や新しい趣味に打ち込む

など、熱中できるものに取り組むのがおすすめです。

恋愛以外の時間を充実させることは、単なる現実逃避ではありません。
「恋愛以外も楽しめる自分」を取り戻せば、相手への執着が薄れ、結果的に余裕のある魅力的な人として映るようになります。

第三者の意見を聞く

恋愛中は視野が狭くなり、思考が偏りやすいです。
相手の何気ない一言を「嫌われた」と解釈したり、脈なしサインを「照れているだけ」と都合よく解釈したり…。

そんな時は、感情を挟まない第三者の視点が有効です。
友人への相談も良いですが、友人はどうしてもあなたに共感して「大丈夫」と励ましてくれるもの。
可能であれば、既婚者の先輩など、フラットな立場から事実を整理して意見をくれる人に話を聞いてもらいましょう。

「それはよくあることだよ」と言ってもらうだけで、絡まった思考が整理されて冷静になれるはずです。

自分の気持ちを素直に伝える

「相手の気持ちがわからない」と悩む人のなかには、自分の気持ちを相手に伝えていない人もいます。
「傷つくのが怖い」「重いと思われたくない」という気持ちから、自分の好意を隠したまま、相手にだけ本音を求めていませんか？

人は好意を向けられると、自分も好意を返したくなる傾向にあります。
まずは、あなたから小さな自己開示をしてみましょう。

また「I（アイ）メッセージ」を活用するのもおすすめです。
「I（アイ）メッセージ」とは、主語を「私」にして、相手の行動に対して自分の気持ちや感情を伝えるコミュニケーション方法です。

「なんで連絡をくれないの？」と相手を責めるのではなく、

• ・連絡をもらえると（私は）安心する

• ・（私は）〇〇さんと話すと元気がもらえる

と、主語を「私」にして伝えてみてください。
これなら相手を否定せずに好意が伝わり、相手も安心して心を開いてくれます。

選ばれるのではなく選ぶ意識を持つ

不安の根底には「相手に選ばれなかったらどうしよう」という否定的な気持ちが潜んでいるケースがあります。
ですが、恋愛や結婚は本来、対等なパートナーシップであるはず。
相手があなたを評価するのと同様に、あなたにも、自分を大切にしてくれる誠実な人かどうかを見極める権利があります。

選ばれるのを待つという受動的な姿勢から、自分が幸せになれる相手を選ぶという能動的な姿勢にシフトしてみませんか？
「私を不安にさせ続ける相手なら、こちらから願い下げ」という凛としたマインドを持てば、不安に振り回されにくくなります。

4.好きな人の気持ちがわからない時に避けたいNG行動

相手の気持ちが見えない不安に襲われると、冷静さを失い、普段ならしないような行動をとる場合があります。
ですが、焦りからくる行動は、事態を好転させるどころか、相手の心を遠ざける原因になりかねません。
ここでは、不安な時こそ避けるべき5つの行動を解説します。

感情的に相手を問い詰める

「なんで連絡くれないの？」「私のこと、どうでもいいと思ってるんでしょ？」など、不安を爆発させ、相手を問い詰めるのはもっとも避けるべき行動です。

あなたは不安を解消したくて伝えただけでも、相手は「責められている」「自由を奪われている」と感じるかもしれません。

問い詰めれば問い詰めるほど、相手は逃げたくなり、前向きなコミュニケーションが取れなくなります。
話し合いが必要な場合でも、感情が高ぶっている時は避け、冷静になってから相談という形で持ちかけるのが賢明です。

相手を試す行動をする

相手の愛情を確認したいがために、わざと突き放したり嫉妬させたりする「試し行動」は避けましょう。

• ・わざと連絡を数日間無視して、反応を待つ

• ・興味のない異性の影をちらつかせて、嫉妬させようとする

• ・心にもない「別れよう」という言葉を口にする

というような行動は、長期的には信頼関係の崩壊に直結します。
試された側は「信用されていない」と傷つくだけではなく、あなたを「面倒くさい相手」だと思い疲弊するのです。
大人の信頼関係において、駆け引きは逆効果だと考えましょう。

SNSでネガティブな発信をする

とくに注意したいのが、SNSの使い方。
連絡がない不安や愚痴、あるいは「もう疲れた…」といった意味深な投稿をしていませんか？
たとえ相手と繋がっていなくても、共通の知人を通じて伝わるリスクがあります。

もし相手が見ていた場合、あなたの発信は「情緒不安定で、付き合うのが大変そうな人」という印象を与える決定打になりかねません。
SNSでは、常に見られている意識を持ち、インターネット上では感情的な発信は控えましょう。

過度な詮索をする

情報を集めて安心したくなるのが人間の心理ですが、度を超えた詮索は禁物です。

• ・相手のSNSの「いいね」欄やフォロワーを常に監視する

• ・スマートフォンを盗み見る

• ・スケジュールを細かく把握する

これらは相手に不信感を与えるだけではなく、あなたの精神衛生にも悪影響を及ぼします。
疑いの目で情報収集をはじめると、悪い証拠ばかりを無意識に集めてしまうのです。

詮索すればするほど不安が増幅するという悪循環に陥るため、意識的に情報を遮断する勇気を持ちましょう。

一人で抱え込む

ついやってしまうNG行動が、誰にも相談せず一人で抱え込むことです。
恋愛の悩みは、当事者であるほど客観性を失うもの。

一人で部屋に閉じこもって考えていると、脳内シミュレーションはどんどん悪い方向へ進みます。
「もう嫌われたに違いない」と、事実ではないのに悲観的な結論を出してしまい、勝手に絶望してネガティブになる人も多くいます。

実際に筆者も、返信が遅いだけで「何か怒らせたかな？」と勝手に絶望した経験があります。
後から聞けば「ただ寝落ちしていただけ」「返信を忘れていただけ」という拍子抜けな理由が多く、自分の不安でせっかくのご縁を逃しそうになっていたことに気づきました。

一人になると視野が狭くなり、小さなことが気になって、どうしてもネガティブな方向性で物事を考えてしまいます。
だからこそ、友人に相談したり第三者に話を聞いてもらったりして、一人で悩まないことが大切です。

5.今の恋愛に不安なら…新しい出会いを探すのもおすすめ

もしあなたが手を尽くしても、状況が何も変わらないのなら、一度立ち止まって今後を考えてみてください。
今の恋愛がつらいのは、あなたの努力不足ではなく、相手との相性や婚活している環境が合っていないだけかもしれません。
自分を傷つけてまで今の人にこだわるのではなく、思い切って新しい出会いを探すのも良いでしょう。
ここでは、新しい出会いを探す際のポイントを解説します。

恋愛観の合う人と出会う

「相手の気持ちがわからない」という悩みの多くは、価値観の不一致から生じています。
たとえば、あなたにとっては毎日の連絡が愛情の証であっても、相手にとっては束縛かもしれません。
このような価値観の違いがあると、お互いに悪気はなくてもすれ違いが起きます。

人は自分と似た価値観を持つ相手に安心感を抱きやすいものです。
連絡の頻度や休日の過ごし方など、基本的な恋愛観が合っている相手であれば、言葉にしなくても理解し合えるため、不安を感じる瞬間も少ないでしょう。
価値観の合う相手とであれば、穏やかな関係を築けます。

不安にさせない人を選ぶ

不安にさせることで気を引くタイプもいれば、安心感を与えることで信頼を築くタイプもいます。
もしあなたが、相手の言動に振り回されて疲れているのなら、意識的に不安にさせない人を選んでみませんか？

誠実なパートナーには、以下のような共通した特徴があります。

• ・言葉と行動が一致している

• ・予定が変わる時、聞かれる前に自分から連絡をくれる

• ・駆け引きをせず、素直に向き合ってくれる

ドキドキする刺激も魅力的ですが、長期的なパートナーシップにおいて重要なのは、安心感です。
あなたを不安にさせない相手こそが、あなたを大切にしてくれる人といえるでしょう。

恋愛や結婚に前向きな人と出会う

相手の気持ちが読めない理由の一つに、相手の目的が結婚ではないというケースがあります。

今はまだ遊びたいと思う相手に対して、あなたが真剣な交際を望んでいれば、相手が本音を濁すのも不思議ではありません。
「あなたのことは好きだけれど、結婚する気はない」という気持ちがあっても、正直なことは言いづらいからです。

もしあなたが確かな関係を望むなら、最初から結婚を目的とした場で出会うのが効率的です。

たとえば結婚相談所では、全員が身元を明かし結婚に向けて活動しています。
さらに、カウンセラーが介在するため、相手の真意を確認したり、客観的なアドバイスをもらえたりします。
プロのサポートを受けながら、結婚に前向きな人と出会えるため、不安を感じにくいでしょう。

環境を変えることは逃げではありません。
あなたの心の平穏と、幸せな未来を守るための前向きな選択です。

結婚相談所ツヴァイでは、マッチング無料体験を実施しています。
以下のような面談を通して、今のあなたの価値観に合うお相手がどのくらいいるのかがわかります。

【マッチング無料体験】結婚直前で破談に…自分の価値観に悩む20代後半女性


不安な環境から抜け出して、新しい一歩を踏み出したいという人は、お気軽にご相談ください。

実際の会員情報を見られる！マッチング無料体験を予約

 

6.【まとめ】相手の気持ちがわからない恋愛から抜け出し自信を持とう

相手の気持ちがわからず、不安な気持ちのまま過ごすのはつらいですよね。
ですが、ここまで読んだあなたなら、不安は、冷静な視点があれば対処可能だと理解できたのではないでしょうか。

恋愛において、相手の気持ちを100%理解することは不可能といえます。
たとえ長年連れ添った夫婦であっても、心のなかを完全には読めません。
だからこそ大切なのは、わからないことを過度に恐れず、目に見える行動を信じること。

相手の反応に一喜一憂する恋愛から卒業し「私は私」という自信を持って、穏やかな関係を築いていけるよう応援しています！