彼女との関係がめんどくさい・疲れたと感じる瞬間とは？原因と対処法、後悔しない選択肢まで解説

彼女がめんどくさい。
なんだか疲れてしまった。
きっと答えのない心のモヤモヤを抱えてこのページにたどり着いたのではないでしょうか。

この記事では、結婚相談所ツヴァイの編集部Mが
なぜ彼女との関係が重たく感じられるようになるのか
その感覚は一時的なものなのか、それとも見直しのサインなのか
そして、続ける・距離を取る・別の選択肢を見るという判断をどう考えればいいのかを、順番に解説していきます。

「どうすれば正解か」ではなく、
「自分にとって無理のない関係とは何か」を考えるための材料として、読み進めてみてくださいね。

1.彼女との関係に「めんどくさい」「疲れた」と感じるのは珍しくない

さて、大好きなはずの彼女なのに、ふとした瞬間に
「なんだかめんどくさいな」
「一緒にいると疲れるな」
と感じてしまい、自己嫌悪に陥っていませんか？

実は、そう感じるのはあなただけではありません。
多くの男性が交際中のどこかのタイミングで同じような葛藤を抱えています。
まずは「自分だけおかしいのかもしれない」という思い込みを、いったん脇に置いてみてください。

実際に検索データを見てみると、この悩みがどれだけ多くの人に共有されているかがわかります。

毎月数千人もの男性が、表には出せない「しんどさ」の正体を突き止めようと、画面に向かって検索をかけています。
さらに、Yahoo!知恵袋などでも同様の悩みは数多く見られ、「彼女に疲れた」「めんどくさい」と感じる感情は、決してめずらしいものではないことがわかりますね。

実際に、20〜30代男性200人を対象にしたアンケートでは、
「彼女のことをめんどくさいと思ったことがある」と答えた人は約4割。

出典元：男性が彼女をめんどくさいと感じる瞬間8選！別れを考えているサインも - CanCam.jp（キャンキャン）

「みんなも経験していることだから」と我慢し続ける必要はありません。
しかし、「自分は冷たい人間だ」と決めつけて距離を置くのも早計です。

まずは、「今、自分は疲れているんだ」という事実をありのままに受け入れること。
そこから、なぜ疲れてしまうのか、どうすれば二人の関係がより心地よいものになるのかを紐解いていきましょう。

次は、具体的にどのような瞬間に「めんどくさい」と感じやすいのか、その代表的なケースを見ていきましょう。

2.彼女との関係がめんどくさい・疲れたと感じる瞬間6選

「彼女が嫌いになったわけじゃないのに、なぜかしんどい」
そんな違和感は、ある特定の瞬間にふと顔を出します。

恋愛そのものがしんどい…というよりも
関係のなかで無意識に消耗している瞬間が積み重なっているのかも。

ここでは、“なぜ疲れるのか”を掘り下げる前に、多くの男性が実際に“疲れた”と感じやすい瞬間を見ていきましょう。

①束縛が激しい

行動を細かく把握されたり、予定のたびに報告を求められたり。
LINEで「誰とどこで何してるの？」と聞かれる回数が増えるほど、
だんだんと“疑われている感覚”が心に溜まっていきます。

最初は心配してくれているんだと思えても、説明するたびに気を遣い、
次第にスマホを見るのが憂うつになってしまった…
そんな経験がある人もいるかもしれません。

心配してくれているだけだと頭ではわかっていても、行動を逐一チェックされる状態が続くと、「大切にされている」より「見張られている」と感じてしまうこともありますよね。

②連絡頻度が合わない

返信のスピードや頻度に対する価値観のズレは、思っている以上にストレスに。

仕事中や移動中で返せなかっただけなのに、
「既読なのにどうして返事くれないの？」
「忙しいならひとこと連絡欲しかった」
と言われてしまう瞬間。

もしかしたら、彼女自身は責めているつもりはないのかもしれません。

でも、そのやりとりが何度も続いて「返さない＝悪いこと」という意識ができてしまうと、
連絡そのものがプレッシャーになり、楽しさよりも疲れを感じやすくなります。

③飲み会や付き合いに毎回説明を求められるとき

飲み会、接待、出張、友人との集まり。
そのたびに詳しい説明を求められると、嘘をついていないのに、なぜか弁明しているような気持ちになることがあります。

「ちゃんと説明しないと不機嫌になるかもしれない」
そんな空気を感じると、外出そのものが気重になってしまう人も少なくありません。

ここで少し、女性側の視点も。
実は筆者自身も、「行ってきていい？」とおうかがいを立てられると、つい説明を求めてしまいがちなタイプ。
でもそのやりとりを重ねるうちに「この確認って、もしかしたらめんどくさいと思われているかも…」と感じることも。

もちろんパートナー同士の報連相やすり合わせはとても大切なこと。
ただ、安心のための確認が、いつの間にか負担になってしまうこともある。
この“塩梅の難しさ”が、関係に疲れを感じさせる一因になるのかもしれません。

④彼女の機嫌がころころ変わるとき

昨日は笑って受け取ってくれた言葉が、今日はなぜか地雷になる。

理由がはっきり分からないまま機嫌が変わると、常に相手の顔色をうかがう状態になってしまいます。
「次は何に気をつけたらいいんだろう」
なんて思ってしまうこともあるでしょう。

「今の発言、まずかった？」
「余計なこと言わなければよかった」
と何度も頭の中で振り返ること自体が、じわじわと疲労につながることも。

ただ、彼女自身もわざと機嫌を変えているわけではないことが多いもの。
仕事や人間関係で余裕がなくなっていたり、うまく言葉にできない不安を抱えていたりするだけかもしれません。

それでも、「察してほしい」が続きすぎると、相手は安心よりも緊張を感じてしまう。
気持ちの波は誰にでもあることです。
ただ、その波が相手を疲れさせてしまうなら、向き合い方を変える必要があるのかもしれませんね。

⑤愚痴・ネガティブな話が多いとき

仕事や人間関係の愚痴を聞くこと自体は、決して悪いことではありません。
「頼ってくれている」と感じる場面もあるでしょう。

ただ、それが毎回続くと、聞く側の心の余裕が削られていきますよね。

解決策を考えても求められていない。
ただ共感するだけの日が続くと、
「支えたい気持ち」と「しんどさ」が同時に存在する状態になりやすいのです。

⑥わがまま・理想を押しつけられるとき

最初は「可愛いわがまま」だと感じていたことも、
応え続けるうちに、だんだん要求のハードルが上がっていくことがあります。

気づけば
「断ったらがっかりさせてしまうかも」
「応えるのが当たり前になっているかも」
そんな思いが頭をよぎるように。

どこまでが愛情で、どこからが無理なのか。
その境界が曖昧になると、関係そのものが重く感じられてしまいます。

“愛しているから我慢できる”ではなく、“愛しているからこそ無理はしない”関係が「長く続く恋」なのだと思います。

3.なぜ彼女に疲れたと感じてしまうのか

ここまで紹介した瞬間に心当たりがあったとしても、それだけで「別れるべき」「相性が悪い」と結論づける必要はありません。

大切なのは、その背景にある“理由”を冷静に見つめること。
ここからは原因を整理していきましょう。

精神的な負担が積み重なっている

一つひとつは小さな違和感でも、積み重なると気づかないうちに大きな負担になります。

「これくらい我慢すればいいか」
そう思い続けた結果、疲れに気づいたときには限界が近づいていることもあります。

価値観や距離感のズレが表面化している

連絡の頻度の違いだけではなく、恋愛に求める距離感、時間の使い方、安心の感じ方。
これらは人によって大きく異なります。
どちらが正しい・間違っているかではなく、単純に“合わない部分”がはっきり見えてきている可能性もあります。

彼女の不安や寂しさを一人で受け止め続けている

相手を大切に思うほど、不安や寂しさを受け止めようと頑張ってしまうもの。
しかし、支える側の気持ちが置き去りになると、心はすり減っていきます。

愛情のバランスが崩れている

恋愛は本来、どちらか一方が我慢し続けるものではありません。
与える側と求める側のバランスが崩れると、関係は「癒し」ではなく「消耗」に変わってしまいます。

ここまで読んで、
「自分のしんどさは、ここから来ているのかもしれない」
そう感じた部分があれば、それは大切な気づきです。

次は、この疲れとどう向き合えばいいのか。
今すぐできる対処法について整理していきましょう。

4.彼女との関係に疲れたときの対処法【すぐできる】

「疲れた」と感じたとき、すぐに別れるか、我慢するか、という二択にしてしまう人もいるでしょう。

衝動的に「もう別れたい！」と思ってしまう気持ちもわかります。
でも実際は、その間にできることがたくさんあります。

ここでは、関係を壊さずに“自分のしんどさ”と向き合うための、現実的な対処法を一緒に見ていきましょう。

まずは自分の「疲れた理由」を整理する

最初にやってほしいのは、彼女をどうにかしようとすることではありません。
「自分は、何に一番疲れているのか」を言葉にしてみることです。

まずはスマホのメモに“疲れている理由”を3つだけ書き出してみてください。

ただ漠然と「しんどい」と感じているうちは、対処のしようがありません。

逆に、理由が見えてくると
「全部が嫌なわけじゃない」
「ここだけがつらい」
と、気持ちが少し整理されてきます。

まずは、責めずに、評価せずに。
“事実としての疲れ”を認めることから始めてみてくださいね。

感情的にならず、冷静に話し合う

疲れが溜まった状態で話し合おうとすると、つい言葉が強くなったり、相手を否定してしまいがち。
だからこそ大切なのは、「不満をぶつける」ではなく「話し合いをする」こと。
話し合う前に、“今日はこう伝えよう”と1文だけ決めておくと感情的になりにくくなります。

たとえば、
関係をどうするか、どちらが正しいかを決める場にするのではなく、今の自分の状態を共有する時間だと割り切ります。

こうした前提を伝えたうえで話すと、相手も「責められている」と感じにくくなります。

“正しさ”をぶつけ合うのではなく、「今の自分はこんな状態だよ」と状況説明をする。
それだけで、話し合いの空気はかなり穏やかになります。

自分の限界ラインを整理して彼女に伝える

話し合いで気持ちを共有できたら、次に必要なのは「これ以上は無理をしない」という自分の限界ラインをはっきりさせて彼女に伝えること。

優しい人ほど、無理をしてしまいがちです。
「これくらいなら我慢できる」
「嫌われたくない」
そう思って自分自身の限界ラインを超えてしまうと、ある日突然、気持ちが切れてしまいます。
だから大切なのは、「何が嫌か」よりも「どこまでなら無理をせずに続けられるか」を自分で決めること。

そのラインを基準にして「じゃあ、具体的にどうするか」を行動レベルまで落とし込んで彼女に伝えていきましょう。

こうしたルールは、わがままではありません。
あなたが無理をしないための“取扱説明書”のようなもの。

最初に線を引いて、そのうえで彼女とすり合わせていく。
そのほうが、関係はずっと安定しやすくなりますよ。

一度距離を置いて気持ちをリセットする

どうしても疲れが抜けないときは、一度、物理的・心理的に距離を置くのもひとつの選択です。

毎日会う・毎日連絡を取る状態から少し離れてみると、

• ・本当は彼女のどんなところが好きなのか

• ・何が一番しんどかったのか

が、見えてくることがあります。

距離を置く＝別れ、ではありません。
関係を続けるための“整理期間”になることもあります。

大切なのは、「逃げ」ではなく「立て直すための時間」として距離を取ること。
自分の気持ちが整ってから向き合うほうが、二人にとって建設的な答えが出しやすくなるはず。

5.それでも彼女との関係がしんどいときに考えるべきこと3つ

ここまでの対処法を試しても…
「やっぱり、しんどさが消えない」そんな感覚が残ることもあるでしょう。
それは、あなたの努力が足りないわけでも、冷たいわけでもありません。

ここでは、感情だけで結論を出す前に、一度立ち止まって考えてほしい視点に注目してみましょう。

①これは一時的な疲れ？それとも根本的な問題？

まず見極めたいのは、今感じているしんどさが「状況によるもの」なのか、「関係そのもの」なのかという点です。

たとえば

• ・仕事が忙しい時期と重なっている

• ・生活リズムが崩れている

• ・環境の変化で余裕がなくなっている

こうした要因が大きいなら、時間や環境が整うことで、気持ちが軽くなる可能性もありますよね。
今は余裕がないだけで、本来の自分なら受け止められることかもしれません。

一方で、

• ・何度話し合っても同じことで疲れる

• ・我慢しているポイントが変わらない

• ・「この関係が続く未来」を想像すると重たい

そんな場合は、関係性そのものにズレがあるのかもしれません。

「時間が解決してくれる疲れなのか」
「時間が経つほど積み重なっていく疲れなのか」
その違いを、静かに見つめてみてください。

②「我慢し続ける恋愛」になっていないか

恋愛には、多少の歩み寄りや我慢が必要な場面もあります。
でも、それがいつの間にか「我慢が前提」になっていないでしょうか。

• ・自分の気持ちは後回し

• ・嫌でも合わせるのが当たり前

• ・言いたいことを飲み込むほうが楽

そんな状態が続いているなら、心は確実にすり減っていきます。

大切なのは、
「我慢しているから続いている恋」なのか
「自然体でも続けられる恋」なのか
前者になっていると感じたとき、それは関係を見直すサインかもしれません。

③一緒にいて気が休まらない状態が続いていないか

恋人と一緒にいる時間は、本来、安心できるものであるはず。

• ・常に気を遣っている

• ・顔色をうかがっている

• ・一緒にいるのに気が休まらない

そんな状態が続いているなら、関係は少し歪み始めているのかも。

恋愛の役割が、「癒し」から「消耗」に変わっていないか。
この視点は、別れを考える“直前”ではなく、その一歩手前で立ち止まるためのものです。

無理を続けた先に、幸せな未来があるかどうか。
一度、自分に問いかけてみてくださいね。

もし、ここまで読んで
「今の関係を大切にしたい気持ちと同時に、違和感も消えない」
そう感じているなら、無理にひとつの答えを急がなくても大丈夫です。

今の関係だけが、あなたの選択肢のすべてではありません。
「安心できる関係って、どんなものだろう」
そう考えるところから、新しい出会いに目を向けてみるのも、ひとつの方法です。

ツヴァイでは、無理をしない関係、気を張らなくていい相手との出会いを大切にしています。

今すぐ何かを決める必要はありません。
ただ、自分がどんな関係なら心地よくいられるのかを知ること。
それが、次の一歩につながっていきます。

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6.彼女と別れるべきか迷ったときの見極めポイント

「別れたほうがいいのかもしれない」
そう思い始めたとき、多くの人は不安と迷いのなかにいます。

後悔したくない。
でも、このまま続けるのもつらい。

ここでは、感情だけで結論を出してしまわないために、自分に問いかけてほしいポイントを整理します。
どれかひとつだけで決める必要はありません。
いくつ当てはまるかを、参考程度に考えてみてくださいね。

愛情が残っているか冷静に考える

まず大切なのは、「疲れている」と「愛情がなくなった」を混同しないこと。

しんどいと感じていても、

• ・一緒にいる未来を想像できる

• ・相手が落ち込んでいたら心配になる

• ・本音では、わかり合えたらいいと思っている

そんな気持ちが残っているなら、まだ関係を見つめ直す余地はあります。

一方で、
「一緒にいたい」よりも「一人になりたい」が勝っている状態が続いているなら、それは心がかなり疲れているサインかもしれません。

ただし、感情が揺れているときほど冷静に。
「今すぐ答えを出さなくていい」
そう自分に言ってあげてください。

相手の言動が改善される可能性はあるか

関係がしんどくなったとき、“相手が変わるかどうか”は大きな判断材料になります。

• ・話し合いをしたとき、こちらの気持ちを理解しようとしてくれたか

• ・一時的ではなく、行動に変化が見られたか

• ・「直すよ」と言うだけで終わっていないか

完璧に変わる必要はありません。
少しでも歩み寄ろうとする姿勢があるかどうかが大切です。

逆に、
何度伝えても真剣に受け取ってもらえない場合や、改善する気配がまったく見えない場合
あなた一人の努力で関係を保ち続けるのは、かなり苦しくなります。

彼女と付き合い続けて幸せになるイメージが湧くか

最後に考えてほしいのは、この関係の先にある未来です。

• ・今と同じ悩みを、何年後も抱えていそうか

• ・結婚や生活を想像したとき、不安のほうが強いか

• ・「この人となら大丈夫」と思える安心感があるか

もし、
「また同じことで悩んでいる自分」しか思い浮かばないなら、気持ちを切り替える選択をしても、決して間違いではありません。

別れは失敗ではなく、自分を守るための決断になることもあるんです。

ここまで読んで、
「どうしても答えが出ない」
そう感じているなら、それは自然なこと。

恋愛は、正解がひとつではありません。
大切なのは、無理をし続けないこと。

今の関係にしがみつくのではなく、
「自分が本当に安心できる関係って、どんなものだろう」
そう考えることも、立派な一歩。

この先の章では、「結婚という視点で見たときに、この関係がどう見えるのか」をもう少しだけ整理していきましょう。

7.彼女との関係に疲れた経験がある人にこそ知ってほしい出会い方

「もう恋愛で消耗したくない」
「次こそは、安心できる関係を築きたい」

彼女との関係に疲れた経験があるからこそ、そう感じている方も多いのではないでしょうか。

実はその感覚は、とても自然なもの。
無理を重ねた恋愛を経験したからこそ、「次は大切にしたいポイント」がはっきりしてきている証拠でもあります。

最初から価値観や距離感をすり合わせて出会うという方法

恋愛がしんどくなる原因のひとつは、
付き合ってから初めて「価値観のズレ」や「距離感の違い」に気づくこと。

• ・連絡頻度はどれくらいが心地いいか

• ・干渉されたいタイプか、自由を大切にしたいか

• ・将来をどのくらい真剣に考えているか

こうしたことは、本来「性格の良し悪し」ではなく「相性」の問題ですよね。
最初から価値観やペースを共有したうえで出会えれば、「我慢しないと続かない恋愛」になりにくくなります。

ツヴァイが提供する「一人で頑張らせない」出会いの仕組み

恋愛や結婚を考えるとき、
「正解を自分一人で探さなきゃ」と感じてしまう方は少なくありません。

ツヴァイでは、専任カウンセラーが第三者の視点で寄り添いながら、
あなたの価値観やペースに合った出会いを一緒に整理していきます。

• ・無理をしていないか

• ・本音を押し込めていないか

• ・安心できる関係を築けそうか

恋愛の“伴奏者”がいることで、
迷ったときも立ち止まりながら進めるのが、ツヴァイの出会い方です。

「もう疲れる恋愛はしたくない」
そう感じた今こそ、自分に合う出会い方を見直してみてもいいかもしれません。

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8.【まとめ】彼女との関係に「めんどくさい」「疲れた」と感じたあなたへ

彼女との関係にもしも「めんどくさい」「疲れた」なんて違和感を覚えたとき
それは「逃げたい弱さ」ではありません。

それは、これから先の人生を「誰とどんな気持ちで過ごしたいのか」を考えるためのサイン。

無理を続ける恋愛よりも、安心できる関係を大切にしたいと思ったなら、その気持ちを否定しなくて大丈夫です。
あなたがあなたらしくいられる関係は、きっとあります。