結婚できない…つらい気持ちから抜け出す4つの方法とは

「結婚できなくてつらい…」
「これからずっと結婚できなかったらどうしよう」
と、将来への不安や孤独感に押しつぶされそうになっていませんか？

周囲の結婚報告に焦りを感じたり、「私の何がいけないんだろう」と自分を責めてしまったり…。
それは、婚活を頑張ってきたあなただからこそ抱える、真剣な悩みなのです。

この記事では、大手結婚相談所ツヴァイの編集部・Hが、結婚できなくてつらいと感じる気持ちから抜け出すための方法と、前向きに進むためのコツをご紹介します。

焦りや不安で心が疲れている今だからこそ、立ち止まって自分自身と向き合うことが重要です。
ぜひこの記事を参考にして、結婚について今一度見直してみて下さいね。

1.結婚できない理由とは

結婚できなくてつらい時、なぜ自分は結婚できないのだろう？と、その理由について考えてみたことはありますか？
もしかすると、ご自身のどこがいけないのだろうと自分を責めてしまっている方もいるかもしれませんね。

しかし、そのお悩みは決してあなただけのせいではないのです。
ここでは、結婚が難しいと感じる4つのポイントを解説していきます。

出会いが少ない

「出会いがない」と感じる方って、実はとても多いのではないでしょうか。
とくに30代や40代になると、学生時代や20代の頃に比べて新しい出会いの場が減ってしまいがちですよね。
また仕事が忙しいと、職場と自宅を往復する日々で、恋愛に発展するような機会がなかなか訪れないという悩みもよく耳にします。

職場に独身者が少ない場合は、異業種交流会などに積極的に参加しない限り、“自然な出会い”を期待するのは難しいのが現実なのかもしれません。

相手への理想が高すぎる

「相手への理想が高すぎる」ということも、結婚が難しいと感じる理由のひとつです。

結婚は人生の一大イベントですから、お相手に求めるものが多くなるのは当然のこと。
しかし、年収・学歴・容姿・趣味・性格など、全ての条件を満たす完璧な相手を探し続けていると、せっかくの出会いのチャンスを逃してしまうことも…。

本当に結婚したいのであれば、「これだけは譲れない！」という軸を明確にし、それ以外の部分は柔軟に考えてみるのも大切ですよ。

恋愛経験が少ない

恋愛経験が少ないと、自分に自信が持てずに婚活につらさを感じてしまう方もいるかもしれません。

過去の恋愛経験が少ないと、「お相手とどう接すればいいか分からない」と不安を感じやすい傾向にありますよね。
異性とのコミュニケーションにおいて消極的になったり、お相手に自分を見せることに抵抗を感じたりすることにつながる可能性も…。

しかし、恋愛経験は数よりも質が重要です。
少ない経験でも、一つひとつの出会いを大切にすることで、ご自身を成長させることができますよ。

相手に合わせすぎる・気を遣いすぎる

真面目で優しい方に多いのが、相手に合わせすぎたり、気を遣いすぎるあまり、自分らしさを出せないパターンです。
実は筆者も、ついつい相手の表情などを読み取って、合わせすぎる傾向にあります…。
相手が喜んでくれると嬉しいですよね。

相手の喜びと自分の喜びがイコールになってしまう、そんな経験はありませんか？
しかし、お相手の意見を優先し、自分の本音を隠してしまうと、お相手はあなたの本当の姿を理解することができません。
また気を遣いすぎることで、ご自身が疲れてしまい、婚活を続けるのがつらいと感じてしまうことにも繋がります。

結婚生活は長い人生を共にするものですから、自然体の自分を受け入れてくれるお相手を見つけることが何よりも重要です。

2.結婚できなくてつらい気持ちから抜け出す4つの方法

本章では、結婚できなくてつらいと感じているあなたに、現状から抜け出すための具体的な4つの方法をご紹介します。
この方法を試しながらあなたの気持ちを整理して、前向きな一歩を踏み出してみましょう。

一旦婚活をお休みする

婚活の長期化で「もう疲れた…」と感じているなら、思い切って一度お休みしてみましょう。
婚活は走ることと同じで、休みなく続けるといずれ息切れしてしまいます。

特に、マッチングアプリや婚活パーティーに参加するたび、自己否定や自己嫌悪に陥ってしまうようなら、心身ともに疲弊しているサインかもしれません。
無理をして笑顔を作ったり、自分を偽ったりし続けても、良い出会いにはつながりにくいものです。

婚活を休む期間は、自分を労わる時間にあててみてください。
友人との旅行や趣味に没頭するなど、心が本当に楽しいと思えることに時間を使ってみましょう。
この婚活休暇は、決して後退ではありません。
再び前向きな気持ちで婚活を再開するための、大切な準備期間なのです。

自分自身を見つめ直す

「私のどこがいけないんだろう？」と悩んでしまう時こそ、自分自身を客観的に見つめ直す良い機会です。
ノートとペンを用意して、以下の質問に答えてみましょう。

• ・なぜ結婚したいのか？

• ・結婚相手にどうしても譲れない条件は？

• ・結婚してからの理想の生活は？

頭の中で考えているだけでは、両親や友人の意見、SNSのキラキラした情報に流されてしまいがちです。
自分の気持ちを書き出すことで、本当に自分が望む結婚像や相手の姿がクリアに見えてきます。

この自己分析で、あなたの結婚したいという気持ちの根っこの部分がわかるはずです。
ブレない軸を持つための第一歩として、実践してみてくださいね。

婚活の軸を明確にする

自分を見つめ直した結果、あなたが本当に大切にしたいことや、譲れない条件が見えてきたら、それを婚活の軸として明確にしていきましょう。

これまでの婚活は、相手に合わせて行動することが多かったかもしれません。
しかし、それでは本当の自分を表現できず、心から満たされる相手には出会えません。

例えば、「結婚後も仕事を続けたい」「休日は二人でアウトドアを楽しみたい」など、具体的なビジョンを軸として持っておくことで、出会った相手がそのビジョンに合うかどうかを判断しやすくなります。
この軸は、婚活疲れの原因となる“なんとなく続けている状態”から脱却し、あなたの婚活をより快適なものにしてくれるはずです。

専門家に相談する

自分を見つめ直しても、一人で解決策を見つけるのが難しいと感じることもありますよね。
そんな時は、迷わず専門家の力を借りてみてください。

たとえば、結婚相談所のカウンセラーは、数多くの婚活者を見てきた専門家です。
あなたの悩みを聞き、客観的な視点から結婚できない原因を分析してくれます。

ちなみにツヴァイでは、丁寧なカウンセリングで、あなたの理想や価値観に合う相手を明らかにし、プロのカウンセラーが選んだお相手を紹介しています。

またツヴァイでは、無料婚活相談を実施しています。
婚活の長期化で「良い出会いがない…」と感じているあなたも、一度専門家にご相談ください。

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3.結婚できないのがつらいと感じる理由

「結婚できなくて、つらい…」
―そう感じるのは、あなたの努力が足りないからではありません。
結婚に関するつらさは、一つの理由ではなく、いくつかの要因が絡み合って生まれていることがほとんどです。
いったい、なぜそのような気持ちになってしまうのでしょうか。

ここでは、結婚できないのがつらいと感じたり、婚活に疲れてしまう主な理由について、一つひとつ紐解いていきます。

婚活の長期化がもたらす“婚活疲れ”

たとえば、婚活を始めて数年が経ってもなかなか良いお相手に巡り合えない場合、心身ともに疲弊してしまうのは当然のことでしょう。

マッチングアプリで何百回とメッセージのやり取りをしたり、毎週末に婚活パーティーに参加したり…こうした活動は、恋愛というよりは仕事に近い感覚となり、次第に義務感へと変わってしまうことも。

その結果、せっかく新しい出会いがあっても素直に楽しめなくなったり、人と会うこと自体が億劫になったりします。
この状態を婚活疲れと呼びますが、この状態こそが、婚活への意欲を低下させる大きな原因なのです。

周りの結婚ラッシュ

「また結婚報告かも…」と、親しい友人との集まりを避けていませんか？
周囲の結婚ラッシュは、婚活中の方にとって心の負担が大きいですよね。
とくに、年齢を重ねるにつれて未婚の友人が減り、既婚者のコミュニティと自分の世界が乖離していくように感じてしまう、という方も多いのではないでしょうか。

この、自分だけ取り残されているという感覚は、自己肯定感を著しく下げて、「人生の失敗」であるかのように錯覚させてしまうこともあります。
決して、結婚できないことは失敗ではありません。あなただけの、あなたらしい幸せを見つけていきましょう。

SNSで起こりがちな幸せの比較

SNSを開くと、結婚式や子どもの写真など、友人や同僚の幸せがあふれている…といった経験はありませんか？

SNSの投稿は、その人の幸せのほんの一部に過ぎません。
しかし、つらい気持ちの時には、つい「どうして私はこんな風に幸せになれないんだろう」とネガティブな感情が膨らんでしまうことがあります。

筆者も、友人が学生時代の恋人と結婚し、盛大な結婚式を挙げて次々に子どもを授かったときには、そのキラキラした人生にめまいがしたものです。
その友人の投稿をミュートしたり、でもたまに自分から覗きに行ってしまったりと、SNSをきっかけに感情が不安定になったこともありました。

時にSNSは、自分の人生を他人の理想的な部分と比較してしまう装置となり、婚活のモチベーションを奪うだけでなく、自己否定を強める理由となってしまうのです。

結婚はまだ？攻撃

親や親戚、職場の先輩などから投げかけられる「結婚はまだ？」という言葉。
悪気がないことはわかっているのに、言われるたびに胸が締め付けられるように感じる方も多いのではないでしょうか。

これは、あなたが抱えるつらいという気持ちの核に触れるからかもしれません。
このような言葉は、「結婚＝幸せ」という古い価値観を押し付けられているように感じさせ、あなた自身の人生の選択を否定されているかのようなプレッシャーを与えます。
こうした外部からの攻撃をいかに受け流すかが、心の平穏を保つ上で非常に重要なポイントといえるでしょう。

とはいえ、結婚はまだ？攻撃を受け流すのもなかなか難しいですよね。
筆者も、両親はともかく祖母からの攻撃が強く、祖母宅に行くのも億劫になるほどでした。


もし、あなたが「とにかく一刻も早く結婚したい！」と思っているなら、結婚相談所という選択肢もおすすめです。
なぜなら相談所には、同じように結婚したいと熱望している方ばかりが在籍しているから。

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4.結婚にとらわれすぎないためにしたいこと

知らず知らずのうちに、結婚を人生の唯一のゴールだと考えてしまっていませんか？
幸せのカタチは、必ずしも結婚だけではありません。

ここでは、あなたらしく生きるための方法やそのヒントをご紹介していきます！

仕事・趣味・友人関係を充実させる

結婚したい気持ちが強すぎるあまり、婚活が最優先になってしまい、本来のあなたの人生が疎かになっていませんか？
結婚というゴールだけを見つめるのではなく、日々の生活を充実させることで、あなたの幸福度がもっと高まるはずです。

仕事で新しいスキルを身に付けたり、前からやってみたかった趣味に挑戦したり…。
また、独身の友人や職場の仲間と過ごす時間を大切にすることも、孤独感を感じやすい婚活の時期にはとくに有効です。
あなたの人生を豊かにする要素は、恋愛や結婚だけではないのです。

コミュニティに所属する

婚活をしていると、一人で生きていくことへの漠然とした不安が急に襲ってくることもありますよね。
そんな時には、SNSやオンラインコミュニティ、習い事のサークルなど、興味のある場所へ積極的に参加してみましょう。

同じ価値観を持つ仲間と繋がることで、孤独を感じる時間も減るはずです。
たとえ結婚していなくても、家族のように心を許せる大切な人たちが見つかるかもしれませんね。

あなたがあなたらしく、そして楽しく生きられるなら、結婚の有無は関係ないのです。

将来の不安を解消する老後設計

「結婚できないと老後が不安…」そう考える方も多いのではないでしょうか。
しかし、今のうちに将来のライフプランを立てておくことで、その不安は解消できるはずです。

公的なデータや専門家の意見を参考に、今後の仕事や住まい、健康問題についても考えてみましょう。
また、老後の生活資金をシミュレーションしてみるのもおすすめです。
経済的な自立が将来の安心につながることを実感できるはずですよ。
ファイナンシャルプランナーなどの専門家へ相談することも効果的です。

経済的に自立する

パートナーに頼らず、経済的な自立を目指すことも、あなたに大きな自信と安心感を与えてくれます。
収入を増やすための副業を始めたり、資産形成を学んだりしてみるのも良いでしょう。

お金に余裕が生まれると、生活の選択肢が広がるだけでなく、気持ちにも余裕が生まれます。
これは、結婚する・しないに関わらず、あなたの人生を豊かにするための大きな力となるでしょう。

5.結婚相談所で叶う！1人で悩まない婚活とは

これまでに紹介した方法を試しても、不安や孤独感からなかなか抜け出せない場合は、ひとりで悩むことをやめて、プロに頼るという選択肢を考えてみてはいかがでしょうか。

中でも結婚相談所は、結婚できなくて辛いお悩みを抱える方々のための、まさにプロフェッショナルなサポート機関なのです。
ここでは、どうして結婚相談所があなたの婚活を助けてくれるのか、その具体的な理由をご紹介していきます。

プロのサポートで効率的な出会い

マッチングアプリや婚活パーティーは、お相手探しからデートのセッティングまで全てを自分で進めていく必要があります。

これらにありがちなプロフィール作成やメッセージのやり取りにも、多くの時間と労力がかかって心が折れることも…。
これこそが、婚活疲れの大きな原因の一つなのではないでしょうか。

一方で、結婚相談所にはプロのカウンセラーがいます。
彼らはあなたの希望を丁寧にヒアリングし、あなたに最適なお相手をご紹介してくれるのです。
結婚相談所の中でもツヴァイでは、お見合いのセッティングも代行するため、出会いのチャンスを逃すことなく効率的に婚活を進められますよ。

価値観の合う相手を紹介

婚活の最大の目的は、共に幸せな生活を育めるパートナーを見つけることですよね。
しかし、マッチングアプリなどではお相手の価値観や性格を深く知ることが難しく、交際後にミスマッチが発覚することも少なくありません。

結婚相談所では、事前にお相手のプロフィールや結婚観をしっかりと把握した上であなたに紹介してくれるため、理想と現実のギャップが生まれにくいという大きなメリットがあります。

ツヴァイも、価値観の合うお相手との出会いを大切にしています。


お相手との価値観のマッチング率が表示されるサービスもあるため、「相性の指標がイマイチわからない」と思っている方にもおすすめですよ。

精神的なサポートとモチベーション維持

婚活中の精神的な負担は、どうしても大きくなりがちですよね。

「どうすればいいのか分からない」
「ゴールが見えなくてつらい」
「もうやめたい…」

こんな風に考える日もあるのではないでしょうか。

結婚相談所のカウンセラーは、単にお相手を紹介するだけでなく、あなたのメンタル面もサポートしてくれます。
つらい気持ちに寄り添いながら、時には客観的なアドバイスを伝えることで、あなたの婚活へのモチベーションを維持する手助けをしてくれるのです。
一人で悩みを抱え込まずに済む環境は、結婚へ向けた道のりを辛いものから、前向きなものへと変えてくれるでしょう。

なんとツヴァイのカウンセラーは、全員がJLCA認定婚活カウンセラーの資格を保持しています。
まさに婚活のプロとも言えるカウンセラーたちが、あなたの婚活を全力でサポートしますよ。
ぜひ一度、プロに無料で婚活相談してみませんか？

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6.【まとめ】結婚できないつらさを乗り越え、新しい自分になろう

本記事では、結婚できないことがつらいと感じるあなたに、その理由から解決策までを解説してきました。

結婚は、あなたの人生を豊かにする一つの選択肢であり、唯一のゴールではありません。
婚活は走ることと同じです。
疲れた時は、一度立ち止まって自分自身を見つめ直す勇気も必要です。
周りの意見に惑わされることなく、あなたが心から幸せだと感じる道を、あなた自身で選び取ってくださいね。

一人で悩みを抱え込まず、どうすればいいのか分からない時には、専門家の力を借りることも有効です。
ツヴァイでは、あなたのつらい気持ちに寄り添い、結婚へ向けた道のりを前向きにサポートさせていただきます。
お悩みが抱えきれないほど大きくなった時には、ツヴァイのことを思い出してくださいね。

どんな未来になっても、あなたがあなたであることは変わりません。
その中で、楽しく幸せに生きられることを陰ながら願っています。