38歳の独身女性が結婚するには？今すぐ始める婚活戦略と幸せの掴み方

こんにちは、ツヴァイ編集部のSです。
「38歳からの婚活、もう遅いのでは？」と不安に感じていませんか？

仕事も生活も安定している一方で、将来を考えると「このままでいいのかな」と心が揺れることもあるでしょう。
でも大丈夫です。

38歳は「焦る年齢」ではなく、「戦略を立てて行動できる年齢」です。
この記事では、婚活カウンセラーから聞いた情報をもとに、38歳女性が今すぐ始められる婚活の進め方と、幸せを掴むための考え方を具体的にお伝えします。

1.38歳独身女性の婚活の厳しい現実

「38歳からの婚活は厳しい？」という疑問に対し、データが示すのは、確かに厳しい現実がある一方で、戦略次第で十分な希望を見いだせるということです。
漠然とした不安に立ち向かうためには、客観的なデータを知ることが最良の策となるでしょう。

35歳以降の初婚率は7.91％

30代後半の女性が婚活で直面する現実は、統計データによって明確に示されています。
まず、年齢による「結婚率」の現実です。

2024年の厚生労働省の「人口動態統計 月報年計」によると、35〜39歳女性の初婚率は7.91％です。
これは、「自然な出会い」だけに頼る婚活の難しさを浮き彫りにし、「行動の遅れがそのまま未婚に繋がるリスク」が高まっていることを示唆しています。
　
引用元：厚生労働省「人口動態統計 月報年計（概数） 令和6年（2024）結果」
引用元：IBJ「婚活男女 1,822 人対象 調査（2024年8月）」

自然な出会いが少なくなる

30代後半という年齢になると、まず直面するのが出会いの機会の減少です。
社会人になると、生活圏が職場と自宅の往復に限定されがちですが、38歳頃になると、周囲の友人や同僚の多くがすでに結婚し、家庭を持っている状態になります。

独身の異性を紹介してくれる機会が自然と減り、合コンや大人数での交流イベントといった、結婚への真剣度が低い段階の出会いの場そのものが開催されにくくなります。

男性からの希望年齢にギャップがある

38歳女性が婚活で最も苦戦する要因の一つが、年齢に関する理想と現実のギャップです。

多くの38歳女性は、経済力や包容力、共通の話題の多さから、同年代または少し年上の男性を希望します。
一方で、その年齢層の経済的に安定した男性は、特に子どもを持つことを望んでいる場合、結婚相手として20代〜30代前半の女性を希望する傾向が強くなります。

このミスマッチにより、38歳女性が希望する層の男性からのアプローチは少なくなりがちです。　

お相手への理想が高くなる

38歳まで独身でキャリアを築いてきた女性は、自身の生活水準や価値観が確立されているため、お相手に求める理想の条件が自然と高くなりがちに。

自分自身が経済的に自立しているため、相手にも同等かそれ以上の年収、学歴、社会的地位を求めたり、「趣味が合うこと」「住んでいる場所」「ファッションセンス」など、若い頃には気にならなかった細かな点まで譲れない条件になってしまうことがあります。
　
理想を持つことは大切ですが、婚活においては、お相手への理想が高くなればなるほど、出会いの間口は狭くなります。　

出産リスクと向き合う必要がある

結婚後、子どもを持つことを希望している場合、38歳という年齢は生物学的なタイムリミットを強く意識せざるを得ません。

35歳以上での出産は、医学的に「高齢出産」と定義され、妊娠・出産に関するリスクが高まります。
そのため、子どもを強く望む男性はこのリスクを考慮し、結婚相手の年齢をシビアに見る傾向が。
この現実に目を背けることなく、自身の人生設計（子どもをどうするか）を明確にし、婚活の早い段階でそれを相手と共有できるかどうかが、その後の展開を左右します。

仕事が忙しく婚活に時間が取れない

30代後半の女性は、仕事で責任あるポジションにつき、最も多忙な時期にいることが多いでしょう。

婚活は、プロフィール作成、お見合いの調整、デート、交際など、多くの時間を要する活動です。
そんな中、平日は残業や付き合いで忙しく、週末も疲れを取るために費やしてしまうことが多いこの年代の女性は、「婚活のための時間」を捻出することが大きな課題となります。

次のパートでは、こうした課題を乗り越えるための具体的な戦略について解説します。

2.【ツヴァイの知見】38歳女性が理想の相手と出会うための戦略

厳しい現実や失敗の落とし穴を知った上で、具体的にどう行動すれば良いのでしょうか。
ここでは、長年多くの成婚を見届けてきたツヴァイの経験豊富なカウンセラーの具体的な知見をご紹介します。

理想の相手の条件を再設定する

30代後半の女性は、仕事での成功や豊かな経験により、相手に求める条件が自然と高くなりがちです。
しかし、前述の通り、婚活市場では若年層との競合も起こりやすく、「すべての理想を満たす人」は限られています。

ここで大切なのは、理想を捨てることではなく、「譲れないコアな価値観」と「譲歩できる条件」を明確に分けることです。

1. 1．「must（絶対に必要）」の条件を絞り込む:
   

   • ◦年収や年齢、身長などのスペック的な条件は、本当に結婚生活の幸福度と直結するのかを再考しましょう。

   • ◦代わりに、「一緒にいて安心できるか」「金銭感覚が近いか」「お互いの親族との関係」といった、結婚生活の継続に不可欠な本質的な価値観をコアな条件に据え直します。




2. 2．「want（あれば嬉しい）」の条件は柔軟にする:
   

   • ◦例えば、「年収800万円以上」から「安定した職業で、お互いに支え合える経済力」へ、具体的な金額よりも「未来への安心感」に視点を移すことで、対象となる男性の母数を大きく広げることができます。

戦略のポイント

• ・理想の「断捨離」: 譲れない3大条件に固執しない。

• ・視野の拡大: お相手の年齢層を40代〜45歳まで広げる。

• ・再婚者も選択肢: 初婚にこだわらず、柔軟に考える。

出会いの数を増やす

38歳からの婚活では、運命の出会いを待つ受け身の姿勢から脱却し、自ら機会をつくる積極性が求められます。

必須条件以外は、一旦すべて会ってから判断に切り替えて年収や年齢の幅を広げる。
マッチング方法を一つに絞らず、利用できる全ての出会いの場を週単位で計画的に埋めていきましょう。
最低でも月に6〜8人とのコンタクトを目標にします。

戦略のポイント

• ・出会いの数を確保: まずは人柄を知る機会を最優先する。

• ・「楽」な関係性: 会話のスキルより、一緒にいて安らげる感覚を重視する。

• ・聞き上手: 大人の魅力として、相手の話を尊重し、耳を傾ける姿勢を大切にする。

失敗してもすぐに切り替える

前述した通り、婚活においてこの年代は、自分の希望と相手の希望が合わずお断りや希望条件外の出会いに直面することも少なくないでしょう。
重要なのは、その都度落ち込む時間を最小限にし、活動を止めないことです。

失敗をデータとして処理するという考え方を持ち、お断りは相性の悪かったデータと捉えて感情移入を避けましょう。
落ち込む時間は一晩や、時間を決めて、翌朝には次の候補者探しを行動として先に起こすことも大切です。

戦略のポイント

• ・「ゼロ」回避: 諦めずに活動を継続することの重要性を認識する。

• ・即行動への切り替え: 悩む時間を減らし、お見合いの数を増やすことに注力する。

• ・直感の尊重: データや条件だけでなく、「ビビッときた」感覚や人柄を信じる。

プロの力も頼る

忙しい38歳女性にとって、結婚相談所を利用することは、限られた時間で結果につなげるための選択肢。
プロのカウンセラーが、あなたの仕事や生活リズムを踏まえた効率的なスケジュールを一緒に立てるため、「今日は何をすればいいんだろう？」と悩む時間が減り、やるべきことが明確になります。

さらに、お見合いの日程調整ややりとりは相談所が代行してくれるため、自分でスケジュール調整や連絡に追われる負担も軽減できます。
そのうえで、プロの目線で客観的な自己分析をサポートしてもらえるので、「どの層を狙うと相性が良いのか」といった戦略も立てやすくなります。

また、思うように進まない時期は、どうしても気持ちが落ち込みがちです。
そんなときに、カウンセラーがメンタル面のケアや具体的な改善策の提案をしてくれることで、「一人で頑張っている」という孤独感が和らぎ、活動を止めずに続けていきやすくなるでしょう。

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3.38歳の婚活に結婚相談所がおすすめな理由

38歳の婚活では、キャリアが充実する一方で、時間の余裕が少ない、出会いが限られてきた気がするといった現実に直面することもありますよね。
だからこそ、効率よく質の高い出会いに近づく工夫が大切になってきます。

その中でも、結婚相談所は有力な選択肢のひとつです。
ここでは、30代後半の女性が結婚相談所を利用するメリットについてお伝えしていきます。

効率的に婚活を進められるから

38歳の婚活は、どうしても時間との勝負という側面が出てきます。
とくに将来的に出産を考えている場合、できるだけ無駄なく、質の高い出会いに近づきたいと思う方も多いのではないでしょうか。

マッチングアプリや婚活パーティーでは、遊び目的の方や結婚への温度感が低い相手も混ざっており、見極めに意外と時間とエネルギーが奪われがちです。
その点、結婚相談所なら、最初から結婚したいという共通の目的を持った方だけが活動しているため、この見極めの負担がぐっと減ります。

また、あらかじめ登録した条件や価値観をもとに相手が紹介されるので、「会ってみたけれど、求めている方向性がまったく違った…」というミスマッチも起こりにくくなります。
結果的に、一つひとつの出会いの濃さが高まり、限られた時間をより有効に使えるようになるのです。

「結婚への真剣度」と「身元の確かさ」が保証されている

30代後半で真剣な交際を望む女性にとって、相手が信頼できるかどうかはやっぱり大事なポイントですよね。
その意味で、結婚相談所は他の婚活サービスよりも安心感が高いと感じる方が多いようです。

まず、多くの結婚相談所では入会時に独身証明書の提出が必要になります。
公的な書類で独身が確認されるので、「既婚者が紛れ込んでいた…」といった心配はほぼありません。

また、年収や学歴などを証明する書類も提出するのが一般的です。
プロフィールの情報に誤りがないため、条件面でのミスマッチが起こりにくく、安心して相手探しができます。

さらに、結婚相談所は費用がある程度かかる分、本気で結婚したいという方が集まる傾向にあります。

そのため、出会う相手の真剣度が高く、お付き合い後の進展もスムーズなケースが多いんです。
安心できる土台が整っているからこそ、30代後半の婚活に向いていると言われるのです。

プロのカウンセラーのサポートがあるから

38歳からの婚活は、これまでの人生経験がある分、慎重にもなり、思った以上に心の負担が大きくなることもありますよね。
そんなとき、プロのサポートは「出会いを紹介してくれるだけ」ではなく、活動そのものをしっかり支えてくれる存在になります。

まず、カウンセラーという第三者が入ることで、自分では気づきにくい考え方の偏りや、長年の経験から固まってしまった条件を客観的に見直すことができます。
小さな軌道修正が、出会いの幅を広げたり、成婚につながるきっかけになることも多いんです。

また、婚活には気持ちが落ち込む時期もつきもの。
そんなときに寄り添ってくれるのも、プロの心強いところです。
励ましてくれたり、一緒に解決策を考えてくれたりと、まさにあなたの理解者のような存在になります。

さらに、プロフィール作成や写真のアドバイスなど、大人の女性ならではの魅力をどう伝えるかもプロの得意分野です。
キャリアや知性、落ち着きといった38歳だからこそ持てる魅力を、自然に相手に伝えられるようサポートしてくれます。

このように、時間を大切にしながら、安心感のある環境で、自分らしく婚活を進めたいという方にとって、結婚相談所はとても心強い選択肢になります。
焦らず、確実に前へ進むための大きな味方になってくれるはずです。

結婚相談所の成婚事例：幸せを掴んだ先輩たちのリアルストーリー

ここでは、めでたく成婚となったエピソードを紹介します。
ぜひ、参考にしてください。

会ってみないとわからない、ほんとそうですよね。
プロフィールだけで判断せず、会ってみようといった前向きな考え方をもてたからこその、出会いだったんだな、と思いました。
一歩踏み出せば、素敵なパートナーに出会えます。
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4.38歳女性の婚活に関するよくある質問

この章では、多くの30代後半女性が抱える代表的な疑問に対し、専門的な知見に基づいて客観的に回答していきます。

Q1. 38歳で結婚するには、何を優先して婚活を進めるべきですか？

A. 最優先すべきは、「時間」と「人柄」です。
38歳からの婚活で最も重要な資源は時間です。
「いつまでに結婚したいか」という具体的な目標を設定し、「戦略的かつ集中的な行動」を優先しましょう。

具体的な行動としては、「人柄」を最優先することです。
年収や学歴といった「スペック」ではなく、「一緒にいて心が安定するか」「価値観が大きくずれないか」といった、結婚生活の土台となる非機能的な要素を重視しましょう。
質の高い出会いを得るためには、まず母数（出会いの機会）を増やすことが必要です。

Q2. 38歳でも子供は諦めなくても良いのでしょうか？

A. 諦める必要はありませんが、正確な知識と行動のスピードが必要です。
38歳での妊娠・出産は決して不可能ではありませんが、年齢を重ねるごとに自然妊娠の確率は下がるという現実的な時間的制約があることを理解しておく必要があります。

お相手が子どもを望むかどうかの意思確認を、一般的な婚活よりも早い段階で行うことが重要です。
また、不安が大きい場合は、婚活と並行して婦人科や不妊治療専門のクリニックで相談を受けておくことも有効ですよ。

Q3. 38歳で結婚相談所を利用している女性は多いですか？

A. 30代後半の女性は、結婚相談所の主要な利用層の一つです。
近年、30代後半の女性の婚活サービスの利用率は高まっており、結婚に真剣な層が多く活動しています。

特に結婚相談所は、「結婚への本気度が高い男性と確実に出会いたい」「自己流の婚活に疲れた」という38歳前後の女性から選ばれる傾向が強いのです。

仕事などで忙しい38歳にとって、カウンセラーのサポートを受けながら、「結婚の意思が明確な相手」とだけ出会える結婚相談所は、最も効率的な手段として認識されています。

Q4. 婚活中の男性は、38歳女性に何を求めていますか？

A. 「精神的な安定」「経済的な自立」「共有できる価値観」といった内面的な魅力を求めています。
結婚を真剣に考える30代後半〜40代の男性は、以下の要素をより重視する傾向にあります。

既にキャリアを築き、人生経験が豊富な38歳女性に、結婚生活における精神的な安定感や大人の落ち着きを求めます。
また、自身の仕事や趣味を持ち、自立した経済観念と知性を持つ女性は、パートナーとして対等な関係を築けると評価されます。

38歳女性は、現在持っている「大人の魅力」を正しく伝え、相手の「結婚後の生活」へのイメージを膨らませてあげることが重要です。

5.【まとめ】38歳からでも始められる、自分らしい幸せの探し方

この記事を通じて、38歳からの婚活が直面する現実から、具体的な戦略、そしてプロの力を借りるメリットについて、イメージが掴めたのではないでしょうか。
結論として、38歳からでも自分らしい幸せを掴むことは十分に可能です。

いちばん大切なのは、これまで抱えていた「漠然とした不安」を「具体的な行動」に変えることだと思います。
まず、38歳からの婚活は、計画性が成功を左右します。
理想の条件に囚われず、結婚生活で本当に譲れない価値観に絞り込みましょう。

「1年後には成婚」といった具体的な期限を設定し、その達成に向けて効率性の高い婚活方法にリソースを集中投下しましょう。
そして、38歳女性が持つ最大の武器は、経験に裏打ちされた「安心感」と「自立」です。
婚活男性が最終的に求めるのは、若さよりも「共に人生を歩める安定したパートナー」。

成功事例が示す通り、「とにかくお見合いの数を増やす」という行動こそが、運命の出会いを引き寄せる最短ルートです。

今日この時が、あなたの婚活の「最も効率的に動ける日」。
過去への不安や未来への漠然とした恐れを手放し、まずは一歩、「自分らしい幸せ」に向かって踏み出してみませんか？