「婚活に疲れた…」と感じたら読む記事｜疲れの原因と解決策を徹底解説

マッチングアプリでのメッセージのやりとり、週末ごとの婚活パーティーへの参加、初対面の人との会話…。

「頑張っているのに、良い出会いがない」
「時間やお金ばかりかかって、もう心が折れそう…」

そんな風に感じていませんか？

婚活は、頑張れば頑張るほど心身ともに疲れてしまいがちです。
この記事を読んでいるあなたは、今まさに「婚活疲れ」の渦中にいるのかもしれません。

でも、安心してください。
その「しんどい」という気持ちは、あなただけが抱えているものではありません。
多くの人が、婚活の過程で同じような悩みに直面しています。

この記事では、なぜ婚活がしんどいと感じるのか、その原因を深掘りしながら、婚活の疲れを乗り越えるための具体的な解決策をツヴァイ編集部Yが解説します。

婚活疲れの原因を理解し、一度立ち止まることで、きっと次のステップが見えてくるはず。
この記事が、あなたの心を軽くし、再び前向きな気持ちで婚活に取り組むきっかけになることを願っています。

1.もしかして婚活疲れかも？3つのチェックリスト

婚活を頑張っているけれど、なんだか気持ちが重い、うまくいかなくて辛いと感じているなら、それは婚活疲れのサインかもしれません。

婚活疲れは、特定の原因で起こるわけではなく、日々の小さなストレスが積み重なって引き起こされる心の疲労です。
ここでは、あなたの状態が婚活疲れに当てはまるかどうかをチェックできる、3つのリストをご紹介します。

①時間やお金、心に余裕がなくなっている

「次の週末も婚活パーティーがあるから予定を空けておかなきゃ」
「マッチングアプリで課金しすぎて、今月ピンチ…」
「メッセージの返信をしなきゃと思うと、他のことが手につかない」
このように、婚活が原因で、時間やお金、そして心に余裕がなくなっていると感じるなら、それは疲れている証拠かもしれません。

婚活は、出会いを求めるための活動ですが、それ自体が負担になってしまうと本末転倒。
疲れた状態では、相手の魅力に気づくことが難しくなり、かえって良い出会いを遠ざけてしまう可能性もあります。

②理想の相手と出会えないと感じる

「どれだけ頑張っても理想の人と出会えない」と徒労感を感じていませんか？

それは、理想の条件を厳しく設定しすぎていることが原因かも。
完璧な相手を探そうとすることは、自分自身を追い詰めることにつながります。

「年収は〇〇万円以上」
「身長は〇〇センチ以上」
「趣味は〇〇」
といった理想をもとに、相手に過度な期待を抱き、「この条件を満たさないとダメだ」と無意識のうちに考えてしまうと、出会う相手の「良いところ」が見えにくくなります。

そして、結果として、どんな相手と会っても「なんか違う…」と感じてしまい、前に進めなくなってしまうんです。

③婚活自体が義務のように感じられる

「もう疲れたけど、結婚したいからやめられない」
「周りの友達も結婚しているから、自分も頑張らないと…」
このように、婚活を「しなければならないこと」や「義務」のように感じてしまうなら、心身ともに疲労が溜まっているかもしれません。

本来、婚活は将来の幸せな生活を築くための、楽しく前向きな活動であるべきです。
ところが、義務感が勝ってしまうと、笑顔で相手と向き合うことが難しくなり、結果的にうまくいかない負のループに陥ってしまうことも。


もし、これらのチェックリストに当てはまる項目があるなら、あなたは婚活疲れの状態にある可能性が高いと言えるでしょう。

無理に頑張り続ける必要はありません。
まずは、疲れている自分を認めてあげることから始めてみませんか？

2.婚活がしんどい4つの主な原因

婚活疲れは、いくつかの要因が絡み合って起こることがほとんどです。
ここでは、多くの人が「しんどい」と感じる主な原因を4つに分けて解説します。
あなたの疲れの原因は、どれに当てはまるでしょうか。

原因①：終わりが見えないマラソン状態

婚活は、いつゴールにたどり着くか分からない長距離走のようなもの。
ゴールが見えないまま走り続けるのは、精神的にも大きな負担がかかります。

特に、マッチングアプリや婚活パーティーでは、多くの人と出会える反面、真剣度や目的が多様なので、なかなか次のステップに進めないと感じる人が少なくありません。

「このまま続けても、本当に良い人に出会えるんだろうか…」
という不安や焦りが募り、活動を続けるモチベーションを保つのが難しくなってしまいます。

原因②：自分を偽ることに疲れてしまう

婚活では、初対面の相手に良い印象を与えようと、自分を偽ってしまったり、過剰に明るく振る舞ってしまったりすることがあります。
メッセージのやり取りで相手の興味を引きつけようと気を遣ったり、デートで完璧な自分を演じたり…。
こうした努力は大切ですが、本来の自分ではない姿を演じ続けるのは、エネルギーを消費します。

ありのままの自分を出せない関係は、たとえ交際に発展したとしても、いずれ限界を迎えてしまう可能性があります。
自分を偽り続けていると疲れて、婚活自体が嫌になってしまいますよね。

原因③：自己肯定感が下がる

「内面を知ってもらう前に写真やプロフィール文でジャッジされる」
「お見合いやデートはできても、結局お断りされてしまう」
そんな経験はありませんか？

なかなかマッチングしなかったり、真剣交際に発展しなかったりすると、自分の人間性を否定されているように思えてきますよね。
「単に相手との相性が合わなかっただけ」と頭ではわかっていても、「相手から選ばれなかった」と自己肯定感が下がってしまうことも。

自分で自分を認めてあげられないと、どんどん婚活がつらいものへと変わってしまいます。

原因④：初対面の人とのコミュニケーションに疲れてしまう

婚活は初対面の人とのコミュニケーションの連続。

大量のメッセージのやり取り、何度も繰り返される自己紹介や同じような内容の会話…。
こうした機械的な活動が続くと、一つひとつの出会いが「ただの作業」のように感じられ、相手の魅力や自分自身の気持ちに向き合うことが難しくなってしまいます。

「とにかくたくさんの人と会わなきゃ！」と出会いの数を増やしている人もいるかもしれませんね。
確かに出会いの数だけチャンスは増えますが、頑張りすぎてコミュニケーションに疲れてしまい、一人ひとりと向き合う時間が十分にとれないまま、次の出会いを探すことになりがちです。


婚活疲れを感じているなら、まずはこれらの原因を冷静に分析してみましょう。
立ち止まって原因を特定することで、次に何をすべきか、具体的な解決策が見えてくるはずですよ。

3.婚活疲れを乗り越える方法

ここからは、婚活疲れを乗り越える具体的な方法について解説。
ツヴァイのカウンセラーに聞いた、疲れない婚活を進めるためのアドバイスもご紹介します。
ぜひ、参考にして婚活方法を見直してみてくださいね。

休みの日を作り、リフレッシュする

「もう疲れたから休みたい。でも、休んでいる間にチャンスを逃してしまうかも…」と悩んでいるなら、まずは自分の気持ちに正直になってください。

無理に活動を続けても、良い結果は生まれにくいものです。
まずは一度立ち止まり、心と体を休めましょう。

趣味に没頭したり、友人と旅行に行ったりしてリフレッシュする時間を作ることで、本来のあなたらしさを取り戻せるはずです。

理想の条件を見直す

「もっと良い人がいるかもしれない」
「理想の条件をすべて満たす人を探したい」

婚活をしていると、誰もが一度はこう考えたことがあるのではないでしょうか？

相手に対する「求めすぎ」も、婚活疲れの大きな原因のひとつ。
理想の条件を見直し、「本当に自分にとって必要なもの」に目を向けてみましょう。

「義務」ではなく楽しむ意識を持つ

婚活に一生懸命になるあまり、「義務」のように感じているなら、楽しむ意識をしてみましょう。
婚活は自分と向き合い、視野を広げる良い機会でもあります。

たとえば、普段の生活では会うことができないさまざまな職業の人とも婚活なら会うことができます。
いろんな人と会って多様な価値観に触れたり、会話を楽しんだりしているうちに、きっと良い出会いに結びつくはずです。

第三者に相談する

婚活に疲れているとき、人はつい視野が狭くなりがちです。
ひとりで悩みや不安を抱え込み、「自分には良い人が見つからないんじゃないか」とネガティブになってしまうことも少なくありません。

大切なのは、それをひとりで抱え込まず、吐き出せる場所を持つこと。
信頼できる友人や家族に相談することで気持ちが晴れ、客観的な意見をもらうこともできます。

友人や家族だけでなく、結婚相談所のカウンセラーに相談するのもおすすめ。
婚活のプロの言葉に耳を傾けることで、自分では気づけなかった課題や解決策が見つかり、婚活の道筋がより明確になるでしょう。

出会いの場を変える

マッチングアプリや婚活パーティー、結婚相談所など出会いの場を変えてみるのも選択肢のひとつ。
今までマッチングアプリで婚活していたなら、婚活パーティーにも参加してみたり、結婚相談所に相談に行ってみたりすると、出会いの数が増えるだけでなく、出会う相手のタイプも変わってきます。

また、今の環境で「疲れた」と感じているなら、環境を変えて見ることで新たな気持ちで婚活に臨めるはずです。

中でも真剣に結婚を考えているなら、結婚相談所がおすすめ。
ツヴァイでは、結婚相談所が初めてという人にも安心の「無料マッチング体験」を実施中です。

まずは、ツヴァイでの婚活を実際に体験して、あなたの希望条件や価値観に合う相手がどれだけいるのかをシミュレーションしてみましょう！

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4.ツヴァイなら「疲れない婚活」を実現できる！

ここまで、婚活に疲れる原因と対策について解説してきました。
「婚活疲れ」を乗り越えるためのヒントは見つかりましたか？

できることなら、「疲れを癒す」よりも最初から「疲れない婚活」がしたいですよね。
そこで、ここからは婚活疲れを回避できるツヴァイの実際のサービスをご紹介します。

効率的な出会いで「婚活疲れ」を回避

マッチングアプリや婚活パーティーは、手軽に出会える反面、
多くの人とやりとりし続けなければならず、時間や労力を費やしてしまいがち。
また、相手のプロフィールが正確でなかったり、真剣度が低かったりするケースもあり、無駄な労力を使ってしまうこともあります。

その点、結婚相談所は会員の真剣度が高いので、安心して活動することができます。

また、ツヴァイには独自の「価値観マッチング」や「条件マッチング」など多様な出会いのスタイルがあるため、
効率的に理想の相手を探すことができるんです。
時間や労力といった「婚活疲れ」の原因を根本から解決することで、無駄な疲労を避けることができますよ。

客観的な視点で理想の相手を探せる

婚活疲れの原因のひとつに、自分自身の理想像が固まりすぎて、視野が狭くなってしまうことが挙げられます。
理想の条件があるのは自然なことですが、「絶対に年収〇〇万円以上」「身長は〇〇センチ以上」といった条件にとらわれすぎると、本当に大切な部分を見落としてしまうことも。

ツヴァイでは、専門のカウンセラーがあなたの婚活を客観的な視点で徹底サポート。
あなたの価値観や性格、ライフスタイルを深く理解した上で、本当に合う相手を一緒に探していきます。
自分では気づけなかった相手の魅力や、新たな可能性を発見することで、婚活がより楽しく、前向きなものになるはずです。

プロと併走する婚活で短期間での成婚も可能

婚活は、孤独な活動になりがちです。
ひとりで悩み、ひとりで解決策を探すうちに、モチベーションが下がってしまうことも少なくありません。

実は、筆者もひとりで悩み始めると負のループにハマってしまうタイプ。
そんな時に優しく見守り、的確なアドバイスをくれる存在がいると心強いですよね。

ツヴァイでは、プロのカウンセラーがあなたの婚活に寄り添い、二人三脚でゴールを目指します。
活動中の悩みや不安はもちろん、デートの服装や会話内容、真剣交際への進め方など、どんな小さなことでも相談することができます。

プロのサポートがあることで、ひとりで抱え込むことなく、効率的かつ安心して婚活を進められるため、短期間での成婚も可能なんです。

もし、あなたが今まさに婚活疲れをしていて、ひとりで頑張ることに限界を感じているなら、ツヴァイのカウンセラーに相談してみませんか？
きっと、あなたの気持ちが楽になり、新しい婚活のスタイルが見えてくるはずですよ。

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5.【まとめ】一人で悩まないで。プロに頼って婚活を楽しもう！

この記事では、婚活疲れの原因や効率的な婚活方法についてお伝えしました。

婚活に疲れてしまうのは決して特別なことではなく、多くの人が経験する、ごく自然な感情。
将来を真剣に考えるが故に焦ったり、もがいたり、苦しくなったりしてしまうんですよね。

婚活に疲れた時、大切なのは無理に頑張り続けることではなく、自分に合ったペースと方法を見つけることです。

婚活は、あなたの人生をより豊かにするためのもの。
ひとりで悩むのではなく、時には友人や家族、そしてプロのサポートを借りて、前向きに、そして楽しく進めていきましょう。