嘘つきな彼氏の理由は？嘘の見抜き方や対処法を徹底解説！

彼氏が嘘ばかりつく…。
嘘つき彼氏と一緒にいると、あなたの心身が疲れてしまいます。

まずは、彼氏が嘘をつく理由を考えて、嘘を見抜いたり対処法を実践したりすることが嘘のストレスから解放される第一歩！
また、それでも改善されない場合は、あなたの幸せを最優先に別れることも考えましょう。

この記事では、ツヴァイ編集部Aが彼氏が嘘をつく理由や見抜き方、対処法、別れた方がいいかを見極める方法などを詳しく紹介します。
理想の未来へ進むために、慎重に考えましょう。

1.彼氏が嘘をつく理由

彼氏に嘘をつかれたら、悲しいですし、不信感を抱いてしまいますよね…。
しかし、彼氏が嘘をつくとき、その裏にはさまざまな理由が隠されている場合があります。
単純なごまかしだけでなく、あなたとの関係性や彼自身の自己肯定感などが影響していることも少なくありません。

ここでは、具体的にどんな理由が隠されているのか、見ていきましょう。

自分を大きく見せたいから

彼氏があなたや周囲の人に対して、「すごい自分を演じたい」という心理から嘘をつくことがあります。
これは、自己肯定感の低さや、あなたに「自分を価値ある人間だと思ってほしい」という強い欲求の裏返しなのです。

たとえば、「実際よりも良い仕事をしている」や「高収入である」と見栄を張るために、経歴や収入を詐称することも…。
また、実際には経験していない、あるいは大げさに脚色した成功体験を過去の武勇伝として語ることもあるでしょう。

こうした嘘は、あなたを失うことへの恐れや、「等身大の自分では愛されないのではないか」という不安から生じている可能性があります。

あなたに責められたくないから

あなたに厳しく責められたり、ガッカリさせたくなかったりした場合も嘘をつきます。

特に、過去に彼の失敗やミスに対して感情的に反応したり、過度に問い詰めたりした経験がある場合、この傾向は強くなります。

たとえば、遅刻や約束を破った理由をごまかす際、単なる寝坊や準備不足ではなく、やむを得ないトラブルがあったかのように装います。
あるいは、連絡を怠った本当の理由を隠し、「忙しい」や「体調が悪かった」などとごまかすケースも…。
彼にとっては、一時的なあなたの不機嫌や叱責を避けることが、正直に話すことよりも優先されてしまうのです。

あなたに嫌われたくないから

あなたの期待に応えられなかったり、あなたを失望させてしまうことを恐れたりした場合も、彼は無意識に嘘をついてしまいます。
彼の行動の根底には、「正直に話すことで、あなたに幻滅され、最終的に嫌われること」への強い不安があります。

たとえば、仕事や学業でうまくいっていない状況や、自分のミスで大きな問題を起こしてしまった事実を隠して、「順調にいっている」や「問題ない」と装うことがあります。

あるいは、あなたに内緒で何か大きな買い物をしてしまったり、隠れて異性と連絡を取ってしまったりした際に、問い詰められても断固として事実を否定するケースも…。

あなたのことが好きだからこそ、嫌われるのを避けたいのかもしれません。
「これ以上嫌われたくない」「失望されたくない」と思えば思うほど、嘘をついてしまう。
もちろん、彼も「嘘はよくない」と知っているものの、嫌われたくない一心で嘘を重ねてしまうのです…。

面倒なことやトラブルを避けたいから

真実を話すと、面倒なことやトラブルが起こりそうな場合、その場しのぎの嘘をつきます。

たとえば、異性との交流を隠すケース。
真実を話せば嫉妬や詮索をされるのが面倒だと考えて、会っていた事実自体を隠蔽するのです。

また、趣味や浪費を隠すことも。
お金の使い方について口出しされるのを避けたいから、買ったものを「前から持っていた」などと嘘をつくのです。

このタイプの嘘は、「正直でいること」よりも「平和でいること」を重視する心理が根底にあります。
しかし、結果的には大きなトラブルの種になる可能性も…。

学生時代、友人と恋愛話をしていたとき、友人と「知らない方が良いことってあるよね」という話になりました。

当時、彼女は彼氏持ちで、でも彼の嘘に気付いてしまって…。
でも、彼との平和な時間を保ちたくて、知らないふりをしたそう。
筆者Aとしては、「嘘なんて、気になるよ…」って思ったのですが、大人になって色々知った今、彼女の気持ちが少しわかる気がします。
自分が「どうしたいか」が最も重要だと思います。

過去の経験から「嘘が習慣」になっているから

とても厄介なケースとして、嘘をつくこと自体が習慣化してしまっているパターンがあります。
彼が育ってきた家庭環境や過去の人間関係の中で、「嘘をつくことで状況を乗り切る」という経験を積み重ねてきたのかもしれません。

このような場合、彼の嘘は大したことではない些細な事柄にも嘘をつきます。
たとえば、「今日は朝ご飯を食べた」といった、すぐにバレても大きな問題にならないような無意味な嘘をつくことも…。
真実と嘘の境界線があいまいになり、反射的・無意識的に嘘が出てしまうのです。

長年の習慣やパーソナリティに根ざした嘘は、自覚がないまま繰り返されるため、指摘や話し合いだけでは根本的な解決が難しい場合があります。
また、彼は嘘をついている自覚すらないかもしれません。

嘘をつかれた側は、慣れるというより、ストレスが溜まってしまうもの。
そのため、「習慣だからしょうがない」と思えないでしょう。
あなたの心が疲れてしまう前に、彼との関係を一度見つめ直してみるのをお勧めします。
それに、嘘に慣れてしまうと真実と嘘の境界線が分からなくなってしまいます。

2.彼氏の嘘をどう見抜く？

彼氏が嘘をついているかもしれないとき、その嘘を見抜きたいもの。
重要なのは、感情的にならず、冷静に状況を観察し、判断すること！

ここでは、嘘を見抜くための具体的なポイントを解説します。
嘘をつかれたときもすぐ見抜けるように、ポイントを押さえておきましょう。

会話中の非言語サインを見逃さない

嘘をごまかそうとすると、言葉は整っても、行動に不自然さが出てしまう…。
それが「嘘」なのです。

学生時代、心理学を少し学んだ筆者Aは、「何かを隠すとき、必ずどこかしらに異変がある」と先生が言っていたことをよく覚えています。
その異変にいち早く気付くことが大切です。

話の一貫性と具体性を確認する

嘘は、事実に基づかないため、そのストーリーは論理的な整合性が欠けがち。
真実を見抜くには、話の内容を深掘りし、構造がおかしくないかを確認しましょう。

まず、一貫性をチェックするため、数日後など時間をおいて同じ内容を再び聞きます。
もし、真実であれば詳細にブレはありませんが、嘘であれば前回と異なる情報が出てきたり、曖昧になったりします。

次に、具体性を要求しましょう。
具体的な日付、場所、行動など、詳細な情報を質問します。
真実を語る人は情景を思い浮かべながら描写できますが、嘘つきは詳細を避けて抽象的な表現や一般論でごまかそうとします。

話の流れを時系列で整理させ、「矛盾や飛躍がないか」をチェックすることで、嘘のほころびが見えてくるはず！

小さな約束の履行状況をチェックする

信頼性は、日々の小さな積み重ねによって築かれます。
大きな嘘だけでなく、日常生活における小さな約束の守り方にも、彼の誠実さやあなたへの敬意が表れます。

たとえば、デートの時間、連絡の頻度など、日常の小さな約束を頻繁に破ったり、そのたびに説得力のない言い訳を繰り返したりしていないかを確認しましょう。

心理学的に、小さな嘘や不誠実さが積み重なると、より大きな嘘に対する抵抗感も薄れていくと考えられます。
小さな約束を守れない人は、相手の信頼を軽視する傾向があり、それがやがてあなたを傷つける大きな嘘につながる可能性も…。

感情的にならず冷静に観察する

嘘を見抜くプロセスにおいて、意識すべきなのは、あなたが感情的な状態を避けること！
怒りや悲しみは判断力を曇らせ、彼を防御的な嘘へと追い込むだけです。

真実を知るという目的意識を持ち、客観的な視点で接しましょう。
質問をする際は、「なぜ嘘をついたのか」と責めるのではなく、「具体的に何が起こったのか教えてほしい」という情報収集の姿勢でいることが大切です。

質問された際に彼が過剰に怒る、逆ギレする、あるいは話題をそらそうとするなどの反応は、追いつめられている心理的な防衛反応である可能性があります。
彼の言動を冷静に観察することが真実へ辿り着くための鍵！

3.嘘をつく彼氏への対処法

彼氏の嘘に気付いたとき、「悲しみ」や「怒り」で感情的になりやすいですが、関係を改善させるためには冷静に対処する必要があります。
ここでは、問題の本質に向き合い、信頼関係を再構築するための具体的な方法を見ていきましょう。

感情的にならず冷静に嘘を指摘する

嘘が発覚しても、すぐに怒鳴ったり泣き叫んだりせず、落ち着いたトーンで事実を聞きましょう。
感情的な反応は彼を防御的にさせ、さらなる嘘や逆ギレを引き起こすだけ…。

「なぜ嘘をついたの？」と責めるのではなく、「この件についてあなたが言っていることと、私の知っている事実に矛盾がある」というように、客観的な事実のみに焦点を当てて伝えます。
この冷静なアプローチは、話し合いを感情論にせず、問題解決へと向かわせる土台に！

嘘の原因と改善策について話し合う

嘘を指摘した後は、その行為の根本的な原因について話し合う時間を作りましょう。
話し合いの際は、次のような心理を理解し、彼が安心して真実を打ち明けられる環境を作る姿勢が鍵となります。

• ・あなたに責められるのが怖いのか

• ・自分を良く見せたいのか

• ・単に面倒事を避けたいのか

心理を理解したら、次は具体的な改善策の提案！
たとえば、「隠さずにすぐに報告する」といった行動レベルでの約束をします。
もし、彼が自己肯定感の低さから嘘をついているのであれば、「等身大のあなたが好き」と伝えることで安心感を与えることも一つの手です。

嘘が発覚した際のルールを決めておく

嘘を繰り返さないために、嘘が発覚した場合のルールを二人で事前に決めておくことも有効な手段です。
これは、あくまでも彼を罰するためではなく、信頼を裏切ることの重大性を認識させるために行います。

たとえば、次のような具体的なルールです。

• ・小さな嘘でも発覚した場合は、1週間連絡を控える期間を設ける

• ・大きな嘘の場合は、今後の関係について真剣に考える時間を設ける

これにより、嘘をつくことに対するハードルが上がり、安易な嘘を防ぐ抑止力として機能します。

「ルール」となると、彼を縛ってる気がして嫌になるかもしれません。
しかし、前述の通り、嘘の積み重ねは大きなストレスになります。
あなたの気持ちの安定のためにも、嘘をついた場合のルールをきちんと決めることが大切です。

毅然とした態度で信頼の重要性を伝える

嘘をつく彼氏への対処法で最も重要なのは、「信頼関係がこの関係の基盤である」ということを毅然とした態度で伝えること。

「信頼がなければ、交際を続けることは難しい」ということをはっきり伝えましょう。
単に「嘘をやめてほしい」と懇願するのではなく、「嘘は私たち二人の未来を壊す行為だ」という関係性の本質に関わる重大な問題として捉えます。

曖昧な態度を取ると、「この程度の嘘なら許される」と彼が誤認するため、あなたの強い決意と、正直であることの重要性を強く示し続けることが、彼を変えるきっかけになるはず。

4.別れたほうがいい嘘つき彼氏の見極め方

嘘をつく彼氏との関係改善に努力しても、努力が実を結ばない場合や、嘘の性質があまりにも深刻な場合は、別れることを検討するべきかもしれません。
ここでは、「別れを選択するべきか」を見極めるための具体的な判断基準を解説します。

指摘や話し合いをしても嘘つきが直らない

一度や二度の嘘であれば反省の機会を与え、改善を試みることは大切です。

しかし、あなたが冷静に嘘を指摘し、原因について話し合いをして、具体的な改善策やルールを決めたにもかかわらず、彼が嘘を繰り返し続ける場合は、彼の行動を変える意欲が低いことが分かります。

また、嘘のパターンや頻度が変わらなかったり、指摘された後にさらに隠蔽したりしたときは、彼自身が自己の問題として向き合えていない証拠！
改善の見込みが低い相手に、あなたの時間と労力を無限に費やすのはもったいないです。

人を傷つける・裏切る嘘をつく

嘘の中にも、見栄を張るための小さな嘘や、面倒を避けるための回避的な嘘など、その性質に違いがあります。
別れを真剣に考えるべきなのは、あなたや他人を直接的に傷つけ、裏切るような重大な嘘！

たとえば、「浮気」や「借金」、「仕事の詐称」といった人生に関わる嘘、あるいは、あなたの名誉や信頼を毀損する嘘などです。
こうした嘘は、単に自己防衛のためではなく、自己中心的な欲求を満たすために相手を利用している可能性が高く、倫理観や誠実さといった、人間関係の根幹に関わる問題なのです。

嘘によって傷つけられたことは、一生心に残ります。
それどころか、人間不信になってしまうことも…。

筆者Aも嘘によって、人間不信になったことがあるのですが、本当につらいです。
相手を「信じたい」という気持ちがあっても、なかなか信じることができない…。
そうならないためにも、彼氏の嘘が気になるなら、離れることを早めに検討しても良いのかも。

彼氏を信用できなくなってきた

最終的には、あなたが彼を信用できなくなったときが最も重要な別れのサイン！

交際は、お互いへの信頼があって初めて成り立つもの。
彼が何を言っても「また嘘をついているのではないか」と疑心暗鬼になり、常に真偽を確かめようと監視するような状態になっていませんか？
信用できない状態が続くと、あなたは常に不安とストレスに晒されることになります。

あなたの心が「もう無理だ」と限界を感じたときこそ、別れるべきタイミングなのです。

5.嘘をつかない人と新しい幸せへ！恋活・婚活の方法

嘘つき彼氏との関係を精算したら、次のステップに進みましょう。
パートナーや結婚を望む場合は、過去の経験を教訓とし、誠実で信頼できるパートナーを見つけることが大切！

現代は、さまざまな出会い方があります。
あなたの価値観に合う相手を見つけるための一般的な方法を紹介します。

「趣味」や「コミュニティ」で自然に出会う

嘘をつかない誠実な人との出会いを求める上で、共通の趣味や興味を持つ人が集まるコミュニティもおすすめ。

社会人サークル、習い事、ボランティア活動など、共通の目的を持って活動する中で自然に異性と交流することで、飾らない普段の姿や、価値観の一致を確認しやすくなります。
出会いそのものが目的ではないため、お互いの人間性や協力する姿勢を見ながら信頼を築くことができるのもメリット。
その結果として誠実な人との関係へと発展しやすい傾向があります。

しかし、出会いが目的がない人が多いため、なかなか恋愛に発展しないことも…。
ゆっくり関係を築いた上で恋愛したい人に最適です。

「友人の紹介」で価値観が合う人と出会う

友人にあらかじめ「恋人を探している」と話し、価値観が合う人を紹介してもらうのも手！
あなたのことをよく知る友人が間に入ってくれるため、相手の基本的な人柄や経歴について、事前に信頼できる情報を得ることができます。

また、友人が「あなたに合うだろう」と考えて紹介してくれるため、最初から価値観やライフスタイルが近い人と出会える可能性も！
友人という共通の接点があることで、交際へと発展する際もスムーズに進みやすいでしょう。

ただ、交際に発展しなかった場合や、交際してお別れした場合も、紹介してくれた友人と相手の人間関係を壊さないために慎重に！
まずは、友人にきちんと事情を話すことが大切です。

「合コン」や「婚活パーティー」で複数人と出会う

短期間で複数の異性と出会い、自分の好みや相性を比較検討したい場合には、合コンや婚活パーティーが最適！

合コンは、共通の知人を介して少人数で集まるため、初対面でも会話がしやすく、お酒の力も借りて比較的リラックスした雰囲気で相手の雰囲気や人柄を知ることができるでしょう。

一方、婚活パーティーは参加目的が明確なため、真剣に結婚を考えている相手と効率的に出会えます。
短時間のフリートークやプロフィールカードを通じて、多くの異性の情報に触れることができるのが魅力！

コミュニケーションが得意な人にとって、複数人と話せるのは楽しいはず。
ただ、短時間で相手を見極めなければいけないので、慎重にコミュニケーションを取ることが鍵になります。
また、プロフィールを見ながら話しつつ、「嘘つく人か」をじっくり見極めれば、嘘つき彼氏のように振り回されることがなくなるでしょう。

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6.【まとめ】あなたの“理想の幸せ”を大切に、嘘つき彼氏との今後を考えよう

嘘をつく彼氏との関係に向き合うことは、大きな精神的な負担に…。

大切なのは、感情的にならずに冷静に事実を見抜き、誠実さとは何かを彼に伝え、改善の機会を与えること！
しかし、話し合いや指摘を繰り返しても彼の嘘が直らない場合、またはそれがあなたや他人を深く傷つける性質の嘘である場合は、あなたが苦しむだけです。

交際関係の根幹は信頼です。
あなたの理想とする幸せな未来を最優先に考え、信頼できるパートナーとの新しい出会いに向けて一歩を踏み出しましょう。