結婚適齢期とは？データから見るリアルと最適な結婚タイミングの見つけ方

周囲の人が結婚し始めると、「結婚適齢期っていつ？」と考える人もいるのではないでしょうか？

「自分は結婚適齢期を過ぎてしまったのかな？」
「結婚適齢期を過ぎてから結婚するとよくないの？」

など、不安に思う人もいるかもしれません。

この記事では、ツヴァイ編集部のSが、結婚適齢期の定義から、結婚のメリット・デメリットまでを詳しく解説します。
これを読めば、結婚適齢期の意味が分かるだけではなく、年齢に縛られずに、自分のタイミングで幸せを掴むための方法が理解できるはずです。

1.結婚適齢期とは？曖昧な定義を解説

実は、結婚適齢期にはっきりとした定義はありません。
あくまでも世間のイメージや、社会の「こうあるべき」という通念から生まれた、曖昧な言葉なのです。

一昔前は、「女性は20代、男性は20代後半から30代前半で結婚するのが理想」という見方が一般的でした。
女性を「クリスマスケーキ」に例えて、「24歳までに結婚しないと売れ残る」なんていう表現も。

ですが、時代は変わり、人々のライフスタイルや価値観が多様化したことで、結婚に対する考え方も、大きく変化しています。

今の時代、結婚のタイミングは、一人ひとりの状況や、価値観によってさまざま。
バリバリ仕事を頑張りたい人もいれば、自分の趣味や、スキルアップに時間をたっぷり使いたい人もいるかもしれません。
経済的な安定や、精神的に落ち着いてから結婚したいと考える人もいます。

ですから、「結婚適齢期」という言葉に、必要以上に縛られることはありません。
一番大切なのは、「いつ、どんな結婚がしたいのか」というあなた自身の気持ちや、考えを明確にすることです。

世間のイメージや周りの意見に振り回されるのではなく、自分にとって「今だ！」と思えるタイミングを見つけること。
これこそが、幸せな結婚生活への第一歩になるはずです。

2.厚生労働省のデータから読み解く！日本の平均結婚年齢と出産年齢

「結婚適齢期」に明確な定義はないと分かったものの、
「じゃあ、実際みんなは何歳くらいで結婚しているの？」という点は、気になるのではないでしょうか？

ここでは、厚生労働省が出している統計データを見ながら、日本の平均結婚年齢と、出産年齢のリアルを一緒に確認していきましょう。
客観的な数字は、あなた自身のライフプランを考える上で、良いヒントになるはずです。

男女別の初婚年齢

厚生労働省の「令和６年(2024)人口動態統計月報年計（概数）の概況」によると、男女の平均初婚年齢は、以下のとおりです。

• ・男性の平均初婚年齢：31.1歳

• ・女性の平均初婚年齢：29.8歳

あくまでも全国平均なので、住んでいる地域や一人ひとりのライフスタイルによって、結婚する年齢は異なります。

平均初婚年齢は上昇傾向にありますが、女性の社会進出が増えたことや、経済的な自立を重視する傾向が強まったことなどが背景にあると考えられます。

引用元：厚生労働省「令和６年(2024)人口動態統計月報年計（概数）の概況」

第一子出生時の女性の平均年齢

次に、出産についてのデータも見てみましょう。

同じく厚生労働省の「令和６年(2024)人口動態統計月報年計（概数）の概況」によると、第一子出生時の女性の平均年齢は、30.9歳です。
前年と同じ結果ですが、近年、上昇傾向にあるのは間違いありません。

結婚が遅くなれば、出産時の年齢も上がります。
医療の進歩で、高齢での出産が可能になったことも、出産時の年齢上昇に影響しているでしょう。

しかし、いくら医療が進歩しても、年齢が上がると、妊娠や出産に関するリスクが高まるという事実は、知っておく必要があります。

引用元：厚生労働省「令和６年(2024)人口動態統計月報年計（概数）の概況」

あなたの地域では何歳くらい？都道府県別の平均結婚年齢

平均結婚年齢は、住んでいる地域によっても違いがあります。
都会では、結婚年齢が比較的高く、地方は比較的低い傾向にあります。

例えば、東京都や神奈川県などの大都市圏では、全国平均よりも平均結婚年齢が高い傾向にあります。
これは、いろいろな働き方や、ライフスタイルを選べる環境が影響しているのかもしれません。

一方、比較的年齢が低い傾向にあるのは、佐賀県や福井県などです。
具体的な都道府県別の平均結婚年齢は、厚生労働省の「令和６年(2024)人口動態統計月報年計（概数）の概況」で確認できます。

地域ごとの平均結婚年齢を知ることで、周りの結婚事情が、もっとリアルに感じられるはず。
これらのデータは、あくまで統計的な平均値であって、あなた自身の幸せな結婚のタイミングを示すものではありません。

ですが、客観的な事実として知っておけば、漠然とした不安が解消されて、自分自身の結婚について落ち着いて考えるきっかけになるはずです。

引用元：厚生労働省「令和６年(2024)人口動態統計月報年計（概数）の概況」

3.一般的な結婚適齢期に結婚するメリット・デメリットとは？

「結婚適齢期」に明確な定義がないのは、分かっていただけたかと思います。

でも、世間一般でイメージされる時期の、20代後半から30代前半で結婚することには、どのような良い点と懸念点があるのでしょうか？
ここでは、結婚適齢期に結婚するメリットとデメリットを見ていきます。

メリット：余裕のあるライフプランと社会的な評価

一般的な「結婚適齢期」とされる時期に結婚することには、3つのメリットが考えられます。

ライフプランを立てやすい

20代後半から30代前半で結婚すると、その後の人生計画を比較的スムーズに立てられます。

例えば子どもが欲しい場合、出産から子育て、子どもの独立までの期間を、
自分たちの体力や、仕事とのバランスを取りながら計画しやすいです。
家を買う計画や老後のお金など、長い目で見た人生設計も、より計画的に進められる可能性が高まるでしょう。

体力や柔軟性があり子育てに適している

20代後半から30代前半は、一般的に体力があって、新しい環境にもサッと馴染める時期。
体力があることは、妊娠や出産、育児などの大きなライフイベントにおいて、強みになります。

夜中の授乳による寝不足や、体力が必要な時期も乗り越えやすく、子育てと仕事の両立も、比較的柔軟に対応できます。
子育て中の友達や知り合いが多いことも、情報交換したり、精神的に支え合ったりできるので、良い点だといえますね。

社会的に受け入れられやすい

残念ながら、今の社会でも「結婚適齢期」という考え方は、まだまだ根強く残っています。
なので、結婚適齢期に結婚すると、社会的なプレッシャーから解放されるという側面があります。

親戚や友達からの「まだ結婚しないの？」という問いかけが減って、気持ちが楽になることも少なくありません。
さらに、結婚や出産を経験することで、社会的な信用度が上がったり、人間関係が広がったりすることも。

デメリット：キャリア形成と経済的な余裕のなさ

一方で、一般的な「結婚適齢期」での結婚には、3つのデメリットが考えられます。

キャリア形成と重なりやすい

20代後半から30代前半は、多くの人が社会人として、まさにこれからキャリアを本格的に築いていく大切な時期。

そこで結婚、さらには出産・育児となると、キャリアを一時中断したり、方向転換せざるを得なくなったりする可能性があります。
特に女性の場合、産休や育休で仕事から離れる期間が、その後のキャリアに影響しないかを心配する声も少なくありません。

パートナーと、お互いのキャリアプランについてしっかり話し合っておかないと、後悔につながることもあるので、注意が必要です。

経済的な余裕が不十分な場合がある

20代後半から30代前半は、キャリアを積み上げている途中で、十分な貯金や経済的な基盤ができていないケースも考えられます。

結婚式にかかる費用、新生活の準備、将来の子育て費用など、結婚すると、何かとたくさんお金がかかるもの。
経済的な余裕があまりないまま結婚生活をスタートさせると、生活が苦しくなったり、お金のことが原因で夫婦喧嘩になったりするリスクがあります。

結婚する前に、お互いの収入や貯金、今後かかるお金について話し合って、現実的な資金計画を立てておくことが大切です。

価値観が変わりやすい

若い時期に結婚すると、その後の人生経験を通して、お互いの価値観がだんだん変化していく可能性があります。

学生時代のような恋愛感情のまま結婚した場合や、社会に出ていろいろな経験を積む中で、パートナーへの考え方や理想のライフスタイルが変わるかもしれません。
その結果、いつの間にかすれ違いが生じることも。

結婚は、ゴールではなく、夫婦としての関係を築いていくスタート地点です。
お互いの成長や変化を受け入れて、その都度しっかりと話し合いを重ねていく努力が求められます。

どうでしたか？
結婚適齢期とされる時期の結婚は、良い面もあれば、注意すべき面もあります。

筆者は、体力があるうちに子育てができるのは魅力的だと考えています。
ただ、自分の価値観が変わる可能性があることは気になるところです。
例えば、今はキャリアを最優先にしたいと考えていますが、数年後に考えが変わって、仕事よりも家庭に重きを置きたくなるかもしれません。
その時に、パートナーに求めるものも変わってしまうのではないかと感じています。

一番大切なのは、周りの意見や世間の常識に流されるのではなく、あなた自身の状況や価値観をじっくり見つめ直して、パートナーと一緒に一番良いタイミングを決めること。
結婚適齢期という言葉に振り回されず、自分のタイミングを大切にしてくださいね！

4.早婚・晩婚のメリット・デメリットとは？

若いうちに結婚する「早婚」と、ある程度年齢を重ねてから結婚する「晩婚」には、それぞれ違う良い点と、気をつけたい点があります。
どちらが「正しい」や「間違っている」という話ではなくて、あなた自身のライフスタイルや価値観に合う選択をすることが重要です。

ここでは、それぞれの特徴を客観的に見ていきましょう。

早婚のメリット：人生の早期に築く夫婦関係と余裕のある子育て

一般的に20代前半までに結婚することを「早婚」と捉えることが多いですが、4つの良い点が挙げられます。

ともに夫婦として成長できる

若い時期に結婚すると、夫婦としてお互いにいろいろな経験を積んで、一緒に成長していけます。
仕事でキャリアを築いたり、子育てをしたり、人生のさまざまなイベントを二人で乗り越えていくことで、強くて深い信頼関係や絆が生まれるでしょう。

喜びも苦労も分かち合うことで、夫婦としての土台が、より早い段階でしっかりと築かれる可能性が高まります。

体力があるうちに出産や子育てができる

女性にとって、妊娠や出産における、年齢的な要素は無視できないものです。
若いうちに結婚・出産を迎えることで、体力的な負担が比較的少なく、産後の回復も早い傾向にあります。

子育ては、想像以上に体力も気力も使うもの。
若いうちから取り組むと、身体的にも精神的にも余裕を持って、子どもと向き合えるメリットがあります。

一度仕事を離れてもキャリア形成がしやすい

もし、結婚や出産をきっかけに一時的に仕事を休んだとしても、
若ければ、再就職やキャリアの再構築が比較的スムーズに進む可能性があります。
社会人としての経験が浅い段階でのブランクは、復帰した後に追いつきやすいという側面があるのです。

周囲からのプレッシャーに悩まない

「まだ結婚しないの？」「子どもは？」なんていう周りからのプレッシャーは、特に年齢を重ねるにつれて増えていく傾向にあります。
早婚には、社会からの期待や、無意識のうちのプレッシャーから解放されて、自分たちのペースで人生を進められるメリットも。

早婚のデメリット：経済的な準備と自己実現とのバランス

一方で、早婚には3つの気をつけたい点が考えられます。

経済的な未熟さがある

社会人としての経験が浅い時期に結婚すると、経済的な土台が不安定な場合があります。

十分な貯金がなかったり収入が安定していなかったりすると、
新生活を始める時や将来の大きなライフイベントで、お金の面での不安を抱える可能性も。
結婚する前に、現実的な生活設計と、お金に対する考え方をしっかり共有しておくことが大切です。

自分のための時間を確保しづらくなる

若いうちに結婚して、すぐに家庭を持つと、独身時代のように自由に使える時間や、お金が少なくなってしまう傾向があります。

自分自身の成長のための自己投資、趣味、友達との時間…。
自分のために使える時間が限られてしまうことに、物足りなさを感じる人もいるかもしれません。

価値観の成熟が不十分な場合がある

若い時期は、自分の価値観や人生観が、はっきりと確立されていない段階であることも珍しくありません。
結婚後にいろいろな経験を積む中で、パートナーとの価値観にズレが生じて、関係性が変化する可能性もあります。

結婚はスタート地点。
お互いの成長を受け入れながら、話し合いを重ねていく努力が求められます。

晩婚のメリット：経済的・精神的安定と自由な時間の確保

一般的に30代後半以降で結婚することを「晩婚」と捉えることが多いですが、3つの良い点があります。

経済的な安定がある

晩婚の場合、社会人として長くキャリアを積んでいるので、経済的に安定しているケースが多いでしょう。
十分な貯金があって、収入も安定していれば、結婚生活や将来の計画を立てる上で、お金の不安が少なく、選択肢の幅も広がります。

精神的な落ち着きがある

人生経験が豊富になり、自分自身を深く理解しているため、精神的に落ち着いている人が多い傾向にあります。
パートナー選びでも、理想と現実を客観的に見極めて、より冷静な判断ができるでしょう。

また、自分の価値観やライフスタイルが確立されているので、パートナーとの関係も安定しやすいと考えられます。

結婚までに自由な時間を確保できる

結婚するまでの期間を自由に使うことで、仕事でキャリアを築いたり、趣味に没頭したり、旅行に出かけたりと、自分の時間を思いっきり楽しめます。
これにより、後悔なく結婚生活を始められて、満たされた気持ちで新しいステージに進めるはずです。

晩婚のデメリット：出産のリスクと新生活への適応

一方、晩婚では、3つの気をつけたい点を考慮する必要があります。

出産時にリスクをともなう

女性の場合、年齢が上がるにつれて、妊娠や出産に関するリスクが高まります。
不妊治療が必要になったり、妊娠中の合併症や、子どもに染色体異常のリスクなどがあったりする可能性も。

子どもを希望するなら、結婚のタイミングだけでなく、将来の出産計画も視野に入れて考える必要があります。

親の介護との両立が必要な場合がある

晩婚の場合、結婚生活が始まった頃には、親が高齢になっていたり、介護が必要になったりする時期と重なる可能性があります。
夫婦の生活基盤を築きながら、親の介護も担うとなると、身体的にも精神的にも、負担が大きくなりかねません。

新生活に適応しづらい可能性がある

長い間独身生活を送ってきた場合、自分自身のライフスタイルや習慣がしっかりとできているため、
結婚後の共同生活に馴染むまでに時間がかかることも。

パートナーとの生活リズムや価値観の違いを乗り越えるために、
お互いが歩み寄ったり、柔軟に対応したりする姿勢が、より一層求められるでしょう。

早婚と晩婚、それぞれに良い面もあれば、気をつけたい面もあります。

どちらを選ぶかは、あなたの人生で何を大切にしたいかによって変わります。
正解がないからこそ迷いますが、それぞれのメリットとデメリットを知っていれば、結婚のタイミングを考えやすいのではないでしょうか？

早婚や晩婚のメリット・デメリットを踏まえて、自分にとって最適な結婚タイミングを考えてみてくださいね！

5.結婚適齢期に縛られず自分のタイミングで幸せを掴む方法

結婚に大切なのは、「結婚適齢期」という世間のイメージに流されないで、あなた自身が「結婚したい！」と思える時に、幸せを掴むこと。

では、そのために、どのようなことをすれば良いのでしょうか？
具体的に確認しましょう。

「なぜ結婚したいのか」を明確にする

婚活を始める前に少し立ち止まって、「そもそも、なんで結婚したいんだろう？」という基本的な問いを考えてみてください。
漠然とした憧れや、周りからのプレッシャーだけが理由になっていませんか？

結婚したい理由をハッキリさせることは、あなたがどんな相手を求めているのか、どんな結婚生活を送りたいのかを具体的にイメージするために重要です。

「心の支えになるパートナーが欲しい」
「将来を一緒に歩みたい」
「温かい家庭を築きたい」
「子育てを経験したい」

など、具体的な理由を書き出してみるのがおすすめ。

理由が明確になれば、やみくもに相手を探すのではなく、効率的に理想のパートナーを見つけられるようになるでしょう。

自分磨きと新たな挑戦で魅力を高める

結婚は、相手に選ばれるだけではなくて、あなた自身が「この人と人生を共にしたい！」と思える相手を見つけることでもあります。
そのためには、あなた自身の魅力をアップさせて、新しい出会いのチャンスを増やすことが大切です。

• ・内面を磨く：ポジティブな考え方を心がけたり、周りの人への気遣いを忘れないようにしたり、感謝の気持ちを持ったり。
  人間性を高める努力は、あなたの魅力をさらに引き出してくれます。




• ・外見を磨く：清潔感を意識したり、自分に似合うファッションやヘアスタイルを取り入れたりすることも大切。
  自信を持つことで、表情もきっと明るくなるはずです。




• ・趣味やスキルを広げる：新しい習い事を始めたり、興味のある分野の勉強をしたりすることで、共通の話題を持つ相手と出会うきっかけが増えます。
  いろいろな経験は、あなた自身の視野を広げて、会話の引き出しを増やしてくれます。

自分磨きは、決して相手のためだけではありません。
あなた自身がもっと充実した人生を送るための投資だと考えて、楽しみながら取り組んでみてくださいね。

出会いの場に積極的に足を運ぶ

理想の相手は、ただ待っているだけでは現れません。
積極的に行動して、いろいろな出会いの場に足を運ぶことが、結婚への道を切り開く第一歩。

友達や知人の紹介、社会人サークル、趣味の集まり、ボランティア活動など、世の中にはたくさんの出会いの場があります。
最近では、オンラインでの出会いも当たり前になっています。
マッチングアプリなども選択肢の一つとして考えてみてください。

大切なのは、「とりあえず足を運んでみる」というフットワークの軽さを持つことです。
まずは、自分に合いそうな場所や方法をいくつか試してみて、あなたが心地よく過ごせる場所を見つけてみてはいかがでしょうか？

筆者の周囲で婚活に成功している人の多くは、積極的に交流の場に参加している印象があります。
一人では不安という方は、友達を誘ってみても良いかもしれませんね。

具体的な出会いの場が思いつかないという方には、結婚相談所がおすすめです。

たとえばツヴァイの場合、しっかりと身元確認をしているので、結婚に真剣な方とだけ出会えます。
「交際後に既婚者だと分かった」というような、不誠実な人と出会うリスクがないので、結婚を真剣に考える方にぴったりの環境です。

実際の会員情報を見られるので、どんな人と出会えるのかを具体的にイメージできますよ。
「そもそも自分の性格に合うのはどんな人かを知りたい」という気軽な相談もできるので、気になる方は、まずはご相談ください。

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焦らずに目標を決めて着実に婚活を進める

婚活は、交際に至るまでに時間がかかることもあります。

「いつまでに結婚したい」という目標は大切ですが、焦りすぎると周りが見えなくなり、本来の目的を見失ってしまうことも。
結婚のタイミングにこだわりすぎず、以下のようなことも考えてみてください。

• ・具体的な目標設定：「3か月以内に2人と会う」「週に2回は婚活の時間を取る」など、達成できそうな具体的な目標を設定してみましょう。




• ・振り返りと改善：定期的に婚活の状況を振り返って、上手くいかない点があれば、どうすれば改善できるかを考えてみてください。




• ・プロのサポートも検討する：もし、一人での婚活に限界を感じたり、「どう進めたらいいか分からない」と悩んだりした場合は、専門家のサポートを検討するのも有効。

婚活では、時に孤独を感じたり、壁にぶつかったりすることもあるかもしれません。
ですが、適切なサポートを受けることで、効率的に安心して活動を進められるようになります。

例えば、ツヴァイのような結婚相談所では、

• ・あなたの結婚観を整理するためのカウンセリング

• ・データに基づいた理想の相手探し

• ・婚活パーティーの開催

など、いろいろな角度からあなたの結婚をサポートしてくれます。
もし、一人で婚活を進めるのが不安だと感じているのなら、プロの力を借りてみるのも、有効な選択肢の一つです。

6.結婚適齢期に悩んでいる方にツヴァイが提供できるサポート

結婚適齢期という言葉に不安を感じている方や、婚活がうまくいかなくて悩んでいる方には、結婚相談所がおすすめ。
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婚活を始める上で重要なのは、あなた自身の結婚観をハッキリさせること。
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• ・どんな価値観を持っているか

• ・どんなライフスタイルを送りたいか

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7.【まとめ】結婚適齢期にとらわれず、あなたらしい幸せな結婚を

「結婚適齢期」という言葉の定義は曖昧で、結婚するタイミングは人それぞれ異なります。
一番大切なのは、世間のイメージや周りの意見に流されず、あなた自身が「幸せだな」と心から思える結婚のタイミングを見つけること。

早めに結婚するのも、年齢を重ねてから結婚するのも、それぞれに良い面もあれば、気をつけたい面もあります。
どのタイミングを選ぶかは、あなたの価値観によって、きっと変わってくるはずです。

筆者は、「結婚は早いほうが良いもの」と思っていました。
ですが、経済的な安定感やキャリア形成を考えると、焦って結婚してしまうと、後悔するかもしれないと考えるようになりました。

年齢に縛られず、あなたが「この人と一緒に歩んでいきたい！」と思える相手と、最高のタイミングで、あなたらしい幸せな結婚を掴んでくださいね。
あなたの幸せな未来を、心から応援しています！