恋愛対象外になる人の特徴と脈なしサイン、逆転する8つの方法を解説

好きな人から「異性として見られていない」と言われたら、自信をなくして、ショックを受けますよね。
ですが、それはあくまでも現時点での相手の気持ち。
関係性を逆転できる可能性は残っています。

この記事では、ツヴァイ編集部Sが、恋愛対象外になる人の特徴や、脈なしサインについて解説します。
この記事を読めば、恋愛対象外である理由や関係性を逆転させる方法が分かり、次にとるべき行動が見えてくるはずです。

1.恋愛対象外とは？

恋愛対象外とは、嫌いではなく、異性として意識できない状態です。
恋愛感情には「親密性（友情）」に加えて、「情熱（ドキドキ感）」が必要。
恋愛対象外とされるケースは、人としての好意は持たれているけれど、異性としての情熱が不足している状態だといえます。

「いい人だし、友達としては最高だけど、付き合うイメージが湧かない」という友達止まりが典型例。
相手はあなたに好感を持っているけれど、恋人候補としてのスイッチが入っていない可能性が高いのです。

ですが、恋愛対象外になったからといって、永遠にそのままとは限りません。
あくまでも現時点での相手の気持ちだからです。

なぜ恋愛対象外なのかを理解し適切にアプローチできれば、あなたの立ち位置はきっと変わるはず。

2.なぜ？「恋愛対象外」になる人に共通する特徴

「いい人だとは思うんだけど、恋人ではないかな…」と判断されるのには理由があります。
恋愛対象外になる人の特徴を8つ解説するので、自分に当てはまるものがないか、チェックしてみてください。

共通点や話が弾むネタがない

恋愛関係への発展でポイントとなるのが共通点。
人は、趣味や価値観、笑いのツボなど、自分と似た要素を持つ相手に好意を抱きやすい傾向にあります。
恋愛対象外になる人は、会話のなかで共通点を見つけて、話を深めることができていない可能性があります。

共通の話題がないと、会話が事務的な情報交換になってしまい、「素敵」「もっと知りたい」という感情が湧きづらいです。
その結果「話していても盛り上がらない」「一緒にいても楽しくない」という印象を与えてしまいます。

自己肯定感が低く、会話がネガティブ

謙虚であることは素敵ですが、過度な自己卑下は恋愛ではマイナスに働きます。
「どうせ私なんて」「でも」「だって」というネガティブな言葉が、口癖になっていないでしょうか？

自己肯定感が低い人は、無意識に相手に慰めを求めてしまいがち。
受け止める側は、最初は優しくできても、徐々に精神的な負担を感じてしまいます。
一緒にいて元気がもらえるのではなく、エネルギーを奪われる相手だと認識されると、恋人候補としての選択肢から外れてしまうのです。

服装や髪型など、清潔感がない

恋愛において内面は重要ですが、内面を見てもらうための入り口となるのが外見、とくに清潔感です。
ここでいう外見とは「かっこいい」「可愛い」というような顔の良し悪しではなく、身だしなみに気を配っているかという最低限のマナー。

• ・シワや汚れのある服

• ・手入れが行き届いていない髪や肌

• ・体臭や口臭のケア不足

これらの要素が一つでも当てはまると、どれだけ性格が良くても生理的な不快感から「異性として触れ合えない」と拒否されてしまうリスクがあります。

清潔感は、相手に対する敬意の表れ。
だからこそ、清潔感に欠けている人は、「自分への配慮が少ないのかもしれない」と受け取られ、恋愛対象として見てもらいにくくなります。

誰に対しても同じ温度感で接する

誰にでも優しいのは素晴らしい長所ですが、恋愛では八方美人と捉えられ、逆効果になることがあります。
恋愛関係になるということは、お互いにとって「特別な存在」になるということ。

あなたが誰に対しても同じ笑顔、同じ親切さ、同じ距離感で接していると、相手は「自分は特別な存在ではない」と感じてしまいます。
異性として意識させるには、「あなただけ」という特別感が必要。
メリハリがないことが、ただのいい友達から抜け出せない原因となっているかもしれません。

感情表現が少なく、愛想がない

何を考えているのか分からないし、嬉しいのかつまらないのかも表情からは読み取れない。
こうした感情表現の乏しさは、相手に不安を与えます。
あなたにそのつもりはなくても、相手は戸惑ってしまうのです。

とくに、恥ずかしさから反応が薄くなる人は要注意。
相手は、あなたの緊張を「自分と一緒にいてもつまらないのかな？」「拒絶されているのかな？」と誤解して、傷つかないために自ら距離を置いてしまうことがあります。

自分の話ばかりで、人の話を聞かない

「沈黙が怖い」「自分をアピールしたい」という焦りから、一方的に話しすぎてしまうケースもあります。
会話のキャッチボールができず、相手が話そうとしても「自分の場合はね…」と会話の主導権を奪ってしまうと、「自分のことを知ろうとしてくれていない」と感じます。

人は基本的に、自分の話を聞いてほしいという欲求があるもの。
聞き上手な人がモテる理由の一つは、相手の承認欲求を満たせるからです。
自分の話ばかりする人は、「人の話に興味がないんだな」と相手に受け取られ、恋愛対象として見られにくくなります。

理想が高いという発言をする

「年収は〇〇万円以上がいい」「外見はこういうタイプ以外無理」といった理想を、出会って間もない相手や公の場で話していませんか？
自分なりの基準を持つことは自由ですが、公言することは、周囲の異性に対して「あなたは審査基準を満たしていない」と暗に伝えているようなもの。

また、高い理想を掲げる人は、「減点方式で人を見ていそう」と判断されやすいです。
「付き合っても常にジャッジされそうで気が休まらない」と敬遠される原因にもなりかねません。

完璧すぎて隙がない

意外かもしれませんが、仕事も家事も完璧で、外見も非の打ち所がない「高嶺の花」タイプも恋愛対象外になりやすい傾向にあります。
完璧に見える人のふとした弱点を知ると、親近感や好感度が増しませんか？
恋愛も同じです。

全く隙がない人は、相手に「自分がいなくても一人で生きていけそう」「隣に並ぶと劣等感を抱く」と思わせてしまいます。
恋愛対象として見る人に対しては「役に立ちたい」という欲求を持つもの。
入り込む隙がないことで、かえって関係が築きにくくなるのです。

3.あなたは今、恋愛対象外？脈なしサインをチェック

言葉では愛想良く振る舞っていても、行動には本音が透けて見えるもの。
ここでは、相手があなたを恋愛対象として見ているかを判断するための、3つの指標を解説します。

連絡頻度が少ない

連絡の頻度や速度は、相手にとってのあなたの優先順位を測る一つのバロメーター。
一般的に、人は好意を抱いている相手に対して、接触回数を増やそうとする心理が働くものです。

もし、以下のような傾向がある場合、現時点では恋愛対象外である可能性が高いといえます。

• ・相手から自発的な連絡が来ることはほとんどない

• ・事務的な用件が終わるとすぐに会話が終了し、雑談に発展しない

• ・あなたに対する質問がなく、一方的に答えるだけの返信が多い

もちろん、忙しいだけの可能性もあります。
ですが、好意がある場合は、返信が遅れても「ごめん、忙しかった」といったフォローの言葉があるのが一般的。
それすらなく、既読スルーや未読スルーが続くようであれば、相手は意図的に距離を置こうとしていると考えられます。

二人きりの誘いを断られる

グループでの集まりには参加するのに、「今度二人で食事に行こう」と誘うと断られる。
これは、典型的な脈なしのサインです。
「友達としての付き合いは続けたいけれど、恋愛関係に発展させる気はない」という心理が働いています。

とくに注目すべきは断り方。
脈ありの場合は「その日は先約があるんだけど、来週の〇日なら空いてるよ」と、具体的な代替案を提示してくれます。

一方、脈なしの場合は「今月は忙しいから」「また落ち着いたら連絡するね」と、時期をあいまいにしがち。
これは「あなたと二人きりで会う意思がない」というメッセージを、角を立てずに伝えている可能性が高いのです。

話の内容が曖昧で、リアクションが素っ気ない

会話をしている時のリアクションにも、脈なしサインは表れます。
あなたが一生懸命話していても、相手の反応が「へぇ」「そうなんだ」といった定型的な相槌ばかりではありませんか？
会話を広げようとしない場合、あなたとの会話に興味を持っていない可能性があります。

また、相手がプライベートな話をほとんどしないことも、心の距離が遠い証拠。
プライベートな質問をしても「普通」「とくにない」とはぐらかされる場合は、「これ以上踏み込んでほしくない」という気持ちがあります。

4.恋愛対象外から逆転するための8つの方法

「もう友達止まり」「脈がない」と感じていても、まだ逆転のチャンスは残されています。
アプローチや行動を変えることによって、相手の認識を「ただの知人・友人」から「気になる異性」へと書き換えることは、不可能ではありません。
ここでは、恋愛対象になるための具体的な8つのステップを解説します。

一度「諦める」姿勢を見せる

逆説的ですが、相手への執着を手放すことが、状況を好転させる最初のステップ。
距離が近すぎると、相手が無意識に距離を取りたくなることがあります。
反対に、これまで当たり前だった存在が少し離れると、「あれ？」と気になるようになる場合もあります。

これまで頻繁に送っていた連絡を控えたり、好意を匂わせる言動をストップしたりしてみましょう。
「一度引いてみる作戦」が、相手に「あれ？最近どうしたんだろう？」という違和感を与えて、あなたのことを考える時間を作り出します。

趣味や仕事に打ち込み、充実した生活を送る

何かに熱中している人は、男女問わず魅力的に映ります。
仕事や趣味、習い事など、恋愛以外で充実感を得ることで、自然と自信に満ちたオーラが生まれ、表情も生き生きとしてきます。

また、自分の世界を持つことは、精神的に自立している証拠。
恋愛への依存度が下がると、相手に対する重たい雰囲気が消え、対等な関係を築きやすくなります。
「最近、楽しそうだね」と声をかけられるようになれば、相手はあなたの魅力に気づきはじめているといえるでしょう。

外見の雰囲気を変えてみる

視覚情報は、人の印象に大きな影響を与えます。
恋愛対象外というレッテルを貼られているのなら、これまでのイメージをガラリと変えてみてはどうでしょうか？

いつも同じ髪型やメイクをしているのであれば、流行を取り入れつつ、自分に似合うスタイルに刷新すると良いでしょう。
また、普段着ない色や系統の服に挑戦し、大人の落ち着きや清潔感を演出するのも良い方法です。

冴えない見た目だったヒロインが、イメージチェンジでイケメンと距離を縮めるというエピソードは、少女漫画でもよくあるシチュエーションですよね。
大人の恋愛においても同じです。

雰囲気を変えるのは勇気のいることですが、今の状態を続けていても、気になる相手との関係性は変わりません。
一歩踏み出す勇気が、相手との関係性を変えるチャンスに繋がります。

イメージチェンジによるギャップは、相手に新鮮な驚きを与えて、異性として意識させるきっかけになりますよ。

普段見せない真剣な表情や弱さを見せる

「ギャップ萌え」という言葉があるように、普段のイメージとは異なる一面を見せることは、恋愛感情を刺激する有効な手段。
いつも明るいキャラクターなら、仕事や将来の話をする時に見せる真剣な眼差しを。
しっかり者という印象なら、ふとした時に見せる弱音や隙を意識してみてください。

あなたが普段と違う表情を見せることで、相手は「自分にだけ心を開いてくれた」と感じます。
親近感や「守ってあげたい」「もっと知りたい」という気持ちが芽生えやすくなりますよ。

押しつけることなく、好意を伝える

完全に好意を隠してしまうと、関係は進展しません。
重要なのは、それとなく好意を伝えることです。
「好き」と告白するのではなく、「〇〇さんのそういうところ、尊敬する」「一緒にいるとすごく落ち着く」といった、人柄や能力を肯定する言葉をかけましょう。

重くならない程度のライトな好意を積み重ねると、相手はあなたを意識するようになります。
「もしかして自分のことが好きなのかな？」という気持ちになれば、あなたを見る目が少し変わるかもしれません。

楽しそうに話を聞き、話題を深掘りする

聞き上手になることは、恋愛対象への近道。
単に相槌を打つだけでなく、相手が話したいことを引き出す深掘りが重要です。

相手の趣味や仕事の話に対して、「それでどうなったの？」「すごいね！もっと詳しく教えて」と前のめりな姿勢で反応しましょう。
人は、楽しそうに話を聞いてくれる相手を「自分の良き理解者」として信頼するものです。
ここで生まれた信頼感が、恋愛関係への発展に繋がります。

短い時間でも会うタイミングを作る

長時間拘束するデートは、相手にとって心理的・時間的な負担になる可能性があります。
まずは「ランチだけ」「仕事終わりの1時間でお茶だけ」といった、ハードルの低い誘いから始めましょう。

短い時間で切り上げることで、相手に「もう少し話したかった」という余韻を残すこともできます。
物足りなさが、「また会いたい」という次回の動機付けに繋がりますよ。

安心でき頼れる存在になる

将来を意識する場面では、ドキドキ感だけでなく、「一緒にいて安心できるかどうか」を重視する人も多いものです。
相手が落ち込んでいる時や困っている時に、静かに寄り添い共感を示すことで、「この人といると心が安らぐ」というポジションを確立できます。

これはとくに、結婚を見据えたパートナー選びにおいて重視されるポイント。
刺激ではなく安らぎを与えられる存在になることで、恋愛対象外から唯一無二のパートナー候補へとランクアップできるでしょう。

5.もう諦めるべき？今の恋愛を手放す判断基準

どれだけ相手のことが好きでも、一方通行の想いを抱え続けることには限界があるもの。
今の恋を手放すことが、貴重な時間と心を守り、自分を本当に大切にしてくれる人と出会うための賢明な選択となることもあります。
ここでは、今の恋愛を手放すべきかを判断するための3つの基準をご紹介します。

何をしても相手の態度に全く変化がない

自分磨きをしてアプローチ方法を変えるなど、努力を続けたにもかかわらず、相手の反応や二人の距離感が全く変わらないのは、撤退のサインです。

人の評価や感情は変化するもの。
ですが、あなたがどれだけ努力をしても相手の気持ちが変わらないのであれば、恋愛対象外というポジションを抜け出せない可能性が高いといえます。

相手の気持ちをコントロールすることはできません。
行き詰まっているのなら、努力を別の方向へ向けるべき時期といえるでしょう。

明確なお断りの意思表示があった

告白をして「ごめんなさい」と言われた、あるいはデートに誘って「異性として見られない」とはっきり伝えられた状況は、最も明確な引き際です。

「押し続ければいつか振り向いてくれる」と考える人もいるかもしれません。
ですが、相手が一度明確な言葉でお断りの意思を示した以上、無視してアプローチを続けると「相手の気持ちを尊重できない人」と受け取られます。

相手が誠実に線を引いたことを受け止め、潔く身を引くことは、大人の恋愛におけるマナーであり、美しい終わり方です。

自己肯定感が下がり続けている

判断や気持ちを整理するのが最も難しいことですが、無視できない重要なサインは、自己肯定感が下がり続けることです。

本来、恋愛は心をポジティブにするものであるはず。
しかし、今の恋をしていて「どうせ私なんて」「自分には価値がない」と自分を責める時間のほうが長くなっているのなら、今の関係はあなたにとって不健全です。

報われない恋愛に執着しすぎると、自己肯定感が著しく低下し、あなたの魅力が半減します。
「この人といる時の自分が好きになれない」と感じるのは、あなたの心が悲鳴を上げている証拠。

自分の価値を正しく評価し、愛してくれる人は必ず他にいます。
心が壊れてしまう前に、勇気を持って環境を変える選択をしてくださいね。

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6.【まとめ】恋愛対象外でも逆転できる！ダメなら新しい恋を始めよう

気になっている相手にとって「自分は恋愛対象外かもしれない」という事実を受け止めるのは、簡単なことではないでしょう。
ですが、恋愛対象外とは、決してあなたの人格や魅力を否定する評価ではありません。
あくまでも現時点での関係性や、相性のズレに過ぎないのです。

大切なのは、現状を悲観することではなく、「なぜ恋愛対象外なのか」を理解し、行動を変えること。
小さな変化の積み重ねが、相手からの印象を少しずつ変え、関係性を逆転させるきっかけになります。

とはいえ、もしあなたが今の恋愛に疲れて、自分らしさを失いかけているのなら、勇気を持って撤退するのも賢明な判断です。
それは逃げではなく、自分を大切にしてくれる人との出会いに向けた前向きな一歩。

どちらの道を選んだとしても、あなたが自信を持って笑顔でいられる未来を、心から応援しています！