遠距離恋愛中の浮気率はどれくらい？浮気をする理由と対処法【見極めチェックリストも】

遠距離恋愛中の浮気が心配…。
距離があればあるほど、相手の行動が見えなくて不安になってしまいますよね。

もし、パートナーに浮気の疑惑があるなら、まずは冷静になって深呼吸しましょう。
感情的になれば、浮気をはぶらかされたり、勢いのままに別れて後悔したりする可能性もあるので、客観的にパートナーや浮気と向き合うことが大切です。

この記事では、ツヴァイ編集部Aが遠距離恋愛中の浮気率や浮気する理由、浮気の見極め方などを詳しくご紹介します。
じっくり考えながら、あなたが後悔しない道を選びましょう。

1.遠距離恋愛中の浮気率は？男女別アンケートの結果

遠距離恋愛中、パートナーが浮気をしていないか心配になるのは、当然のこと。
実際に「会えない」という状況は、心の距離や物理的な距離を生みやすく、浮気のリスクを高めてしまいます。

では、実際に遠距離恋愛を経験したカップルの中で、浮気をしてしまった人はどれくらいの割合いるのでしょうか。
縁結び大学が実施した調査の結果から、男女別の浮気率を見ていきましょう。

遠距離恋愛中に浮気した男性は15.5％

まず、男性が「浮気をしたことがある」と回答した人の割合は15.5%（※）でした。
※「浮気をして相手にばれた」（3.3%）と「浮気はしたがばれていない」（3.3%）を合算

他の回答である「一切浮気はしていない」（63.0％）や、「浮気はしていないが、他の異性と食事に行ったことはある」（14.1％）、「浮気には至らなかったが、他の異性に心が揺れたことはある」（7.6％）と比較して、浮気に踏み込んでしまった人は比較的少数派であることがわかります。

遠距離恋愛中に浮気した女性は12.1％

続いて、遠距離恋愛中に「浮気をしたことがある」と回答した女性の割合は12.1%（※）となりました。
※「浮気をして相手にばれた」（0.9%）と「浮気はしたがばれていない」（11.2%）を合算

男性の浮気率15.5%と比較すると、女性の方がわずかに低い傾向が見られます。
また、「一切浮気はしていない」の回答に関しては、女性は59.8％で、男性（63.0％）よりはやや低い結果に…。

男女で異なる結果になりましたが、数値はそれほど大差はありません。
性別によって、浮気する・しないを決めつけるのは難しそうです。

引用：縁結び大学「遠距離恋愛の浮気率はどれくらい？その後の結婚率や長続きの秘訣もご紹介」

2.なぜ？遠距離恋愛中に浮気する理由

では、多くのカップルが「信頼」で結ばれているにもかかわらず、なぜ浮気が起きてしまうのでしょうか。
ここでは、遠距離恋愛特有の状況から生まれる、浮気の主な理由を解説します。

会えない時間が長くて寂しいから

人間には、「愛着の対象と物理的に接触したい」「情緒的な交流を持ちたい」という根源的な欲求があります。
遠距離恋愛では、この欲求が満たされる頻度が極端に低くなるのです…。

会えない時間が長くなると、心の隙間が生まれやすくなり、この寂しさを埋めるために近くにいる異性との一時的な関係に流れてしまいます。

これは、パートナーへの愛情がなくなったというよりも、「目の前の感情的な欠乏感を埋めたい」という心理が強く働いています。

物理的に距離がありバレにくいと思うから

遠距離恋愛の最大のデメリットは、パートナーの日常生活が見えないこと。
これにより、「浮気をしてもバレにくいだろう」という感覚が生まれてしまいます。

近くにいれば、相手の行動パターンや服装の変化、小さな態度の違いから浮気の兆候を察知できますが、距離が離れていると見抜くのが難しくなります。
この「バレないだろう」という油断や安心感が、浮気への心理的なハードルを下げてしまうことに…。

実際、筆者Aの友人から「遠距離中の彼氏を驚かせたくて内緒で行ったら、彼氏の家に他の女性がいた…」という悲しいエピソードを聞いたことがあります。
たしかに距離があればあるほど、バレる可能性は低いですが、突発的に会いに来ることがあると見れば、やはり、いつかはバレてしまうと思います。

近くに頼れる異性がいるから

仕事の疲れや日々の生活で生じるちょっとした悩み、体調不良など、誰かに支えてほしい場面は誰にでもあります。
しかし、遠距離恋愛では、パートナーがすぐそばにいて支えてくれることはできません。

その結果、職場の同僚や共通の趣味を持つ人など、物理的に近くにいて、すぐに話を聞いてくれる異性に頼り、心の支えを求めるようになります。

特に、体調が悪いときは、「誰かにそばにいてほしい」と思う人も多いはず。
近くに友達や家族がいない場合は、同僚に頼ってしまうことも…。
それが次第に浮気になってしまうことがあるでしょう。

将来のゴールが見えなくて不安だから

遠距離恋愛は、いつか一緒に住む、あるいは結婚するという共通のゴールがあってこそ、その困難を乗り越えられるもの。

しかし、いつまでもそのゴールが見えない、あるいはパートナーとの間で将来についての具体的な話ができない状態が続くと、「この関係は本当に意味があるのだろうか」や「いつまでこの状況が続くのか」という将来への不安が募ってしまいます。

この不安が、現在の関係を疑問視するきっかけとなり、「もっと確実な幸せを近くで見つけたい」という心理から、浮気に走ってしまうことがあるのです。

連絡が減って心のつながりが薄れたから

遠距離恋愛における連絡手段は、関係を維持するための生命線です。

仕事の忙しさなどを理由に電話やLINEなどの連絡頻度が減ると、単に情報交換が少なくなるだけでなく、お互いの心の状態や感情が共有されなくなり、心のつながりが薄れてしまいます。

連絡が減ることで、寂しさが募るだけでなく、「自分は大切にされていないのではないか」という不信感にも…。
このような心の距離の広がりが、別の異性に心の安らぎを求めてしまう原因となり得ます。

3.遠距離恋愛中の浮気の見極め方【チェックリスト】

パートナーが浮気をしているのではないかという不安は、遠距離恋愛中の関係に大きな影を落とします。
物理的に近くにいられないからこそ、相手の態度や行動の変化に敏感になってしまいますよね…。

ここでは、パートナーが浮気をしている可能性があるかを見極めるためのチェックリストを見ていきましょう。

電話やLINEの頻度が急に減った

前までは、毎日欠かさなかった「おはよう」「おやすみ」の連絡や、他愛のない会話が急激に減ったら要注意です。

連絡頻度の減少は、単に忙しくなったという理由だけでなく、あなたにかける時間とエネルギーを他の誰かや何かに使っている可能性があります。
心のつながりが弱まり、あなたへの関心が薄れているサインかも…。

ただ、浮気がバレるのが怖くて、急激ではなく徐々に減らすという作戦もありますので、連絡の頻度を注意深くチェックしましょう。

電話をかけてもつながらない時間が多くなった

いつも決まった時間に電話をしても「会議中」や「移動中」などと断られたり、着信があっても折り返しが遅くなったりする時間が増えたら注意が必要です。

特に、夜間や休日の特定の時間帯に連絡がつかなくなることが頻繁にある場合、その時間帯に誰かと一緒にいる、または浮気相手と連絡を取っているためにあなたからの連絡を避けているかもしれません。

その「つながらない時間帯」を把握しておくと、後々、浮気の証拠を集める際に役立つことがあります。

会う約束を理由をつけてキャンセルする

遠距離恋愛において、実際に会う約束は最も大切にすべきイベントの一つです。

それにも関わらず、仕事や体調不良、急な用事など、もっともらしい理由をつけて、会う約束を頻繁にキャンセルするようになったら警戒しましょう。

浮気相手との予定を優先している、またはあなたに会うことへの意欲が低下している可能性が…。

筆者Aの個人的な意見ですが、理由をしっかり確認しても良いと思います。
せっかく予定を空けて、しかも楽しみにしていたのに、キャンセルされると心を痛めます。
体調不良ならまだしも、「仕事」や「急な用事」ならば、内容まで詳しく聞く権利があるはずです。

あなたの質問に対して感情的に怒るようになった

パートナーの行動や連絡の状況について少し尋ねただけで、「信用していないのか」や「詮索するな」などと、感情的になって怒り出したり、逆ギレしたりしていませんか？

それは、「防衛機制」が働いている可能性が高いです。
後ろめたいことがあるからこそ、論理的な説明を避けて攻撃的になることで、あなたの追及を止めさせようとしています。

怒られると、その怖さから何も言えなくなってしまいますよね。
それこそが、浮気を隠すための策略なのかも…。

急にファッションや髪型にこだわり始めた

人は、誰か特定の異性に対して魅力的になりたいと思うとき、外見に気を使うもの。
前は無頓着だったのに、急に高価な下着を買ったり髪型を変えたり、新しい系統の服を着始めたりしたら、あなた以外の異性の目を意識し始めているサインかもしれません。

外見の変化は、新しい出会いへの準備、または浮気相手に気に入られようとする心理の表れなのです…。

部屋の雰囲気が変わった

次に会った際、相手の部屋にこれまでなかったものがある、またはあったものが急になくなっている場合も注目しましょう。
たとえば、次のような変化です。

• ・二人で写った写真が片付けられている

• ・特定の異性の気配を感じさせるもの（使った覚えのない歯ブラシ、化粧品の匂いなど）がある

これらの変化があった場合、誰かを部屋に招き入れている、あるいはあなたとの関係を過去のものとして片付けようとしている可能性があります。

4.遠距離恋愛中に浮気されたら、どう対処すべき？

もし、チェックリストで多くのサインに当てはまり、パートナーの浮気を確信した、あるいは浮気の事実を突きつけられた場合、激しい怒りや悲しみに襲われるのは当然のことです。

しかし、感情に任せて行動すると、後悔する結果になってしまうかもしれません。
ここでは、冷静にこの困難な状況に対処するための方法を解説します。

感情的にならずに冷静に事実確認をする

浮気の疑いや事実を知った直後の数日間は、心がとても不安定になるもの。
ただし、衝動的にパートナーに電話をかけたり、感情的なメッセージを送ったりすることは避け、まずは深呼吸をして状況を整理することが重要です。

感情的な状態で話し合いに臨むと、冷静な判断ができず、本来聞くべき事実や相手の真意を見逃してしまう可能性があります。
「なぜそう思うのか」や「どういった情報があるのか」を客観的に見つめ直し、感情論ではなく、事実に基づいた冷静な対応を心掛けましょう。

問い詰める前に証拠を確保する

パートナーに会いに行ったときは、問い詰める前に、可能な範囲で浮気の証拠を確保しておくことは、今後の展開を大きく左右します。

証拠がない状態で「浮気しているでしょう？」と問い詰めてしまうと、相手は「勘違いだ」や「ただの友人だ」などと言い逃れをしたり、逆にあなたを「疑い深すぎる」「束縛が強い」として非難したりする場合も…。

たとえば、次のような確固たる証拠を集めましょう。

• ・メッセージの履歴

• ・写真

• ・レシート

これらがあれば、相手は事実を認めざるを得なくなり、あなたにとって有利な状況で話し合いを始めることができます。

彼氏と一対一で対話する場を設ける

証拠を確保し、冷静になったら、パートナーと真剣に対話する場を設けましょう。

遠距離恋愛であっても、可能な限り物理的に会って、顔を見て直接話すことが最善です。
テキストや電話では伝わりにくい、相手の表情や態度から真摯な反省の度合いを測ることができるはず。

対話の目的は、一方的に相手を責め立てることではなく、「なぜ浮気をしてしまったのか」という、二人の関係における本質的な問題点を探ること！
そして「今後、この関係をどうしたいのか」というパートナーの意思と、そのために具体的な努力をする覚悟があるのかを確認することです。

過去の過ちを蒸し返すのではなく、将来に向けて、二人の問題点を客観的に話し合うことを意識しましょう。

もし、感情的になりそうなら、カフェで話し合いをするのも良いです。
周りの目があれば、怒鳴ったり泣いたりすることはできないはず！
とはいえ、周囲の目が気になって話しにくいなら、カフェでも個室を選ぶと良いでしょう。

関係修復か別れかの判断基準を決める

話し合いを経て、パートナーが反省している様子が見られても、「許すべきか、別れるべきか」という最終的な決断は、あなたにとって最も難しく重要です。

たとえば、次の3つを考えてみてください。

• 1. 心から許せるかどうか：
  パートナーがどれだけ反省しても、あなたは本当にこの浮気の事実を許し、今後一切、過去を責めずにいられるかを考えてみましょう。
  もし、少しでも不信感や疑念が残るようであれば、関係を修復しても、毎日の生活で相手を疑うことに苦しむ可能性があります。




• 2. 将来のための努力が見えるか：
  パートナーは口先だけでなく、関係を立て直すために具体的な行動（例：連絡を密にする、浮気相手との接触を断つ、仕事の忙しさなどを理由にしない）を取る覚悟と計画を示しているでしょうか。
  もし、すべてをあなたの「許し」だけに委ねているようであれば、再び問題を起こすリスクがあります。




• 3. 浮気の原因が二人にあったか：
  浮気の原因が、単なる相手の裏切りだけでなく、二人で解決できる共通の問題（例：コミュニケーション不足、将来設計の曖昧さ）にあった場合、その問題を解決する道筋が明確に見えているかが重要です。
  問題の根っこを一緒に断ち切れるかどうかが、修復の鍵となります。

これらの基準に照らし合わせて、「この人とやり直す未来」よりも、「新しい道を歩む未来」の方があなたが幸せになれると感じるのであれば、別れを選ぶことも賢明な選択です。

友人や専門家に相談して客観的な意見を得る

このような重大な問題に直面したとき、一人で悩みを抱え込むのは心身共に負担がかかってしまうかもしれません。

思い切って信頼できる友人や家族、あるいは恋愛・結婚の専門家であるカウンセラーなどに相談してみましょう。
特に専門家は、特定の感情に偏ることなく、冷静で論理的なアドバイスをくれます。

第三者の視点を入れることで、自分の感情に流されることなく、冷静な状況分析ができ、最終的な決断を下す上での大きな手助けになります。

筆者のおすすめは、彼氏のことをよく話している友人に相談すること。
これまでのことを踏まえて客観的な意見をくれます。
それに、友人ならば思っていることを素直に言えるでしょう。
あなたの気持ちもすっきりするはず。

5.遠距離恋愛での浮気に悩まない、新しいパートナーとの出会い方

遠距離恋愛の終わりを決断した、あるいは、今後の恋愛では物理的な距離の不安を解消したいと考える人もいるでしょう。

浮気の不安を根本から取り除くには、最初から「近くに住んでいる」や「生活圏が近い」といった条件を満たすパートナーを見つけることが重要です。
ここでは、新しいパートナーとの出会い方をチェックしましょう。

「マッチングアプリ」で近場の人と出会う

現代では、最も手軽で一般的な出会い方の一つがマッチングアプリです。

マッチングアプリのメリットは、出会いの条件を細かく設定できること。
たとえば、「居住地」や「活動範囲」を絞り込む機能を使えば、物理的に近い場所に住んでいる人を探せます。
これにより、頻繁に会える環境を最初から作りやすく、遠距離恋愛の不安を抱えずに済みます。

ただ、真剣度が低い人もいるため、プロフィールやメッセージのやり取りを通じて、相手の恋愛観や結婚観をしっかりと見極めましょう。

筆者Aの友人は、マッチングアプリでパートナーを探している際、3回目のデートで「本気で彼女を作りたいか」についてはっきり聞いたそうです。
それで本気が伝わってこなかったら、きっぱり、次の人に行くというやり方でパートナーを見つけていました。
時間を無駄にしないためにも、本気度をはっきり聞くことが大切なのかもしれません。

「趣味サークル」「習い事」で話が合う人と出会う

興味がある「趣味サークル」や「習い事」を始めて、話が合う人と出会う方法もあります。
共通の趣味や関心事を通じて出会う方法は、最初から「価値観が近い」という共通の土台があるため、精神的なつながりを築きやすいのが特徴です。

スポーツサークルや社会人向けの習い事、ボランティア活動などは、楽しみながら自然な形で異性と交流できるため、お互いの活動への理解が得やすく、深い信頼関係を構築しやすいはず。
また、お互いに夢中になっているものがあれば、依存しすぎずに良好な関係を築くことにもつながります。

「友人」からの紹介で浮気しにくい関係の人と出会う

信頼できる友人や知人からの紹介は、安心感の高い出会い方です。
紹介者は、お互いの性格やライフスタイルをある程度把握しているため、相性の良い相手を選んでくれる可能性が高いです。

また、友人という共通の知人がいることで、関係がオープンになりやすく、無責任な行動を取りにくいという気持ちが働きます。
そのため、パートナーが浮気に走る心理的なハードルが高くなり、最初から真剣で誠実な関係を築けるかもしれません。

しかし、「せっかく友人が紹介してくれたのだから…」と無理をしてしまうケースも…。
交際するのはあなた自身なので、あくまでもあなたの心を最優先に考えましょう。
もし、交際に進まなかったとしても、友人に正直に話せば分かってくれるはずです。

「婚活パーティー」で結婚意欲が高い人と出会う

もし、単なる恋愛ではなく、結婚を前提としたパートナーを探すなら、「婚活パーティー」がおすすめ。

参加者は全員が「結婚したい」という共通の目的を持っているため、お互いの将来に対する意欲が高く、曖昧な関係になりにくいという特徴があります。

短時間で多くの異性と出会い、将来の展望や結婚観について話せる機会も。
特にコミュニケーションを重視したい人に向いているでしょう。

一方、自分をアピールするのが苦手な人は、ストレスになってしまう可能性があるので慎重に考えることが大切です。
また、友人と一緒に参加するのも手です。
きっと、友人と一緒なら、最初のハードルを乗り越えられるかもしれませんよ。

「結婚相談所」で価値観・倫理観が合う人と出会う

結婚相談所は、結婚を真剣に考えている人だけが入会するため、お互いの価値観や倫理観といった内面的な一致を重視した出会いが期待できます。

特に、ツヴァイでは、独自のマッチングシステムを使い、希望条件だけでなく、価値観や相性も考慮した相手を紹介しています。
そのほか、カウンセラーによる紹介やパーティーなど出会い方も多種多様です。

また、婚活にまつわる不安や悩みをカウンセラーに相談できるのが醍醐味！
一人ではなく、二人三脚で婚活を進めていけるので安心です。

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実際にどんなお相手と出会えるのか、プロフィールを見ながらシミュレーションすることができますよ。

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遠距離恋愛を経て結婚へ！遠距離をどう乗り越えた？【成婚エピソード】

遠距離恋愛で浮気される可能性もありますが、そのまま上手く交際を続けて、最終的に結婚をするカップルもいます！
必ずしも浮気されるわけではありません。

ツヴァイの会員にも、遠距離恋愛を経て結婚したカップルがいます。
そのエピソードをシェアするので、遠距離の乗り越え方を探してみましょう。

お互いに距離は大して重要ではなかったお二人。
たしかに、運命の人が近くにいるとは限りません。
範囲を広げたからこそ、出会うことができたようです。

それから、メッセージのやり取りは毎日、オンライン通話は週1回を徹底し、仲を深めていったそう。
「おはよう」や「お疲れさま」など一言でも毎日やり取りできるのは気持ちがグッと近付きますよね！
遠距離恋愛は、その些細なメッセージのやり取りが成功の秘訣なのかもしれません。

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遠距離のお見合い相手と交際するときのポイント

6.【まとめ】遠距離恋愛中の浮気の心配を「信頼」で乗り越える！

遠距離恋愛において、浮気の不安は距離があるがゆえに生まれやすい心の課題です。
浮気の原因は、会えない寂しさや将来への不安、コミュニケーション不足など、距離がもたらす心の隙間にあります。
この不安を乗り越える鍵は、相手の行動を詮索することではなく、お互いの信頼関係を積極的に築き、維持していくこと！

遠距離恋愛は試練ですが、二人の努力と深い信頼によって必ず乗り越えられるはずです。
物理的な距離を埋めることができなくても、心の距離を縮めるための積極的なコミュニケーションを続けることが大切です。

浮気を許すのも、別れを選ぶのもあなた次第！
あなたの心と幸せを最優先に決断しましょう。