友達の彼氏を好きになった！【リアル体験談】【関係の深さ別対処法】

友達の彼氏を好きになってしまった…。
好きになってはいけないとわかっているのに湧いてしまう恋心に、一人で悩み、自分を責めてはいませんか？

身近な友人が選んだ魅力的な男性だからこそ、つい目が向いてしまうのは、自然な心の動きでもあります。

しかし、その感情のままに行動を起こすことは、長年築き上げた友情や、周りとの関係に影響が出るリスクもあります。

本記事では、ツヴァイ編集部のOが、友達の彼氏を好きになった人のリアルな経験談や、好きになった相手との関係の深さ別の対処法、そして執着を手放して新しい幸せを掴むための具体的な方法を解説します。

今の苦しい状況を見つめ直し、あなた自身が本当に幸せになれる道を探してみましょう。

1.友達の彼氏を好きになった！リアル経験談

友達の彼氏に惹かれてしまった。
そんな悩みは、実は決して珍しいことではありません。

しかし、その感情が本気になればなるほど、友情と恋心の板挟みに苦しむことになります。ここでは、実際に同じような状況に陥った人たちのリアルな経験談から、その葛藤の深さを見ていきましょう。

友達の彼氏の恋愛相談に乗っているうちに…

友達から彼氏との悩みを聞かされているうちに、いつの間にか自分の方が彼の理解者になってしまったというケースは多く見られます。

引用元：Yahoo!知恵袋

相談役というポジションは、相手のプライベートな内面や弱みに触れるため、距離が縮まりやすく、悩みやすい状況になります。

筆者としても、「なんとかしてあげたい」という善意で相談に乗っていて好きになってしまうのは、辛いことだなと感じます。
良かれと思って始めたサポートで、辛くなってしまうこともあるでしょう。
好きになってしまったことを、責めすぎないでほしいと思います。

友達を応援しているけど、別れを願ってしまう

表面的には「彼と仲良くね」と笑顔で応援していても、心の奥底では二人の破局を願ってしまう。
そんな自分に嫌悪感を抱き、自己嫌悪になってしまう人もいます。

引用元：Yahoo!知恵袋

「彼氏ができたんだ、どんな人だろう」という意識から、見ているうちに恋愛の意識に変わってしまう…。
こうした相反する気持ちは、優しい人ほど、自分を責める原因となってしまうかもしれません。

友達の元彼と付き合うのはまずい？

「今、付き合っているわけではないけれど、友達がかつて付き合っていた人」に対して抱く恋心も、また別の難しさがあります。

引用元：Yahoo!知恵袋

グループ内での、元恋人との交際は、グループ全体の関係性も考えてしまうもの。
たとえ現在の二人が別れていたとしても、友達にとっては過去の思い出や、執着が残っている場合もあり、難しいケースと言えるでしょう。

2.友達の彼氏を好きになった人は、その後どう行動した？

友達の彼氏に惹かれてしまったとき、多くの人は友情と恋心の狭間で激しく葛藤します。
ここでは、マッチングアプリ大学が、友達の恋人を好きになってしまった経験がある未婚男女２０３人にアンケート調査を実施した結果について解説します。

世の中の女性たちがどのような決断を下し、その結果どのような心理状態になったのか、具体的な選択肢ごとに、くわしく見ていきましょう。


引用元：マッチングアプリ大学

あきらめた

「友だちの恋人を好きになってしまったとき、あなたはどう行動しますか？」といった質問に対して最も多かったのが「あきらめた」という回答で、女性の29.3％を占めています。

これは、自分の恋心よりも、友達との長年の信頼関係や、コミュニティ内での波風を立てないことを優先した結果と言えるでしょう。

あきらめることは一時的な痛みを伴いますが、自己嫌悪から解放されるメリットがあります。
すぐには難しいかもしれませんが、「これ以上深入りしても誰も幸せになれない」と覚悟し、時間をかけて心の整理をつけていく人が多いのかもしれません。

そっと思い続けた

次に多い回答が、「そっと思い続けた」という回答で、21.6％でした。
すぐにあきらめることはできず、かといって行動に移すわけでもない「そっと思い続ける」という選択をする人もいます。

この状態は、相手との接点を持ちつつも、自分の胸の内にだけ感情を秘めておくため、精神的な負担が大きくなりがちです。

友達の惚気話を聞きながら笑顔でいなければならないため、ストレスが溜まってしまい、友情そのものが重荷に感じてしまうリスクもあります。

気持ちが覚めた

次に多かったのが、「気持ちが覚めた」という回答。
人のものであるという事実は、手に入らない＝価値が高いという錯覚を生むことがあります。

しかし、彼の欠点が見えたときに、急激に気持ちが覚めたという経験を持つ人も少なくありません。
他人の持ち物が良く見える、隣の芝生は青いという状態だったことに気づき、冷静さを取り戻すパターンです。

特に、彼が自分に対しても思わせぶりな態度を取ったり、彼女（友達）の悪口を言ったりする姿を見たことで、「実はそんなに素敵な人ではなかった」と幻滅し、自然と恋心が消滅していったりすることもあるでしょう。

相手にアプローチした

葛藤の末に、自分の気持ちに正直になり「相手にアプローチした」という人もいます。
たとえば「友達には内緒で、悩み相談を口実にして二人きりの食事に誘う」や「SNSで彼にだけ反応し、親密な空気感を作ろうとする」といったケース。

これは、友情よりも自分の幸福や、後悔したくないという本能的な欲求を優先する行動と言えるでしょう。

何もしない

あきらめると決めたわけではないけれど、現状維持を選び、「何もしない」という状態。
自分の気持ちを無理にコントロールしようとせず、距離を置くことで自然と熱が冷めていくのを待っている人も多いという結果です。

たとえば、「自分からは一切連絡せず、グループで集まる際も彼と目を合わさないように努める」といった行動。

これは「時間が解決してくれるのを待つ」という消極的な選択ですが、トラブルが少ない方法でもあります。

相手に告白した

玉砕してしまうことを覚悟して、「相手に告白した」というケース。
これは友達という人間関係がある中で、とてもリスクの高い行動です。

たとえば、「このまま隠し通すのが苦しくて、振られることで自分に区切りをつけようとする」、あるいは「友達との絶交を覚悟で、ありのままの想いを彼にぶつける」という行動。

中途半端な状態を嫌い、白黒はっきりさせたい心理からかもしれません。
自分の気持ちを消化するために、結果という形を求める、ある意味で潔く、自分の意思を優先させる一面を併せ持っています。

友達に打ち明けた

回答の中では1.7％という低い数字ではありますが、「友達に打ち明けた」という人もいます。
苦しさに耐えられなくなった場合や、誠実な行動をしたいという思いからの行動と言えるでしょう。

たとえば、友達を裏切っている罪悪感に耐えられず、「好きになってしまったけれど、諦めるから知っておいてほしい」と正直に話すという行動。

この行動は、とても真面目で誠実な反面、友達に衝撃を与えてしまう可能性があるでしょう。

3.友達の彼氏を奪うことのリスク

どんなに魅力的な相手であっても、それが友達の彼氏である場合、その恋を実らせることにはリスクが伴います。

一時的な感情の昂ぶりで行動してしまった結果、その後の人間関係が崩れてしまう可能性もあるからです。
ここでは、友達の彼氏を奪ってしまうことの具体的なリスクと、心への影響について解説します。

友達との絆が壊れる

最も大きなリスクは、長い時間をかけて築いてきた友達との信頼関係がなくなってしまうことです。

信頼していた親友に恋人を奪われるショックは、相手にとって心の傷になります。
一度壊れた信頼を元通りにするのはなかなか難しいこと。

その友達を失うだけでなく、これまで一緒に笑いあった楽しい思い出や、共通の歴史まで塗り替えられてしまいます。

一時の恋心と引き換えに、その大切な存在を失っても本当に後悔しないか、冷静に考える必要があります。

「次は私が裏切られるかも」という不安がつきまとう

たとえ彼と付き合えたとしても、その関係には常に疑いの気持ちがついて回ることになります。

「彼女がいるのに他の女性（あなた）に乗り換えた」という彼の過去を知っているからこそ、「彼はまた同じことを繰り返すのではないか」という不安を抱きやすくなるからです。

たとえば、彼が他の女性と親しくしているのを見るだけで、「自分も友達から奪ったように、彼もまた誰かに奪われてしまうかも」という恐怖に怯えることにもなりかねません。

付き合い始めても、心からの信頼を積み上げることが難しく、最初から不安定な関係になってしまうのがリスクです。

共通の友達からも距離を置かれる可能性

二人の関係が周りに知れ渡ったとき、影響は当事者だけにとどまりません。
共通の友人グループの中で、あなたのイメージが低くなるリスクがあります。

周りの友達は「自分の恋人も狙われるかもしれない」「常識に欠ける」と考え、自分の被害を避けるためにあなたから距離を置くようになるでしょう。

結果として、それまで心地よかったグループ内に居場所がなくなり、孤立してしまうケースもあります。

一人の男性を手に入れるために、これまで大切にしてきた人たちを敵に回してしまっても良いのか、考える必要があるでしょう。

ふとしたときに罪悪感が襲う

略奪が成功し、彼と幸せな時間を過ごしている中でも、ふとした瞬間に罪悪感が襲いかかってきます。

特に、共通の知り合いのSNSを見たり、友達との思い出の場所を通りかかったりしたとき、自分の幸せが、誰かの犠牲の上に成り立っているという事実を感じてしまいます。

この罪悪感から、自己肯定感が低くなってしまうことも。
どこか後ろめたさを抱えながら過ごす毎日は、楽しさが半減してしまうでしょう。

4.あなたはどのタイプ？友達の彼氏との関係の深さ別解決法

友達の彼氏を好きになってしまったとき、その対処法は、あなたと彼の現在の距離感によって大きく異なります。

単なる憧れなのか、それとも一線を越えかねない危うい関係なのか、冷静に現状を把握することが大切。

ここでは、彼との関係の深さ別の解決アプローチを整理しました。
今の自分に当てはまる状態を確認し、冷静な判断を下すヒントにしてください。

共通の友人として仲が良い関係

複数人で遊んだり、グループラインで会話したりする友人としての関係は、自分の感情をコントロールしやすい段階でもあります。

このタイプの解決法は、グループでの接触頻度を自然に控えること。
彼と一対一で会話する機会を意識的に避け、常に「友達の彼氏である」という境界線を意識しましょう。

好意は接触時間とともに増幅します。
集まりへの参加を少し控えるだけで、冷静さを取り戻せるケースもあるでしょう。

彼個人に注目しないことで、少しずつ自分の気持ちを整理し、次の新しい恋へと進む準備を整えていきましょう。

個人的な付き合いはないけど、好きになってしまった関係

SNSで見かけたり、友達から話を聞いたりするうちに、遠くから彼を好きになってしまったパターンです。

この場合の解決法は、自分の中で作り上げた理想のイメージを冷静に見つめ直すこと。
直接の関わりが少ない分、あなたの頭の中で彼が「非の打ち所がない素敵な人」として、実際以上に美化されている可能性があります。

しかし、どんなに完璧に見えても人には必ず欠点があり、友達だけが知っている苦労もあるはずです。

彼の良い部分だけでなく、一人の人間としてのリアルな姿を想像して、落ち着いて考えてみましょう。
また、彼への情熱をそのまま新しい出会いへと向けることで、次のステップへ進みやすいタイプでもあります。

個人的に連絡を取り合っている、二人で会っている関係

最も慎重に向き合うべきなのが、個人的に連絡を取り合ったり、二人きりで会ったりしている関係。

この状態を続けていると、知らないうちに友達との関係を壊してしまうところまで進んでしまうかもしれません。
解決法は、心苦しいかもしれませんが、必要な連絡以外は控えるようにすることです。

もし彼が本当に誠実な人なら、彼女の親友であるあなたを悩ませるような状況は作りたくないでしょう。

一度立ち止まって、自分も友達も傷ついている今の状況を見つめなおしてみましょう。
関わりをリセットすることで、あなた自身のこれからを守ることにもつながります。

5.自分の気持ちと向き合い、前を向く方法

友達の彼氏を好きになってしまったとき、一番苦しいのは「いけないとわかっているのに止められない」という感情の矛盾。

しかし、その苦しみはあなたが誠実であり、友情を大切にしたいと願っている証拠でもあります。

無理に感情を押し殺すのではなく、心理学的なアプローチを取り入れることで、執着を少しずつ手放すことは可能です。
ここでは、自分自身の幸せを再定義し、前向きに進むための具体的なステップを解説します。

「人を好きになった自分」は否定しない

「友達の彼氏を好きになるなんて最低だ」と自分を責めていませんか？
まずは、その自己否定を止めることから始めましょう。

感情そのものに善悪はありません。
人を魅力的だと感じる心の動きは自然な現象であり、否定すればするほど、かえってその人のことが頭から離れなくなることがあります。

まずは「私は彼が好きなんだ」と自分の気持ちをありのままに認め、受け入れてあげてください。
大切なのは、抱いた感情ではなく、その後にどう行動するか。
自分を許すことで、冷静に次のステップを考えられるようになります。

恋愛以外の熱中できる趣味を見つける

脳が彼のことで占領されている状態を止めるには、他に夢中になれることを強制的に見つけるのが効果的。

特に、スキルの習得が必要な資格勉強や、体を動かすスポーツ、創作活動などは集中力が必要なため、余計なことを考える暇がなくなります。

恋愛以外の分野で目標を達成し、自己肯定感が向上すると、不思議と彼への執着が薄れていくことがあります。

自分が夢中になれることに時間を使えば、その努力は裏切りません。
気がついたときには、彼のことなど考えもしないほど、充実した毎日が手に入っているはずです。

筆者としても、熱中できる趣味を見つけるのは、とても良い方法だなと思います。
私はダンスをすることが好きですが、動画を見ながら振り付けを覚えたり、だんだんできるようになってくると、没頭して踊ってしまうことがあります。
考え事をする暇もないのと、体を動かすことでリフレッシュにもなるのでおすすめです。

新しい出会いの場へ踏み出す

特定の誰かへの執着を断ち切る特効薬は、やはり新しい出会い。
友達の彼氏が魅力的に見えるのは、今のあなたの世界が少し狭くなっているだけかもしれません。

世の中には、彼と同じくらい、あるいは彼以上にあなたを大切にしてくれる独身の魅力的な男性が数多く存在します。

婚活イベントやマッチングアプリ、紹介など、少し勇気を出して新しい環境に身を置いてみてください。
他の男性と交流し、さまざまな価値観に触れることで、「彼でなければならない」という思い込みから解放され、より自由で健全な恋ができる可能性に気づけるはずです。

関連記事：
片思いを諦める6つの方法：好きな人を諦めるタイミングと新しい出会いの見つけ方

6.友達の彼氏を忘れ、新たな出会いを探す方法

執着を手放すための効果的な方法は、新しい人間関係で、今の状態を上書きすること。
友達の彼氏というリスクの高い相手に向けていたエネルギーを、あなたを心から大切にしてくれる男性へとシフトさせましょう。

現代には多くの出会いのツールがありますが、それぞれにメリットと注意点があります。
ここでは、自分に合った方法を選び、前向きに始めていくためのステップを解説します。

友達に、新たな友達を紹介してもらう

気心の知れた友人からの紹介は、信頼性が高く、ハードルが低い方法です。
共通の知人を介するため、相手の性格や身元が事前にわかっているのが大きなメリット。

ただし、紹介された相手と合わなかった場合に、紹介してくれた友達への配慮が必要になるという面もあります。

あくまで、新しい友達を増やすという気軽なスタンスで臨むのが、良い縁を引き寄せるコツです。

マッチングアプリ

自分のペースで、日常生活では出会えないような幅広い層とつながれるのがマッチングアプリの強み。

近年では利用者数も増え、効率的に出会いを探せる標準的なツールとなりました。
多くの異性のプロフィールを見れば、「世界にはこんなにたくさんの素敵な男性がいるんだ」という気づきがあるでしょう。
これは、特定の相手への執着を分散させる心理効果も期待できます。

ただし、手軽さゆえに遊び相手を探す目的で利用する男性がいるのも事実。
相手を見極める冷静な目を持つことが大切です。

イベント・パーティー

「まずは直接会って雰囲気を確認したい」という人には、街コンや婚活パーティーなどのイベントが適しています。

一度に複数の異性と対面で会話できるため、写真やテキストだけではわからないフィーリングを確認できるのが特徴。

また、同じように出会いを求めている人が集まる場に身を置くことで、恋愛に対するモチベーションも自然に高まるでしょう。

趣味や価値観に特化した企画も多いため、自分に似た感性の人を見つけやすく、会話が弾みやすいというメリットもあります。
また、外出して華やかな場に参加すること自体が、良い気分転換になるでしょう。

結婚相談所

いずれ結婚することを視野に出会いを探したいという人には、結婚相談所が効率的な選択肢。
確実かつ、誠実なパートナーを短期間で見つけることが可能です。

独身証明書の提出が義務付けられているため、身元が確かで、結婚への意欲が高い男性だけが集まっています。

カウンセラーが介在することで、客観的な視点から、あなたに本当に合う人を提案してもらえるのも大きな特徴です。

特に、価値観や結婚後のライフスタイルといった深い部分でのマッチングを重視するサービスがおすすめ。
友達の彼氏といった、その場の雰囲気で好きになっていた状態から抜け出しやすくなります。

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7.【まとめ】友達の彼氏ではなく「自分の幸せ」にフォーカスしよう

友達の彼氏を好きになってしまうことは避けられない場合もありますが、その恋を成就させるには友情や周りの信頼を失うリスクもあります。

大切なのは、執着している彼ではなく、あなた自身の未来の幸せを最優先に考えること。
今の苦しみは、新しい出会いへ踏み出す前の通過点に過ぎません。

趣味や自分磨きで世界を広げ、あなたを心から大切にしてくれるパートナーを探せる場へ一歩踏み出しましょう。
健全な関係が、あなたが本当に安心できる居場所になってくれるはずです。