29歳での婚活は遅い？焦りの理由とプロが教える30歳までに結婚する婚活戦略

「29歳。もうすぐ30歳だけど、この年齢から婚活を始めるのは遅いのかな？」
「周りの友人は次々に結婚していくのに、自分だけ取り残されている気がする…」

20代最後の年となる29歳。
結婚を強く意識しやすく、自然と焦りを感じやすい時期ですよね。

でも、安心してください。
結論から言えば、29歳で婚活を始めるのは決して遅くありません。

この記事では、その理由をツヴァイ編集部Yが徹底解説！
29歳が感じやすい焦りの原因から、29歳から婚活を始めることのメリット、そして婚活のプロであるツヴァイのカウンセラーに聞いた「30歳までに結婚を叶えるための具体的な婚活戦略」までお伝えします。

この記事を読むことで、あなたの焦りを行動への原動力に変え、最短ルートで理想のパートナーとの幸せな関係を築くためのヒントが見つかるはずです。

1.29歳での婚活は遅くない！結婚相談所は30歳からがボリュームゾーン

周囲の結婚ラッシュや「30歳目前」という漠然とした焦りから、「29歳で婚活を始めるのは遅いのでは？」と思っていませんか？
でも、29歳での婚活は決して遅くありません。

以下はツヴァイの会員の年代別構成比。
会員のボリュームゾーンは30歳以上であることがわかります。


* 2025年1月末日時点のツヴァイとIBJの会員データ

30歳を目前に控えると、「遊び」の恋愛から「結婚」を前提とした真剣な出会いへと意識を切り替える人が多いものです。
筆者は30代ですが、まさに20代後半になると、自分も含めて周囲の人たちが「将来を考えられる人と出会いたい」とよく口にしていたのを覚えています。

29歳のあなたは、「真剣に結婚したい人」が多く集まるタイミングで活動を始められる最適なポジションにいます。
決して焦る必要はありませんが、今こそ動き出すべきベストタイミングとも言えます。

2.29歳が結婚に焦りを感じる主な3つの理由

29歳という年齢は、キャリアもプライベートも充実している一方で、結婚に対する「焦り」を感じやすい時期。
人生を真剣に考える余裕が生まれるからこそ、焦りと不安を感じてしまうんですよね。

ここでは、29歳がなぜ結婚に対する焦りを感じやすい年齢なのか、その主な3つの理由を見ていきましょう。

①周囲に既婚者が増えてきた

20代後半になると、学生時代の友人や職場の同僚など、親しい人たちの間で結婚・出産ラッシュが始まります。
筆者も20代後半の頃には毎年2、3回は結婚式に参列していたように思います。

親しい友人が既婚者中心になると、独身の自分だけが取り残されたような疎外感や、遊びの誘いが減るなどの環境の変化に直面しました。

周囲が次々と人生の次のステージに進むのを見ることで、「自分も早く同じステージに進まなければ」という無意識のプレッシャーを感じ、自分の人生のタイムラインが遅れているのではないかという不安に駆られがち。

既婚者の友人との会話も「子育て」や「マイホーム」といった話題が中心となり、自分の独身生活と比較して劣等感を抱きやすくなります。

②親や身内からのプレッシャー

晩婚化が進んでいるとはいえ、親世代には「30歳までに結婚してほしい」と期待する傾向にあります。

子どもの将来の孤独を案じる気持ちや、孫の顔を見たいという願望から、無意識のうちにプレッシャーをかける言動をしてしまう親も少なくありません。
親や身内に現状を尋ねられるたびに、精神的な負担となって、むしろ婚活へのモチベーションが低下することも。

また、30歳という年齢は、キャリアやプライベートだけでなく、婚活市場においても一つの区切りとして意識される傾向があります。
この「30歳の壁」を意識することで、「30歳になる前に結果を出さなければ」という強い焦燥感につながります。

③理想の将来像と現実とのギャップ

29歳は、自分の将来像やライフプランが明確になり始める時期でもあります。
そんな時期だからこそ、「〇歳までに結婚して、〇歳までに子どもが欲しい」といった理想と、彼氏がいない、あるいは結婚に繋がらない関係性という現実とのギャップが、焦りを生み出します。

また、「仕事では計画通りに目標を達成してきたけれど、恋愛は上手くいかない」という人もいるのではないでしょうか？
恋愛や結婚は、努力だけではコントロールできないもの。
わかってはいても計画通りに進まないと、焦りを感じますよね。

さらに、20代後半になると、20代前半のように「恋愛の楽しさ」だけを求めるのではなく、「結婚生活の相性」や「将来性」を重視するようになるため、相手選びのハードルが上がることも。
理想のパートナーが見つからない現実が、より強い焦りへとつながります。

3.29歳の今、婚活を始める3つのメリット

29歳という年齢は、30歳の区切りを前に焦りを感じがちですが、婚活においては大きなアドバンテージを持つ時期でもあります。
この時期を逃さずに婚活を始めることで、短期間で理想的なパートナーシップを築ける可能性が高まります。

ここでは、29歳の今、婚活を始める3つのメリットをご紹介します。

①年齢的に市場価値が高く、選択肢が広い

先述の通り、結婚相談所の会員のボリュームゾーンは30歳以上。
婚活市場において、20代であることは大きな強みとなります。

特に29歳の女性は、同世代の男性だけでなく、経済的・精神的に安定した30代前半〜40代前半の男性からも人気の層。
この年代の男性は、真剣に結婚を考えている人が多く、出会いの選択肢が広がります。

また、社会人としての経験を積み、精神的な自立や落ち着きを備えているのも20代後半ならではの魅力です。
つまり、29歳は「恋愛の楽しさ」と「結婚の安定」の両方を叶えることができ、人気の高い年齢だと言えます。

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②20代前半と比べて経済的に安定している

20代後半になると一般的にキャリアが安定し始め、経済的にも自立している人が多いのではないでしょうか？
この「経済的な自立」こそが、結婚相手を探す上で大きな強みとなります。

仕事に慣れ、安定した収入を得ているため、「結婚後も家計を共に支えていける」という安心感を相手に与えられます。
それに、共働きを希望する場合は、経済面だけでなく、仕事への意識の高さも魅力となります。

20代前半と比較して、自分の金銭感覚、お金の使い方、仕事への価値観が明確になっているのも29歳の強み。
明確な価値観があるからこそ、相手選びの軸がブレにくく、本当に合う人と出会える可能性が高まります。

③妊娠・出産などのライフプランを立てやすい

結婚後の妊娠・出産といったライフイベントは、特に子どもを望む女性にとって現実的な問題ですよね。
29歳という年齢は、この点において、将来設計の時間的な余裕がある時期。

年齢を気にして焦燥感に駆られることなく、精神的に余裕を持って、相手をじっくりと見極められます。

また、結婚後すぐに焦って妊活を始める必要がないため、夫婦二人の時間を確保できるのも大きなメリット。
お互いの関係性を深めてから次のステップに進むという計画的なライフプランを描きやすくなります。

将来の出産を視野に入れている場合でも、パートナーの年齢を比較的幅広く選ぶことができ、より多くの魅力的な選択肢から相手を見つけられます。

4.【婚活のプロに聞く】30歳までに結婚するための戦略

ここからは、実践編です。
数々のカップルを成婚に導いてきたツヴァイのベテランカウンセラーKに、「29歳から婚活を始め、30歳までに結婚するための具体的な戦略」について聞いてみました。
有益な情報ばかりだったので、ぜひできることから取り入れてみてくださいね。

プロフィール文と写真に魂を込める

「29歳の人が婚活を始める際にまずすべきこと」を聞いたところ、「まず会ってみないと何も始まらないんですよ」とカウンセラーK。

特にマッチングアプリや婚活パーティー、友人の紹介、結婚相談所などで婚活している場合は、プロフィール文や写真が出会いを作るための鍵となります。

受け身はNG。20代のうちに積極的に行動する

次にカウンセラーKが指摘するのは、婚活市場における29歳という年齢の落とし穴。
特に女性の場合は、まだまだ選べる側だと思い、受け身になってしまう人が多いのだとか。

条件だけではわからない内面の魅力に目を向ける

出会う相手の外見や身長、年収、学歴など、条件に目を向けてしまう人もいるかもしれません。
でも、いわゆる条件の良い人は当然モテるもの。
さらに婚活市場だと「何かに突出していなくてもトータルアベレージが高い人はモテる」とカウンセラーKは言います。

上手くいかない時も落ちこまず、気持ちを切り替える

29歳からの婚活でスムーズに結婚まで至る人には、どのような特徴があるのでしょうか。
カウンセラーKに聞いてみると、「外見や条件は関係ありません」とのこと。
ツヴァイで成婚した29歳の人の特徴は、気持ちの切り替えが上手な人だと言います。

カウンセラーKのアドバイスはいかがでしたか？
「個別のアドバイスを聞いてみたい」という方は、ぜひツヴァイへお越しください。
カウンセラーがあなたの性格や環境、希望条件に応じて、最適な婚活戦略をアドバイスします。
もちろん、「入会するかどうかはまだわからない」という人も大歓迎。
カウンセラーと話すことで、きっと婚活の進め方のヒントが得られますよ！

無料でプロに婚活相談！来店予約

5.29歳から本気で婚活するなら結婚相談所ツヴァイへ

ここまで、29歳からの婚活が決して遅くはないこと、戦略的な行動で結婚を実現できることを解説してきました。

「婚活の進め方やコツはわかったけれど、肝心な出会いがない」という人もいるのではないでしょうか？
また「出会いがあっても結婚につながらない」という人もいるかもしれません。

ここでは、本気で婚活を始めたいという人に向けて、結婚相談所ツヴァイのサービスとサポートについてご紹介します。

20代限定の割引プランで婚活費用をコストカット

「結婚相談所はなんだか敷居が高い」「お金がかかるイメージがある」
そんな方に知っていただきたいのが、ツヴァイの「20代割」。

20代から婚活を始める方に向けた割引プランで、入会料金も月会費もコストカットできるので、無理なく活動できます。

【ツヴァイの20代割】

実際、20代からツヴァイで婚活を始めた方の体験談を見てみると、「20代割に魅力を感じて入会を決めた」という声が多く寄せられています。

質の高い出会いを叶えるマッチング方法

ツヴァイでは、年齢や年収などの希望条件から検索するマッチング方法以外にも、相性診断によるデータマッチングやカウンセラーによる紹介など、ハイブリッド型の出会いを提供しています。

特に「価値観マッチング」はツヴァイの大きな特徴のひとつ。
「価値観マッチング」は、あなたの性格やライフスタイル、結婚観などを診断テストで数値化し、その結果に基づいて、あなたとお相手の価値観のマッチング率が表示されるサービスです。
相性が一目でわかるから、「付き合ってみたら価値観が合わなかった」というミスマッチも防げます。

経験豊富なカウンセラーがあなたの婚活をサポート

ツヴァイのカウンセラーは、全員が「JLCA認定婚活カウンセラー」。
経験豊富なプロが徹底サポートするので、婚活初心者も安心です。

カウンセラーは、あなたに合った婚活の進め方から、プロフィールの作成、お見合いのスケジュール調整、お相手との価値観のすり合わせ、そしてプロポーズのタイミングまでアドバイスします。
活動が停滞した時にも、客観的な視点で原因を深掘りして軌道修正するので、一人で悩むことなく、成婚を目指すことができます。

実際にツヴァイに入会したら、どんな風に婚活を進めるのか、気になった方はツヴァイのYouTubeチャンネルをチェックしてみてくださいね。
あなたが感じている疑問の答えが見つかるかもしれません。

【お悩み別カウンセリング】入会したて…何から始めればいいの？



 
また、ツヴァイでは「マッチング無料体験」も実施中。
カウンセラーがあなたの希望条件や価値観、ライフスタイルをヒアリングし、相性の良いお相手のプロフィールをご紹介します。

どんな人と出会えるのか知ることができるので、ツヴァイでの婚活をより具体的にイメージできるはず。
まずはお気軽に体験してみてください。

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6.29歳で幸せを掴んだ先輩たちの婚活体験談

ツヴァイには、20代後半で婚活を始め、幸せを掴んだカップルがたくさんいます。
ここでは、そのうちの2組のカップルの婚活体験談をご紹介します。

7.【まとめ】最高のタイミングは「結婚したい」と思った今

この記事では、29歳という年齢が婚活において「選択肢の幅広さ」と「経済的な安定」という強みを持つ時期であることを解説しました。
30歳の区切りを前に焦りを感じるかもしれませんが、その焦りは「行動へのエネルギー」に変えることができます。

周囲との比較をやめ、あなたの持つ20代の強みを最大限に活かす戦略を立てましょう。
そして、自己分析で「真に譲れない価値観」を明確にし、効率的で真剣な出会いの場を選ぶことも大切。

「結婚しないの？」「早く結婚した方がいいよ」
そんなことを言う人もいるかもしれません。
筆者もそんな声に不安を煽られたり、焦りを感じたりしてきました。

でも、最高のタイミングは、誰かに決められるものではありません。
あなたが「結婚したい」と強く思った今こそが、最も勢いがあり、最も結果が出やすいベストタイミングです。
自信をもって、あなたの幸せな未来を掴みに行きましょう。