彼氏だけが倦怠期でつらい…その原因と乗り越え方！NG行動も

最近、彼氏が冷たい…。
もしかして、それは彼氏だけが倦怠期になっているのかもしれません。

それは、決してあなたに問題があるのではなく、複雑な理由があります。
彼の気持ちを理解することが、倦怠期を乗り越える一歩！

この記事では、ツヴァイ編集部Aが倦怠期の意味や倦怠期に入った彼氏の特徴、乗り越え方、NG行動などを詳しくご紹介します。
倦怠期を機に、自分自身が理想とする幸せを考えてみましょう。

1.倦怠期とは？

交際していると、よく耳にする「倦怠期」という言葉。
その意味や時期について詳しく知っていますか？

倦怠期とは、付き合い始めの新鮮な高揚感が落ち着き、相手の存在に「慣れ」が生じることで、一時的に飽きや退屈を感じてしまう時期。
恋愛初期に活発に分泌される脳内物質の勢いが収まり、ドキドキする刺激よりも「安心感」や「当たり前」という感覚が上回ることで起こります。

一般的に倦怠期が訪れる時期は、付き合ってから3ヶ月、半年、1年、そして3年といった節目。
3ヶ月頃は初期の緊張が解け始める時期、半年や1年を過ぎると四季を一通り共に過ごして新鮮味が薄れる時期、そして3年前後は恋愛ホルモンの分泌が安定しきると言われています。
倦怠期は、関係の継続を左右する大きな壁となりやすい時期と言えるでしょう。

2.彼氏だけが倦怠期になるのはなぜ？

「最近、彼氏の態度がそっけない」や「私ばかりが好きみたいで寂しい……」そんな不安を感じていませんか。
自分はまだ大好きなのに「彼氏だけ」が冷めているように見える状況は、とてもつらいもの。

実は、男性が倦怠期を感じる背景には、単なる「飽き」だけではなく、男性特有の考え方や環境の変化が深く関わっているのです。

仕事や趣味などに夢中で恋愛の優先順位が下がった

男性は一つの物事に集中すると他の事柄への配慮が難しくなる傾向があり、仕事のプロジェクトが多忙を極めたり、新しい趣味に熱中したりすると、恋愛の優先順位が自然と下がってしまうことがあります。

彼にとっては生活を充実させている感覚であっても、彼女側からすれば急に放置されたように感じ、温度差が生まれる原因に。
特に、社会的責任が増す時期などは「まずは自分の基盤を固めたい」という本能が働き、悪気なく連絡や配慮が後回しになってしまうことも少なくないでしょう。

忙しいときは、どうしても恋愛の優先順位が下がってしまうもの。
恋人への愛情は変わらずあるものの、忙しいと周りが見えなくなってしまうことがあります。
筆者Aの男友達も仕事が忙しく彼女がかまえず、喧嘩になったことが多々あるそう…。

関係が安定して「追う楽しみ」がなくなった

交際前の片思いの時期や付き合いたての頃は、相手を振り向かせたいという追いたい気持ちが働きますが、関係が安定して「彼女は自分のそばにいてくれる」という絶対的な安心感を得ると、気持ちが落ち着いてしまうことも…。

手に入った達成感から、かつてのような熱烈なアプローチや努力を必要としなくなり、それが倦怠感として表れます。
これは彼女を嫌いになったからではなく、いわば「釣った魚に餌をやらない」状態に近く、彼の中での安心感が悪い意味で「甘え」に繋がっている状態でしょう。

彼女に女性としての刺激を感じなくなった

付き合いが長くなり、お互いの前でリラックスしすぎるあまり、身だしなみへの配慮が欠けたり、振る舞いが家族のようになってしまったりすると、異性としてのときめきが薄れることがあります。

日々のコミュニケーションがパターン化し、予想の範囲内でしか動かなくなると、男性は関係性に新鮮な刺激を感じられない…。
ドキドキするような緊張感がなくなることは信頼の証でもありますが、あまりに生活感が出すぎると、男性はパートナーを「異性」ではなく「身内」としてしか見られなくなるリスクがあるのです。

彼女との将来を真剣に考えすぎてプレッシャーを感じている

単なる遊びではなく、結婚やこの先の責任を真剣に捉えている男性ほど、現状の自分に自信が持てない時にプレッシャーを感じてしまうことがあります。

彼女からの期待に応えなければならないという義務感が重荷になり、その精神的な負担から逃れたいという心理が一時的な拒絶や無気力な態度として現れるケースも少なくないでしょう。

特に彼女からの「結婚したいオーラ」を強く感じ取ったとき、今の自分にそれを受け止める余裕がないと、無意識に心のシャッターを下ろして自分を守ろうとする反応が見られます。

たとえば、将来の話題が出た瞬間に急に口数が減ったり、自分の殻に閉じこもって趣味や仕事に没頭したり。
彼女との関わりを、無意識に減らそうとするのです。

二人の間で価値観や意見のズレを感じ始めている

初期の盲目的な時期が過ぎ、冷静に相手を見られるようになると、金銭感覚、休日の過ごし方、将来設計といった本質的な価値観の不一致が目につくようになります。

些細な衝突や違和感が積み重なることで、彼は「本当にこの人でいいのだろうか」という迷いを抱き、それが心の距離となって表面化している可能性も。
前なら許せていた小さな違いがストレスとして蓄積され、彼の中で「一緒にいても心が休まらない」という感覚が強まっている状態になっているのでしょう。

3.倦怠期に入った彼氏に見られる特徴

彼氏が倦怠期に入ると、態度の変化は目に見えて明らかになります。
かつての情熱を知っているからこそ、現在の冷ややかな反応に「もう愛されていないのではないか」と悩んでしまう女性も少なくないでしょう。

しかし、彼の変化はあなたへの嫌悪感からではなく、関係の「慣れ」や彼自身の心理的な余裕のなさが原因であることが多いもの。
まずは彼の現在の言動を客観的に観察し、それが倦怠期による一時的な「停滞」なのかどうかを見極める必要があります。

連絡してくる頻度が減る

付き合い始めの頃は、些細な出来事でも共有し合っていた日常的なLINEや電話が、目に見えて少なくなってくるのは典型的なサイン。

彼側からメッセージが送られてくることが減り、こちらから送っても既読スルーが増えたり、返信が極端に短くなったりするのは、彼の中でコミュニケーションを取ることへの優先順位が下がっている証かもしれません。
前のような「つながっていたい」という欲求よりも、一人の時間や他の事柄を優先したいという気持ちが勝っている状態とも言えます。

連絡の頻度が変わるのは、気がかり…。
でも、「自分のせい」ではなく、「倦怠期かも」と思うことで気持ちが少しは楽になるはず。

デートや会う日を提案してこない

次の休みをどう過ごすかといった具体的な提案を彼からしなくなることも、倦怠期の特徴的な行動。

前は積極的に行き先をリサーチしたり、会う時間を確保しようと努めていた彼が、誘われるのを待つだけになったり、忙しいを理由に具体的な日程調整を避けたりするようになります。

これは、二人で過ごす時間が新鮮な喜びから日常のルーティンへと変化してしまい、前ほど会うことに対する熱意が湧きにくくなっている可能性があります。

話しかけても乗ってこない

一緒にいる時でも、こちらが話題を振っても生返事ばかりだったり、スマートフォンの画面を見たまま目を合わせてくれなかったりと、会話のキャッチボールが成立しにくくなることがあります。

彼にとって二人の会話が予測可能なものになり、新しい驚きや関心を持てなくなっているために、積極的に耳を傾けるエネルギーを割かなくなっている状態。
自分の話ばかりをして彼女の話に興味を示さない、あるいは沈黙を埋めようとしない態度は、心の距離が空き始めているかもしれません。

一生懸命話しかけているのに、そっけない態度は悲しいですよね。
「倦怠期かも」と頭を切り替えて、あえてそっとしておくのも手！

スキンシップを避ける

手をつなぐ、ハグをするといった身体的な接触に対して、彼が消極的になったり、どこか避けるような仕草を見せたりするのも、倦怠期に見られる大きな変化。

前までは自然に行われていたスキンシップが義務的に感じられたり、あるいはそれ自体に気恥ずかしさや気乗りのなさを感じたりするようになります。

親密さの象徴である身体的なコミュニケーションが減ることで、彼女側は愛情の欠如を強く実感しやすくなりますが、彼にとっては一時的に「一人の空間を確保したい」というだけかもしれません。

4.彼氏だけが倦怠期になったら、どうするべき？【乗り越え方】

彼氏だけが倦怠期に入ってしまったとき、焦って追いかけたり相手を責めたりすると、かえって心の距離を広げてしまう恐れが…。
この苦しい時期を二人で乗り越え、より深い絆を築くためには、現在の「冷めた状態」を真っ向から変えようとするのではなく、あえて視点を変えたアプローチが鍵です。

今の彼はあなたに対して安心しきっているか、あるいは少しだけ一人になりたい時期。
そこで必要となるのは、あなた自身が自立し、二人の関係を客観的に見つめ直すゆとりを持つこと。

彼氏に依存せず自分の生活を充実させる

彼の態度がそっけなくなると、つい「どうして？」と彼のことばかりを考えてしまいがちですが、意識を自分自身に向けましょう。

新しい習い事を始めたり、友人との時間を増やしたりして自分の生活を充実させることで、あなた自身の魅力が再燃し、彼にとって再び「追いかけたい存在」に映るようになります。
彼に依存せず楽しそうに過ごすあなたの姿は、マンネリ化した二人の関係に新しい風を吹き込み、彼の独占欲や興味を再び刺激するきっかけに。

特に筆者Aのおすすめは、友人や家族と過ごすこと。
一緒に出掛けたり、小旅行をしたりすると気持ちがリフレッシュします。
話を聞いてもらうことだけで気持ちが落ち着くことも。
倦怠期の悩みも徐々に解消されていくはずです。

連絡やデートの頻度を減らす

これまで当たり前だった連絡のやり取りやデートの回数を、意識的に少し減らしてみるのも一つの手。

いつもそばにいるのが当然という感覚を一度リセットすることで、彼にとってあなたがいなかった頃の寂しさや、あなたの存在の大きさを再確認する機会に。
彼に「最近連絡が少ないな」や「どうしているんだろう」と考えさせる時間的な余白を作ることで、マンネリ化したルーティンから抜け出し、二人の間に心地よい緊張感を取り戻すことができます。

何もせずにほっとく

彼の態度が冷めているときは、あえて何も対策を講じず、そっと見守る勇気も必要。
仕事が忙しかったり精神的に疲弊していたりする場合、あれこれと世話を焼かれたり問い詰められたりすることは、彼にとって大きなストレスに…。

あえて干渉せずに自由にさせておくことで、彼は自分のペースを取り戻すことができ、精神的なゆとりが生まれたタイミングで、自然とあなたのもとへ戻ってくるようになります。

不安な気持ちを感情的にならず冷静に伝える

どうしても不安が拭えないときは、その気持ちを溜め込まずに言葉にすることも大切ですが、伝え方には注意をしましょう。

泣いたり怒ったりしながら感情をぶつけるのではなく、「最近会えなくて少し寂しいと感じている」といったように、自分の主観的な気持ちを静かに伝えるのがポイント。

冷静な対話であれば、彼も責められていると感じずにあなたの気持ちを正面から受け止めることができ、二人の関係を改善するための建設的な話し合いへと繋げやすくなります。

不安な気持ちをそのままにしておくと、どんどん心に負担がかかります。
あなたの心を守るためにも、言葉を選びながら、彼に伝えてみましょう。

彼の頑張りや日常の小さな変化を褒めて感謝する

関係が安定しすぎると、相手がしてくれていることを当たり前だと思い込み、感謝の言葉が減ってしまうもの。
そんなときこそ、彼の仕事への取り組みやちょっとした優しさに改めて注目し、言葉にして褒めたり感謝を伝えたりしてみましょう。

肯定的な言葉をかけられることで、彼は自分の存在意義を再確認し、あなたと一緒にいることに居心地の良さを感じるようになります。
小さな「ありがとう」の積み重ねが冷えかけていた彼の心に再び温かさを灯すことも。

5.これはやらないで！彼氏だけが倦怠期のときのNG行動

彼氏の反応が鈍くなると、焦りや不安から「何とかして彼の気持ちを引き戻したい」と行動したくなるものですが、良かれと思って取った行動が裏目に出てしまうことも…。
倦怠期における彼の心理状態は、あなたに対して嫌悪感を抱いているというよりも、一人になりたいと思っている、今の関係に少し疲れている可能性があります。

二人の未来を守るためには、倦怠期に絶対に避けるべき行動を知っておくことがとても重要です。

頻繁に連絡やLINEを送る

返信が遅いことや内容が素っ気ないことに不安を感じて、追いかけるようにメッセージを送ってしまうのは最も避けたい行動。

彼が連絡を控えているときは、自分一人の時間を求めている場合が多く、そこに通知が鳴り続けることは彼にとって精神的な負担でしかありません。
過剰な連絡は「義務感」を生んでしまい、あなたとやり取りすること自体の楽しさを奪ってしまうことに。

不安だから連絡をしたくなってしまいますが、そこは我慢！
倦怠期の時期は、なるべく、彼に負担をかけないようにしましょう。
それが彼の気持ちを取り戻すことにつながります。

一方的に問い詰めたり、彼氏を責めたりする

「どうして最近冷たいのか」や「自分のどこが悪いのか」といった疑問をぶつけ、彼を問い詰めることは逆効果。

彼は自分でも理由がはっきり分からず戸惑っていることも多く、理詰めで責められると逃げ場を失ってしまいます。
一方的な非難は彼に「この人といると疲れる」という印象を植え付けてしまい、関係改善を諦めさせる決定打になってしまうかもしれません。

別れをちらつかせて試す

彼の気を引こうとして、本心でもないのに別れを口にしたり、冷たく突き放したりして相手の反応を見るのは最も危険な賭け。

倦怠期の彼は精神的に疲れを感じていることが多いため、試されるような言動をされると「そんなにつらいなら本当に別れたほうがいいのかもしれない」と、そのまま別れを受け入れてしまう可能性があります。
一度壊れた信頼を取り戻すのは容易ではなく、取り返しのつかない事態になってしまうかもしれません。

筆者Aは、「別れたい」と本心で思わない限り、その言葉を安易に言わないことが無難だと思います。
気持ちが下がっているときに「別れたい」と言われたら、たとえ本心でなくても、素直に受け取ってしまう…。
その後に「本気じゃないよ」って言っても戻れないことも考えられます。

無理に愛情表現を求めたり、執拗にスキンシップを迫る

「私のこと好き？」と何度も確認したり、拒んでいるのに無理にベタベタしたりすることは、彼の心理的な壁をさらに厚くしてしまいます。

愛情は求められて与えるものではなく、自然と湧き上がるもの。
無理強いされた愛情表現は彼にとって苦痛な演技でしかなくなり、あなたと一緒に過ごす時間そのものが嫌なものとして記憶されてしまうことがあります。

彼の行動やスケジュールを細かくチェックする

不安から彼のSNSを頻繁に確認したり、誰とどこにいるのかを細かく聞き出そうとしたりする監視のような行動は、彼の信頼を著しく損なうでしょう。

自由を制限されていると感じた男性は、より一層あなたから離れたいという衝動に駆られてしまうのです。
束縛に近いチェックは、彼の中にある「あなたへの安心感」を「窮屈な束縛」へと変えて、心の距離を決定的に広げてしまうことに。

6.彼氏だけの倦怠期を乗り越えられなかったら…

どんなに手を尽くして歩み寄ろうとしても、どうしても二人の温度差が埋まらず、関係が修復できないこともあります。
倦怠期は二人の絆を深めるチャンスである一方で、お互いの人生が別々の方向を向き始めていることを知らせるサインである可能性も否定できません。

もし今の関係に限界を感じ、出口が見えないのであれば、立ち止まって自分の将来を冷静に見つめ直しましょう。

彼氏との別れを検討する

どれだけ努力しても彼の態度が改善されず、あなたばかりが傷ついている状態が続くのであれば、一度関係を見直すべき。

倦怠期を口実にしてあなたを大切にしない態度を正当化する相手と一緒に居続けることが、本当に自分の人生にとってプラスになるのかを冷静に判断します。

別れは決してマイナスではなく、あなたがより大切にされる場所へ向かうための前向きな決断！

自分にとっての「幸せ」を考える

パートナーと一緒にいることが目的になってしまい、自分自身の幸せが二の次になっていないでしょうか。
今一度、自分がどのような人生を歩みたいのか、どのような関係性が理想なのかをじっくりと考えてみることが大切です。

相手の顔色を伺い続ける日々から解放され、自分らしく笑える時間を増やすことこそが本来あるべき幸せの姿。
自分の価値を再認識し、自分を一番に愛せるようになることが、新しい一歩を踏み出すための力になります。

悩んだり苦しんだりしている時間は、心に負担がかかり、ストレスになります。
筆者A自身も、過去に恋愛に悩みすぎて、食欲不振に…。
そうならないためにも、「自分にとっての幸せ」を真剣に考えて、行動していきましょう。

理想のパートナーを探す

今の彼との関係に区切りをつけた先には、新しい出会いの可能性が無限に広がります。
あなたの価値観を尊重し、同じ熱量で向き合ってくれる人が必ずいるはず。

過去の経験から得た反省や「次はこうありたい」という理想を胸に、新しい世界へ目を向けてみましょう。

身近で出会いを探す「マッチングアプリ」

現代において最も効率的に新しい出会いを見つける手段の一つがマッチングアプリ。
スマートフォン一つで自分の希望条件に合う相手を幅広く探すことができ、日常生活では接点のないような職種やバックグラウンドを持つ人と出会えます。

まずは気軽にメッセージのやり取りから始めることで、新しい刺激を受け、自分の中に眠っていた恋愛への前向きな気持ちを取り戻すきっかけにも。
メッセージからゆっくり始めることが失恋の傷を癒すことにもつながります。
それに、メッセージのやり取りから相手の価値観や恋愛・結婚への真剣度を把握することも！

共通の価値観で探す「習い事」「趣味サークル」

自然に出会いたいなら、自分が興味のある分野の習い事や趣味のサークルに参加すること。

最初から共通の話題があるため会話が弾みやすく、活動を通じて相手の人となりや価値観を自然な形で知ることができます。
好きなことに打ち込むあなたの姿は周囲に魅力的に映り、価値観の近い理想のパートナーと自然な流れで親密になれるでしょう。

共通の趣味があれば、交際後も一緒に楽しめます。
さらに、「自分の時間」がちゃんとあるということで束縛し合うことも少なくなるはず。
まずは純粋に活動を楽しんで、価値観が合う人を探しましょう。

複数人から一気に探す「合コン」「婚活パーティー」

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7.【まとめ】彼氏だけ“倦怠期”を良い機会に自分の幸せを考えよう

彼氏だけが倦怠期を迎えている現状は、あなたにとってつらいことかもしれません。
しかし、この停滞した時期は、二人の絆をさらに深いものへと育てるための試練であると同時に、あなた自身がこれからの人生で何を大切にしたいのかを見つめ直すための貴重な機会！

彼との関係を修復するためにベストを尽くすことは素晴らしいことですが、それ以上に自分自身の幸せを最優先に考えましょう。
もし努力の末に別の道を選ぶことになったとしても、それはあなたがより輝ける未来へ進むための賢明なステップです。

どのような結論を出したとしても、「倦怠期」を通して得た気づきは、必ずあなたをより素敵なパートナーシップへと導いてくれるはず。