遠距離恋愛で辛いと感じる理由や対処法を解説！別れを考えるべきタイミングはいつ？

「遠距離恋愛って、思っていた以上に辛い…」
そんなふうに感じる瞬間、ありませんか？

好きな気持ちは本物でも、会いたいときに会えない寂しさや、不安からくるすれ違いは、遠距離恋愛ならではの試練。

連絡の頻度や将来の見通しが合わないと、「この関係を続けても本当に大丈夫かな…」と迷ってしまうこともあるでしょう。

この記事では、ツヴァイ編集部Jが、婚活のプロである結婚相談所ツヴァイのカウンセラーにインタビューした情報を元に、遠距離恋愛が辛いと感じる理由から、乗り越えるための具体的な方法、そして場合によっては別れを考えるタイミングについてまで解説。
さらに、「遠距離で悩んだ経験を次の恋愛や結婚につなげるヒント」もご紹介します。

遠距離恋愛に疲れてしまったとき、立ち止まって考えるきっかけになれば幸いです。

1.遠距離恋愛が辛いと感じる理由

遠距離恋愛には、「好き」だけでは越えられない壁がいくつもあります。
誰しも一度は「もう無理かも…」と思ってしまうもの。

ここでは、特につまずきやすい理由を6つまとめました。

会いたいときに会えない

遠距離恋愛は、日常で「今すぐ会いたい」と思っても、距離があるせいで簡単には叶いませんよね。

「落ち込んだときにそばにいてほしい」「嬉しい出来事を直接顔を見て伝えたい」
といった自然な気持ちを飲み込む時間が続くと、胸の中にぽっかり穴が空いたような感覚になることも。

「次はいつ会えるんだろう」と常に考える生活は、じわじわと心を削っていきます。

寂しさや不安からネガティブになる

遠距離恋愛は、会えない分連絡を密に取りたくなりやすいもの。

返信が少し遅れただけで「嫌われた…？」と不安になったり、休日にひとりで過ごす時間が増えて孤独を強く感じたり…。
距離があることで心細さが増幅され、普段なら流せる小さな出来事も大きな悩みに変わってしまいます。

こうしたネガティブな気持ちは自己肯定感を下げるだけでなく、相手との関係にも影を落としがちです。

相手の気持ちがわからなくなる

直接会って話す機会が少ないと、相手の細かい感情の変化を感じ取りにくくなります。
文章だけのやり取りでは、冗談なのか本気なのかがわからず、誤解を生んでしまうことも。

「最近、冷たい気がする」「本当に大切に思ってくれているのかな」
こうした疑問は、会えない期間が長くなるほど膨らみやすくなります。

浮気や心変わりの不安

物理的に離れていると、相手が誰とどんな時間を過ごしているのかが見えにくくなります。
その「見えない時間」に想像が膨らみ、「もしかして他に好きな人ができたのでは」と考えてしまう人もいるでしょう。

小さな疑いが積み重なると、信じたい気持ちよりも不安が勝ってしまい、関係そのものを揺るがすことにつながります。

経済的・時間的な負担

会うためには移動費や宿泊費が必要で、特に新幹線や飛行機を使う距離だと1回の出費が大きくなります。
さらに移動にかかる時間や体力も軽視できません。

「会いたい気持ちはあるのに、金銭的にも体力的にも難しい」と感じるたびに、遠距離恋愛の厳しさを突きつけられます。

周囲のカップルと比較してしまう

友人や同僚の「週末は一緒に出かけた」「同棲を始めた」といった話を聞くと、比べたくなくても自分たちの状況と比べてしまうことも…。
「私たちは距離のせいで進展が遅いのでは？」というように焦りや不安から、自分の選んだ恋愛を疑う気持ちにつながりかねません。


これらの悩みは、多くの人が遠距離恋愛で直面するもの。
私自身も以前に、付き合ってすぐに相手の転勤が決まり、一時的に遠距離恋愛を経験したことがあります。

相手が誠実なタイプだったので、浮気や心変わりの心配はなかったけれど、毎週のように相手が時間とお金をかけて会いに来てくれるのは嬉しい反面、短い時間しか過ごせないのに「申し訳ない」と感じてしまい、幸せと同時に辛さも覚えました。

こうした悩みは誰にでも起こりうるものですが、実は「遠距離に向いている人」と「そうでない人」にはちょっとした違いがあります。

2.遠距離恋愛に向いている人・向いていない人

遠距離恋愛は、好きな気持ちがあっても、実際に会えないことで、連絡の取り方ひとつでもすれ違ってしまうもの。
だからこそ、遠距離恋愛を続けるには、それなりの工夫や心の強さが必要になってきます。

ここでは、「遠距離恋愛に向いているタイプ」と「遠距離恋愛に向いていないタイプ」の特徴を整理していきます。

向いている人の特徴

遠距離恋愛に向いている人には、いくつか共通する考え方や習慣があります。
会えない時間をどう捉えるか、相手をどんなふうに信じるかで、気持ちの安定度は大きく変わるもの。

ここでは、遠距離を前向きに乗り越えやすい人の特徴を4つご紹介します。

自分の時間を楽しめる

遠距離恋愛では、どうしても一緒に過ごせない時間が増えます。
その時間を「寂しい」とだけ感じるのか、それとも「自分のために使える大切な時間」として過ごせるのかで大きな差が出ます。

趣味に没頭したり、仕事に集中したり、友達や家族と過ごす時間を楽しめる人は、心に余裕を持ちながら恋愛を続けやすいタイプです。

相手を信頼できる

連絡が少し減ったり、会えない期間が延びたりしても「相手には相手の事情がある」と受け止められる人は、遠距離に強いです。
逆に、不安から相手を疑い続けると関係はぎくしゃくしてしまいます。

信頼できる人は、相手の状況を理解しながら安心して待てるため、余計な不安に振り回されにくいのが特徴です。

ポジティブ思考で前向き

遠距離恋愛を「辛い試練」と捉えるのではなく、「会えたときの喜びが何倍にもなる」と前向きに考えられる人は、長続きしやすいタイプ。
もちろん寂しさを感じる瞬間はありますが、それを「次に会うためのエネルギー」に変えられる人は、自分も相手もポジティブにさせることができます。

結婚や将来像をある程度話せる

遠距離恋愛では、「いつまでこの状態が続くのか」が大きな不安になります。
結婚や同棲など将来の話をある程度共有できるカップルの場合は、相手に安心感を与えやすいです。

たとえば、

• ・1年後も遠距離恋愛の場合、どちらかが引っ越して同棲をスタートしよう

• ・同棲の引っ越し貯金を2人でしておこう

というような共通の目標を持てると、距離を乗り越えるための心の支えになります。

向いていない人の特徴

一方で、遠距離恋愛がどうしても苦しくなりやすい人もいます。
もちろん「向いていない＝ダメ」というわけではありませんが、距離のある恋愛は不安やストレスが積み重なりやすくなります。

ここでは、遠距離恋愛に向いていない人の特徴を性格傾向とあわせて紹介します。

恋人に依存しやすい

「恋人がいないと何も楽しく感じられない」「恋人がそばにいないと落ち着かない」「ひとりの時間をどう過ごせばいいかわからない」そんなタイプは、遠距離恋愛に向いていません。

寂しさを埋めるために相手に連絡を取りすぎたり、予定を合わせようと無理を重ねることで、関係に負担がかかってしまいます。

連絡がないと不安で仕方ない

LINEの返信が少し遅れるだけで「嫌われた？」「浮気してる？」と不安になりやすい人は、遠距離で強いストレスを感じがち。
心配性で相手の動向を気にしすぎる性格だと、距離がある分「確認できない時間」が大きな負担になります。

結果的に「どうして返事がないの？」と詰め寄ってしまい、相手を追い詰めることもあります。

将来の見通しを立てられないと続かない

「この遠距離はいつまで？」「結婚は考えているの？」といった将来像がはっきりしないと、気持ちが続かない人もいます。
目の前の楽しさよりも、長期的な安定や未来のビジョンを重視する性格の人は、先の見えない遠距離恋愛に不安を感じやすいのです。

将来像を共有できないと「無駄な時間を過ごしているのでは」と焦り、気持ちが冷めてしまうこともあります。

不安が強く行動を縛ってしまう

「誰と一緒にいたの？」「今日は何をしてたの？」と細かく確認したくなるのは、不安の強さゆえですが、相手に愛情を確かめたい気持ちが強すぎると、束縛や干渉が増えることで相手にとっては重荷になってしまいます。

結果的に、相手との距離を縮めたいのに逆に遠ざけてしまうことも。

遠距離恋愛に向いていないタイプだからといって、必ずしも関係がうまくいかないわけではありません。
大切なのは、自分の性格や傾向を理解したうえで「どう工夫するか」を考えること。

次の章では、そんな遠距離恋愛を少しでも楽に、前向きに続けていくための方法を紹介します。

3.辛い遠距離恋愛を乗り越える方法

遠距離恋愛は、ただ「我慢する」だけでは長続きしません。
会えない時間や不安をどう受け止め、どう工夫するかで関係の明暗が分かれます。

ここでは、遠距離恋愛を少しでも楽に、前向きに続けるための方法を紹介します。

正直に気持ちを伝える

「寂しい」「不安だ」と感じる気持ちを我慢し続けると、やがて爆発して喧嘩につながりやすくなります。

大切なのは、素直な気持ちを相手に伝えること。
「寂しい」と言えたほうが、お互いに安心できますし、相手もどう支えればよいか分かるようになります。

ツヴァイのカウンセラーにインタビューしたときも「素直さ」と「積極性」は恋愛でとても大事と話していましたが、私の実体験からも本当にその通りだと思います。

まめな連絡・会話の工夫

遠距離では、連絡が唯一のつながりになることもあります。
ただ、連絡を「義務」にしてしまうと負担になり、逆に関係がぎくしゃくすることも…。

スタンプや一言の「おやすみ」だけでも十分なときもあれば、週末にまとまった通話をするのも良い方法です。
無理なく続けられるスタイルを、二人で話し合って決めていきましょう。

私自身の実感としては、「ありがとう」や「ごめんね」といった言葉を、気づいたときにできるだけ早く伝えることが、関係を穏やかに保つうえでとても大事だと思っています。

信頼関係を築く

距離があるぶん、信頼が揺らぐと一気に不安が広がる遠距離恋愛では、小さな約束を守る、嘘をつかない、疑われるような行動を控える。
こうした積み重ねが、安心感を育てていきます。

たとえば、

• ・「連絡できないときは事前に伝えておく」

• ・「約束した時間には必ず連絡する」

といった小さな行動を続けていくこと。
大きなサプライズより、日常のささいな約束を丁寧に守る姿勢こそが、信頼を強くしていくのです。

信じ合える土台があると、多少会えない時間が長くても、不安に振り回されにくくなります。

将来の話をバランスよくする

「次はいつ会える？」「いずれ同じ場所で暮らしたいね」といった未来の話も大切ですが、抽象的なままだと不安が消えません。

「この関係はいつまで遠距離なのか」「結婚や同棲をする事は将来的に考えているのか」といった具体的なテーマを共有していくことで、先が見えない不安を減らすことができます。

たとえば、
「同棲を考えるなら、生活費や住む場所についても具体的に話し合おう」
といった現実的な話をすることで、遠距離を続ける意味や、二人の未来がイメージしやすくなります。

その一方で、「次に会うときは、お揃いのマグカップを見つけに行こう」といった、ちょっとした楽しみを重ねていくことも大事。

将来を見据えた話と、日常のささやかな未来を楽しむ会話。
この両方があることで、プレッシャーをかけすぎず、前向きな気持ちを保ちやすくなります。

趣味や仕事に打ち込む

会えない時間を「空白」と捉えてしまうと、どうしても寂しさが募りがち。
そんなときこそ、自分の生活を充実させることが大切です。
趣味に熱中したり、仕事にしっかり向き合ったりすることで、気持ちを前向きに保ちやすくなります。

たとえば、新しい資格の勉強を始めたり、料理やスポーツなどの習い事に挑戦してみること。
または、仕事でキャリアアップを目指したり、副業や勉強会に参加するのも良い方法です。

会えない時間を自分自身の成長のチャンスに変えられれば、次に会ったときに話せることも増えますし、「この人となら未来を考えられる」と思ってもらうきっかけになり得ます。

金銭負担のバランスを考える

遠距離恋愛にはどうしても交通費や宿泊費などの経済的な負担がつきもの。
どちらかに偏りすぎると不公平感が出てしまい、関係にヒビが入ることもあります。

たとえば、「毎回どちらかが相手のもとへ行く」形が続くと、金銭的にも時間的にも片方だけに大きな負担がかかります。
そんなときは交互に行き来したり、中間地点で落ち合ったりして負担を分け合う工夫が必要です。

遠距離の期限やルールを決める

「いつまで遠距離を続けるのか」「会う頻度はどれくらいにするのか」といったルールを決めておくことは、ただの目安ではなく“精神的な支え”になります。終わりが見えない関係ほど、辛さが積み重なりやすいからです。

たとえば、

• ・「転職や異動の希望を半年以内に出す」

• ・「貯金額が100万円貯まったら同棲の準備を始める」

• ・「結婚を前提に考えるなら、〇歳までに親への挨拶を済ませる」

といった期限＋行動を決めておくことが大切です。
単に「いつか」ではなく、数字や時期を明確にすることで、遠距離を続ける目的がはっきりします。

もちろん、環境によって計画通りに進まないこともあります。
その場合は「2か月ごとに見直す」といった調整ルールもあわせて決めておくと安心です。

ルールは縛るためではなく、不安を減らして未来を共有するためのもの。
具体的なゴールがあることで、辛い遠距離も前向きに乗り越えられます。

ただ、ここまで工夫やルールを設けてもなお、分かり合えずにすれ違いが続く場合は、「関係を続けること」自体が辛くなってしまいます。
次の章では、多くの人が別れを考えるきっかけになりやすい場面について整理していきます。

4.遠距離恋愛で別れを考えるとき

会う予定を立てても気持ちがすれ違ったり、将来の話をしても温度差を埋められなかったり…。

お互い努力しているはずなのに、辛さばかりが積み重なっていくことで「もう限界かもしれない」と思うこともあるでしょう。
そんな状態が続くと、「この関係を続ける意味はあるのだろうか」と考えてしまうのは自然なことです。

ここでは、遠距離恋愛を終わりにしようと考えるきっかけになりやすい場面を整理します。

気持ちの温度差を感じる

遠距離恋愛では、会うためにかかる時間やお金、労力が大きいからこそ、お互いの気持ちの温度差が見えやすくなります。

たとえば、自分は休みを調整してでも会いに行こうとするのに、相手は「仕事が忙しい」「お金がかかるから今月はいいかな」と消極的で予定が立たない。
そんな状況が続くと、「自分ばかりが頑張っているのでは？」と虚しさや不公平感を抱いてしまいます。

温度差は目に見えない分、埋めにくいもの。
努力が一方通行になっていると感じたとき、関係そのものを見直したくなるのも、無理はありません。

浮気や信頼の揺らぎ

遠距離恋愛で多くの人が抱える悩みの一つが「相手を信じきれない」という気持ちです。

会えない時間が長いぶん、相手がどこで誰と過ごしているのかを自分の目で確認することはできません。
その見えない時間が想像を膨らませ、不安を呼びやすくなります。

たとえば、返信が遅いだけで「もしかして他の誰かと一緒にいるのでは？」と疑ってしまったり、週末の予定をはぐらかされると、「私と会うより優先したい相手がいるのかも」と考えてしまうことも…。

こうした小さな疑念が積み重なると、信じたい気持ちよりも疑いが勝ってしまい、関係そのものを揺るがす原因になります。

さらに一度でも嘘や隠しごとがあった場合、その不安は何倍にも大きくなります。
「また同じことがあるのでは？」という疑念は、距離を埋める努力をいくらしてもなかなか消えません。信頼は目に見えないからこそ、崩れたときに修復が難しいのです。

将来像が一致しない

「いずれ同じ場所に住む」という目標があれば頑張れますが、結婚や同棲などの将来像が一致しないと先が見えません。
片方は結婚を考えていても、もう片方はそこまで真剣ではないというように気持ちの方向性が異なると、そのずれが別れにつながりやすくなります。

たとえば、いくら話し合おうとしても、相手が「仕事が落ち着いたら考える」「今はその時期じゃない」と答えを避けたり、はぐらかしたりすることも…。
こちらとしては「この人は本当に将来を考えてくれているのだろうか」という疑問が膨らんでいきますよね。

将来像を共有できない遠距離恋愛は、ただ「会えないのを我慢し続ける関係」に陥りやすいもの。
具体的な答えを得られないときこそ、別れを考えるきっかけになりやすいです。

我慢が続いて心が疲れてしまった

遠距離恋愛では、会いたい気持ちを抑えること、経済的な負担に耐えること、連絡のタイミングを相手に合わせることなど、小さな我慢の積み重ねが避けられません。

たとえば、「本当は会いたかったけど、相手の都合を優先して我慢した」「忙しそうだからと、不安を隠して何も言わなかった」という場面もあったかもしれません。

最初は「これくらいなら大丈夫」と思えても、それが長く続くと少しずつ心は削られていきます。
気づけば笑顔でやり取りする余裕がなくなり、恋愛そのものが重荷に感じられてしまうことも。

そして、遠距離恋愛を続けるかどうか悩んだ末に、別の道を選ぶ人もいます。
そのとき、「次は将来をしっかり考えられる相手と出会いたい」と思うこともあるでしょう。

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ここからは、ツヴァイという選択肢について具体的に紹介します。

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引用元：ツヴァイ公式HP

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5.【まとめ】遠距離恋愛の辛さは未来を考えるきっかけに

遠距離恋愛は、会えない寂しさやすれ違い、不安に揺れることもあり、「このままでいいのかな」と迷う瞬間があるものです。

しかし、その「辛い」と感じる気持ちは、無駄ではありません。むしろ、自分がどんな恋愛を望んでいるのか、相手とどんな未来を描きたいのかを考えるきっかけになります。

遠距離で悩んだ経験は、今の恋愛を続けるにしても、新しい出会いを選ぶにしても、あなたの軸を支える経験値として必ず役に立ちます。

続けると決めたなら、工夫や努力で関係をより強くできるかもしれません。別れる道を選んだとしても、「自分に合う関係とは何か」を知ったうえで、新しい一歩を踏み出せるはずです。

悩んだからこそ見えてくる自分の本音を大切にしながら、これからの人生をどう歩みたいか、ゆっくり考えてみてくださいね。