彼氏が倦怠期？よくある行動パターン10選｜乗り越え方も！

「なんだか、彼氏が倦怠期の気がする…」
彼が急にそっけなくなったり、自分に興味のないそぶりを見せ始めたりすると、行動の変化に戸惑ってしまいますよね。

ですが、どんなカップルにも倦怠期は起こり得るもの。
倦怠期の行動パターンを把握して、乗り越えるコツを掴めば、元通りになることも！

この記事では、ツヴァイ編集部Aが倦怠期の時期や倦怠期の行動パターン、乗り越えるコツなどを詳しくご紹介します。
「倦怠期だから…」と諦める前に、できることを少しずつ実践していきましょう。

1.倦怠期はいつ頃？よくある時期とその理由

彼氏との関係に違和感を覚え始めたとき、多くの女性が「自分たちだけがおかしいのではないか」と不安になるのではないでしょうか。
しかし、実は多くのカップルが似たようなタイミングで壁に直面するのです。

まずは、一般的に倦怠期が訪れやすいと言われる時期と、その際に二人の間に何が起きているのかを把握しましょう。

ドキドキが落ち着く「3ヶ月目」

交際が始まってから3ヶ月目は、最初の一区切り。
付き合い始めの猛烈な高揚感がふっと落ち着き、生活の一部に相手が組み込まれてくる時期でしょう。

これまでは会うたびに舞い上がっていた感情が凪の状態になるため、人によっては「冷めてしまった」と勘違いしてしまうことも…。
しかし、これは感情が爆発的な状態から持続可能な形へと変化しているサインでもあるのです。

相手を冷静に見られるようになる分、これまでの「理想のパートナー像」と「実際のパートナー」との間に生じるわずかなズレが気になり始めるのも、この3ヶ月目の特徴。

慣れがマンネリに変わる「半年目」

半年という月日が流れると、お互いの行動パターンがほぼ把握できるようになります。
たとえば、デートの行き先や食事のメニュー、会話の流れなどが予想の範囲内に収まってくるため、安心感と引き換えに「刺激」が失われていくことに…。
「次に何を言うか」「どう反応するか」が分かってしまうことで、二人の時間に新鮮な驚きがなくなるでしょう。

この時期の倦怠期は、相手への不満というよりも、関係そのものが「型」にはまってしまったことによる退屈さがきっかけです。

居心地が良い反面、当初のドキドキやワクワクが消えてしまう。
特に、常に刺激や新鮮さを求める人にとっては物足りなく感じるでしょう。

お互いの嫌な面が見えてくる「1年目」

付き合って1年が経過すると、お互いに遠慮が完全になくなり、素の自分をさらけ出すようになります。
これは信頼関係が築けた証拠でもありますが、同時にこれまで隠せていた、あるいは目をつぶってきた欠点が浮き彫りになる時期とも。

生活習慣の違いや言葉遣い、他人への接し方など、価値観の根底に関わる部分で「どうしても受け入れがたい」と感じるポイントが出てくるのも1年目です。
記念日などのイベントを一通り経験したことで、次の目標を見失いやすく、相手の存在を当たり前だと思いすぎることが喧嘩や衝突を引き起こす原因に。

筆者Aが思うに、家族のような安心感がある一方で、許せない部分もあり、複雑な心境が「倦怠期」を生み出してしまうのではないでしょうか。
これを乗り越えれば、未来へ進んでいけるものの、解決できなければ、別れを決断するケースも…。

将来への迷いが生じやすい「3年目」

3年という節目は、二人の関係が完全に安定しきった状態。
深い信頼関係が構築されている一方で、恋人としてのときめきは最も落ち着きを感じやすい時期と言えます。

この段階での倦怠期では、単なるマンネリを超えて「このままこの人と一緒にいて、本当に幸せになれるのか」という将来への決断を迫られる感覚に。
特に周囲の結婚報告などが増える時期と重なると、現状維持への焦りや、相手に対する「情はあるけれど情熱がない」という葛藤が強まるでしょう。

二人の関係をさらに一歩進めるのか、それとも別の道を選ぶのかという、大きな転換期を迎えやすいのがこの3年目なのです。

2.彼氏が倦怠期のとき、見られる行動パターン10選

付き合い始めの頃の情熱が落ち着き、関係が安定してくると、男性の行動には分かりやすい変化が現れるケースも。
これは単にあなたへの関心が薄れただけでなく、安心感からくる甘えや、今の関係に対する閉塞感が態度に出ている可能性が高いです。

ここでは、彼氏が倦怠期に陥っている際によく見られる10の行動パターンを見ていきましょう。

①LINEの返信が遅くなり内容も素っ気ない

前までは一日に何度も交わしていたメッセージのやり取りが、次第に義務的なものへ。
以前ならすぐに返ってきた既読後のレスポンスが数時間、あるいは翌日まで放置されることもあるでしょう。

内容も、こちらの問いかけに対して「わかった」や「了解」といった一言や、スタンプのみで終わるなど、会話を広げようとする意欲がないサインが見られます。

文章に絵文字がなくなったり、短文の連投がなくなったりすることで、画面越しに伝わってくる温度感が明らかに低くなったと感じるはず。

特に、最初の方はたくさんLINEをくれたのに、急に素っ気なくなるとつらいですよね。
ですが、それはあなたが悪いのではなく、「倦怠期かも」と思うことで気持ちが楽になることも！

②デートがいつも同じ場所

デートの計画を立てるとき、新しいスポットを探す手間を惜しむようになります。
たとえば、食事に行く場所が固定されたり、どちらかの家で過ごすだけになったりと、デートがルーティン化していくことも。

これは、あなたと一緒にいることに慣れすぎてしまい、非日常を演出して楽しませようとするサービス精神が低下している状態と言えるでしょう。
新しい場所へ行くためのリサーチや予約の手間をかけるよりも、楽であることを優先する姿勢が目立ち始め、二人でいる時間の特別感が薄れてしまう原因になります。

③一緒にいてもスマホを触る時間が長い

せっかく二人で過ごしているのに、彼がスマートフォンを眺めてばかりいる時間が増えたら要注意！
SNSをチェックしたり動画を観たりと、自分の世界に没頭してしまうのは、二人で共有する時間に対して退屈を感じているサインかもしれません。

会話のきっかけを遮断するようにスマホに執着するのは、倦怠期特有の距離感の表れ。
前までポケットにしまったままだったスマートフォンが常に手元に置かれるようになり、食事中でも無意識にスマホを触っている姿に、寂しさを覚える人は多いでしょう。

④会話が続かない

対面していても、沈黙の時間が以前より苦痛に感じるようになります。
たとえば、こちらから話題を振っても、生返事ばかりが返ってきたり、話が深まらずにすぐに途切れてしまったり。

あなたの近況について興味を失っているだけでなく、深く関わろうとするエネルギーを消耗したくないという心理が働いていることもあります。
仕事の悩みや楽しかった出来事を共有しようとしても、「へえ」や「そうなんだ」という淡白な反応で終わってしまいがちに…。

せっかく話しても会話が続かないと悲しいもの。
そのうち「何を話しても無駄」と話すこと自体辞めてしまう可能性も。
筆者Aは、この会話がなくなるのも倦怠期の特徴だと思います。

⑤記念日やイベントを重視しなくなる

誕生日やクリスマス、付き合った記念日など、かつては大切に祝っていた行事に対して無頓着に。
たとえば、プレゼントの準備を忘れたり、予約を任せきりにしたり、最悪の場合は仕事が忙しいなどの理由で当日をやり過ごそうとすることもあります。

特別な日を特別に過ごす価値を見出せなくなっているのは、関係性のマンネリ化が深刻な兆候。
前までは数ヶ月前から計画を立てていた彼が、当日の朝になってから予定を尋ねてくるような変化は、関係性を維持する努力を怠り始めていることが考えられます。

⑥身だしなみに気を使わなくなる

出会った頃は清潔感のある服装やヘアスタイルを意識していた彼が、会うときにヨレヨレの服を着てきたり、無精髭を隠さなくなったりするのも倦怠期に見られる変化の一つ。
あなたに対して格好いいと思われたいという欲求が薄れ、ありのままの自分を見せすぎている状態です。

親密さの証とも捉えられますが、緊張感が失われすぎているのは倦怠期の一側面。
デートのときにも寝癖がついたままだったり、ジャージに近いような部屋着の延長で現れたりと、異性として意識し合う努力が放棄されているように感じられるでしょう。

ありのままの姿を見せてくれるのは嬉しいものの、あまりにもだらしがないと「好き」の気持ちが下がってしまうことも…。

⑦小さなことで怒りやすくなる

前まで笑って許してくれたような些細なミスや、少しのわがままに対して、過剰にイライラした反応を見せることが増えるのもよくある行動パターン。
心の余裕がなくなっており、あなたの言動に対して否定的な感情が先行しやすくなっています。

言葉の端々に棘があったり、あからさまに不機嫌な態度を取ったりするのは、今の関係に対して何らかのストレスを抱えているということ。

たとえば、冗談が通じなくなったり、以前は好きだと言ってくれていたあなたの癖をうるさいと指摘し始めたりするなど、言い方のきつさが目立ってくることもあるでしょう。

⑧スキンシップや愛情表現を避けるようになる

手をつなぐ、ハグをするといった身体的な接触が徐々に減っていきます。
こちらから触れようとしても、さりげなく距離を置かれたり、面倒くさそうな反応をされたりすることも…。

「好きだよ」といった言葉による愛情表現も聞けなくなり、恋人同士というよりも、気の許せる同性の友人や家族のようなドライな関係へと変化しつつあります。
物理的な距離感は心の距離感と直結しやすいため、こうした触れ合いの減少は、二人の間の恋愛感情が冷却期間に入っていることを表しています。

恋愛において、スキンシップや愛情表現は欠かせないもの。
最初はそれらをしてくれていたものの、最近は全然してくれなくなったら要注意！
それは「倦怠期」の典型です。

⑨自分から連絡することが減る

用事がない限り、彼の方から連絡が来なくなるのも倦怠期の特徴。
おはようの挨拶や、何気ない日常の報告など、以前までは自発的に行われていたコミュニケーションが減ってしまいます。

さらに、あなたが連絡をしなければ、数日間音沙汰がないという状況も…。
自分からアクションを起こしてまであなたとつながりたいという意欲が前よりも低下していることが考えられます。

やり取りの主導権が常にあなた側にあり、彼がただそれに答えるだけというのが定着してしまったら、今の関係に慣れきっている可能性があるでしょう。

⑩友達や趣味の優先順位が極端に高くなる

週末の予定を立てるとき、あなたとの時間を確保するよりも先に、友人との遊びや自分の趣味の時間を優先させるようになります。

「先約があるから」や「たまには一人の時間が欲しい」といった理由で断られることが増えたら、彼はあなたと一緒にいる時間よりも、外の世界に刺激や充足感を求めているということ。

二人でいることが当たり前になりすぎて、会わないことで生じる寂しさよりも、「一人の時間を邪魔されたくない」という気持ちが勝ってしまうのです。
その結果、デートの誘いに対しても消極的な態度が目立つように…。

友達との時間や一人の時間を持つことは大切ですが、それが前に比べて多いと注意が必要です。
パートナーシップにおける何かしらの不満を外の世界で発散しているのかも…。

3.倦怠期を乗り越えるコツ

彼との関係がマンネリ化していると感じたとき、焦って無理に距離を詰めようとすると逆効果になることがあります。
倦怠期を乗り越えるためには、これまでの習慣を少しだけ変えて、二人の間に新しい風を吹き込む工夫が必要！

意識的に「会わない日」を作り距離を置く

倦怠期の多くは、お互いの存在が当たり前になりすぎ、新鮮さが失われることが原因。
あえて意識的に会わない日を増やし、一人で過ごす時間を大切にすることで、相手の存在の大きさを再確認しましょう。

毎日連絡を取り合ったり、週末は必ず一緒に過ごしたりというルールを一度お休みしてみるのも一つの手段です。
離れている時間に相手が何をしているか分からないという程よい不安感や、会えない寂しさが再会したときの喜びを大きくし、かつてのときめきを呼び起こしてくれるでしょう。

彼氏に会えないと不安が募ってしまいますが、そこは我慢。
あなたの大切さを再確認させるためにも、「会わない日」は必要なのです。
会わない日は、友達や家族と過ごして、あなた自身もリフレッシュしましょう。

共通の新しい趣味やスポーツを始める

二人で過ごす時間がパターン化しているのなら、全く新しい活動を取り入れてみるのがおすすめ。
これまで二人とも経験したことがない趣味や、一緒に汗を流せるスポーツを始めてみることで、共通の目標や話題が増えていきます。

テニスやジョギング、あるいは料理教室や陶芸など、協力して何かに取り組むプロセスは、相手の意外な一面を発見するチャンスにも！
二人で試行錯誤しながら新しいスキルを身につけていく過程が、停滞していた関係に活気と一体感をもたらしてくれます。

ここでは、「二人で楽しむ」ということが重要。
難しいことはせずに、心から楽しめるものに挑戦してみましょう。
自然に笑顔や会話が増え、倦怠期であることを忘れられるはずです。

これまでに行ったことがない場所へ旅行する

いつもの街でのデートから離れ、未知の場所へ足を運んで二人の関係をリフレッシュさせましょう。
見たことのない景色を眺めたり、その土地ならではの料理を味わったりする非日常的な体験は、脳に強い刺激を与えてくれます。

旅行の計画を立てる段階から二人で話し合えば、会話も弾むはず。また、慣れない土地で協力し合って移動や宿泊をこなすことで、お互いへの信頼感も高まるでしょう。
思い出の場所を増やすことは、ただ単に楽しいだけでなく、二人の絆を深めていくことにつながります。

日頃の小さな感謝を言葉にして伝える

関係が長くなると、相手が何かをしてくれることを当然だと思い込み、感謝の言葉を忘れてしまいがち。
たとえば、「ゴミを出してくれた」や「美味しいお店を探してくれた」といった些細なことに対して、改めてありがとうと口に出して伝えてみましょう。

言葉にすることで、言われた側は自分の存在が認められていると感じ、閉ざしかけていた心を再び開きやすくなります。
照れくさく感じるかもしれませんが、丁寧な言葉の積み重ねが、お互いを思いやる優しい気持ちを取り戻す土台を作ってくれるはず。

「ありがとう」と言われて悪い気になる人はいません。
嬉しくなり、気持ちが上がります。
いつも当たり前のようにしてくれることに対して、感謝しましょう。

自分磨きをして外見の新鮮さを取り戻す

内面の変化も大切ですが、外見的な変化は最も分かりやすく相手に刺激を与えることがあります。
たとえば、髪型を変えてみる、普段は着ないような系統の服に挑戦してみる、あるいはトレーニングで体を引き締めるなど、自分磨きに力を入れてみましょう。

自分自身の魅力が高まることで自信がつき、あなたの表情が生き生きとしてくるはず。
彼にとっても、自分の隣にいる女性がより美しく変わっていく姿は、「再びあなたを追いかけたい、大切にしたい」という気持ちを抱かせるきっかけに！

自分磨きに力を入れることで、彼氏からの連絡やそっけない態度を気にしなくなることもあります。
「もう一度、惚れ直させる」という気持ちで自分磨きを頑張りましょう。

4.倦怠期を乗り越えられなかったら別れて、新しい出会いを！

お互いに努力を重ねても、どうしても心の距離が埋まらないことも…。
倦怠期を乗り越えようと頑張った時間は、決して無駄ではなく、自分の幸せについて真剣に向き合った証！

もし、今のパートナーと一緒にいる未来が描けないと判断したのなら、勇気を持って新しい一歩を踏み出すことも大切です。

スマホから気軽にスタート「マッチングアプリ」

場所を選ばずに始められる、マッチングアプリ。
スマートフォン一つで、日常生活では決して知り合えなかったような幅広い層の人々とつながることができます。

事前に相手のプロフィールや趣味、恋愛に対する価値観などを確認できるため、効率的に自分と相性の良い人を探せるのがメリット。
メッセージのやり取りから徐々に相手を知っていく過程は、倦怠期で失われていた新しい出会い特有のときめきを再びあなたの生活にもたらしてくれるでしょう。

気軽にメッセージのやり取りから恋活してみるのも手！
さまざまな人に出会えるため、恋愛とはいかなくても、気が合う友人になれることもあります。
視野を広げる意味でも、マッチングアプリは有効です。

共通の趣味・話題で出会う「習い事」「趣味サークル」

自然な流れで新しい人間関係を築きたいのであれば、自分の興味がある習い事や趣味のサークルに参加してみるのがおすすめ。

英会話や料理教室、あるいはスポーツサークルなどは、共通の目的を持って集まる場所であるため、初対面でも会話が途切れる心配がないでしょう。
趣味を通じてお互いの人柄が自然に見えてくるため、恋愛関係に発展した際も価値観のズレが少なく、安定した関係を築きやすいという魅力も。
好きなことに没頭しながら、その延長線上で価値観の近いパートナーを見つけられます。

筆者Aの周りには、ボランティア活動を通じて恋に落ち、結婚した人がいます。
一緒に活動することで信頼感や絆が生まれ、惹かれ合うのです。
心から楽しめるよう、「やりたい！」と思う活動をするのがポイント。

信頼できる「友人からの紹介」

自分の性格や好みをよく知る友人からの紹介は、最も安心感のある出会い方の一つ。
第三者の視点から、あなたに合いそうな人をあらかじめ選んでもらえるため、全く見知らぬ人と会うよりもミスマッチが少ないでしょう。

また、間に共通の友人がいるので、相手の身元や普段の振る舞いについても安心できます。
倦怠期を経験して傷ついた心にとって、友人が勧めてくれる誠実な相手との出会いは、再び人を信じて恋を始めるきっかけに。

ただ、すぐに紹介してもらえるのは難しいので、待つことが大切です。
マッチングアプリや趣味サークルを併用しながら、気長に待ちましょう。

一気に複数人と出会う「婚活パーティー」

一度に多くの異性と直接会って話してみたいという方には、婚活パーティーが最適。
対面でのコミュニケーションを重視するスタイルなので、写真や文章だけでは分からない相手の雰囲気や話し方、相性をその場で即座に確認することができます。

婚活パーティーは、特定の年齢層や職業、あるいは趣味に特化したテーマ別のパーティーも多く開催されているため、自分の興味・関心で選ぶことも可能！
短時間で多くの刺激を受けることで、今の停滞した気分を切り替え、新しい恋へのモチベーションを高められるでしょう。

ここでは、自分をアピールしたり相手の話に耳を傾けたりとコミュニケーション力が大切になります。
また、自分から話しかけていくという積極性も。
「人と話すのが好き」という人には、絶好の機会でしょう。

結婚を考えるなら「結婚相談所」に入会する

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まずは、婚活に対する不安をツヴァイのカウンセラーに打ち明けてみませんか。

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付き合っていた人と別れて、結婚相談所へ！幸せを見つけたストーリー

恋人と別れることは、つらく、悲しいこと。
でも、それが自分が思い描く幸せに向かうきっかけになることもあります。

実際に、ツヴァイの会員には、付き合っていた人と別れて結婚相談所に入会した人がいます。
そのエピソードを少し見てみましょう。

付き合っていた人と別れて、ツヴァイに入会したお二人。
つらい経験を乗り越え、前向きに動いたからこそ、出会えたのですね！

そんなお二人が思うのは、婚活には自ら動く積極性が大切だということ。
待っているだけでは、前に進めません。
気になる相手には、どんどん自分からアプローチをしていくことが鍵です。

たとえ、それで落ち込んだとしても、ツヴァイならば、寄り添うカウンセラーがいます。
安心して前に進めるはず。

5.【まとめ】理想の幸せのために、倦怠期の彼氏との今後を考えよう

倦怠期は、二人の関係がより深い信頼で結ばれるための試練でもあれば、自分の本当の幸せを再確認するための重要な節目でもあります。
彼氏との間に感じる違和感や寂しさを放置せず、まずは現状を冷静に見つめ直すことから始めてみましょう。
歩み寄るための工夫を尽くした結果、以前よりも強い絆で結ばれるカップルもいれば、お互いのために新しい道を選ぶカップルも。

大切なのは、どんな道であれ、あなたが思い描く幸せな未来へと向かっていること。
自分の気持ちに正直になり、後悔のない選択をすることで、理想とする幸せな道が少しずつ見えてくるはず。
後悔しないため、そして、思い描く理想の幸せのために、倦怠期の彼氏との今後を真剣に考えましょう。