彼女から「距離を置きたい」と言われた…彼女の心理と冷却期間の過ごし方

最近、彼女が冷たく、「距離を置きたい」と言ってきた…。
急にそう言われると不安になってしまいますよね。

ですが、必ずしも距離を置くことが別れにつながるわけではありません。
まずは、彼女の心理をしっかり理解することが大切です。

この記事では、ツヴァイ編集部Aが「距離を置きたい」と言った彼女の心理や距離を置くことのメリット・デメリット、冷却期間の過ごし方などを詳しくご紹介します。
「距離を置きたい」と言われたことを機に自分の幸せを見つめ直しましょう。

1.距離を置く＝別れる？ 恋人と距離を置いたその後は？

彼女から突然「距離を置きたい」と告げられたとき、戸惑う男性は多いでしょう。
「このまま別れることになるのではないか？」や「自分に何が足りなかったのか？」と、不安や焦燥感に駆られるのは当然のこと。

しかし、この「距離を置く」という期間は、必ずしも関係の終わりを意味するものではありません。
むしろ、お互いの関係性を客観的に見つめ直し、より強固な絆を築くための「ターニングポイント」になる可能性も秘めているのです。

情報サイト「SPICE」が男女100人に実施した調査によれば、41%が恋人と距離を置いた経験があるという結果に。
つまり、4割以上が恋人と距離を置いた経験があるということ！


さらに、「距離を置いたあと、相手との関係はどうなったか」の質問に対し、46%が「元に戻った」と回答。
この結果から、「距離を置く」が必ずしも別れにつながるとは限らないと考えられます。


引用：SPICE「「距離を置く」の意味や心理、別れる確率は？【男女100人にアンケート】」

2.恋人同士における「距離を置く」とは？

恋人同士の関係において「距離を置く」という選択は、多くのカップルが直面する大きな転換点の一つ。
これは感情的な衝突を避けるための一時的な避難ではなく、今後の二人の人生を左右する重要なプロセスとして捉えることが大切です。

「距離を置く」意味

距離を置くという行為の真意は、日常の喧騒や感情の渦から一旦身を引き、自分自身と相手の関係を俯瞰で見つめ直すこと。

交際が長くなればなるほど、お互いの存在が生活の一部として同化し、相手の欠点ばかりが目についたり、逆に自分を犠牲にしすぎたりといった歪みが生じやすくなります。
このような心理的飽和状態に陥った際、あえて物理的な接触や連絡を絶つことで、相手に対する純粋な感情を確認する時間が生まれることに。

これは自己のアイデンティティを再構築し、依存ではなく自立した個としてパートナーと向き合えるかを確認するための試みと言えます。

「距離を置く」と「別れる」の違い

距離を置くことと別れることの決定的な違いは、関係を修復しようとする意志の有無にあります。

別れるという決断は、お互いの人生の交差を解消し、他人として別の道を歩み始める最終的な合意。
しかし、距離を置くことは、いわば交際の継続を前提とした検討期間です。

相手を嫌いになったわけではなく、むしろ「このまま一緒にいて関係を壊したくない」という切実な願いから、あえて離れるという苦渋の選択をするケースも…。

別れが関係の終了を意味するのに対し、距離を置くことは関係をより良くするための調整なのです。

3.「距離を置きたい」と言った彼女の心理

彼女が距離を置きたいと切り出すとき、そこには一言では言い表せない複雑な感情が積み重なっています。
男性側からすれば突然のことに感じられるかもしれませんが、女性の側では長い時間をかけて悩み抜いた末の結論であるケースも。

彼女が今どのような心の境地に立っているのか、主な心理背景を紐解いていきましょう。

彼氏への不満が限界に達した

日々の些細な言動や価値観のズレが積み重なり、ついに許容できる範囲を超えてしまった状態。
一つひとつは小さな不満であっても、それが何度も繰り返されることで「この人は何度伝えても変わってくれない」という絶望感に変わります。

これまでは我慢して笑顔を作っていたものの、心の中のコップから水が溢れ出してしまい、今はとにかく顔を見ることや連絡を取り合うこと自体が苦痛になっている可能性があるでしょう。

気持ちを整理したい

自分自身の感情がどこに向かっているのか分からなくなったとき、冷静に内省する時間が必要。
交際期間が長くなると、情愛と執着の区別がつかなくなることがあります。

「本当に相手を愛しているから一緒にいるのか」や「それとも一人になるのが不安なだけなのか」を見極めるためには、一度物理的に離れて自分の心に正直に向き合う必要があると考えているのでしょう。

一度立ち止まり、あなたという存在が自分の人生に本当に必要かどうかを慎重に見定めようとしている時期なのです。

離れてみることで相手のありがたさや必要性を実感することも。
付き合いが長くなったときこそ、一度距離を置いて考える時間が必要です。
それが二人の未来に繋がっていくはず。

自分の時間や世界が欲しい

恋愛が生活の大部分を占めすぎてしまい、自分らしさを見失っていると感じるときにこの心理が働きます。

仕事でのキャリア形成や友人との交流、あるいは没頭したい趣味など、「パートナー以外の要素を大切にしたい」という欲求が強まっていくでしょう。
あなたを嫌いになったわけではなく、一度「誰かの彼女」という役割を脱ぎ捨てて、「一人の自由が欲しい」という切実な願いの表れ。

ずっと一緒にいると、なかなか個々の時間が取りにくい…。
それが徐々にストレスに変わっていきます。
交際を続けるためにも、一度距離を置いて、お互いに楽しむ時間が必要なのかもしれません。

別れを考えている

残念ながら、別れを決意する前の最終段階として距離を置くことを提案するケースも…。
いきなり別れを告げると相手を激しく傷つけたり、強い引き止めに遭ったりすることを予想し、段階的に関係を薄めていくことでショックを和らげようとする配慮や自己防衛の心理が働いています。

離れている間にあなたがいない生活に慣れ、そのまま自然に関係を終わらせるための準備期間として考えている場合もあるかもしれません。
この場合、彼女の決意は固まってるケースが多く、距離を置くことは修復のためではなく、円満に幕を引くための手段となっています。

試すことで愛情を確認したい

自分の存在が「あなたの中で軽くなっているのではないか」という不安から、あえて離れることで揺さぶりをかけるパターン。
距離を置くと言ったときのあなたの反応を見て、どれだけ自分を必要としてくれているのか、どれほど真剣に引き止めてくれるのかを確かめようとしているのです。

これは愛情に飢えているときや、自分に自信が持てないときに起こりやすい心理的な駆け引きの一種。
言葉では距離を置きたいと言いながらも、心の奥底ではあなたからの情熱的な引き止めや、変わらぬ愛の証明を強く求めていることがあります。
この場合、彼女自身もあなたへの愛情を確認していることも…。
筆者Aは、お互いに相手の愛情を確かめるためにも、距離を置くことが必要だと思います。
一度離れてみると、自分の本当の気持ちが分かるものです。

4.「距離を置く」ことのメリットとデメリット

意図的に距離を置くことは、今の行き詰まった関係を変える機会になりますが、良いことばかりではなく悪い結果を招く恐れも…。
この期間がもたらすプラスの影響と、逆に二人の関係を壊してしまうリスクの両方を正しく理解しておきましょう。

【メリット1】冷静な視点で関係を客観視できる

一番のメリットは、感情的にならずに二人のことを落ち着いて見つめ直せること。
一緒にいるときは相手の言動にすぐ反応してしまい、ケンカの原因が何だったのか分からなくなりがちですが、離れることで自分の悪かった部分や相手が本当に望んでいたことを冷静に分析できるようになります。

これにより、自分の思い込みではなく事実を整理することができ、次に話し合うときにより良い解決策を見つけやすくなります。
ただ感情をぶつけ合うのではなく、二人のこれからを現実的に考えるための大切な準備期間になるでしょう。

【メリット2】相手の存在の大きさを再認識できる

当たり前だと思っていた彼女の存在が「どれほど自分の支えになっていたか」を身にしみて感じることができます。
毎日のLINEや週末のデートなど、それまで普通に受け取っていた幸せがなくなることで、彼女がいない寂しさや大切さを改めて実感することに。

この「やっぱり自分には彼女が必要だ」という強い思いは、関係をやり直したいという大きなエネルギーになります。

特にマンネリが続いたときは、一度、離れてみることがよい結果を生むケースも。
相手の存在が当たり前になっているからこそ、マンネリになります。
一度、距離を置いて、相手の存在の大きさに気付けたら、その後の交際がうまくいくはず。

【メリット3】自分の時間が持てる

恋愛に集中させていた時間と力を、すべて自分のために使えるようになります。
仕事に打ち込んだり、しばらく会っていなかった友達と過ごしたりすることで、自分自身の生活が充実するでしょう。

彼女に頼りすぎず、一人でもしっかり生活できるようになると心に余裕が生まれ、それが人間としての魅力につながります。
自分一人で人生を楽しんでいる姿は、彼女にとっても「重い存在」ではなく「また一緒にいたい魅力的な人」と映る大きなきっかけに。

筆者Aの個人的な意見ですが、自分の時間を充実させることが恋愛がうまくいく秘訣だと思います。
自分の時間がないと徐々にストレスが溜まっていくもの。
これを機に友人や家族との時間、趣味の時間を充実させましょう。

【デメリット1】自然消滅や気持ちが冷める

離れている時間が長くなればなるほど、相手がいない生活に慣れてしまい、そのまま関係が終わってしまう怖さがあります。

一人の気楽さが恋人と一緒にいるときの楽しさを上回ってしまうと、「わざわざ努力してまで元の関係に戻らなくてもいいや」という気持ちになることも…。

特に、一度途絶えた連絡をいつ再開すればいいか分からなくなると、はっきり別れを告げないまま、気づいたときにはもう過去の人になっていたということもあるでしょう。

【デメリット2】不安からくるネガティブな思考に陥りやすい

連絡を我慢している間、相手が今何をしているか分からないため、悪い方向ばかりに考えてしまいがち。

「自分はこんなに悩んでいるのに彼女は楽しそうにしているのではないか」や、「もう自分のことなんてどうでもよくなったのではないか」という疑いを持ってしまい、心が疲れ切ってしまいます。

この不安に負けて約束を破り連絡してしまうと、彼女に嫌な思いをさせて、余計に気持ちを遠ざけてしまうかもしれません。

彼女への想いが強いからこそ、不安になってしまうのですよね…。
しかし、それを彼女にぶつけてしまうと関係を悪化させてしまうかもしれないので、ここは我慢！
彼女が戻ってきたら、「寂しかった」ことや「真剣に想っていたこと」を伝えると良いかも。

【デメリット3】浮気などの可能性がある

お互いに自由な時間が増えることで、寂しさを埋めるために他の誰かに目がいってしまう隙ができてしまいます。
これはあなただけでなく、彼女側も同じ。

特に心が弱っているときに優しくしてくれる異性が現れると、今のパートナーと比較してしまい、新しい出会いに逃げたくなる心理が男女問わず働きやすくなるもの。

一度他の誰かに心を開いてしまうと、今の関係をやり直そうとする意欲は一気に下がってしまい、戻りたくても戻れない状況になってしまいます。
物理的に離れることは、お互いにとって新しい誘惑に負けやすくなるリスクと常に隣り合わせであることを頭に入れておきましょう。

5.冷却期間の過ごし方

距離を置く期間を「ただの待機時間として過ごすのか」、それとも「自分を変えるための時間にするのか」で、その後の未来は大きく変わります。
あなたが取るべき行動は追いかけることではなく、自分自身を整えること。

彼女との関係を戻すために、この期間に意識すべき具体的な過ごし方を紹介します。

彼女に頻繁に連絡しない

これが最も大切であり、同時に最も実行が難しいルール。
不安に負けて「今何してる？」や「いつ会えるかな？」と連絡したくなる気持ちは分かりますが、それは彼女が求めている一人になるための時間を奪うことに…。

連絡を断つことで、彼女は初めてあなたという存在が日常から消えたことを実感し、改めて自分の気持ちに向き合うことができます。
彼女から連絡が来るまでは自分からは送らないという強い意志を持つことが、相手の決断を尊重することにつながるでしょう。

自分の時間を大切にする

彼女中心だった生活のリズムを一度リセットし、自分一人の時間を充実させることに意識を向けます。

たとえば、趣味に打ち込んだり、友人と出かけたりして、恋愛以外のことで自分の心を満たしましょう。
彼女がいないと何も手に付かないという状態から抜け出すことが結果として二人の関係を良好なものへと導く鍵！

自分の時間を大事にできるようになれば、関係が戻ってからもそれができるはず。
相手に執着することなく、自分の時間を楽しめて、良好な関係になります。

距離を置いた原因を客観的に見つめ直す

なぜ彼女は距離を置きたいと言い出したのか、その本当の理由を冷静に分析しましょう。
彼女の言葉だけでなく、これまでの些細な喧嘩や彼女が見せていた不満のサインを一つひとつ思い出し、紙に書き出してみるのも良い方法です。

自分のどのような振る舞いが彼女を追い詰めてしまったのか、あるいは二人の関係に足りなかったものは何かを客観的に把握しなければ、たとえ復縁できたとしても同じ過ちを繰り返してしまいます。

実際に文字にしてみることで、客観視でき、解決の糸口が見えてきます。

外見や内面を磨き、自己成長に励む

次に彼女と会ったときに、以前よりも魅力的になったと思わせるための努力を惜しまないようにしましょう。

たとえば、髪型を変えたり服の好みを整えたりする外見の自分磨きはもちろん、本を読んで新しい知識を得たり、仕事の目標を立てて努力したりする内面の成長も欠かせません。

成長した姿を見せることは、口先だけで反省を伝えるよりもずっと深く彼女の心に響きます。
自分自身をアップデートし続ける姿勢が二人の関係に新しい風を吹き込むきっかけに。

彼女に「惚れ直してもらう」ことを目標にすれば、頑張れるかも。
小さなことでも変われば、彼女にその努力は伝わります。
大事なのは「変わろう」とする意識！

別れる覚悟も備えておく

非常に厳しいことですが、冷却期間の結果として別れが訪れる可能性もゼロではありません。
最悪の結果を想定し、それを自分一人で受け止める覚悟を持っておくことは、今のあなたに心の余裕をもたらします。

もし縁がなかったとしても自分は一人で生きていけるという強さを持つことで、執着心が消え、彼女に対しても対等で落ち着いた態度で接することができるようになるでしょう。
覚悟を持つことは、諦めることではなく、今の状況を正しく受け入れて前へ進むための準備！

6.冷却期間を経て別れてしまったら…新しい出会いを！

冷却期間を置いたものの、結果として別れを選んだ後は、気持ちを切り替えて新しい一歩を踏み出すことが大切です。

過去を振り返る時間も必要ですが、外の世界に目を向けることで、今の自分に合うパートナーが見つかるかもしれません。

スマホから簡単に恋活「マッチングアプリ」

現代において最も身近な出会いの手段となっているのがマッチングアプリ。
スマホ一つあれば、日常の隙間時間を使って自分の好みの条件や価値観が合う相手を効率的に探すことができます。

冷却期間を経て新しい一歩を踏み出したいとき、まずは多くの異性とメッセージのやり取りから始めてみるのはどうでしょうか。
きっと、世の中にはさまざまな考え方を持つ人がいることを肌で感じられるはず。

ただ、メッセージのやり取りが盛り上がり、「会いたい」と思ったら、会う前に電話をしてみるのがポイント。
実際に声で話してみることで、もしかしたら違和感を感じることも…。
筆者Aの友人で、「メッセージのやり取りは良い感じなのに、電話で話したら印象が違った」という人がいました。

共通の話題から出会う「趣味サークル」「習い事」

自然な流れで新しい出会いを見つけたいのであれば、自分の好きなことや興味がある分野のコミュニティに足を運んでみるのがおすすめです。

スポーツサークルや語学学習、料理教室といった場所では、共通の目的を持って集まっているため、初対面でも会話が弾みやすく、打ち解けるまでの時間が短いでしょう。
また、価値観の近い相手と出会える可能性が高いため、良好な関係を築きやすいというメリットも。

一方、最初から「恋愛」を意識して活動すると、周りから不審に思われることがあります。
まずは、純粋に活動を楽しむことが大切！

気ままに待つ「友人からの紹介」

あなたの性格やこれまでの経緯をよく知る友人からの紹介は、最も信頼性が高い出会いの一つ。

友人が間に立ってくれることで、相手の身元や人柄がある程度保証され、初対面から安心感を持って接することができます。
自分の好みをあらかじめ友人に伝えておくこともできるため、自分一人で探すよりも相性の良い相手に巡り会える確率が高いでしょう。

すぐに結果を求めようとせず、周囲の信頼できる人たちに「誰か良い人がいたら紹介してほしい」と話しておくことで、ふとした瞬間に縁が舞い込んでくるかも！

【真剣に婚活】価値観の合う人に出会う「結婚相談所」

もし、将来の結婚も視野に出会いを探すなら、結婚相談所が賢明の選択です。
結婚相談所は、結婚を真剣に考える独身者のみが集まる場所であり、身元確認が徹底されているため、最初から信頼関係の土台がある状態で出会えます。
さらに、カウンセラーのサポートによって自分の客観的な魅力や改善点に気付ける環境が整っているのも魅力。

その中でもツヴァイは、データマッチングによる相性重視の紹介はもちろん、価値観によるマッチングやハンドメイドの引き合わせなど、多角的なアプローチで自分にぴったりの相手を探せます。

プロフィールの作成や初対面の会話、交際中の悩みなどあらゆる心配事。
それらに全てカウンセラーが寄り添います。
カウンセラーと二人三脚で歩めるのがツヴァイの醍醐味！

もし彼女との復縁を諦め、婚活を始めてみようと思ったときは、ぜひカウンセラーにご相談ください。

無料でプロに婚活相談！来店予約

実際にツヴァイのカウンセラー風景をみたい方は、動画をチェック！
どんな小さなことでも、カウンセラーが丁寧に受け取り、アドバイスをします。

 

「人生を共に歩むパートナー」を求めて結婚相談所へ！幸せを掴んだ男性の婚活物語

結婚とは、人生を一緒に歩むこと。
心から「一緒に人生を歩きたい」と思う相手と結婚したいもの。

実際にツヴァイの会員にも、その想いで入会し、幸せを掴んだ男性がいます。
そのエピソードを少しみてみましょう。

「人生を共にするパートナーを探したい」と意気込んでツヴァイに入会したYさん。
その強い思いがKさんとの縁を導いたのでしょう。

デート中、深く踏み込まず、楽しい話題をしたのも良いですね。
将来について深く語り合うのも大切ですが、それ以上に楽しく未来を想像することが重要なのかもしれません。

本気で「結婚したい」「パートナーが欲しい」と思ったときは、Kさんのように積極的に行動するべきです。
その行動力が素敵な縁を導いてくれるはず。

7.【まとめ】彼女と距離を置いてる期間に自分の理想の幸せを見つめ直そう

彼女から距離を置かれた時間は、ただ寂しさに耐えるだけのものではなく、あなた自身の人生をより良くするための大切な転換期！
離れているからこそ見えてくる彼女の本当の大切さや、自分自身の改善すべき点、そして自分がこれからどのような人生を歩んでいきたいのかを考えてみましょう。

この期間を経て、二人の絆がより深まる道へ進むのか、あるいは新しい幸せを探す道へ進むのか、どちらの結果になってもそれはあなたにとって必要な成長の機会となります。
大切なのは、どのような結末を迎えても自分らしく前を向いて歩んでいける強さを身につけること。

一度立ち止まり、自分にとっての理想の幸せの形を見つめ直すことで、あなたは今以上に豊かで納得のいく未来を築いていけるでしょう。